Treningsforum

Hei

Noen kamerater og meg har tenkt til å gjennomføre et prosjekt som går ut på å gå i 24 timer i strekk (tilnærmet lik) uten stilleståing eller andre former for pause.

Dette skal skje i sommer en gang. Problemet med dette er jo at det er ganske vanskelig å holde seg i 24 spaserende timer, men det må da være mulig å holde et kosthold i forkant som gjør at dette blir mulig?
Det går greit å tisse mens man går (for oss gutta), men blir verre den andre veien...

Det jeg også lurer på er om noen har tips til næring som kan både spises, tilbredes og inntas mens man går, samt ikke fører til at man må noe forfærdelig på do av det.

takk for all respons!

Artig prosjekt! Hva dere bør spise i forkant for å slippe å stoppe for å gå på do aner jeg ikke men siden dere "bare" skal gå i 24 timer så er det ikke store tingene dere trenger underveis. Hvis dere har drikkesystemer alla camelbak så hadde jeg puttet den og noen flasker med vann/cola/pils i en liten sekk også tatt med noen energibarer og et par stk drytech frokostblandinger som dere kan spise underveis. Ikke kjempe spennende akkurat men det er enkelt å lage/spise underveis og vil gi dere mer enn nok energi.

da må du jo unngå å spise noe dage før (noe som burde være tvert imot, burde karbe opp som bare det) og heller spise og drikke under turen. villa tatt med meg toalettpapir jeg ja :P 24 timer uten at noe kommer ut er lenge.

Jeg anbefaler dere å legge inn 5 minutter pauser hver time. Altså etter 55 minutter.
dere kan heller kompensere med å gå i 26 timer totalt :)

får dere tid til å skifte sokker, fylle vann, tisse osv.

Går jo fort litt kcal i løpet av ett slikt døgn, så burde jo spise godt dagene før. Men kan jo holde seg til kcal i form av væske siste halvdel av dagen før så burde det meste være ute av systemet til turen. Likedan kan dere innta mest mulig kcal i form av væske under disse 24t + evnt noen energibarer.
24t er jo ikke lenge uannsett om det ikke er målet å gå fortest mulig, men blir tungt både psykisk og fysisk uten energi.

Peanøtter. Tror dere kan bruke enn 4000+ kcal i løpet av en sånn tur.

Skal nok ikke se bort ifra at det heller blir mot det dobbelte.

I tillegg til hvileforbrenningen ja.

Det ble ikke noe av prosjektet denne sommeren grunnet sinnsykt mye jobbpress av særklasse.
Jeg er ikke typa til å backe ut så har en del dårlig samvittighet faktisk for at det ikke ble noe denne sommeren. Men da har jeg litt bedre tid til å legge en mer konkret plan med konkret dato til neste sommer!

Mange gode innspill her. Tror jeg prøver å satse på å tømme magen døgnet før og kjøre på med høykonsentrert energi i form av gel, barer og nøtter under selve prosjektet. Knakjse til og med kjøre diaremiddel 3-4 timer før start så jeg er sikker på at magen er helt tømt til start.

Siden du ikke kan drite underveis?

Det skjer rett som det er at maratonløpere driter under konkuransser... Kroppen kommer til å sammarbeide mye bedre under 24 timers gåing hvis du driter i at du må drite, og spiser som en hest dagen før.

Imodium! jeg garanterer du kommer ikke te å få ut noe som helst! :p erfart..uheldigvis

hehe :P

Drite i at jeg må drite? Betydde det å holde seg, eller drite underveis?

Jeg har ikke bestemt grunnreglene enda. Det blir da enten kjøre nazistyle å ikke ha et stillestående sekund. Eller at vi har lov til å stoppe kun for å drite....

Men jeg tenker at mangel på energi ikke kommer til å bli så veldig stort problem. Jeg tror det blir værre med gnagesår, bein, hofter, knær som blir slitene osv. Vi skal jo trodd alt GÅ. Det tar ikke så mye energi....

Da jeg løpte maraton hadde jeg 0 problemer med næring... men hofta og føttene røyk....

Sagt på en annen måte: "Spis som faen dagen før å drit som faen dagen etterpå"... Du nevnte et eller annet om et slags stoff som kunstig fremkaller diare. Kan ikke du/dere bruke dette noen timer før dere skal løpe?. Regner med at et slikt middel vil skylle alt innhold i endetarmen ut samme hvor nedbrutt det er?

Da nærmer sommern seg og jeg har på avlor begynt å planlegge prosjektet igjen...

