Treningsforum

Kom med de mest tåpelige treningstipsa du har fått! Der der er et gym, er det en som kan aaaalt, og vet alt :)

Jeg hørte fra en at hver gang du trener benk må du ligge 1 minutt på benken når du er ferdig med settet før du reiser deg. Dette for å ikke svime av når du reiser deg.

Tror dette kan bli en morsom tråd! :)

Hørt mye dumt!

Blant annet at du blir treigere av å trene knebøy og markløft. Dette fordi du blir alt for "stor"...

Etter jeg løftet skeivt i benken og fikk et knekk i skulderen, ble jeg anbefalt av han som eier gymmet å løfte benk på følgende måte.

Omvendt grep (altså fingrene peker fra deg) og veeldig breidt grep, har omtrent ikke benket siden :/

Ellers at bananer er for gorillaer, noen som tok den tv-reklamen seriøst, og at fotballspillere ikke trenger å trene bein (jeg er dog ingen fotballspiller, men synes det var tåpelig nok å ha den med)

En kompis forklarte meg at man ville få mindre penis av proteinpulver.. Dette var det friidrettstreneren som hadde forklart. Jeg ble nesten litt bekymret da han selv var helt overbevist om at dette stemte...

Kan legge inn et kostholdstips jeg fikk på dette forumet for noen år siden.

"Ikke regn med kaloriene fra melk når du bruker det i gainer, for de kaloriene teller ikke."

En kar sa til meg at jeg måtte slutte med proteinpulver, fordi det var steroider i det og at en kamerat av han hadde blitt impotent av proteinpulver. ::)

Og samme person sverget på sin hals at kjøtt besto av karbs... Og han jobber på slakteri. ::biggrin::

En dagsaktuell sak er jo Thomas TheViking Vandraas som på treningsforums facebook sider forklarer at man alltid må trene til failure.

Når man trener knebøy trenger man ikke gå lenger ned en til kvartbøy på en måte, det er dårlig for kneea og det er mye tyngre. Vi hadde og en øvelse for triceps i gymmen, da forklarte han att detta var en vedlig god biceps øvelse, og peikte på tricepsen.. Visste der og da ikke hvor jeg skulle gjøre av meg :P

Har og hørt att ett bra kosthold ekke nødvendig, det var visst bare tull, å det mest skremmandes er att venner av meg kommer å forteller meg det da jeg f.eks sitter å drikker melk og spiser grønnsaker + kylling.. Å da brenner det inni meg da asså  ::) ::) :P

Tips jeg har fått, som har vært litt tvilsomme egentlig:

1. Du blir ikke stor når du tar få reps, må ha minst 10.
2. Du får lange/korte muskler avhengig av hvordan du utfører en øvelse, på biceps for eksempel. 
3. Du trener øvre bryst ved å ta skråbenk, og midtre ved å ta benkpress, trodde bryst var kun en muskel jeg og at man bare trente det fra forskjellig vinkler

Alt jeg kommer på nå

Haha leste den jeg også. Men han har jo holdt på med dette i 20 år så han har nok peiling!!!  :what:

"Du MÅ trene bøy for å bli stor."

Du bør ikke dra mer enn 1200 i mark sa en til meg. Da lo jeg godt.

Meg: Hvorfor tar du ikke knebøy?
Han: Jeg gidder ikke og trene knebøy fordi man trener bare lårene av den øvelsen.. Og de trener jeg når jeg går hjemover.

xD

en tulling som sa jeg kom til å gå ned mer i vekt om jeg slutta med cola og smågodt på trening, å burger å milkshake etterpå...

Hvor teit er ikke det?!

muskel fibrene i brystet peker jo i litt forskjellig rettning så man kan jo i terorien belaste denne vinkelen på muskelfiber i en høyere grad, noe som vil føre til større økning i denne spesefike fiberen.

haha, elsker de småtjukke kjerringene her hvor jeg jobber som går og går fra og til jobb og trener og trener og gir alt! Og de klager og syter at de trener osv men går aldri ned. så sitter de der i kantina og kafler i seg vaffler,kaker osv osv xD

vist ikke kostholdet er bra nokk, kan man likså bare drite i hele treninga

" Det er ikke noe poeng i å trene noe annet enn bryst og biceps, fordi det er de muskelgruppene som er viktigest. knebøy og markløft er ikke vits å bruke tid på.

Øh... nei.

For gode resultater er et godt kosthold et selvfølge, men et aktivt liv med småshabby kost er et betydelig sunnere liv enn et som er preget av en alt-eller-ingenting-holdning hvor man gir faen i å bevege på seg fordi man spiste vafler til lunsj.

"skal du bli sterk i press er tåhev den viktigste øvelsen"

Er det virkelig noen som har sagt det?

Jepp. En jeg trente med før. Benket 110kg, så skulle han prøve seg på markløft. Der failet han på 85kg, Etter at han gjorde det har alltid markløft og knebøy vært øvelser som du ikke trenger i følge han.

"Trener ikke bein for jeg trener fotball" kiss my ass :)

Tren mange reps for å få lange slanke muskler, tren få tunge reps for å få store muskler.

evt.

Trener du mange reps får du store muskler, men du blir ikke sterk. Trener du få reps blir du sterk men ikke stor.

Jeg har ikke fått disse tipsene, men kopierte dem fra tråden om 'beste treningstips':

- Få kontakt med muskelen du trener.
- Kosthold er viktigere enn trening.

Dummeste treningstipset jeg noensinne har fått.

"Trener du med vekter så kommer du til å bli feit"


Sagt i blodig alvor av ei venninne på ungdomsskolen (10+ år siden)..

Er nok feit, men det skal ikke vektene få skylda for ;)

kontakt med musklene du trener er vel strengt talt ikke så jævla teit…?

Nei, sikkert ikke dumt det, men funker vel best til bygging. Poenget er bare at slike tips ofte serveres av store bolemonstre som trener lett, er veldig svake og råder alt og alle til å trene med lette vekter og forsøke å få kontakt med muskelen.

- Få kontakt med muskelen du trener.
Dårlig treningstips? Hvorfor det? Jeg har trent mange feil øvelser som visstnok skulle være de beste, men fikk aldri skikkelig kontakt. Merket ikke store forskjellen. Når jeg begynte med øvelser der jeg fikk kontakt med muskelen, ble jeg både sterkere og større.

- Kosthold er viktigere enn trening.
Hvis du trener, trener og trener, men driter i kostholdet, vokser du mye da? Spiser lite, proteinfattig mat og bare lever på chips og brus blir man ikke noe særlig større, gjør man?
For å gå ned i vekt og fettprosent trenger man ikke å trene direkte. Hvis man har et sunt kosthold, er ikke trening nødvendig for vekt/fett nedgang.

Ja dette gjelder for meg, og mitt ønske i økt muskelmasse.
Tråden heter tross alt; Hva er det beste treningstipset DU har fått.

Nå er det vel ikke alle som trener for vektnedgang. De fleste jeg ser på studio ser det mer ut som trenger å gå OPP i vekt, ikke ned.

Det er vel ikke alle som trener for styrke heller? Tråden heter; Hva er de beste treningstipsene du har fått.
Tipsene jeg ga gjelder for meg.

Det er der du tar fundamentalt feil, "tåpeligste tipsene".. Fy feen, FY FEEN

Hvis du går tilbake til forrgie side, så quoter en kar mine tips fra en annen tråd som heter; Hva er de beste treningstipsene du har fått"

Les grundigere før du åpner kjeften ;-)

"proteinpulver gjør deg feit"

Det beste treningstipset jeg har fått må være å trene tungt, leste det i en artikkel om Sturla Davidsen (tipset var vel til alle som leste artikkelen, ikke bare meg) :)

Kosthold er absolutt viktig, det har du rett i! Men å si at kosthold er viktigere enn trening er totalt skivebom. Man blir slank og fin av bra kosthold, men å tro at man skal bli stor og sterk med bra kosthold, uten trening er feil. Derimot er det mange som har elendig kosthold som er store og sterke, noen kan spise masse drittmat og allikevel se bra ut.

Spiser du lite og dårlig mat, så vil du fortsatt bli sterkere med riktig trening enn du ville vært uten trening med bra kosthold.

Å lese denne tråden er det dårligste treningstipset jeg har fått....

Hvem i h***** ga deg det rådet som et treningstips?

du din lille sintemann:P

Det tåpligste må være at du får nok bicepstrening av chins, markløft og roing! :P hahahaha!

Du gjør faktisk det ;)

Var ikke ejg men en kompis som fikk dette rådet da, men pyttsann:

"Du burde prøve veksthormoner"

Eneste jeg har var mer et spørsmål enn et tips, men fortsatt ganske morsomt. Jeg gik på vgs og hadde vært å kjøpt en 3kg bøtte med whey tech i midttimen som jeg hadde med inn i klasserommet da ei av jentene utbryter "HÆ?! Skal du BOLE?" ::rofl2::

Forundrer meg like mye hver gang, hvor mye folk åpner kjeften uten å ha snøring på det de snakker om. Helt utrolig. :)

hahahah! morsom du ! :P

vel, skal ikke se bort ifra det er sant.

Er vel ikke noe morsomt det? Om du tar en titt på biceps så ser du at det er en liten muskel, så at den kan få nok stress av chins, roing og markløft stemmer bra.

hvis man kjører kun baseøvelser, og deriblant chins, i forskjellige former helst, kan man få nok biceps trening ja… jeg trenger litt mer moro en det, men det der er det masse artikler om.

Flere her på forumet tror jeg, og hvis jeg ikke tar helt feil er det flere som kjører nettopp den filosofien her inne.

Selv om de fleste syntes det er en fest å trene biceps er det faktisk mange sværinger som skjelden, eller ALDRI gjør det.

Det er ikke noe å diskutere det. Det er bare sånn det er.

 

Alle musklene blir jo omgjort til fett når vi slutter å trene uansett, så hvorfor gidde?  ::biggrin::

Nei, er faktisk dønn seriøs :)

har overhørt denne:
Person 1: "Hva mener du om glutamin?"
Person 2: "Drit i glutamin. kjør vekst!"

og følgende råd fra en erfaren bygger og personlig trener som forklarte en nybegynner de grunnleggende prinsippene i kroppsbygging:
1. Trening
2. Mat
3. Varer

Full range of motion (?) er selvmord for alle ledd og sener og alt!
Man skal aldri gå helt ned i dibs ta skikkelig knebøy og chins.  ;)

Det er "råd" jeg her fått.

QFT! :)

Dere som påstår dette... noen som har noen kilder på det her?:)

Det er ikke noen hemmelighet at biceps vil få større belastninger i ro og chins øvelser, der den fungerer som synergist med Ryggmusklatur, enn i isoleringsøvelser for biceps.

Husker jeg ikke feil, er det en studie der de har målt aktivitetsnivå med EMG, de konkluderte med at Chins var den øvelsen som aktiverte Biceps mest. Er lenge siden jeg leste denne, så har ingen link til studien

Hadde vært sinnsykt fint å slippe alle setta med bicepscurls hver trening om chins gjør jobben! :P

Men uten noe kilde så tviler jeg sterkt

Prøv å tren baseøvelser og flerleddsøvelser en 3-6 ganger i uka i ett år så vil du skjønne hva vi mener :)

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_back_and_biceps_exercises

"Pull-ups and chin-ups are the best exercises for your lats and biceps"

"This series of experiments was the most predictable of the ones I've performed. Almost all great backs are built by heavy chins, pull-ups, bent-over rows, and deadlifts. We've always known that chins and pull-ups hit the biceps hard and that deadlifts and bent-over rows work the entire back."

