|
Tittel: Tren effektivt med supersett Skrevet av: Number1 på 14. juni 2010, 08:47 Ønsker du å utnytte tiden på treningssenteret bedre? Med supersett vil du redusere varigheten på øktene, uten at det går på bekostning av treningsmengden.
Les hele artikkelen her (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1304) Tittel: Sv: Tren effektivt med supersett Skrevet av: Hardrock_ram på 14. juni 2010, 12:26 Captain obvious to the rescue!
Har man fire forskjellige øvelser og tre serier på hver øvelse, så forstår de aller fleste at man fint kan kjøre øvelsene i sirkel, og at det ikke er lurt å kjøre to øvelser som stiller store krav til grepsstyrke etter hverandre. Helt utrolig at det er mulig å skrive en lang artikkel om det ... Tittel: Sv: Tren effektivt med supersett Skrevet av: Ryū på 14. juni 2010, 12:35 Captain obvious to the rescue! Har man fire forskjellige øvelser og tre serier på hver øvelse, så forstår de aller fleste at man fint kan kjøre øvelsene i sirkel, og at det ikke er lurt å kjøre to øvelser som stiller store krav til grepsstyrke etter hverandre. Helt utrolig at det er mulig å skrive en lang artikkel om det ... er nok ikke alle som skjønner det gitt.. Tittel: Sv: Tren effektivt med supersett Skrevet av: henrikhardcoar på 15. juni 2010, 15:24 Captain obvious to the rescue! Har da sett folk som supersetter benkpress og tricep extensions på gymmet jeg, da. Såvel som kvarbøy vs strakmark.Har man fire forskjellige øvelser og tre serier på hver øvelse, så forstår de aller fleste at man fint kan kjøre øvelsene i sirkel, og at det ikke er lurt å kjøre to øvelser som stiller store krav til grepsstyrke etter hverandre. Helt utrolig at det er mulig å skrive en lang artikkel om det ... Tittel: Sv: Tren effektivt med supersett Skrevet av: Nils2u på 16. juni 2010, 00:14 Fin artikkel Espen. Bra at noen belyser ulike teknikker!
Det er dog et par ting jeg er uenig i: Ingen hvile, eller 30-120s mellom settene. Hva er kildene dine Espen? For meg er dette standard hypertrofitrening og misvisende under parolen supersett. Hensikten med supersett er vel egentlig å lage et større metabolsk stress i muskulaturen, enn hva man vanligvis ville ha gjort. Dog er jeg helt enig i ditt syn angående for lav vekt i forhold til 1RM. Supersett gjort riktig krever mye psykisk. Ikke minst at man holder vekten oppe. I tillegg så mangler mangler det litt info på supersetting på samme muskelgruppe. En stor nytte av super/tri-sett er nettopp det å kunne trene samme muskel, men i ulike deler av bevegelsesbanen. La oss bruke bi som eksempel: 1) Biceps curl sittende i skråbenk. 2) Biceps curl, stående med hantler. |