Treningsforum

Bilder => Bilder av Medlemmene => Emne startet av: wiber på 07. juni 2010, 12:51



Tittel: ryggen min
Skrevet av: wiber07. juni 2010, 12:51
hva skjer med double bicep posen min?
får jo T-form ???


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: MrMuscle07. juni 2010, 14:11
Du må bare øve på å dra ut latsen skikkelig.


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: veslekardia07. juni 2010, 14:12
Du må bare øve på å dra ut latsen skikkelig.

hvis det kommer en bruksanvisning her så skal jeg jammen prøve den! ::)


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: MrMuscle07. juni 2010, 14:19
hvis det kommer en bruksanvisning her så skal jeg jammen prøve den! ::)

Bare å komme til tønsberg for en økt, så skal jeg lære deg.

Letteste måten syns jeg er å lære det med latspread.

- Bøy armene og press albuene bakover slik at skulderbladene går mot hverandre
- Sett henda i siden ved latsfeste uten å fltte albuene ut til siden
- Dra albuene ut og frem, se for deg at albuene er festet i trapezius og at du strekker den ut
- Smil




Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: veslekardia07. juni 2010, 14:36
Bare å komme til tønsberg for en økt, så skal jeg lære deg.

Letteste måten syns jeg er å lære det med latspread.

- Bøy armene og press albuene bakover slik at skulderbladene går mot hverandre
- Sett henda i siden ved latsfeste uten å fltte albuene ut til siden
- Dra albuene ut og frem, se for deg at albuene er festet i trapezius og at du strekker den ut
- Smil




ser fortsatt ingen forskjell ::)
mer øvelse må til gitt...


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: MrMuscle07. juni 2010, 14:44
ser fortsatt ingen forskjell ::)
mer øvelse må til gitt...

Eller kanskje du bare er et kvinnfolk og ergo er dårlig til å ta instruksjoner :D

Om man ønsker å øve på å dra ut latsen på kvartvending eller dobbel biceps så bli det litt anderledes. Alt foregår da i skulderen istedefor albuen. Rull skuldrene bak, ut og frem mens du forestiller deg at du strekker muskelen utover (noe du faktisk gjør). Setter man skikkelige latspreads så vil man kjenne det strekke i huden og musklene på ryggen.

En ting jeg glemte å nevne i første post var pusten. Det kan være gunstig å dra inn så mye luft som mulig når du skal sette disse poseringene. Spesiellt når du skal vise ryggen. Når du skal vise fronten kommer det litt an på hoftebredde og andre ting om du ser best u med flexet abs eller ikke.

Dette er noe som mange sliter med, mens andre som meg fikk det til første gang de prøvde. Man må bare øve øve øve øve øve øve.


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: veslekardia07. juni 2010, 14:55
jeg har prøvd mange ganger jeg, men får ikke til noen av de to du demonstrerer... ;). jeg fikk til på den ene siden en gang, og da var det egentlig mest ræva jeg skulle ta bilde av ::).


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: MrMuscle07. juni 2010, 14:58
Vel vi får ta en treningsdate da der jeg viser deg hvordan du skal spre vingene og du instruerer meg i kunsten å ta det perfekte rumpebilde.


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: veslekardia07. juni 2010, 15:03
Vel vi får ta en treningsdate da der jeg viser deg hvordan du skal spre vingene og du instruerer meg i kunsten å ta det perfekte rumpebilde.

nå venter jeg mest på diverse utspill fra leserne her vedrørende om det var vingene som skulle spres eller at det var... ::).


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: Glucifer07. juni 2010, 15:07
nå venter jeg mest på diverse utspill fra leserne her vedrørende om det var vingene som skulle spres eller at det var... ::).

fytti grisen...


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: veslekardia07. juni 2010, 15:08
fytti grisen...

det var ikke JEG som skulle spre noe vel! hvordan gikk det på lintøylageret forøvrig? utviklet du tachycardi?


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: veslekardia07. juni 2010, 15:10
(får håpe trådstarter har fått noen tips av mrmuscle inniblant alt det andre her ::))


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: Tollefsen07. juni 2010, 15:11
Men jeg har sluttet å trene lats.. Reklmen sier jo : Redbull gir deg vinger! så jeg har 2 redbulløkter i uka.


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: wiber07. juni 2010, 15:12
(får håpe trådstarter har fått noen tips av mrmuscle inniblant alt det andre her ::))

Ja, jeg klarte å finne et par gode tips innimellom der, så jeg får bare øve meg på posen:D
takker for svar


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: Glucifer07. juni 2010, 15:17
det var ikke JEG som skulle spre noe vel! hvordan gikk det på lintøylageret forøvrig? utviklet du tachycardi?

hehe...vel jeg blir alltid tachycard når jeg roter meg inn der, vet ikke om det er p.g.a omstendighetene eller om jeg er mørkredd;-)

Å lykke til trådstarter..med vingene:-)


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: veslekardia07. juni 2010, 15:20
hehe...vel jeg blir alltid tachycard når jeg roter meg inn der, vet ikke om det er p.g.a omstendighetene eller om jeg er mørkredd;-)

Å lykke til trådstarter..med vingene:-)

begge deler? man vet jo aldri om det dukker opp en fæl sykepleier i mørket som står og bretter putevar?


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: wiber07. juni 2010, 16:50
prøvde sånn som Mrmuscle sa, det gikk faktisk bedre med en gang: D


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: veslekardia07. juni 2010, 16:54
prøvde sånn som Mrmuscle sa, det gikk faktisk bedre med en gang: D

jeg har tydelige problemer med å følge instrukser.


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: endresaa07. juni 2010, 17:09
Øve på å få kontakt med latsa?

1. Sett deg ned i sofaen/en stol

2. Ta hendene inn under knærne og krom ryggen slik att du får " pukkelrygg"

3. Ta tak med fingrene på insiden av låret rett bak kneet ( håndflaten vendt oppover) for å så dra utover/bakover (som en merkelig ro øvelse) Gjør dette imens du strammer ryggmusklene.
 
Dette vil aktivere muskelen om du gjør det riktig. Det var slik jeg lærte å få kontakt med latsen min, og nå kan jeg aktivere muskelen uansett hvordan jeg sitter/ står.


Tittel: Sv: ryggen min
Skrevet av: freestyla09. juni 2010, 19:13
RÅ rygg