Treningsforum

Får høre flere ganger at jeg er veldig sterk i nedtrekk og dra-øvelser i forhold til mye annet, så jeg ble litt nysgjerrig på det her: hvor mye tar dere i nedtrekk og hvor lenge har dere trent?

Nedtrekk betyr lite. På din kroppsvekt vil jeg si du bør ha 20+ strikte chins for å være sterk.

jå, men du svarte ikke på noe av det jeg spurte om. chins er relativ styrke, noe jeg hater ettersom jeg er en høy jævel som har "lite" muskler i forhold til vekt :P

jeg veier ca 70-73 kg, og er 1,78 høy. Har trent siden Desember på treningssenter, er 17 år gammel nå (1993) Jeg klarer 70-75kg 1RM. men skal jeg ta f.eks 10-12 stk, så klarer jeg bare med 45kg.

Og med Chins, så klarer jeg ca 16. Med riktig teknikk, helt ned og opp, og ikke sleppe meg selv ned igjen :P

Men Harald G, Hvor mange klarer du på nedtrekk da? :P og Chins?

Trent i ca. 1 1/2 år nå tenker jeg. Trener med 75kg 3x8. Aldri prøvd 1RM i nedtrekk men skulle nok klare 90 kg ok.

Chins klarer jeg vel 12 kansje. 86kg 1.81 høy.

Kan ikke påstås å være særlig sterk i nedtrekk jeg for min del. Tar 10-12 reps på 90-100 kilo kanskje på en god dag. (Veier 120 selv).

105 kg 1RM med 75 kg kroppsvekt :)

Edit: Med smalt, nøytralt grep.

Nedtrekk er en av de øvelsene som er umulig å sammenligne styrke på da maskiner forskjellig bygget. Så antall trinser, motstand i maskineriet etc spiller inn. For ikke å snakke om at teknikken spiller en stor rolle. Er mange som napper vekten ned ved hjelp av lårene og hoftene. Dette er og de samme som ofte klager på mangel av kontakt og gangsperr i ryggen.

Chins og pull ups er styrke. Nedtrekk er not.

av de nedtrekkene jeg har prøvd, rundt 10 stk, har de vært omtrent like tunge alle sammen, men ser at de kan være forskjellige. Når det kommer til teknikk er det like mye cheat i chins.

Jeg tar ca. 15-20 strike reps på din kroppsvekt ( altså 14 kg i belte ) Ikke kom å fortell meg at du er for tung til chins.

har jeg heller aldri sagt lol. god for noe bedre nå ettersom det er noen mnd jeg satte 5rm i nedtrekk. tok 120kgx5 i nedtrekk for et par mnd siden, uten å rykke bakover osv, og 19 brede chins. Bytter på øvelsene, men liker meg best på nedtrekk ettersom det er lettere å tilpasse vektene etter treningsprogrammer

13-15 strikte chins på 105-107kg bw.

Supplerer med nedtrekk på 70-80kg for maks kontakt..

Flott. Men det er lett å tilpasse chins også, en kjetting og en karabinkrok er alt du trenger ( og vektskiver ) Kan f.eks legge på 1-2.5 kg pr uke, også videre.

vil gjerne se hva dere mener med "stricte" chins ;D

blitzkrieg, sleng opp en film med 15-20 stricte reps med 14kg i belte ;)

trur ikke du klarer det, men proove me wrong ;)



PS: å si at nedtrek ikke er ekte styrke ellerno sånt? Det er Bullshit.. lol, er det mulig liksom?  - Er vanskeligere å sammenligne pga apparater ja, men å si at det ikke er ekte styrke er jo bare ren idioti.



-Kan hende jeg har en annen oppfatning av hva som er "stricte" chins enn visse her men.. når jeg kjører chins føler jeg ikke at jeg kjører de "strict", men jeg kjører chins riktig og uten juks. Når jeg sier strict, så tenker jeg på at det er over normalt strict uførelse, og at det er noe man ikke normalt trener på. Men men.

Jepp og jeg gjør det på den måten når jeg trener chins, men fant fort ut av at beltene ofte er opptatte, og jeg gidder ikke henge rundt hele dagen for å vente på de =)

Jeg har klart 15 strickt'e chin-ups @78BW. Pull-ups derimot har jeg klart 11. Disse er utrolig digge øvelser, men så sykt mentalt og fysisk stressende/krevende >:D

Mentalt krevende?

http://www.youtube.com/watch?v=6-bun4nE0yQ


Sånn teknikk kjører jeg, og ville kalle det bra teknikk i chins, men ikke strict.    men så er jo ofte maks-forsøk litt mindre strict enn normal trening.

på mandag tok jeg 17 reps med +10kg i belte, med litt bredere grep enn det der. - veide 89kg med klær, og sko på trening den dagen.

Kan ha mye med kroppsbygningen din å gjøre. Jeg har kjempelange armer, og er derfor litt svakere i pressøvelser enn i trekkøvelser. I chins klarer jeg 10 med bw+30, kv er i underkant av 90 kg.

Mulig apearmene mine utgjør forskjellen i pressøvelser og trekkøvelser ja..

meget bra isåfall ;) så i litt i loggen din, å der så jeg  2 set 8 reps m/ +15kg, og så 6 reps med +15kg??

når gjorde du 10 reps med +30kg a? Det er meget sterkt.

Men du er jo sjuk i huet ditt da, Danny Guetta :) Du er jo klin gæren!! ;D

Er 16 år, 176 høy og 64 kg... Er ikke kraftig, og har trent mer eller mindre useriøst noen måneder... Tar 100x2 i nedtrekk... Maskinen har ikke flere vekter så det er uvisst hvor mye jeg tar....Må nevnes at jeg har på sett og hvis hatt pull-ups som "hobby" siden jeg var 8-9, og er generelt bedre på biceps-øvelser enn gjevnaldrede med samme kroppsbygning.

klarer kroppsvekt+40kgx5 festet til kroppen med hoppetau rundt nakken og bak ryggen(:P), så det har hjulpet litt med "hobbyen"