Peak EMG:
Chin ups: 205 mV

Barbell curl: 138.0 mV

Tråden har vel sporet av for lenge siden, så: Det ligger vel mer i den retning at roing, chins osv faktisk bygger mye biceps, og det gjør også forskjellige varianter av bicepscurl?

Man kan få meget bra biceps fra bare roøvelser ol. Kan kan også få meget bra biceps om man ikke setter disse øvelsene like høyt på rangstigen, og konser på tunge curls.

Et balansert program søker vel å inkorporere begge på et vis...

(ducking for incoming ;))

Jeg hadde såpass lite troverdighet ja ;)

Og her er kilden:



Takker Lars :D

Dette er jo ikke "tåpelige" råd, snarere vedtatte sannheter :)

"broren min har trent i flere år, han vet alt"

:)

"Hvis du bare vil forme kroppen litt så må du kjøre høyrep"

Den får jeg slengt opp i trynet mitt ofte av treningspartneren min, og jeg har blitt lei av å diskutere, så det gjør jeg ikke lenger

Fikk beskjed av en fyr at jeg måtte trene til failure på alle øvelser og sett. Forøvrig samme fyren som henger på gymmet tre ganger i uken minst en time og sier han ikke har tid å trene fordi han har så mye annet viktig å gjøre :P

TAKK GUD! :) Fra nå av dropper jeg den kjedlige drittøvelsen.. bicepscurl altså!
Kjenner bare noen folk som sier at om du ikke har bicepscurls i programmet ditt så vil du aldri bli noe sterk i håndbak musklene :P

Jeg ble rådet til å begynne med styrkeløft en gang i tiden.  Dessverre beit jeg på.  Jeg har vært mer eller mindre gal siden da.

haha :)

jaja, uansett er det bedre å ha et godt kosthold å trene litt, enn å trene steinhardt å ha dårlig kosthold....

Tror det var en forskning også på dette der de me godt kosthold med mye protein økte bedre i muskelmasse i gjennomsnitt enn de som trente styrketrening og spiste mye dårlig å hadde elendig kosthold. Nå spørs det jo hva som er dårlig og hva som er bra kosthold, men det skal også sies at sumobrytere som ikke trener spessielt med vekter, kun spiser MYE øker faktiskt i muskelmasse.. Tror det var et emne om dette eller noe her på TF om sumobrytere som kun spiste og gikk opp i muskelmasse grunnet noe som skjedde i kroppen som jeg ikke husker. Søk det opp vist noen gidder.

Eg prøvde bodypump ein gong. Det gjekk omlag slik, ei tid ut i timen:
Instruktør: "Då skal vi prøve frivending!"
Eg gjorde ei frivending.
Instruktør: "Du må ikkje kaste opp vektene!"

Eg gjekk aldri til time nr. to.

Haha, det har jeg hørt fra antagelig samme fyren ;)

Tilfeldivis han derre gnomen som trasker på mølla med pannebånd og en musikkspiller fra 1955? :P

"Hvorfor tar du knebøy? det er jo mye lettere med benpress og da klarer man samtidig å løfte mer"  ::dry::

Chins isolerer bicepsen ja. Men roing ? Leste av en fyr her inne, som sa att  når han trente nedtrekk, roing og chins prøvde han å dra med albuene liksom, ikke biceps. Etter han sa det prøvde jeg dette da ( i roing og nedtrekk), og jeg får sykt mye bedre kontakt i lats. Var også en islandsk strongman(trur det er en artikkel om han her på tf.no) han sa det att bicepscurl og generellt bicepsøvelser var for pingler:P Bi`en får kjørt seg nokk gjennom andre øvelser.

Haha, nå tenkte jeg på tobigfoordoors og boyscoutslayer elns :P Så evig bra  ;D

Begynner nesten å bli overbevist her! :P

Stemmer, han med de syke øynene og den kliss våte t-shorta ^^ Haha, hadde glemt hvem det var som hadde sakt det, er sånn 4 år siden eller noe, før stisen flytta haha :D

Har også fått tips om at stangroing ikke fungerer, og at alle som gjør det er idioter. Dette av en av de som har trent styrkeløft uten å konkurere i en 20-30 år, navnet begynner på dobbelt W om det ringer noen bjelle. Temmelig sykt at fakta rett og slett aldri går opp for noen! :P

Dobbelt W? Aldri hørt om et navn som begynner med WW.

Tror nokk han mente w eller dobbelt v :)
Eneste jeg kommer på er Wolf :O

Insert picture here: "No shit Sherlock".

Men det virker jo isåfall rart iom. at han har stangroing i programmene sine på styrkeloft.no

ja det var det jeg ikke fikk til og stemme.

Men det var samme mannen som holdt markløftinga til carl tilbake på nm. :P

tenker du på en på Stisen nå?

Ok, nice to know, da slutter jeg herved og trene armer!! Pronto !! ;)

Dwaniel Stwisen har trent styrkeløft i 30 år uten å konkurrere?

Nei nei nei.... Faren til daniel driver gymmet jeg trener på. Og vi kaller bare gymmet for Stisen.

Selvmordsgrepet i benkpress:

Arogant gammel gubbe: "Du må ikke ha tommelen rundt stanga når du trener benkpress. Da får du albuproblemer."

Han påstod hardnakket at alle gode løftere ikke hadde tommelen rundt stanga. Han sa han kjente mange gode løftere som ikke hadde det.

jepps. Gymmet het stisen i gamle dager, derfor vi sier det. Du kommer nok til å merke han til høsten, da pleier han å trene temmelig mye, så du skal nok få en håndfull med "GODE" treningstips du og ;)

Og det ble noe kluss med dobbel w, skrev slik jeg tenkte, og da ble det galt.. Han begynner på en W :P og til slutt, det er ikke han fra styrkeloft.no, bare en lokal kar på gymmet.

Den der har jeg og hørt! hahaha

Willy du tenker på? :P

Jeg har fått det værste, en fyr kom bort til meg og mente jeg ikke skulle stå her å trene! Men dra ut og bare løpe til jeg ikke orka mer og gå hjem!!

Er ikke et treningstips, men en observasjon. Det er utrolig mange som sier at de ikke liker å trene styrke inne i en sal. Det er så kjedelig. Liker mye heller å løpe seg en tur. Spes. jenter. Man er jo selvsagt forskjellig, men synes det er rart. Du får ikke mye som er så ensformig som å løpe seg en tur. Tror mange som trener styrke ikke har noe mål og har opplegg. Da kan jeg forstå ta det blir kjedelig. Bør ha et treningsopplegg og en målsetning.

Joda, men jeg er litt over snittet vant til å trene! Så var ikke det! ;)

Under en samtale om mat, kom en kroppbygger med følgende påstand:

"Det er for sent å begynne å spise når man er blitt sulten"  :woot:

It's too late! you have lost..

Hehe, bare å kaste inn håndkleet da ja :)

Gu' for ein festeleg tråd!

Dette vart sagt til meg etter mitt jomfu-proteinpulver-kjøp:

"Du må ikkje ete protein! Det er det næringsstoffet du legg fortast på deg av."

Ettersom eg var totalt fersk innan kroppsbyggings-gamet og snart klar for å begynne min aller første diett, på den rette måten, kan ein tru at eg vart rimeleg skrekkslagen. Det var nemleg ein tidlegare kombinertutøver som sa dette til meg. Han hadde fått denne informasjonen messa av treneren til det gode kombinertlaget dei har i Trondheim. Dette måtte jo vere "sikker" informasjon.

Endå eit litt interessant sitat, som også er rimeleg vanleg i jenteverda:

"Eg gidd ikkje styrketrene lengre, ein får berre store boler-armer av det, og eg vil berre ha større lår og fastere rumpe! Spinning er best!"

Kyss meg bak..

"Smalbenk isolerer innsiden av brystet"

Haha!! Flire meg ihjel ;D men synes fortsatt at kommentaren om at det er for seint å ete når ein er blitt svolten må vere det beste eg har høyrd/lest på leeeeeeeeenge :woot:

Syns tipset om å kjøre rygghev med krum rygg er morsom jeg.

Nei det er bare trist for det er noe alle gjør. Til og med en fysioterapeut jeg fikk opplegg av da jeg startet å trene mente jeg måtte krumme ryggen

Alle jeg ser på gymmet (spess jenter) krummer ryggen! Tilogmed jeg fikk anbefaling av å krumme ryggen under utførelsen av rygghev fra en 'veeeldig erfaren PT', men TF.no kom til the rescue! (http://www.free-emoticons.co.uk/emoticons/Banana/superman.gif)

Av ren nysjgerrighet, hva er grunnen til at man blir anbefalt krummet?

Det er vel ikke krumming i seg selv som blir anbefalt av noen men heller at man skal "rulle" opp. Vil tro at det er for å få en mer dynamisk trening av ryggstrekkerne.

Jeg fikk beskjed om at det var for å opprettholde fleksibiliteten, så man ikke fikk sånn derre derre stiv markløfterrygg ;D

I følge fysio og kiropraktor jeg har gått hos tidligere, skal man ikke rulle/krumme da det KUN skal gjøres dersom man jobbes opp fra ryggskader.

men er mye rart i verden..
Som eks PTer som anbefaler kvarte knebøy fordi da ødelegger man ikke knærne. Og man skal ta benk med ryggen flatt på benken ( altså krum korsrygg) ...

Så selvfølgelig PTen på sats som viste en kunde at før man tok planken skulle man opp i "bro" med nakken/skuldrene.. JADDA!!!

Rart at så mange får betalt for å være PT...Noe som er litt mer snodig at folk hører på disse "PT'ene" selv om mange av de ser ut som noen som burde gi tips om joggesko fremfor vekttrening.

Spørs hva du trener for. For utseende, altså lav fettprosent, så vil du se finere ut med godt kosthold og middelmådig trening, men du blir mye sterkere av å trene bra og å ha forholdsvis dårlig kosthold. Når jeg sier forholdsvis dårlig kosthold så mener jeg ikke en diett som består av bare seigmenn, men f.eks. et gjennomsnittlig norsk kosthold hvor man legger på 1,5 l cola, en pose potetgull og 100 gram melkesjokolade hver dag.

Til alle som krummer ryggen, eller som møter noen som mener at man skal krumme ryggen:

http://sandvikstraining.com/en-samtale-med-korsryggen/ (http://sandvikstraining.com/en-samtale-med-korsryggen/)

http://sandvikstraining.com/rygghev-stuart-mcgill-rygg-ekspert/ (http://sandvikstraining.com/rygghev-stuart-mcgill-rygg-ekspert/)

Jeg ble faktisk stoppet av en PT på gymmet hvor jeg trente for 5-6 år siden da jeg kjørte rygghev med strak rygg. Jeg ble mer eller mindre pålagt å krumme ryggen, utrolig!

1: "Styrke trening hjelper ingen ting det som gjør deg sterkere å større er bare basis øvelser"

2: "Du burte gjøre 1000sit ups hver dag det gjør alle pro fotball spillere.

Dette er rådene fra 2 av vennen mine ...

Ikke alle. Cristiano Ronaldo gjør 3000 situps hver dag, derfor ble jeg fortalt at for å få sixpack må man gjøre 3000 situps hver dag!

Jeg vet om en som har øvelser for indre og ytre del av en muskel. Samme fyren har også forskjellige øvelser til tykkelse og lengde av en muskel. 

Det er jo noen som kan mer enn andre vet du...

Vet ikke helt om det kan sammenlignes, men om du ser på tipsene hans for knebøy står det at "man bør ha en svai i ryggen" selv om mange andre mener man ikke bør ha det.

"pass på så du ikke trener for hard"!     :P

Hva mener du (mente han)?
Som denne?
http://yoga.lovetoknow.com/Bridge_Pose (http://yoga.lovetoknow.com/Bridge_Pose)

Er vel litt blanding av kortene ute og går, sikkert...