Ditcher kameratene å kjører prosjektet alene. Det kommer til å skje tidlig på sommern.
Skal ha med meg camelbak med 4L. Men 4L hva? Dette kommer til å bli alt av flytende næring for 24 timer med fysisk aktivitet. Vann er kanskje sløsing med en mulighet til å få i seg energi? Vurderer da en eller annen energidrikk som red bull, monster, burn eller lignende. Jeg har 0 erfaring med slikt. Er det noen av dere som har noen innspill der?
Kommer også til å gå på barer og gele. Hvordan bør næringsbalansen være? Jeg vet at karbo er det viktigste, men hva med proteiner? Eventuelt forslag til barer? Kjapt regna kommer jeg til å forbruke 10 000 kalorier.

Det meste andre er i boks:
- Kommer til å logge dette med Nike+
- Har med Iphone og batterilader (underholding, musikk, nød og Nike+)
- kommer til å ha med meg en flecegenser til natta og solkrem til dagen
- Hodelykt
- En halv dorull skal være med ;)

Det jeg også vurderer nå er retningen det skal gåes i. Starter i Skien og regner med å gå ca. 11-13mil.

Jeg setter pris på respons!

mv Ulrik

Så du skal gå i 24 timer, uten pause? Glem det. Beina vil ikke takle det, og jeg snakker av egen erfaring. Om du prøver å gjennomføre dette prosjektet, skal jeg love deg du vil få en ubehagelig overaskelse etter en 7-8 mil, kanskje også tidligere.

Ser ett par av dere driver og spekulerer i og kunstig framprovosere diare før dette prosjektet.  Hva tenker dere på??  Dere kommer jo til og drite ut både næringstoffer og væske, samt at og framkalle diare betyr ikke at diareen nødvendigvis er over etter at dere har drite en gang, dere risikerer at diareen fortsetter selv etter at dere har startet og gå, og dernest må dere stoppe for og drite uansett. 

Og ta seg en 3 mins pause for og drite er jo ikke akkurat og annse som juks under ett slikt prosjekt da det vil føre til at kroppen stivner og mest sannsynligvis gjør ting verre.

Framkalle diare før en formidabel fysisk anstrengelse, episk.....


Joda, dette er fint mulig, blir ofte gjort både av folk som driver med adventure racing samt en del militære avdelinger.  Krever selvsagt at man forbereder seg bra og kan og gå, dvs, ikke hopper rett fra sofaen til og gå i 24 timer.  En kropp som er kondisjonert for gåing gjennom en god del trening på nettop dette vil fint klare 24 timer.

Fint mulig? Det finnes sikkert noen mennesker i verden som er i stand til dette, på samme måte som det finnes folk som løper en maraton på under 3 timer... for folk flest, derimot, er ikke dette mulig, selv med mye trening.

Og hvilken militære avdelinger er det som går 24 timer i strekk uten pause? Vil gjerne ha kilde på dette.

Skal du bare ha med deg 4 liter væske?

Da har jeg fått litt mer klarhet i prosjektet...
Målet har endra seg litt:
Mål 1: Gå i 24 timer uten stopp for avslappning (må gå på do, bytte sokker, bokser og de primære tinga)
Mål 2: Gå til Oslo

Altså: Vi (Tov-Christian og jeg) skal gå Skien - Oslo "uten" stopp. Dette er rundt 140km. Vi er ikke sikre hva vi kan forvente oss av tid, fordi vi vet ikke nøyaktig hvordan kroppen vil reagere og hvor mye vi klarer å gi. Om alt går som håpa tar det 24-28 timer.

Mat, drikke, næring:
I dag har jeg handla maxim- 4 x recovery og 8 x enerygbarer, 4 x gele og 480g energidrikkkonsentrat.
Kommer også til å kjøre en del vanlig sjokolade, nøtter, grove brødskiver og bananer.

Planen blir å få i seg fruktose hver time og spise bra måltider hver 3. time.
Kommer som sakt til å ha med en 3L camelpack med vann og en eller to halvannenlitere med energidrikke. Må se an hvor mye jeg gidder å ha på ryggen og heller stikke innom å refylle på en bensinstasjon. Alt kommer til å bli tracka med en GPS jeg strak kjøper.

Vi starter denne lørdagen klokka 10.00 fra Skien. Om det er noen av dere som er interessert i å gjøre noen veddemål med/mot meg ta kontakt på PM i dag (motivasjonsfaktor :P).

Teknisk hvil!
Faens førstegangstjeneste...

Lykke til :)

24t gåing med 5min teknisk hvil hver time er ikke noe særlig problem.

Helgekriger, du trenger en MESTRING :) Kroppen klarer mer enn du tror. Mye mer..

Er faktisk enig med helgekriger her. Trådstarter har ikke mulighet til å gå i 24 timer i strekk uten en pause. Vedder faktisk 10000 kroner på at de må ha pauser. Tar du imot veddemålet trådstarter? Kan faktisk gjøre til en 10er slik at du er med, er sikra pengene uansett.

