Treningsforum

Hei.

Begynnte å trene hardt for ca 6 måneder siden, og ønsker selvfølgelig å gå opp i vekt. Har trent regelmessig tidligere men startet å "bygge" særiøst ved nyttår.
Jeg veier i dag 79kg og er 175 høy, og føler jeg har stagnert her. Jeg spise (i mine øyne) godt med mat, og det meste jeg kommer over. Frokost, lunjs, mellom-måltid, middag, mellom-måltid og kvelds.
I tillegg drikker jeg protein shakes daglig. Har gode erfaringer med det, og går vertfall ikke ned i vekt.
Trener 4 - 5 ganger i uken.

For meg virker det som noe slikt som dette vil fungere:
http://proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Pakkel (http://proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Pakkel)øsninger/Vektøkningpakke_Maxi/Vektøkningspakke-Maxi-m-_-JordbærsmakProteinfabrikken-12878.aspx

Spørsmålet mitt er om jeg bare vil bli feit av det eller om det faktisk vil bygge muskler? Selvfølgelig på toppen av kostholdet mitt og ved siden av treningen.
Jeg er faktisk redd for at jeg trener for lite (!) til at dette skal bli noe annet enn en bilring rundt magen.

En vanlig treningsdag for meg er to muskelgrupper, 6 til 7 sett med ca 8 repitisjoner. Å da er det rimelig tomt, faktisk HELT tomt etter disse settene. Er flink til å ta meg selv helt ut, og til å legge på mere vekter.

Gode forslag mottas med takk. Erfaringer med gainere etc...

Nei, skriveslurv fra min side. Ser nå at den kan leses feil :s Har endret det.
Eksempel på treningen min i går:
5x8 Rygg
5x8 Triceps
3x8 Rygg
3x8 Triceps
3x8 Rygg (Med drop)
3x8 Triceps (Med drop)

At jeg kombinerer rygg å triceps har rett og slett med tid å gjøre. Kombinerer to og to grupper.
Rygg - triceps, bryst - biceps osv...

Så i forhold til "Vektpakken" som PF selger... Funker den?

Om du har lite tid så bare tren fullkropp / 2 splitt da ;) 3 ganger / 4 ganger i uken, om du i tillegg hadde kjørt supersett hadde du brukt knapp med tid hver uke!