Skjønner ikke helt hva PTen gjorde rett og slett...

"Løp 3 km om dagen så mister du fett" Fikk jeg høre i går - Han var ikke ironisk en gang :o

tren bicepscurl mens du nesten hopper og vagger med ryggen så mye som mulig, for da får du med deg styrken fra beinan og opp i armene (Y)

Isolere ikke smallbenk innersia av bryst? selvfølgelig er øvelsen ment for triceps men den tar jo mye på bryst og

Ja, tydligvis

når jeg tenker meg om, så er de tåpeligste tipsa jeg har hørt disse TVINS reklamene på tv.

"With just 1 minute a day, YOU will get the body you've always dreamt of"

"Du må for all del ikke finne på å kjøpe proteiner på gata! Er stor risiko for at "doplangerne" har puttet dop i proteinpulveret så man skal bli avhengig!"
 :lol!:

Haha! Skikkelig mamma kommentar :P

Også at Abtronix X2 gir mye bedre effekt enn vanlig trening :8):

Hahahaha, du ber BO?! etter kilde? Altså, jeg regner med at han står bak det han sier og ikke fyrer på med masse biceps trening i skjul.. Hihi. Men ja. Se på bicepsen hans da vell. Det burde være kilde nok.

(http://bildr.no/thumb/681427.jpeg) (http://bildr.no/view/681427)

Er en gamme
Er en gammel myte at det isolerer innsiden av brystet, bare piss

Da lærte man nåkka nytt av denne posten hehe :)

Scott/preacher curls isolerer nedre biceps.

Har faktisk gitt rådet videre. Og fikk så på pukkelen at jeg ser for meg halen mellom beina fremdeles, selv om det er maaange år siden nå  ::biggrin::

Jeg fikk høre av en kar første gangen jeg meldte meg inn i studio at det var lurt å sette på puta (den noen bruker til knebøy) på benkpress stanga så jeg kunne få skikkelig sprett. Det ga visst mye bedre kontakt for bryst av en eller annen merkelig grunn :\

Haha, I like it

PT sa at jeg måtte kutte ned på chins å ro øvelsene, å heller kjøre bicepscurl å andre isolasjonsøvelser for da fikk jeg mere ut av treningen.....

Det er det tåpligste jeg har hørt på en stund!

"du skakke suge, du skal blåse!"

… eller nei - vent…

det verste var jo at han så\ser bra ut samtidig som han spretter alt med denne puten  :what??:

hm, kan vel få trent ganske bra for det - litt gode gener så er det utrolig hvordan resultatene blir for enkelte - selv om de tilsynelatene trener feil. Men med bounce er vel forklaringen i grunnen at vedkommende trener til de blir møkka slitne likevel - altså flere reps "med hjelp" - så da blir jo muskelene trent. Eller helt hærpa, da… :P

Det rare med det han sier er jo det at det skal ta så hardt på bryst. Når brystdelen av øvelsen blir nærmest borte pga ett sprett og nærmest minus i den eksentriske fasen. Ser nesten ut som han drar stanga ned ^^  Uansett, han får bare fortsette med det så lenge han er fornøyd med progresjonen og utseende sitt og ikke har planer om å bli noe styrke løfter :P

hm… "drar ned stanga" ja… shit - irriterende… :)

Gymlæreren min på VG3 sa en gang under teorien: "Når du blir tørst, skulle du ha drukket for en halvtime siden, minst!"  ::huh2::

He has a point!

ja - det har han faktisk - spesielt i idretter som maraton og kappgang har jeg et par kompiser som sier det samme.

"blir du jævlig tørst, er du ferdig…"

She!

Litt vanskelig å forutse at man blir tørst om en halvtime da.. Jeg drikker for eksempel en halvliter vann og en halvtime senere er jeg tørr i strupen. En liter senere er det nok et dassbesøk. Tror ikke jobben er så glad i at jeg flyr på dass konstant, but hell yess, she has a point!

(http://mypeepeebottle.com/store/images/Blue%20Personalized.jpg)

Er vel sånn at det menes at man burde fylle på med væske hele veien slik at man ikke blir tørst, men det kan jo også være fryktelig vanskelig å få til ved alle tider :)

Ikke sant. Vimser alltid rundt med 1,5 liter vann i hånda. Ready to go!

Såvidt jeg har fått med meg fra vg3 gymteori så er det vel slik at om du allerede er tørst er du allerede dehydrert og det kan ta opptil 24-48 timer før kroppen din er i balanse igjen. Kanskje satt litt på spissen? Boken sa iallefall det så.  :P

Mange overdriver behovet for vann. Har du drukket greit på forhånd trenger du ikke å drikke under en ordinær styrkeøkt på 1-1,5t. Ser mange drar rundt på vannflaska over alt. Men de har vel fått inprenttet at sånn skal det være.

Flere enn "mange" underdriver, better safe then sorry

Vannflaska mi er mitt faste følge under styrkeøktene, tar som regel en liten slurk mellom hvert sett, aldri noe problem med det:)

Det beste sies å være å drikke en stor slurk ca hvert 15 minutt, finner forøvrig ikke igjen kilden. Så lenge du ikke er tørst, det er vel det viktigste. :)

Honesty beats everything?

:)

Water Intake

While it should be a no-brainer, water intake is another place where trainees make basic mistakes (I am guilty of this myself). The effects of dehydration range from minimal (at 2% dehydration, strength and performance decrease) to painful (can anybody say kidney stones) to worse (at 10% dehydration, death can occur).

While there are many generalized water intake equations (such as 8 glasses per day), these may not be correct for everyone. To poach another guideline from my mentor, a good rule of thumb is 5 clear urinations per day, and 2 of those should come after your workout. Yes, that means looking in the toilet when you pee.

This gives trainees a way of individualizing water intake. Obviously someone who lives in a hot, humid environment (or trains in a non-air conditioned gym) will need more water than someone who lives in moderate temperatures and trains in a posh gym.

I’d note that, despite more dogmatic rhetoric to the contrary, all fluids contribute to hydration state (as do many high-water foods such as fruits and vegetables).  Yes, even caffeinated ones; research clearly shows that the small amount of fluid lost from the caffeine is still much less than the amount gained by drinking the drink.

It’s worth nothing that recent research has found that plain water is actually the worst drink for rehydration following exercise.  Milk was actually shown to be superior to either plain water or Powerade/Gatorade type drinks, most likely due to the potassium and sodium content.  You can read more about this in the artilce Milk as an Effective Post-Exercise Rehydration Drink.

Finally, thirst is a poor indicator of hydration state. By the time you’re thirsty, you’re already a bit dehydrated.

- Lyle Mcdonald

Vet ikke med deg, men jeg blir drit tørst etter et par minutter trening

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/the-baseline-diet-part-1.html (http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/the-baseline-diet-part-1.html)

Dette med inntak av vann, har en litt artig historie. Tidligere – her snakker vi om rundt 50-tallet- var teorien at man ikke skulle drikke noe mens man trente.  Forklaringen var, at da ble man slapp. Mange idrettsutøvere  var ofte døden nær av tørst når de avsluttet treningen

Jeg er sikker på at hvis dere spør foreldre/besteforeldre, så kan de bekrefte dette.

Etter det jeg har hørt, så er det fortsatt en del kampsportmiljøer som praktiserer dette – da  fordi  man skal ”herdes”  av  smerten/ubehaget.

Det verste treningstipses jeg har hørt, var en kunde som fortalte at han hadde fått et  styrketreningsprogram   med  sett på  50 repetisjoner! (Det var til og med fra idrettskonsulenten  her i kommunen)

Han Johan Kaggestad fortalte det du sier på Tour de France om at de ikke brukte å drikke vann før etter løpene var ferdi eller noe sånt. helt sykt at folk trodde det var dårlig å drikke vann :P

Han ene serbiske bryte treneren våres nekter å la oss drikke under trening :P Han er rundt 60 så kjenner igjen det du sier ^^

Så absolutt - se for deg den eldre gardes reaksjon på en uskyldig liten boks med proteintilskudd og sett det i sammenheng...
Ang. det siste punktet så gjelder det så absolutt innen enkelte skoler innen Karate og TKD... Ikke nødvendigvis alltid en "bad thing" i den nøyaktige sammenheng, men det blir en helt annen diskusjon :)

Stort sett alt jeg har lest på iform.

Ja stusser litt på noen av de artiklene på iform sjæl.. At man aldri skal trene med mer enn 70% innsats høres tullete ut. Treningsmengde tålt er også VELDIG individuelt, i tillegg er definisjonen av failuretrening rimelig vag hos de fleste: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/training_to_failure (http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/training_to_failure)

Skal helt ærlig si at jeg stusser på noen av artiklene på treningsforum også, og noen av intervjuene. ;)

Er vel bare en måned siden iform kunne melde at det var mer eller mindre normalt å trene seg opp til å klare 250 kilo i benk etter 8 års trening. Er en litt annen virkelighetsoppfatning enn det jeg har i alle fall.
http://www.iform.no/pub/art.php?id=1831 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1831)

De har nå i det siste fått konkurranse av en ny nettside som konstant leverer bullshit-artikler. Trening.no.

"Trein tonkt hæll gå hemmat" var det en som sa til meg en gang.

Fra iForm:
"Jeg kan eksempelvis nevne at det er flere av de store byggerne som i løpet av åtte års trening presser 250 kilo i benkpress."

Lest mellom linjene kan du godt tolke den noe ala dette: "Jeg kan f.eks nevne at flere av de (profesjonelle) store byggerene som har trøkket med det meste i medisinskapet over noen år klarer å presse 250 kg i benkpress".

Å be om et fasitsvar på progresjon blir litt fåfengt. Treningsregime, kost, hvile, genetikk og altså evt. inntak av hormoner påvirker alt sammen sluttresultatet. Det som kommer enkelt til noen ytterst få, kan komme ditto vanskeligere til andre ... eller sågar vise seg å være umulig å få til med den kroppen naturen har utstyrt deg med.

Hehe...  ;) tråden er for dårlige treningsåd  ;D

Har heldigvis fått noen sånne også, som en meget tiltrengt motvekt :)

Leste om godt trente styrketrenende menn i et forsøk på trening.no: "Forsøkspersonene var 10 godt trente menn med en gjennomsnittsalder på 20,37 år og gjennomsnittsvekt på 65,5 kg." Ble de styrketrenende mennene forvekslet med maratonløperne i rommet ved siden av ???

Hehe, jeg leste vel strengt tatt det samme mellom linjene som deg. :) Selv blandt folk som faktisk har gått på x antall kurer i året i 8 år er det vel ikke akkurat noen automatikk i at man når opp i 250 i benk på den tiden, eller noen sinne for den saks skyld. Hvis en person i målgruppen for artikkelen leser den vil de nok ikke nødvendigvis lese det samme mellom linjene, men faktisk tro at det er realistisk å klare 250 i løpet av 8 år.


Trening.no kunne jo for noen dager siden fortelle at det for en nybegynner var optimalt å trene 5 sett på 8-10 reps med 5 øvelser per muskel for å øke i masse. Et volum som ligger skyhøyt over det "alle" andre anbefaler.

Hæ? En gjennomsnittlig norsk mann veier jo godt over 80 kilo og godt trente menn bør ligge kanskje litt over den snittvekten.  ???

250 kg i "gymbenk" er det vel ganske få som tar uansett hvor mye de løfter på rumpa eller hvor
mye rart de har trøkka i seg. Man hører om den ene og den andre som har tatt ditten og datten,
men som oftest er det bare bullshit eller kraftig overdrevet. Jeg har trent i mange år og
vært på mange gym, men jeg har faktisk kun sett en eneste person ta 250 i benk uten skjorte. Det er nok flere, men det er ikke mange av dem.