Ser at dere har planlagt noen naturlige powernaps. De kommer til å være gull verdt. Hadde vært morro hvis dere faktisk tar en tidtakning på hvor mange pauser det blir og hvor lenge de vil være. Skal love deg at kroppen vil ta en pause her og der uten at du tenker over det. Har selv vært på noen helvetes turer og treningsøkter, hvor man plutselig står stille og beina krever en stopp. Man kommer langt med vilje, men pauser er noe som er nødvendig for alle.

Jeg trenger mestring? Jeg har faktisk gått dødsmarsjen i Bornem (100 km på 23 timer), så jeg tror jeg vet utfallet av dette prosjektet bedre enn de fleste som har postet her.

Når du sier 24 timer med gåing ikke er noe problem, prater du av erfaring da?



Trådstarter vil etter min mening faile hardt om han tror han kan gå 140 km uten pause.

Forøvrig vil jeg gjerne se GPS-dataen, hadde også vært morsomt om du hadde tatt bilder av føttene før og etter marsjen.

Jeg sier ikke at det blir lett. Jeg er ganske sikker på at det blir helt totatl jævlig og at etter 15-20 timer, kommer beina til å måtte jobbes noe sinnsykt med for å ta hvert skritt. men som du sier kommer man lang med viljestyrke, hvertfall på noe som går så treigt. Man kan ALLTID orke å gå i 5 minutter til. Man kan ALLTID ta 10 skritt til osv...

Lagt in powernaps? Hvor fant du det hen? Som nevnt: Den eneste pausa vi skal ha er: Do, skift av sokker/bokser, refyll av vann/mat. Har fått tips om å jogge litt innimellom for å komme ut av det faste steget. Jeg har med en GPS som faktisk viser hvor lang tid vi står totalt stille.

Jeg er med på en hundrings + heder og ære. Å da er veddemålet:
Jeg vedder hundre norske kroner + heder og ære på at jeg klarer og kommer til, å gå i 24 timer uten større pasuer enn tidligere nevnt. ;)

Jeg har også hørt om prinsippet om å gå i 55m og hvile i 5m. Da kan man gå så langt og lenge man vil. Men vi skal prøve å klare oss uten :)

og til helgekriger:
Jeg påstår på ingen mulig måte at dette kommer til å bli lett. Dette kommer til å bli det hardeste jeg har gjort i hele livet mitt til nå. MEN det skal gå! Bokstavelig talt... GPS data skal bli! Masse bilder og film underveis og...

Honnør for stort pågangsmot (selv om jeg tror du vil krasje og burne).

Gleder meg til å se film og bilder.

Ja, jeg prater av erfaring. På mestringa gikk vi i mer enn 20timer, med 5min pause hver time, over fjellet i snøfokk i juni.. Etter vi kom fram til målet, fikk vi 500kalorier feltrasjon, hvor vi fortsatte med å grave stillinger, gjøre ildoverfall osv, mer gåing opp på et annet fjell, osv. Høøøy aktivitet i 36timer totalt.

Og det er mye verre forhold å gå på mestring: du vet ikke hvor du skal, hvor du er, hvor lenge du skal gå, om du får mat, vi visste ikke engang hva klokken var siden de tok klokkene fra oss.


Jeg må le når dere snakker om å legge inn powernaps for å gå en tur på 24timer? Er dere seriøs?

Hahaha så dine 5 min powernaps per time gjelder ikke? Prøv å gjør turen med og uten stopp på beina. Militæret kan etter årevis av praksis og erfaring hva som er best. Er bare idiotisk å gå sammenhengende med beina igang over lengre perioder. Siden en vanlig norsk person ikke har mulighet til å klare dette.

Du har faktisk 0 erfaring med gåing uten powernaps, og så ler du av at vi sier at det blir umulig for trådstarter. Det henger jo ikke på grep. Kanskje du burte ta med deg litt næring og gå deg en dagstur. Så skal vi se hvor klok du er etterpå.

Når ble 5min teknisk hvil en såkalt "powernap"? Siden du mener dette er så jævlig vanskelig, kanskje du burde bruke de 5minuttene til noe fornuftig som å ta av deg på skoa, fylle opp vann, sjekke kartet hvor turen går videre?
Om du tillater deg selv å gå i kjelleren og SOVE, så skal du for det første ha lykke til med å våkne igjen, og om du gjør det er du nok så ødelagt at du ikke klarer å fortsette uansett..

Hva faen tror du de 5 minuttene gjør? De sparer mer krefter enn man kan tenke seg, og de er også en motivasjonsfaktor siden man vet at det kommer en liten pause. En tur med og uten disse powernapsa er 2 helt forskjellige turer. Forskjellen på en slitsom og en helvetes tur som mest sannsynlig vil bryte deg fullstendig ut. Trådstarter har jo selv sagt at målet er å gå sammenhengende, med så få naturlige pauser som mulig. Regner med at de vil gå når de spiser osv. Hvis de ikke må drite, vil de ha omtrent 1-5 minutter pause på beina igjennom døgnet, hvis de går inn for å gjøre de naturlige pausene så korte som mulig. Derfor er din erfaring fullstendig ubrukelig i dette tilfellet. Din tur er en rolig spasertur med hunden iforhold til hva trådstarter vil gå igjennom.