Ja, det er klart at det er bedre å drikke mer vann enn du trenger, enn å drikke for lite. Men det er nok mange som tror de trenger mer vann enn de trenger. Jeg synes det er veldig greit å slippe å drasse på den vannflaske rundt i lokalet.

Kjør mere rull på ryggen når man gjør markløft. Styrker korsryggen da.

Holdt på å dette ut av stolen når jeg så dette innlegget, og tenkte å skrive deg en alvorsprat-PM Espenc. Men så kom jeg på at tråden heter "de tåpeligste treningstipsene...".

Svette er faktisk fett som pipler ut av huden din. Så om du svetter mye forbrenner du mye fett. Folk svetter spesielt mye fra armhulene pga det er der fettet lagres. -Sitat fuckface fra ungdomskolen.

En som sa til meg på trening en dag, " jeg trener ikke om sommern, for da er det så varmt at jeg svetter vekk musklene."

De som ikke trener hardt og intensivt trenger ikke særlig med vann.

Blir ikke magen "kronisk oppblåst" om man ikke bruker belte og tar mye knebøy?

syns en avstemming er på plass for å finne ut det tåpeligste

Er jo alt for mange gullkorn for å få til det. Det er så mange bra at ikke det går an å velge!

Var en kar som skulle ha meg til å kaste wristwrapsa mine når jeg benka. Han sa om jeg brukte selvdmordsgrep så fikk håndleddet naturlig støtte ....

Ta å senk vekta aktivt med triceps under bicepscurl :P

Det sa faktisk gymlæreren til kompisen min på vg3 i fjor. Latterlig.

Tror ikke det er mange gymlærere som har særlig peiling på styrketrening i det hele tatt :P

Det har jo jeg hørt også :P "Dra armen sakte ned med triceps, så du trener hele armen".
Selv om du ikke har peil, bør det ringe en bjelle når man ber "trainee" om å bruke motsatt muskel i en øvelse  ::)

dette med og senke vekta aktivt med triceps virker jo litt logisk da spør du meg, har lest noe om det på iform.no og der sto det at man alltid skulle klemme hardt på stanga og senke aktivt med triceps.

Det er jo ikke logisk. Det er jo ikke noe du skal "dra ned". Du bremser den jo bare og det gjør du med bicep.

Finn en feil :)

Dette er kanskje ikke direkte treningstips, men omhandler trening.

1. Brystmuskelen er to muskler øvre og nedre <--- Haha
2. Når man er sulten forbrenner man muskler
3. Man MÅ spise flere måltider om dagen for å holde forbrenningen
4. Man MÅ kjøre lange kardio-økter for å forbrenne fett
5. Når man faster går kroppen RETT på musklene, uavhengig av hvor mye fett og glukogen som finnes i kroppen.

Hø????

Dette stemmer delvis, for vi har pectoralis major og pectoralis minor...

Dette er også delvis riktig, når man ikke får den næringen man trenger (aka er sulten) vil kroppen bruke av energien den har lagret, nemlig glykogen, muskler og fettvev...

Du mener det funker med 2-3 måltider om dagen? (PS: ikke kritisk, er bare nysjerrig)

Man mangler ikke nødvendigvis næring bare fordi man er sulten. Er jo dritmange ting som kan gjøre en sulten.

Om du spiser nok, ja.

Men er målet ditt å bli god i håndbak ville jeg absolutt hatt med "kjedelige" bicepscurl og andre isolasjonsøvelser for armene.

Derfor jeg sa delvis...

Vel, sult er en dritdårlig indikator.

Vel, jg har klart å vokse bra med ræv søvn og kosthold. Armene tok ikke av før jg kjørte opp mot 15 reps og øveleser der jg virkelig kjente det. Samme skuldre. Ditchet  mange standard øvelser og fått ny fremgang tiltross knapt giidi å spise.  Funnet mange sære øvelser som treffer sjukt godt og ført til total endring på kort tid. Dette oppdaget jg ikke før jg ga faen i å bli større og bare koste meg på gymmet. Spesielt, men faktisk sant  .ps profilbildet mitt er flere år gammelt;-)

Takk for den. :) Virker som om enkelte har en "idealistisk" - eller noe - sperre mot å anse biceps(ene) og triceps(ene) som muskler som reagerer på stimuli på samme måte som bryst/rygg/benmuskler gjør :)

respekt å trene for handbak liksom;)

Ja, før man vet ordet av det har man konkurranser hvor man løfter ting opp fra bakken!  :woot:

Overhørte en fyr i dag som mente at markløft var meningsløst fordi styrken man fikk fra den øvelsen ikke hadde noen verdi i dagliglivet.

Hei MikkelS.

Brystmuskelen er TO fibre men en muskel.

Og ja jeg mener man kan spise 3 måltider og få samme resultat som 5-6. http://www.leangains.com/, (http://www.leangains.com/,) http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58770.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58770.0)

Når man er sulten tar kroppen først av glukogenet så fett dernest muskelvev?

Den tar hvertfall først av glykogenet, men etter det vet jeg ikke hva som blir spist først av muskler og fett... Trodde kroppen tæret på begge samtidig :P

kroppen tar det som er lettest å ta :)

hehe brystet består av 2 muskel fibre? hahahaha

riktignok har pectoralis major 2 forskjellige fiberrettninger. men at den kun har 2 muskelfiber det var vel kanskje litt drøyt.

det ligger forøvrig en muskel under som heter pectoralis minor. så at brystet er bare en muskel er vel også feil å si...

Ei i klassen da jeg og en kamerat tok en proteinshake; "Drikker dere proteinshake får dere bare fake muskler.."  ???

enig =) de seriøse trener mye spesifikt og hardt på det som regnes som små/"skadelige" muskler.
http://www.youtube.com/watch?v=1fnQbBYYdeg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1fnQbBYYdeg#noexternalembed)

Ei jeg datet i fjor sommer: "Nei, jeg kommer ikke til å begynne med proteinpulver. Det er bare juks." o0

Fikk ikke tipset selv, men hørte en dude på gymmet si det til en som hadde bøy i ryggen under markløft.

Dude #1: "Du må være rett i ryggen når du tar markløft, hvis ikke så kan du dra på deg skader!"
Dude #2: "Nei, det er bare mer effektivt hvis du starter med bøy i ryggen, og retter deg gradvis i ryggen mens du løfter!
Kjenner en styrkeløfter og han sa at man får sterkere rygg, siden det blir en kombinasjon av markløft og rygghev!"  ;D

"Tren baseøvelser"

Kanskje jeg er treg på et vis, men hav var tåpelig med den ?

Kraftig ironi

Maten blir jo i tarmene i flere timer, du tar jo ikke akkurat å faster i evigheter.

250 kg i benkpress er det få som tar ja. Men jeg tror ikke noen vil være uenig i at det er enda færre som er i nærheten av slike vekter om de på tro og ære må signere på et stykke papir at det er løftet uten prestasjonsfremmende. Mens en på ene siden ikke kan si at det ene er noen garantist for det andre (det er flere faktorer som i sum legger grunnlaget for en prestasjon), så skal en heller ikke strø glør i øynene på folk hva antall naturtalenter angår.

:)

Tåpligste tipset fikk jeg her om dagen mens jeg kjørte knebøy.

Han: Du må ikke la stanga ligge på skuldrene, du burde løfte stanga over hodet mens du bøyer deg ned.
Meg: Men jeg tar jo denne øvelsen for å få mest mulig belastning på beina.
Han: Du må ikke være så negativ, er det ikke bedre å få trent armene samtidig? Da blir du fort svær.
Meg: Nikket oppgitt for å få han til å gå vekk.

Var også en fyr som ville at jeg skulle ha på belte når jeg tok nedtrekk, hvis ikke kunne korsryggen ryke når som helst

Du skulle bedt ham demonstrere med et par hundre kilo ... eller sågar med 100 kg. Ofte er eneste måten å få folk til å resignere fra egen galskap på ved å plassere dem midt i denne ...

:)

Herregud... Og hva er det med folk som bruker belte på hver jævla øvelse og på laveste intensitet? Har sett folk kjøre benkpress, franskpress (!), EZ curls (!!) og sittende roing i apparat med belte på...

Så faktisk to karer bytte på beltet når de kjørte crunches en gang ???

Bicepscurl er en højdare med belte, hehehe.
Jeg har sågar sett en person med belte på seg på wrist curls.

"En med din kropp burde kunne ta 5000 pushups."

Vel, da jeg trente sittende roing så hjalp det utrolig med et styrkeløftbelte mtp smerte under utførelse (i korsryggen). Spesielt når vektene begynte å komme over 90 kg. Mulig beltet ikke gjorde annet enn å presse en spesiell plass på ryggen, men det hjalp iallefall :)

Sittende roing har jeg aldri slitt med til tross for dårlig rygg. Stående stangroing derimot...  :'(

"Armhevinger trener biceps"

Haha, den har jeg også fått høre! Og det fra kroppsøvingslæreren på skolen.

Hu fikk dessuten sparken det året

Overhead squats er da en helt akseptabel øvelse.

Ja, så lenge man har stabilitet og bevegelighet til den. Det er jo uansett en øvelse der vektbelastningen blir mindre kontra vanlig bøy.

idag var det en som sa at når man trener benkpress skal man aldri gå så dypt som ned til brystet... han snudde 10cm før stanga var i nærheten av brystet....

Jeg fikk høre at hvis man skal bli stor så trenger man ikke trene spesielle muskelgrupper det holder å trene benkpress, biceps\triceps, så flytter muskelmassen du legger på deg rundt om i kroppen så blir du svær overalt.

Hahaha, jævla bra.

::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2::

hahahahahahahahahahahaha

Jeg ble anbefalt å stemme Framskrittspartiet en gang.  Det var ikke akkurat noe treningstips, men det skjedde på trening.

Skulle ha en av mine første økter med knebøy. En eldre herremann kom og skulle rette teknikken min, han mente at føttene skulle være rettet innenover. Prøvde selvfølgelig på det, men var håpløst.

Det er også svært viktig at knærne berører hverandre på vei opp.

Det er faktisk hold i den påstanden der. Ettersom vi alle har forskjellig størrelse på bryst og lengde på armer, burde benkpress tilpasses hver enkelt. Dette er grunnen til at de fleste ikke får skader ved å kjøre hantelpress istedet for benkpress, for med hantelpress er det ikke en norm om hvilken dybde man skal ha. Man kjører som regel helt ned til man kjenner en strekk i brystet og så opp igjen. For å unngå skulderskader, kan det være lurt å gjøre det samme i benkpress, det har hvertfall reddet mine skuldre. De var utrolig vonde når jeg kjørte helt ned til brystet. Har du lange armer, evt. skader i skulder fra benkpress kan det der være det beste tipset du noensinne har fått!

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=939463 (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=939463)

http://www.davedraper.com/blog/2006/09/29/short-range-bench-presses/ (http://www.davedraper.com/blog/2006/09/29/short-range-bench-presses/)

EDIT: Har fått noen som kommer bort til meg og ikke skjønner hvorfor jeg ikke kjører stanga helt ned, det skjedde ikke i dag, men har skjedd en eller to ganger før... Du er ikke han svømmern som løfter med rumpeløft og brystsprett og mente JEG hadde feil teknikk? XD

Men han karen som sa att brystmuskelen faktisk består av to muskler. Om dette stemmer har du forskjellige øvelser for å aktivere de 2 forskjellige musklene?


Teiteste "treningstipset" jeg har fått var når jeg var å drakk, i følge en fyr så måtte jeg ikke finne på å drikke alkohol, når jeg tilvanlig brukte kreatin og proteinpulver. Fordi det skulle vær livsfarlig.

Så var det også noen som sa jeg burde svinge litt mer når jeg tok bicepscurl, for da ble det mye lettere.

Har også lurt en kompis en gang, jeg sa til han att han alltid måtte trene benkpress med strakebein for dette ga superbra effekt. Men jeg fortalte att dette ikke stemte etter på da seff.
   

HARDKÅRR!!

ja, det var et dårlig treningstips. Men ett godt politisk tips.

En lur ide for folk som ikke nødvendigvis har verdens beste struktur for benkpress og som ønsker å holde skuldrene i orden. Mange som vet veldig mye om hva de snakker om som har anbefalt dette til folk.

Jeg har aldri måttet tøye for å få til skikkelig benkpress, men hvis du faktisk får en så dyp strekk i skuldrene at du kan få skader, så er du altfor stiv.. Tøy og gå helt ned maksimalt utbytte.

Problemet ligger i at noen har uproposjonalt lange armer i forhold til overkropp, eller var det overarmer i forhold til underarmer? Uansett noe som er litt vanskelig å tøye bort. Gode benkpressere har aldri dette problemet, på samme måte som gode sprintere aldri er kalvbente osv.

Konstantinovs har vel ikke akkurat en kropp som er som skapt for benkpress (korte armer=kortere løftebane etc), men vil vel si han ikke er så halvveik i benken? Mulig jeg er helt på villspor her.

Ikke meningen å være kverulant, synes bare det var verdt å nevne.

da har jeg lært noe nytt idag:p heldigvis har ikke jeg problem med å gå helt til brystet:) å jeg er ikke en svømmer som bruker rumpeløft og brystsprett:p

Er det de samme folka som mener de har 220 kg i benken, men som aldri kjører annet enn halve reps? Eller som sier de har 3-4 hundre i bøyen ... men kjører maksimalt 45 grader i bøystativet?

::)

Har da ikke noe å si på leddutslaget, det er helt normalt. Det er lengden på armene det går på, les artiklene. Dersom du hadde hatt 10cm lenger armer, så hadde også skulderleddet ditt skreket etter et par økter.

Er dessverre noen som bruker det som unnskyldning for å gå kortere ned, ja. Men man ser som oftest på personen om de trenger å stoppe før brystet eller ikke ;) Se på albuene deres og se hvor langt ned albuen går i forhold til benken

Konstantinovs forhold mellom lengde på armer og størrelse på bryst er rimelig gunstig. Dersom du ser på en del benkpress videoer av profesjonelle benkpressere, så vil du kanskje legge merke til at albuen deres passerer aldri benken når de går ned til brystet. For dem er det nesten det samme som å ta floor press, albuen går liksom ikke lenger ned uansett. Hvis du også ser i gjennom et par benkpressteknikk videoer blandt annet av dave tate, så poengterer han at "man vil ikke ha albuen under benken" ettersom det da er selvfølgelig ikke bare er tyngre å presse, men det er også lite gunstig for skulderleddet (er jo derfor man løfter med svai i ryggen). Vi presser alle sammen i samme bane og vi går alle sammen like langt ned, selv om noen ikke treffer brystet ;)

"banan bør du få i deg etter trening, ettersom den inneholder MYE proteiner"

"er skeptisk til proteinpulver etter trening, er bedre å bygge muskler naturlig med bananer"

"Dude: kosttilskudd er bare tull! jeg kjenner en idrettsutøver som trener mye og han tar aldri proteiner eller noenting. Meg: hva driver han med da? Dude: "han driver med løping, men han er godt trent!"...sagt i en diskusjon om kosttilskudd har noe for seg for styrkeøkning og muskelbygging  :P  :P

Må bare si meg så enig i dette... ATG på knebøy går jeg så gjerne, men ikke f*** om jeg går ned til "kassa" på benk... Har andre øvelser som jeg foretrekker for bryst.

Så du mener at hvis jeg hadde dette anatomiske problemet (noe jeg forsåvidt ikke har), så skulle hensynet til hva masse fremmede folk på gymmet måtte mene være viktigere enn at jeg utfører en øvelse på en slik måte at den gir best styrke eller volumøkning for meg?

Hvorfor kommer aldri noe dybdepoliti å blander seg når folk trener f.eks. dips med ulik dybde?

 ;D

I går var det tre unge karer på gymmet som  trente benkpress sammen, på ca. 70 kilo.  Den ene utbasunerte at alle toppsettene måtte kjøres med hjelpereps på slutten, for det er sånn Johnny Jackson trener.  Nuhvel...

Dips bør man ikke gå for dypt ned i når man tar dem i stativ, fordi det gir mye stress på skuldrene... Tar man i tau eller turnringer derimot (eller holder ganske smalt) er det ingenting i veien for å gå langt ned i dips :P

Du kan fint gå dypt så lenge skuldrene dine tåler det.

Kødder du? Mannen har jo en brystkasse på størrelse med en gorilla.

http://www.youtube.com/watch?v=k7TIUMm8uQQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=k7TIUMm8uQQ#noexternalembed)

Noe av det bedre jeg har sett. Raw of perfekt teknikk..

Ja, bare kødda :) Neida, men TOK VEL FEILL12!! MÅ VEL VÆRRA LOV TIL Å TA FEIL OGSÅ VEL HERREGØD!!!!??? sorry at ikke jeg er ekspert på benkpressfysikker da!!!? herrefred!!!!

En tidligere treningspartner av meg gikk til det skritt å "presse" albuene nærmere hverandre i bunnen av dips for å få bedre strekk... Fikk vondt bare av å se på det, men fyren har aldri hatt en skulderskade i sitt liv...

har vel noe med at vi er forskjellig bygd da :P man er jo ulikt bygget opp :D

haha - dett deg ned og slapp av…

SLAPP AV SA JEG!!!1ONE

;D

I dag fikk jeg ett orginalt treningstips av en bonde på jobben.

Dette sa han til meg når han så at jeg hadde muskler når vi skiftet i garderoben

Han: Trener du vekter?
Meg: Ja
Han: Jeg ville ikke anbefalt å trene vekter til noen jeg
Meg: Hvorfor ikke det :\
Han: Fordi jeg jobbet på bondegård som ung og hadde masse tunge løft og har skadet skulder og rygg pga det. Så jeg forteller alle som tenker på å trene vekter at de burde holde seg unna om de ikke har lyst til å få sånn rygg som meg.
Meg: Snudde meg rundt og gikk ut døren.


Noen folk kjenner man at du faktisk ikke kan komme noen vei uansett om jeg hadde lagt frem utallige sider med dokumentasjon til hvordan vekttrening er skadeforebyggene osv. Om man gjør det riktig selvfølgelig.

haha

det der kunne jeg ønske jeg så.

Håper du så litt på ham, fikk et lite rykk i det ene øyet, før du snudde deg og gikk, uten å si noe.

knegg knegg - festlig! ;D

Skjønner ikke at folk uten peiling skal anbefale så mye. Spesielt når det gjelder proteinpulver. Hvor mange ganger har ikke jeg fått høre at proteinpulver er FARLIG...

Veit ikke hvordan jeg reagerte engang jeg. Jeg ble bare tom for ord. Når han først sa han ikke ville anbefale vekttrening til noen tenkte jeg at jeg kunne ha en underholdene diskusjon, men innen setningen var fullført ble jeg bare paff og gikk.

haha - jepp ingenting er gode råd fra en som ikke har noen anelse om hva han prater om.

Men åpnet du i det minste munnen, som for å si noe, mens du løftet en pekefinger, for så å bare la den falle før du snudde deg og gikk?

ånei - stemmer det  - du husker ikke :)

synd…

Tror ikke det var så dramatisk. Om jeg hadde fått litt tenketid så skulle jeg gjerne gjort det sånn. Tror jeg heller så litt oppgitt ut og ristet på hodet i det jeg gikk ^^ Men som sagt, litt usikker på detaljene, skjedde tross alt på litt småtrøtt koffeinpille rus 07:30 i dag tidlig :P

:)

Jeg overhørte en gang noen som sa at dersom man trente benk med underhåndsgrep, så tok det mer på biceps :P

en gymlærer fortalte meg at det er farlig for nybegynnere å trene med frivekter, fordi de lett kunne få så alvorlige skader at treningssenteret kunne bli saksøkt. derfor skulle de heller trene i maskiner.

jeg hørte en kar fortelle to andre i garderoben at han nettopp hadde funnet ut at proteinpulver ikke virker. senere på dagen så jeg faktisk samme fyr annonsere vekk alt proteinpulveret sitt på facebook-veggen sin.

Pro-tejn pulver til salgs. Jei seller allt pro-tejn pulveret mit, da det ikke virker.

Har hørt den med maskinene jeg og, men det er for at det skal unngå skader etc og at de skal komme inn i treningen eller et eller annet.. bullshit sier jeg! KJØR PÅ! Så lenge de lærer rett teknikk og ikke bare kjører blindt.

hva f… ser for meg at arma knekker sammen, og stanga lager en flott flenge i panna…

:D en 90 kgs panneknuser! Det er fett det!

en jente jeg snakket med på en fest fortalte meg at push-ups var en komplett overkroppsøvelse. hun hevdet at man trente ryggmusklene og biceps da man senket seg ned mot bakken.

hun fortalte meg også at tøying forandrer utseendet på musklene lengdemessig, og at jeg måtte tøye hver dag for å få lange, slanke muskler. og selvfølgelig ikke trene med tunge vekter, for da ville musklene bli korte og klompete.

Epic..

Denne er klassisk, spesielt blant dem med bicepsfiksering:
"Beinmuskulatur får du garantert om du bare trener kondis så ingen fare der"

Fikk høre av en kamerat at
- Polymetrisk trening er for gamlinger og ikke kan hjelpe på spenst og hurtighet :P

Vel dette var en venn av meg som sa at han skulle trene 3-4 ganger i uken lett og ende med hmm ja max 1 gang eller ingen ting.

Jeg leste en gang som tenåring om en ungarsk sexolog som påsto at hyppig og heftig onani gjør at snabelen blir større.  Det var helbom, gitt. 

tåpelig treningstips :P

Dette har jeg hørt fra en ganske muskuløs kar på skolen, som er definert og velltrent. 19 år og vellsignet med gener som en gud: "Jeg kjører høyrep. 5x5 stronglifts har jeg ingen tro på".

Har du det så har du det.

Veien er målet :D

problemet med onanering er at det blir kondistrening/høyrep trening, med somregel  alt for mange lette reps, noe som gjør at du heller blir overtrent, dvs. utstyret utstyret vokser desverre ikke.

man må lære seg å onanere med 8-12 harde tak....da vokser den..  høy intensitet og til failure lol..

Har sikkert greid å lurt en eller annen dust til å gjøre det.

Du, eg slit med å nå failure på 8-12 tak, same kor hardt eg gjer det. Skal eg leggje på ekstra vekt? Er det ikkje betre med assisted reps? Har du fleire tips?

Frivekter er skadelig, om du vil bli stor er det maskiner som gjelder!

Dette kunne nok fungere dersom en smellvakker kvinne var med så vi kunne kjøre noen negative repetisjoner og hjelperepetisjoner sammen.  Men det begynner å ane meg hvorfor Mike Mentzer ble mentalpasient.

"aldri ta pauser, bare når du kjører mark og benk"

sagt av en kollega på jobben som mener han selv kan innmari mye om og bygge kropp...
Måtte flire for meg selv da han sa han trena seriøst i 10år, og tok 125 i benk og 225kg i mark..
Skulle sett ansikt utrykket hans da jeg fortalte han at jeg hadde trent i ett år og reppa lett på 125 i benk og dro 225 lett i mark.. hehe ;)

Trent ett år og repper på 125 i benk?