Og dette var i sambandsbataljonen? Hm...

Ja. Vi skulle egentlig gå en dag til, men siden folk var så jævlig trøtt, og noen forsvant på mystisk hvis (sovna under teknisk hvil, mens resten gikk videre) så måtte de bare avbryte.

Vi kom rett fra en 5dagers sambandsøvelse før mestringa, så vi var rimelig utslitt før vi starta også.. At dere ikke tror det er mulig å gå 24timer med teknisk hvil er helt hinsides for meg..

Har du gått en slik tur selv?

Du får ha meg unnskyldt for at jeg ikke helt tror på denne historien, men jeg hadde jegertjeneste under førstegangstjenesten, og vi var ikke i nærheten av å gjennomføre et slikt stunt du prater om.

Hvis dere virkelig gikk over 20 timer i strekk, kan ikke tempoet ha vært så veldig høyt (noe det sjeldent er i utgangspunktet når man går troppsvis).

Har gått til det har sagt stopp hvis det er det du lurer på. Har også gått med 5 min powernaps og opplevd forskjellen. Kan med sikkerhet si at du aldri har gjort det.

Om du ikke tror på meg, får bare være :) Tempoet var ikke veldig høyt mens vi gikk, nei, men når jeg ser tilbake på dette så hadde vi et veldig høyt aktivitetsnivå iløpet av de 36timene mestringa varte.
Personlig synes jeg ikke marsjen var det verste. Var til tider helt zombie, husker ikke hele marsjen engang.. Kalte befalet for andre navn enn de egentlig het osv.

Kan også legge til at vi hadde steiner i sekken, og at befalet prøvde hele tiden å bryte oss ned. De kom med busser, åpnet dørene, for så å bare kjøre vekk igjen :) Det svir noe jævlig på psyken..

Hvor lang tid gikk det før det sa stopp da? Og hvordan kan du uttale deg om det?

Er du edru? Var du edru når du gikk?

Bare ta deg en langtur uten pauser. Så vil du forstå hvordan jeg kan uttale meg om du har liten erfaring med lange gåturer uten pauser.

Nå kommer vi til kveruleringsstadiet ja. Jeg har hele tiden snakket om en sånn tur med innlagt teknisk hvil. Du har snakket om turer uten pause og turer med innlagte powernaps.

Sikker på at du er edru?

Teknisk hvil er powernaps. Trådstarter skal ha uten disse. Har du noen gang gjennomført en slik langtur? Venter på at du innrømmer at du aldri ha gjort det.

Du liker å få ting inn med teskje ja :) Som sagt, jeg har alltid hevdet at en slik tur med innlagte tekniske hvil hver time ikke er noe problem. Jeg har ikke uttalt meg om noe annet. Om jeg har utført en sånn tur uten pauser er revnende likegyldig, da jeg ikke har uttalt meg om det. Skjønner du?

Tviler ikke et sekund på at denne øvelsen var hard, men at dere gikk i 20 timer i strekk har jeg vanskelig for å tro (du sier selv at dere ble fratatt klokker, og at du ikke husker hele marsjen... kan det ikke tenkes at dere hadde noen lengre pauser innimellom også?).

Men det blir uansett feil å bagatellisere det trådstarter er i ferd med å gjennomføre. Å gå 24 timer i strekk (i et akseptabelt tempo), med 5 minutter hvile pr. time, på asfalt, er ikke gjennomførbart for folk flest... dette vet jeg av erfaring. Om du mener noe annet fordi du har vært på en mestringsøvelse med Forsvaret (som selvsagt også er svært krevende), så utfordrer jeg deg til å prøve. Gå dødsmarsjen i Bornem, for eksempel. Da skal jeg til og med betale påmeldingsavgiften for deg.

http://www.dodentocht.be/en (http://www.dodentocht.be/en)

Nei, her nevner du ikke at powernaps på en 24timers tur er bortkasta.

Befalet sa teknisk hvil hver time, og da går jeg utifra at de ikke var noe lengre enn 5-10min. Jeg mener ikke å bagatellisere en slik tur, for det er hardt, men det er absolutt gjennomførbart. Det ligger i hodet.
En slik tur som du snakker om på asfalt er naturligvis verre enn å gå i fjellet i variert terreng. Vi gikk ikke mye på asfalt.

Det er du som gang på gang tror at teknisk hvil er lik powernap. Det er helt feil. Om du har fått 5-10min til teknisk hvil, så er det bortkastet med powernap, ja. Det kalles hatløsning.