At jeg måtte trene med hettegenser, for da forbrann jeg mer kalorier. Han kom noen ganger på gymmet med hettegenser faktisk  :P

stemmer jo i grunn det da, jo mer du svetter jo mer forbrenner du jo

Svette har ikke noe og si på forbrenning bestandig,,,På sommeren ligger jeg på stranden og svetten renner,  forbrenner bra jeg da eller?

jeg fikk nettopp et tips om hvordan man lett kan øke i benk:) det man gjør er å ha så mye vekt på at man ikke klarer alle repitisjonene selv, feks hvis du skal løfte 10 reps, så skal du ha så mye vekt at du klarer bare 7, de 3 siste reppene skal treningspartnern din hjelpe deg å løfte..
hvis du gjør dette under hver økt så skal du visstnok ha mye mere fremgang en hvis du løfter alle selv:)

surt hvis man trener alene da:)

Åh, milde Moses og profetene.  Det er tragisk at vranglæra til Mike Mentzer, Arthur Jones og Ellington Darden stadig lever videre på gym og vektrom rundt om i verden.  Dersom man ønsker å beholde en dårlig løfteteknikk og muskulære ubalanser, så er dette veien å gå.  Løfteren vil bevisst eller ubevisst forberede nerevesystemet på at hjelp vil komme når det blir tungt, og la de svake punktene i kjeden av muskler koble ut.

På Elixia Colosseum ser jeg stadig folk som trener benkpress på denne måten.  De vingler med hodet og beina, har skuldrene nær ørene, albuene pekende rett ut fra kroppen og ræva oppunder taket.  Jeg kan ikke komme på noen moteretning innen styrketrening som har gjort så mye skade som HIT og Heavy Duty.

Ja, åsså?

haha :p

Hmm ja hva kan jeg vel si,det tåpligste tipset jeg har fått fikk jeg når jeg var 16år(20år siden :-[) det var kun kjøpe seg noe russere og spise havregryn til frokost og kjøpe protein pulver,så ville jeg bli like stor og hard som supermann. Kjøpte protein da hvertfall og har lært det på den harde måten at jeg ikke kommer til og bli noe supermann,ble ikke noe supermann løsning på meg :what:
Ellers har jeg heldigvis med min høye alder glemt alle rare trenings tips jeg har fått opp gjennom åra,nå har jeg kun mine egne rare uvaner og forholde meg til.

Kanskje ikke noe tips...
Men en kamerat av meg fortalte meg at en som har jobba i 20 eks. tømrer osv, var myye sterkere enn en som har trent aktivt styrketrening i 20 år.
Han la også til at han vedda hue sitt på at det fantes en som var sterkere en Arild Haugen, men bare at han ikke viste seg fram... :)

"Start med StrongLifts, da klarer du 140 kg Squat 5 reps innen ett år...".
Var ganske tåpelig, men det viste seg faktisk til å stemme :-X

Haha! Liker! :D

Skal man bli sterk av bondearbeid (som tømmerhogging), så må man nok legge grunnlaget for det tidlig i livet. Det nytter ikke for en person som er 25 år og har vært inaktiv hele livet, å begynne å jobbe som tømmerhogger fulltid, og etter 10 år være like sterk som gamlekara før i tiden var. De som var sterke før i tiden, som kanskje kunne greid captains of crush #2,5 og 250 kg i markløft første gangen de prøvde, dannet grunnlaget for dette i ung alder. Ovennevnte 25-åring ville aldri klart det etter 10 år med skogsarbeid.

En tømrer bygger nå hus, men det får så være.. Er enig i resten ;)

Jeg sa aldri at en tømrer hogger tømmer (selv om han trolig hogger i tømmer). I posten ovenfor min ble "eks. tømrer osv." nevnt. For meg har aldri tømrer vært det beste eksemplet på fysisk arbeid, så jeg brukte tømmerhogger i stedet.

Har hørt litt av hvert på evo i oslo

Var blant annet en kis som skulle avtjene førstegangstjenesten i heimevernet (huh) fordi der ble man visst jævla godt trent.

Også gøy å se diverse nybegynnere som skal ta weighted crunches, men istedetfor å legge vekta på brystet brukes den til motvekt for å lettere komme opp.


Stemmer vel delvis dette. Trener du grisetung benk uten å tøye får du en annen holdning enn om du hadde trent moderat tung fler-rep benk med uttøying.

Muskelfeste kan ikke på mirakuløst vis endre seg. Trener man grisetung benk, så trener man som oftest grisetunge dra øvelser og får det altså veid opp. Trener man dog kun benk vil man uansett få dårlig holdning, uansett hvor mange reps man tar. Tøyning kan dog endre holdningen ja, til en viss grad.

De dårligste treningstipene jeg har fått var fra en selvlært fyr som hadde trent i 4 år. Han sa jeg ikke måtte finne på å gå ned i vekt (fett) fordi den beste måten var å trene når man hadde mye fett på kroppen for viss ikke jeg gjode det ville jeg bryte ned muskelmassen når jeg begynte å trne ::huh2:: og jeg som trodde det var hele poenget... Han forklarte dette med at det var lettere å bygge muskelmasse når man hadde masse fett på kroppen (snakket ikke om en fett% på 10-12 +/-) . Fette ville gjøre at jeg ikke bare så sterkere ut, men musklene ville også være sterkere pga. av fettet, de ville i tilegg vokse seg større :O (skjønte tydeligvis ikke at det var en samenheng mellom størrelse og styrke). Og for å støtte opp på sin teori så viste han til alle strongman som hadde masse fett på kroppen. Og påstod at de hadde mye fett på kroppen fordi dette gjorde de enda sterkere - hvorfor tror du en profosionel idretsutøver ville ha fett på kroppen? sa han og himlet med øynene :P. Hjalp lite at jeg f. eks tok fram Mariusz Pudzianowski som en av de sterkeste innen strongman som eksempel på at man ikke trenger å være "feit" for å være sterk. For å toppe det hele sa han at "rippede muskler er langt ifra sterke muskler"... utrolig irriterende med sånne alt vitende folk som faktisk ikke har noe som helst peiling på hva de snakker om og går rundt og feilinformerer folk. Sånt oppstår det myter av, noe det fins nok av alerede

Teiteste jeg noen gang har hørt, som sikkert 99% av alle har hørt er: No pain - No gain!

Faktisk veldig bra tips det der. De kan du skrape inn i stein.

Mener du denne (http://www.bodybuilding.com/fun/video-anatomy-of-the-chest.htm (http://www.bodybuilding.com/fun/video-anatomy-of-the-chest.htm) ) øvelsen?

Jepp, men grepet jeg ble anbefalt var enda breiere. Dessuten anbefalte den fjotten meg det etter jeg hadde skadet en sen mellom skulderen/øvrebryst.. og ja jeg er bitter!

Kameraten min foreslo at man burde kutte ut 2-3 måltider om dagen når man går på kreatin.

hørt fra en "PT": "står du med hælen bredere enn skulderbredde i knebøy, så er det sumobøy, og det er ikke bra."

"Alt under 10 reps x 4 set fungerer ikke" Var kjæresten min som kjører 5x5 som fikk det tipset... Tror hun kunne benka kroppsvekta til vedkommende som sa det ;)

Hvis man gjør som mange, og tror at beina skal peke rett frem under knebøy, så er det kanskje litt sannhet i det.

litt sant at "sumobøy" ikke er bra fordi mange tror at beina skal peke rett frem?

var det litt for sent/tidlig for deg når du skrev det?

Jo bredere man står, jo mer skadelig er det å la føttene peke rett frem når man tar knebøy.

ja, men nå er jo ikke beina det samme som føttene, heller.

poenget var at det ikke er bra å ha hælen bredere enn skulderbredde, UAVHENGIG av hvor føttene peker.

"Under utførelsen av beinpress, surr den ene foten rundt hodet og utfør øvelsen med en fot".

(http://img691.imageshack.us/img691/1530/bodysolidhomegymlegpres.jpg)

Sant, sant. Hvorfor skriver du det i den tråden her?

Skal si meg enig i det, ja. I stand corrected.

Er farlig å gå djupt i knebøy, og så skal du kromme/løfte med ryggen og skru når du tar markløft

Ikke det dummeste jeg har hørt, men nokså dumt annyways - At pump er det viktigeste for å vokse, eller i det hele tatt viktig for å vokse..

Så er det den med at om du trener bikkepzen sånn og sånn, kan man få for kort bikkepz, eller forme den på feil måte...

Til slutt, kommer den diskusjonen jeg hadde med en kar på gymmet, angående det med løftebanen og teknikk, spesielt benkpress, bøy og mark. Neida, teknikken og løftebanen var ikke viktig i det hele tatt. Det viktigeste var det som passet for deg, det du føler er best..

Nei, får pelle meg ut herfra før jeg blir gretten :P

jeg trodde også det var det tåpligste tipset, men etter å nesten trent biceps eller triceps til slutten av hver trening i 6mnder, mest hammer curl,preacher curls og reversgrip curls, ser min tidligere korte biceps nå ut som den sitter lengere ned på festet,spesielt med utstrakt arm.
En illusjon skapt av å bygge mere masse nederst, og at en langt større brachialis dytter nedre del av biceps fram ved utstrakt arm, og høyner peak ved flex... ikke mye men, litt.

og ja, økt 3cm på 6mnder hjelper.....  men total endring av øvelser har faktisk endret utseendet mye. Mot alt jeg har trodd de siste 10 år... I tillegg har armene blitt trent for max pump, 10-20 reps, og lite fokus på styrke økning, men har blitt mye sterkere lell.. Med en gang jeg går ned mot færre sett og reps, stopper framgangen i størrelse totalt, selv om styrken øker litt. På byrst er det stikk motsatt, der skljer det ikke en drit med høye reps..

 klart du kan ikke endre mye, men du kan skape en illusjon..

Tips og tips... Ble prikket på skulderen (!) 6-7 reps inn i et sett med halvmark i rack. Setter ned vekten, tenker noe sånt som "står gymmet i brann, eller?"

Neida, vedkommende skulle fortelle meg at "markløft skal tas fra bakken!"...

"Når du trener benk er det viktigste at ryggen er nedi." - Gymlærer på vgs

Tåpeligste jeg har var dette:
Jeg dreiv å snakka med treningskompisen min om Kreatin, Protein tilskudd og ZMA.
Så kom d da en gjeng "mindre" folk, som omtrent løfter like mye som lillebroren min på 11 å kalte oss noen bolere..     Dette har jo skjedd før, man blir kalt boler for å  bruke Kosttilskudd!  Og at jeg kom til å få mindre baller av Kreatin og Proteinshakes ! hahaha
Folk bør faenmeg lese litt å få noe kunnskap før de snakker dritt as :P

Er det du som spiller Css på Oldboyz?

Hvorfor i svarte har du bilde av en 12 åring med enorme mugger!? Arrrggh!

At jeg blir flere centimeter lavere/ved å trene med skulderpressmaskin. Riktignok en kompis som sa det, men jeg synes det hørtes litt tåpelig ut jeg, så jeg fortsatte på trass. Har ikke fått bekreftet/avkreftet om det er sant enda da.  ::)

Da jeg var fylt 18, skulle jeg som de fleste jentene, melde meg inn på treningssenteret i bygda, og trene.
Fikk time med personlig trener, og fikk utdelt et program. Uten at han spurte hva mål og mening med treningen min var.
Da jeg stilte spørsmål ved programmet, og faktisk savnet en del øvelser, sa han bare:
" Dette er akkurat det du trenger. Du er vel som de andre unge jentene her, vil gå ned i vekt, og fjerne fett på mage og hofter."

Idiot!!!! Jeg  var da en spinkel jente med BMI på 17.