Til en viss grad. Når du etter en 6-7 mil begynner å få vannblemmer på størrelse med fem-kroninger på føttene, hjelper det ikke hvor mye du ønsker å fullføre, du klarer rett og slett ikke å gå, med mindre du har noen som kan stikke hull på disse blemmene. Har Ulrik91 tenkt på dette? Tok dere med dere nål, og satt dere inn i hvordan man bruker denne?

Jeg ser du på den marsjen hadde lyst å gi deg. Men hodet hadde ikke lyst, right? :)

Det med vannblemmer kan forresten løses ved å bruke et par godt inngåtte sko/feltstøvler.. Jeg hadde ikke en eneste vannblemme etter rekrutten, ikke heller på en 15mils skimarsj :)

Ser for meg Alkoholikern hadde gått en slik tur og brukt teknisk hvil til å sove, hadde vært et blodbad nedi skoene..

For å få nytte av en forfriskende power nap, trenger du ikke å sovne. Det er nok å slappe av og la tankene drive av. Er ikke snakk om å legge seg paddaflat for 5 min hver time og snorke i vei. En 5-10 teknisk hvil, er en powernap. Noen utnytter den maksimalt, mens andre ikke. Hva faen tror du er meningen med alle pausene? Bytte av sokker etc kan man gjøre hver tredje time. Pausene er for å få restitusjon, aka powernap for proffene som vet hvordan man gjør det.

(http://assets.diylol.com/hfs/b26/deb/f63/resized/trumped-meme-generator-not-sure-if-trolling-or-just-stupid-ef5e0f.jpg?1303872423.jpg)

Du har tydeligvis ikke peiling på hva du snakker om. Kom tilbake når du har prøvd noe av dette, tipper du ikke har gått noe lengre enn en søndagstur på 2timer.

Kan godt ta oss en tur? Trener meg opp til Norseman nå, så kroppen har godt av et helvetes døgn. Men da skal vi kjøre uten noen som helst pauser. Slik at du forstår hvor stor forskjell det er.

Da er turen over gutte og det gikk ikke så bra som forventa på et område og det gikk mye bedre enn forventa på et annet et... Fra starten av:
Vi starta å gå. Vi hadde en snittfart på 6.1km/t. Denne farta blei naturlig for oss (vanlig gang er 5km/t) og vi klarte å holde den farta konstant. Blei jeg veldig positivt overaska over. For om den holdes er det faktis mulig og komme til Oslo på under 24 timer. Det hadde jeg veldig lyst til å prøve på. Kameraten min hadde ikke lyst til å dra det så langt så vi skilte lag i Hvittingfoss (rundt 4 mil fra start) Det var i Hvittingfoss jeg tok min første refyll av camelpacken og vannflasker. Og ikke tro at jeg kasta bort sekunder eller minutter så jeg får slappa av! Jeg rusha som fy hele veien. INGEN unødvendige stopp som vil si at jeg gikk mens jeg henta mat i sekken osv. Skifting av bokser og sokker tok jeg meg ikke tid til. men det jeg oppdaga var at alle småting som er uungåelige (pisse, fjerne småstein som setter seg fast under skoa) Det tar tid i lengda.
men hvertfall resultatet blei som følger: Jeg hold farta på 6 kmt. Og som du regner skal du klare 140km på under 24 timer med den farta om "pausene" blir få og korte.
Men jeg klarte å gå feil...to ganger. Den første gangen tapte jeg rundt 11 minutter, den andre gangen tapte jeg 20 minutter. Og den siste bomturen var nok til å ta knekken på psyken min så der kasta jeg inn hånkle. Det var etter 88km 14 timer og 54 minutter. men som sakt så var det veldig mye av psyken som var den ødeleggende faktoren. Framtill jeg stoppa holdt jeg farta på 6+km/t. Det var på ingen måten en vegg jeg møtte og av den grunn tror jeg det er mulig å gjennomføre til Oslo på under 24 timer. Jeg merka det at fysisk trening i faget hadde hjulpet... uansett: da jeg kasta inn hånke satt jeg meg for å slappe av en times tid. Da jeg skulle reise meg opp klarte jeg ikke å stå på beina bokstavelig talt. fikk hjelp av noen forbipasserende som dro meg inn i bilen deres å kjørte meg til legevakta... Sånn kan det gå gitt.
Jeg forventa at det skulle bli en helt jævlig tur, men jeg forventa også at jeg var sterk nok til å takle det mentalt, noe jeg med andre ord ikke var. Jeg legger meg flat (foreløbig). jeg skylder noen en hundrings. kontonr.?

Men det jeg er oversaka over er at jeg så det at det faktsik går ann å gå til Oslo på under 24 timer! og det er jeg nå totalt overbevist om. Og jeg tror det er mulig å gjøre det uten restitusjonspasuer. For det var mye lettere å holde seg i gang enn å komme seg i gang etter at beina hadde stått stille (altså etter vannfylling, do osv.)
Av stopp blei det totalt 3:
- Kameraten min skifta sko - 5 minutter (da brukte jeg tida til å omrokere mat i sekken
- Vannfylling og omrokering i sekken - 4-5 minutter
- Do + vannfylling - 5 minutter
Så det var noen hadde regna på at det blir totalt stopp på 1-5 minutter. Det er ikke mulig om man skal dekke de primære behova (men ingenting er umulig så om jeg fx. hadde hatt med flere liter vann fra starten av skulle det kunne gått på en eller annen syk måte. men jeg hadde jo "lov" til å dekke de primæåre behova så jeg gjorde det.)

Om folk treninger bevis på at jeg klarte å komme meg så langt på den tida uten sppauser så skal det kunne ordnes....logga med gpsn (men vet ikke hvordan skal få det fra gpsn til pcn så det trenger jeg litt veiledning til.) Tok også dokumenterende bilder/film under hele turen.

Den store konklusjonen:
Det går ann å gå i 24 timer i strekk uten annet enn primære pauser
Det går ann å gå Skien-Oslo uten annet en primærepauser
OG det går ann å gå fra skien-Oslo på under 24 timer
Men bør ha mer gåtrening enn jeg hadde og jeg tror at beinskadene mine gjorde at beina blei litt vanskeligere å håndtere. (3cm beinlengdeforskjell og hofteskjevhet)

men nestegang skal jeg trene bedre på forkant og ha med mindre mat (spiste under 1/3 av det jeg hadde med så blei en del drass.

Så igjen folksens! Jeg legger meg flat for nå! Og dere skal vite at en stor motivasjonsfaktor til å fortsette var at jeg skulle bevise for DERE at det her gikk an :P

Ikke for å være ekkel, men...

(http://remote-backup.com/kb/wp-content/uploads/2011/02/told-you-so-meter1.jpg)

Som jeg har sagt hele tiden, du klarer ikke å gå 24 timer i strekk. Når beina dine ikke ville mer etter 88 km, forstår jeg ikke hvordan du tror du skal klare å gå 140 km uten stopp.

Kanskje du skal høre på noen med erfaring neste gang? Legg inn flere og lengre pauser neste gang, så er det fult mulig å gå Skien - Oslo på rundt 36 timer... men 24 timer? Glem det.

Uansett, bra jobba, er imponert. :)

Artig prosjekt. Hvordan gikk det med beina i ettertid? Ble du gangbar etter legevakten?

helgekriger... en dag skal jeg vise deg

Leste du den lille posten min forresten? Der står det spesifikk at jeg ikke møtte veggen, men at jeg blei utpsyka bla. pga. fordi jeg gikk feil. Den siste tima var ikke spess mye værre en den forgie, eller den før der igjen.

...men jeg skjønner at kanskje ikke du er i stand til å klare det om du brukte 23 timer på 100km...

Jeg blei ikke gangbare etter legevakta. Verken de eller sykehuset gjorde noe som helst. Nå går det litt bedre. Jeg klarer å halte meg til do om jeg støtter meg til veggen. Trenger noen dager på å komme i goformen igjen ;)

Wow! Og jeg som ga deg honnør...

Det er stor forskjell på 88 km og 140 km, kansje du skal prøve å gå minst 10 mil før du begynner å slenge med kjeften?

Jeg fullførte i det minste, istedenfor å gi opp og finne på unnskyldninger.

Kult prosjekt. Men, du sier du stoppet etter ca 15 timer pga psyken. Hva får deg til å tro at psyken ikke kommer til å knekke deg neste gang? Kunne du gått i 9 timer til dersom du ikke hadde gått feil?

Dersom du virkelig vil utfordre deg selv ved en senere anledning, hvorfor ikke legge opp en løype hvor du ikke utenvidere kan bli plukket opp når du vil gi deg? Det skjedde meg en gang høyst ufrivillig i Canada. Jeg gikk west coast trail med altfor mye oppakning(40 kg) og altfor dårlig form. Det er ikke mer enn 75 km, men i et jævlig terreng. Jeg var faktisk klar for å gi meg halveis pga diare og en forstuvet ankel, da jeg fant utav at jeg ikke hadde tlf. forbindelse.Jævlig klønete, men litt av en motivasjonsfaktor for å forsette! Som enkelte har nevnt tidligere i tråden: det er utrolig hva man kan dersom man vil/må.

Bare for å understreke, dette er ikke en oppfordring til å finne på noe livsfarlig stunt uten sikring i villmarken.
Noe sånt må selvfølgelig planlegges og utføres med forsiktighet.

Blei du så fornerma fordi jeg påpeker at du klarte å gå 10mil på 23 timer, eller var det det at jeg sa du ikke hadde klart 14mil på 24timer, noe DU sier ikke går an?

Det var da du som starta frekkhetene med: "I told you so illustrasjonen". Jeg blir også svært provosert når utenomforstående skal fortelle meg hva jeg ikke klarer.