Jeg kastet programmet, og fikk hjelp av andre med litt mer erfaring. Har nå en BMI på 20, og stiger stadig! :)

Dette er da innlysende. Hvis du ikke løfter en vekt fra marken, kan det da heller ikke kalles markløft?

:)

It all makes sense to me now  ::biggrin::

er vel ganske standard kommentarer fra folk som ikke trener, men her er det da i allefall et par;

- proteinshake er juks, bare mildere form for boling
- når du drikker proteiner kan du ikke sammenlikne styrken din med andre som ikke gjør det,
for å drikke proteinshaker gjør at du blir mye fortere sterk enn andre som ikke gjøre det.

det værste av alt er at de er blodig seriøse og virkelig tror at det er sånn det er..

Jeg spiller faktisk css på Oldboyz , haha :) men er ikke ofte nå lengre, kjører på med nytt trenings program å skole arbeid for tida !

Bruker og drikke gainer eller 1 liter h melk i kaffipausen på jobb, og en gainer til før jeg skal på trening når jeg skal trene på direkten etter jobb.

Det er en kar som har store problemer med det, trening skulle gå på viljestyrke det og jokse slik var bare tull.

Samme karen har vell tuklet med litt av hvert av prepparater osv btw.....

Jukse slik ja, er så latterlig det. Har fått lignende kommentarer selv, det er juks med protein og kreatin, etc.. Spis normal norsk kost.. Gimme a break :)

Jeg trener sånn her hver gang jeg trener rygg, drit bra for latsa


http://www.youtube.com/watch?v=dWO81j2EyYo&feature=player_embedded#!

HAHAHA, det der.... er sikkert det verste jeg har sett.
LER MEG IHJEL, FYFAEN :D

Tenkte i begynnelsen "okei, skal han bare sitte der, så kommer den der rykk og napp, seriøst jeg skratt lo, aleine.. DÆVEN! :D, håper jeg kan se noe sånt på senteret en gang, deilig med latter :)

Det der minna om en fisk på land xD

Såkalt "deffe trening" inn mot sommeren er jo en klassiker. 20 reps og oppover for å bli ripped!

Hehe, sant.
Den er det mange som tror på det og, folk er så sinnsykt ukritiske.

"Når du tar hang ups må du slippe deg så raskt ned du kan og la skulderleddet holde igjen slik at du ikke bruker muskler på nedsenkingen, på denne måten klarer du veldig mange." sa PTen på senteret.

Sørg gjerne for å prøve å "rykke" skuldrene ut av ledd òg, for ekstra effekt.

Jesus christ

Fra ei i klassen om slanking: Du skal ikke se på antall kalorier, men hvor mange prosent karbohydrat matvaren inneholder. Er det under 25% går du ned i vekt.

Jeg: Du vet karbohydrater er kalorier?

Hun: Eh, ja.... blablabla

Haha, PT-er generelt virker som inkompetente idioter. Dessuten er den eksentriske fasen i hangups (som alle andre øvelser) viktig. Det er ikke bare hvor mange ganger du kan komme deg opp. Og dét trenger man ingen PT-utdannelse for å skjønne.

Din tullegutt Erik, alle vet da at kvantitet er viktigere enn kvalitet. ;D


Selv er jeg heldig nok til å ha PT som har pallplass i Athletic Fitness NM, så har ikke det problemet. : p

Burde ikke fått lov til å være PT om du kommer med slike utsagn, en kan jo lett skade de som trener under deg da.

Random fyr på senteret i garderoben.

"Du veit det er idiotisk å få i seg proteiner etter trening ? Generelt mat, man må vente minimum 3 timer etter trening og spise, for kroppen skal roe seg ned"

Jeg: "trur du har byttet litt om her altså..."

Det første som dukket opp i hodet mitt var et bilde jeg så for litt siden... en tynn jævel som korrigerer en sværing som gjør deadlifts. Noen som vet hvor man finner bildet??

Kan også forklare og denne mannen som var i 30 åra var rimelig liten, og veldig overflødig kropp, sku tru han aldri hadde vært på gymmen når man så på fyrn for første gang !^^

Men herregud, de voksne har alltid rett ;)

Alt dette maset om proteiner og anbefalinger om skyhøye proteininntak.

dette som er problemet med at PT ikke eer noe beskyttet tittel her i norge, kan jo ta en helgeutdanning på elexia og bli pt. skulle hvertfall stilt krav til EU godkjenning  før man får kalle seg pt

Nå av det tåpeligste jeg hører, jeg kjenner jeg faktisk blir irritert og sur, når fjortisser på skolen (vgs. 1 året typ) begynner og uttale seg om at alle som "går" på kreatin og "proteinpulver" får resultater, de får det til å høres ut som at vist du "kurer" kreatin og protein, så blir du svær no matter what... De påstår faktisk at det er juks og bruke proteinpulver, siden alle får resultater av det, gud...

Min topp 3:

1. "Du må ta pullups med håndflatene mot deg, fordi det aktiverer bedre"

2. "Å trene mage og rygg utenom knebøy og markøft er ikke noe vits"

3. "Jeg er sterkere enn deg", og jeg tar ikke hensyn til at jeg veier 20kg mer.

1) Stemmer det delvis. Det aktiverer biceps bedre, og byggere som feks Victor Martinez sverger til pullups med håndflatene mot seg.

2) Delvis enig. Mage trenger man ikke å trene indirekte. Den får nok juling av baseøvelser. Ryggen derimot trenger mer aktivering av flere øvelser, men for en nybegynner holder det med mark.

Så egentlig ganske bra tips du har fått da ;)

Man blir ikke sterk uten å trene markløft :P hahahaaha

Hva er de tåpeligste tipsene DU har fått?
Og det svarte jeg på.

Men tipsene var ikke spess tåpelig, men heller klønete forklart. Men whatever :)

Jeg syns d var tåpelige tips!

1. Han MÅ ikke trene pullups med hådflatene mot seg (chins) , kansje han ikke er ute etter å aktivisere mest mulig biceps i den øvelsen...

2. å jo det er vits i å trene mage å rygg utenom Knebøy og markløft, er ikke alle så kan trene desse... å alt er bedre enn ingenting...

1. Man blir ikke stor uten knebøy å markløft.

2. Proteinpulver og gainer er juks.

3. Du curler mer fordi du er senesterk. (Fy faen jeg er lei av det senesterk maset. Har ikke en dritt for seg)

4. Ingen fart uten bart.

Noen har vel bicepssenen festet litt lenger fra albuen enn andre, så det er kanskje et snev av sannhet i det.. ;)

1. Denne hører man ofte på TF da, er så irriterende. Finnes jo tusenviss levende bevis på at det ikke er sant..

"Den eneste måten å få skikkelig volumtrening på er å trene 10x10"

Artig at du nevner det. En i klassa har "rar" form på musklene. Alle som en er komprimerte. Bicepsen er laaangt innover armen og danner en godt markert kul der jeg har en avlang liten potet. Likevell er han ikke noe bedre i styrkerelaterte øvelser enn andre i samme zize. Han er ekstremt svak i håndleddet så jeg vet ikke helt om det kan kalles senesterk  :P

Har fått høre noe lignende, bare at det han hadde å si hadde en mektig merkelig vri..

Jeg satt uansett og drakk shake etter trening, har jo ikke noe behov for å gjøre ting særlig sakte så jeg drikker fort selvfølgelig.. tørst er jeg også. Så kommer det en kar som er kanskje 35 bort og forklarer meg "Er det sånn derre proteinshake eller? Du vet du hva det er noe av det beste du kan få i deg etter trening, men den dummeste måten å drikke det på er sånn som du gjør nå. Du skjønner en proteinshake må man drikke veldig sikte, over en halvtimes tid, fordi ellers så får du gastrointestiniske (ellerhvaen) problemer og får skikkelig vondt i magen".

Jeg forklarte han at 1. det er snakk om 2-3 dl veske her og ikke 2 liter, er ganske vanlig og ta seg f. eks. et glass vann på 2-3 dl på styrten. Og 2. jeg drikker i dette tempoet hver eneste gang men har aldri problemer med magen.

Han bare "jojojo"

er langt fra det sykeste jeg har hørt selvfølgelig men synes det var mektig merkelig :P

Andre rare ting jeg har hørt.

1.Sprintere har KORTE, KLUMPETE muskler, derfor er de raske.

2. Overtrening er bare psykisk. ØØØH, jada! Hadde overtrening bare vært psykisk kunne man like godt trent intervaller 3 ganger om dagen+benk 14 ganger pr uke for maks resultat! T.om han Samdal eller hva han heter (langrennstrener) mener at å bli overtrent nesten er umulig. Var det ikke han som fikk Bjørgen til å trene en hel haug med intervaller pr uke. noe slikt som 7-10 økter? Hun ble overtrent.
Det disse folkene ikke skjønner er at man også trenger restitusjon. I seg selv er jo selvsagt intervaller effektivt, men å gjøre det hver dag er noe av det dummeste tipset som jeg har hørt. Han wisløff fyren er også helt pp jordet btw.

3. Viljestyrke er det som har mest å si. En kis som var ca 2 min tregere enn meg på 3000m hevdet at han ville slått meg hvis han bare hadde mer viljestyrke enn meg under løpet. Han mente også at han kunne slå norgesmesteren på 3000m også bare han hadde enda mer viljestyrke enn ham.
Viljestyrke er vel og bra det, men er man ikke godt nok trent så holder ikke det!

4. Kardio må være minst på 20min varighet.

5. Man blir tung og treg av å spise proteiner.

6. Forslag til bra karbohydratkilde i heftet fra olympiatoppen tror jeg det var: nudler med saus!!

Dette stemmer jo?
For en seriøs kroppsbygger er det for sent å spise dersom man er blitt sulten.. han skal spise så ofte at han aldri blir sulten.

Jeg skrev det fordi jeg mener de er tåpelige tips, ikke svar og tenk/tro for andre.

"Restitusjon er viktig!"
-Det medførte til en livstil på sofaen :/ værste tipse noen kunne gitt meg!

Forklar hvorfor det er feil å spise etter sultfølelsen som kroppsbygger??

Sikker på at du ikke forveksler kroppsbyggere med styrkeløftere i tungvekts klassen her nå? ;D

Sultfølelse er en særdeles dårlig indikator på om man burde spise eller ikke.
Venligst forklar hvorfor det er "for sent" da.
Fordi at man mister muskel med èn gang, right? ;D

Hæ :P?? Sultfølelsen er jo en god indikator på om man burde spise eller ikke (forutsatt at man spiser balansert mengde med proteiner, karbohydrater og fett)

Fikk noen tips fra en PT noen år tilbake (når jeg var nybegynner) at hvis jeg ville ha skikkelig rippa og definert triceps, så var kickbacks den ultimate øvelsen, den ville altå få tricepsen min til å se mer rippa ut.
Han sa også noe lignende om fronthev; "for å få fram de stripene over skuldrene, burde du kjøre fronthev!"

Sultfølelsen er absolutt ikke en god indikator på når du bør spise eller ikke. Hvor ofte du blir sulten avhenger av når og hvor ofte kroppen er vandt til å få mat. Hvis du har lyst til å teste det på deg selv en gang kan du spise mye mer og mye oftere en du pleier, da skal jeg love deg du vil merke det når du da spiser som normalt igjen.

Jeg mener ikke det er FEIL å spise etter man er sulten.. men for en som ønsker å bygge maksimalt vil vel det være bet dersom man spiser før kroppen rekker å bli sulten?