Jeg har ikke funnet på noen unnskyldninger. Alt har blitt dokumentert og jeg har da innrømmet at jeg ikke klarte det? Jeg sier bare det at det er totalt mulig og at jeg kommer til å gjør det. Det her var en god erfaring og jeg vet bedre hva jeg skal passe opp for neste gang.

Jeg tror at psyken ikke kommer til å knekke meg neste gang om jeg kutter ned på vekta i sekken. Jeg hadde 2-3kg i sekken som var unødvendig (to reserveboksere, 4 par sokker, en løpetights, en genser, samt maaaasse mat. Da blir det lettere for beina og psyken bedre. Jeg tror også at det hadde gått bedre med bedre trening.

wow! Det var en inspirerende historie! Ja det er klart at om livet er det som skiller stopp og fortsette, kan man gå laaaangt. Men det blir litt for drøyt. For da spiller jo den uvitende faktoren mer inn: du kan bli skada så det faktisk ikke er mulig å fortsette osv... Men det er jo et godt poeng. Men greia mi er å beseire Skien - Oslo :P.

Ikke? Du sa jo selv at du ga opp fordi du gikk feil?


Flott, men inntill da foreslår jeg at du jekker deg ned noen hakk og viser litt ydmykhet ovenfor folk som er i stand til å fullføre det de starter på.

Jeg sa at det var en av faktorene til at jeg ga meg, ja.

Jeg kan gjøre en avtale med deg. Om du slutter å fortelle folk du ikke kjenner hva de ikke klarer og gni det skikkerlig inn om de ikke klarer det første gangen, skal jeg bli mer ydmyk.

Greit nok.

Ser frem til å høre om neste tur. ::)

Gratulerer med vellykket gjennomføring, selvom du ikke kom helt i mål. Du vil uten tvil kunne klare dette med et treningsprogram hvor kroppen tilvenner seg påkjenningene. Var ikke uten grunn til at jeg trodde dette ville bli en crash and burn. Et helt døgn er lenge for er person som ikke har trent seg opp. Og med tanke på at kroppen din var rimelig ødelagt etter 15 timer, så kan du tenke deg hvordan den ville vært etter 24 timer. Du hadde sikkert holdt flere timer til, men jeg tror faktisk beina dine hadde gitt etter før de 24 timene hadde gått. Det er ikke en hyggelig opplevelse å kjøre seg selv i kjelleren. Er noe av det verste jeg har gjort før, og jeg ser på det som idiotisk og pushe kroppen så mye. Du har sikkert sett videon før, men tror du hadde endt opp som disse.

http://www.youtube.com/watch?v=MTn1v5TGK_w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=MTn1v5TGK_w#noexternalembed)

Neste tur? nei det blir ikke no neste tur. Har ikke sjans vet du... ::)

wow. Det var et utrolig trist og skremmende klipp. Så langt vil jeg aldri pushe meg... (vet du om de fikk noen varige men?)

Det virker definitivt som om du har en del innsikt! Det du skreiv der blei jeg veldig motivert og inspirert av *honnør*

Jeg har lært masse av denne turen jeg kommer til å ta med meg videre til neste forsøk. bla. at jeg trenger mer trening for beina. Vet du om et bra program jeg kan følge eventuelt et sted/person jeg kan høre med?

Så også nå at det var deg jeg skylder en hundrings. Gi meg kontonr ditt på PM så overfører jeg. Jeg tar alle veddemål alvorlig selvom det er på internett og det er med en fremmed...

Det finnes marsjer i Europa hvor man går 100 miles (rundt 160 km) på 24 timer. Men menneskene som går og fullfører disse marsjene, har gjerne trent i mange, mange år og bygd opp et solid grunnlag for å takle denne påkjenningen. De fikk det plutselig ikke for seg en dag at de skulle gå denne distansen, nærmest uten å ha trent på forhånd, slik tilfelle er med deg.

Mitt råd til deg, om du ønsker å gjennomføre dette prosjektet, er å være tålmodig. Sett av minst et år på å trene, og hør på folk som har erfaring.

Gå mye, tren styrke ved siden av og få i deg nok mat, ellers vil du rase ned i vekt og miste muskelmasse. Gå til innkjøp av sterile nåler og sett deg inn i hvordan du bruker disse, for du vil garantert få vannblemmer underveis. Gjør deg kjent med ruten du skal gå ved å for eksempel sykle distansen på forhånd, så slipper du å gå feil og bruke tid på å navigere. Se deg ut stedene hvor du kan fylle på vann og eventuelt hvile. Delta gjerne på noen marsjer på forhånd, for eksempel Nijmegen i Nederland, Dodentocht i Belgia eller eventuelt lokale marsjer som arrangeres i her i landet, dette vil gi deg en pekepinne på hvordan du ligger ann. Hvis du om et års tid føler deg klar, er det bare å kjøre på, eller så kan du vente enda et år.

Du finner en del gode tips og triks, samt et treningsprogram på denne siden: http://www.nijmegenmarsjen.info/tips2.html (http://www.nijmegenmarsjen.info/tips2.html) - anbefaler deg å følge dette programmet, du kan eventuelt tilpasse den etter formen din.

Lykke til.

Noen momenter til jeg kom på... ta godt vare på føttene mens du er under trening. Kjøp deg en fotfil og fjern så mye hard og død hud fra føttene som mulig. Myke føtter gir mindre gnagsår. Enkelte bruker også deodorant på føttene for å holde dem tørre, noe som gir mindre friksjon og minsker risikoen for gnagsår. Ta med deg noe smertestillende, for eksempel Voltaren i kremform, som du kan smøre på beina når det begyner å gjøre vondt. Du får kjøpt den resepfritt på apotek. Få i deg store doser med koffein når du begynner å bli trøtt og sliten. Du kan kjøpe koffeintabletter eller knaske tørr pulverkaffe som du skyller ned med vann eller cola... smaker dritt, men det funker som faen.

Jeg postet også nylig to videoer i treningsloggen min med David Goggins, en Navy SEAL og ultraløper som blandt annet har løpt 150 miles (rundt 240 km) på litt over 33 timer. Ta en titt på disse for litt motivasjon.

Har også hørt at neglene bør klippes RETT, ikke i en bue slik folk vanligvis gjør.. Noen som vet om dette har noe for seg? Fikk tipset av en sjant i GSV.

Jeg har ikke hørt om dette trikset før, og kan ikke forstå at det skal ha noe å si, så lenge man har klippet neglene korte nok.

Søkte litt på nettet:


Er vel mer et tips på lang sikt enn akkurat for en marsj/løp, men om trådstarter skal trene mye for dette bør det vurderes, absolutt..


Kilde: http://nhi.no/foreldre-og-barn/ungdom/sykdommer/inngrodd-tanegl-1617.html (http://nhi.no/foreldre-og-barn/ungdom/sykdommer/inngrodd-tanegl-1617.html)

Tusen takk helgekriger for saklige inforike poster! Jeg skal så absolutt ta en titt på linken du ga meg og jeg kommer til å bruke en del tid framover.

Jeg har også tenkt til å benytte meg av en vektvest på 10kg til å ha på meg når jeg går for at beina skal takle mer press. Har du/dere noe erfaring med det?
Jeg vet ikke hvor tung sekken var, men jeg anntar rundt 15kg, men til neste gang kan jeg gå den ned til rundt 10kg.
For å gjøre belastningen for bein og føtter minst mulig tenker jeg å være så lett som mulig. Jeg veier nå rundt 92kg. Jeg har tenkt til å gå ned rundt 5 kilo. Da blir plutselig kroppen 10kg lettere til neste gang.

Det var en veldig god ide å sykle ruta først! Det skal jeg gjøre!

Når det kommer til føttene mine blei jeg overaska over hvor bra det gikk under selve turen. Jeg hadde ingen ubehag med blemmer før lenge etter jeg stoppa og tok av meg sko og sokker (når det er sakt fikk jeg ikke på meg skoa igjen etter de først var av og blemmene sliter jeg fortsatt med). Det jeg gjorde da jeg trente til maraton var å tape de tærne som jeg viste var mest utsatt, med sportsteip. Det fungerte bra for jogging.
Jeg har veldig lyst til å la være å stoppe for å ta av meg sko og sokker om jeg kan slippe det. Ønsker heller å gjøre alt i forkant for å slippe det. deo var en morsom ide jeg må prøve

Jeg trodde den harde huden herda føttene mine. Men om jeg heller bør fjerne den er det godt jeg fikk vite om det.

Igjen, takk for bra poster!

Ja, myke føtter byr generelt på mindre problemer. Noen av de mest rutinerte gutta bestiller ofte time hos fotpleieklinikk før en lengre marsj. Selv tenker jeg at om du er flink nok til å bruke fotfil, så er det tilstrekkelig.

Jeg har ingen erfaring med vektvest, men om du går for denne løsningen, bør du huske på at tung belastning på beina øker risikoen for treningsskader, som beinhinnebetennelse o.l. Personlig er jeg tilhenger av "train as you fight"-filosofien. Når jeg trente meg opp, gikk jeg med den samme sekken som jeg brukte under marsjen, med den samme vekten. Men nå var ikke sekken min i nærheten av å veie 15 kg. Den veide neppe mer enn 4-5 kg, så sjangsen for belastningsskader var minimal. Her må du nesten gjøre din egen erfaring.

Du ser ut til å ha motivasjonen som trengs for å lykkes... er du tålmodig og flink til å trene, kan dette faktisk gå. :)