Nei det er jeg slettes ikke sikker på :)
Jeg mente egentlig ikke kropsbygger. fordi det har jeg overhodet ikke peiling på. Jeg er bare en gutt på 17 år som trener på treningssenter. Men for en styrkeløfter da. det vil jo ikke være for sent .. som de før nevnt.. og bare kaste inn hånkle. tror ikke det var slik denne som sa det mente. men at for en profesjonell ville det være optimalt å spise før han ble sulten

Så hele opplegget til Børge A Fagerli er bare tull? Altså Health & fitness consept? Det er jo nemlig basert på å lytte på kroppens signaler og spise når man er sulten. Flere profilerte utøvere bruker ett eller flere av Børge's opplegg, inkludert Marius meteren som er IFBB PRO.
Sultfølelsen påvirkes av når man er fant til å få mat, men så lenge man fortsetter å lytte på kroppens signaler vil dette jevne seg ut etterhvert og man blir sulten når man trenger mat.

Spiser man plutselig mer og oftere, så får man utvidet magesekken og man orker mer mat.. Det er jo ren logikk, men det har ingenting med hvor ofte og hvor mye man burde spise.

At militærpress skal utføres fra øyenbrynene og opp, aldri under. I tillegg må måtte jeg visst bruke beina for da kunne jeg løfte mer, men om jeg brukte beina for mye, ville det bli pushpress. Så der måtte jeg visst passe på...

Har sett noen som gjør dette fra bryst til øyenbryn... Det må jo være STEINGALT! :O

Jeg står å trener pushdown, så kommer det en dude bort. " Hva har du på programmet idag da ?" Jeg: " Bryst og triceps"... "Du er klar over at du trener biceps på pushdown?" Jeg bare flirte, og spurte om han tullet med meg. Og han tullet ikke, og påsto enda at pushdown trente du biceps på.

Benkpress med super bredt grep, kvartbøy og alltid trene mellom 3-8 reps til fail såklart.

Det som gjør dette tåpelig var at det var gym læreren min som sa det!

"En kroppsbygger trener med 20-30 reps, for å få maksimal volumtrening, og en styrkeløfter trener med 8-12" Fikk vi vite av gymlæreren på VG1

Vi fikk vite av gymlærerne at armhevinger kun er en triceps øvelse på VG1.

Ja, de risikerer straff i helvete!

Fikk en gang høre at det er skadelig å ta knebøy hvis du er høyere enn 190cm :)

Jeg skjønner ikke helt hva du argumenter for. Kroppen er ikke så sofistikert at den regner ut næringsbehov og etter mye gjennomtenkning til slutt velger å informere hjernen at nå har den behov for næring og vi trenger å få i oss mat. Sultfølelse kan komme av en rekke ting, men aldri av næringsmessig status. Dette har rett og slett ikke de hormoner som gir oss sultfølelse, noe oversikt over. Men hvorfor er det så utrolig viktig for deg? Det har ingenting å si for noe som helst.

Spis når du vil du, det er det jeg gjør.

"fett blir til muskler"... enough said

Random på gymmet: "du får trent hele overkroppen med push-ups"
Jeg: "eh, hvorfor mener du det?"
Random: "jo, det har jo seg slik at når du kjører push-ups, så trener du bryst og triceps på vei opp, og rygg og biceps på vei ned. Den delen av push-ups der du går fra oppe til nede er jo samme bevegelse som når du kjører ro-øvelser!"
Jeg: "..."

Latterlig hva forståsegpåere klarer å klekke ut i disse dager...

Må legge denne i mine inlegg igjen. Forøvrig ikke så mange dårlige treningstips på minnet.

Jeg har gått ned 21 kg og samtidig fått mye mer styrke med Health & Fitness opplegget. Beste diett-opplegget jeg hørt kjørt hittil.

en som sa :

tren alle delen i kroppen - armene for de blir aktivert nokk under onanering..  Ikke tren armene under trenig da blir de overtrent!!!

Omg lo så godt xD

Overhørte noen karer på gymen på tirsdag faktisk :P.
Og han ene sa til han andre : Du skal ikke kjenne at det svir i magen når du trener den. For da gjør du noe galt :P

Greide ikke og holde meg da nei. Måtte le litt for meg selv da :P

Hehe, velutdannet gymlærer ja ;D

Hvorfor skal man ikke trene til failure? Kan det skade muskelen? Når man failer på siste rep så har man ihvertfall gitt alt og muskelen er brutt ned.

Trening til failure i ny og ne er greit, men ikke hele tiden...det blir en for stor belastning på muskler og nervesystem :)

Hadde det vært noe i den påstanden hadde det ikke vært noe igjen av nervesystemet mitt. ;)

Nei ;)

Da er vi i hverfall 2 :P
Dorian Yates sverger også til faillure ;)

Hvis man trener til failure hver trening med en helt vanlig treningsfrekvens som er 3-4 dager i uken, vil man ikke kunne innhente seg bra nok til at treningen blir effektiv med tanke på å bygge styrke og muskulatur. Man kunne med andre ord fått bedre resultater dersom man trente litt lettere. Opp til hver enkelt sin kropp såklart, men et standard individ uten "ymse kosttilskudd" i kroppen vil stagnere lettere og få dårligere resultater ved slik trening.

Forskjellen på deg og yates er ett helt apotek innabords.

Det ekke kødd :P men Det er noe i det han sier om trening til failure. Men smatidig så tror jeg også på at det ikke er like sundt og gjøre det hver bidige gang. Er ikke hver gang man orker det heller tenker jeg :)

Er nok flere enn det også ;)

Bullshit.

Det spiller ingen rolle. Fremgang er fremgang. Såvidt jeg vet så velger de fleste å påstå at alle Mr.Olympia utøvere er vandrende apoteker, i tillegg til at det er flere utøvere som innrømmer bruken og at det er lovlig. Av alle disse utøverne ble han verdensmester på det prinsippet!

Så måten fremgangen har kommet på spiller ingen rolle? Hvor mye plager får disse gutta etter endt karriere?

Når alle bruker doping så er det videre treningsmetoden/prinsippet som avgjør fremgangen. Dorian Yates ble verdensmesteret på det prinsippet, ikke på grunn av dopingbruk! Så lenge alle bruker doping eller ingen bruker doping så er det likt for alle!

Opprett ny tråd hvis dere skal grine om doping.

Ble en gang fortalt at det ikke er noe vits i å kjøre nedtrekk hvis man ikke drar stanga lenger ned enn til haka. Synd for han at det funker for meg.

True Story

Kjørte 4splitt med flere øvelser til failure tidligere, og hadde god fremgang under denne tiden.
Nei, dette funker ikke for alle, men å antyde at dette ikke er mulig uten "trøkk" er i mine øyne piss.
Tar såklart noen dager der jeg ikke tar det til failure, og tar fridager etter behov. Spiser mye, sover mye..


Selv kjører jeg Dorian sitt "til failure" (Blood&guts) -oppsett, og kjenner at dette sålangt føles bra.

Gjør noe av det samme jeg også. kjører ``roligere`` dager innimellom også. funker bra som fy det. som jeg sa tidliger så er det ikke alle dagen hvor man orker like mye ;)
Hvile er like viktig som treingnen i seg selv. Og  selvfølgelig maten :)

DåRligste treningstips, mike mentzers hd2 ... Tapte flere år med gains etter den hjernevasken. Treningen han selv brukte derimot funker fint som dorian yates opplegget.
Men om man øker i styrke ned ett sett eller flere er ganske likegyldig. Personlig vokser jeg  overlegent på volum...

Har faktisk større lår med et opplegg som innholdet tri sett og mye time under tension... Slitsomt, men ikke hardt som tung knebøy. Tror faktisk det er lignende ting som har skapt eksplosiv vekst på andre kroppsdeler og, men faller fort i lav reps, styrke og hvile lenge mellom settene desverre...egoet liker å løfte tungt, uten at massen følger etter

Jeg har trent til failure i benkpress blant annet i 5-6 måneder nå.. 1rm var 65kg når jeg begynte, nå tar jeg 95-100kg 10 reps uten store problemer. Sier ikke at det fungerer for alle, men for meg fungerer det veldig bra å trene til failure :)

Vanskelig å si hvordan du ville økt med andre treningsmetoder, da alle øker omtrent samma hva de gjør når de begynner å trene.

Men bra fremgang det må'n si :)

Samma gjorde jeg, fungerte suverent....(helt frem til jeg skadet meg :)) Husk å ta det pent i perioder også...

Kommer ikke på noen tåplinge treningstips jeg har fått, men greide idag å spotte en fyr i knebøy som var svart, også sier jeg "kom igjen for svarte faen !" lol...

Dårlig valg av ord

Hehe, trente jo 4-5 måneder før det også, da gikk jeg fra 20kg til 65kg ca :P

Syns alt det som står i denne artikkelen kvalifiserer til tåpelig, spesielt svaret på spørsmål to om benkpress..

http://www.side3.no/article3078953.ece (http://www.side3.no/article3078953.ece)

Det er det dummeste svaret på noe slikt jeg noen gang har hørt ;D Skjønner ikke at de lar slike folk gå løse. Trodde båndtvang var påbudt nå :(

Nettavisen er ihvertfall ikke veldig kritiske når de ansetter "treningseksperter" :woot: ???

Men det kommer jo også an på vedkommendes mål. Slik han skriver det er det jo benkpress som blir nevnt og sannsynligheten er størst for at målet hans er å bli sterkere i benkpress. Mens denne "treningseksperten" vipper det hele over på armhevninger... "tren slik og du tar 110 armhevninger" ! ;D Det er jo latterlig.

syns det beste var når han sa at han kunne overføre armeheving styrken han hadde bygd opp ved å ta armhevinger en gang i uken, til benkpress sty rke i løpet av 3 uker eller noe slikt..sykt:P

Liker godt når folk kommer og sier jeg vrir håndleddet feil vei osv når jeg tar hammercurl.
Klart de er flinke å curle når de ikke trener annet!  ;D

du skal ikke rakke ned på de som baserer all treningen sin på curl! hahaha

tipset om at smale pullups er en bra triceps øvelse er ganske bra...

Mulig du har hørt feil, at det var push ups som ble sakt? ;)

nei, pullups, jeg fikk tilogmed demonstrert hvordan øvelsen skulle utføres:)

EDIT: "Proteinmannen" var det som skrev det.

husker ikke hvem som skrev det, men står et par sider tilbake.
Som Svend Karlsen sa, "If you cant do the deadlift, you cant be the worlds strongest man"!!!

Hvorfor har denne dukket opp i "tåpeligste treningstips"? Dette er jo regne fakta!

så du kan ikke bli sterk uten å trene markløft?

Jo.

Jeg vet det.. det er jo FULT mulig å  bli sterkere enn de fleste uten å trene mark? finnes mange andre øvelser .. :P

Selvfølgelig! Men hvis du vil bli stor og sterk så skal du ha en jævlig god grunn for å ikke kjøre mark da dette virkelig er en av de store masse-byggerne, om ikke DEN store:)

La oss si at du er sterk i benkpress, okei da e du sterk i benkpress... MEN! drar du 300+ i mark, da kan du si at du, ikke bare er sterk i markløft, men du er SCHTERK!

Så NEI du kan ikke bli "STERK" uten markløft!

Det kommer ann på hva man definerer som "sterk".
Man kan selvfølgelig bli sterk i f.eks. skuldre uten å trene markløft, men man kan kødde med en som drar 400 i mark å tro at man ikke får juling, uanz hvor sterk man er i skuldrene. Markløft anser jeg(og håper og tror at mange er enige) som den viktigste øvelsen av alle både for styrke, slåssing, bygging osv.

Man kan selvfølgelig bli sterkere i markløft ved å trene knebøy, roing og rygghev, men man blir aldri sterkest! :)

Jasså, gitt? Reis tilbake i tid til steinalderen og si det til forfedrene våre, som jaktet bjørn og sabeltanntiger, og som slo ihjel rivalene sine med bare never, fortell dem at de ikke er sterke fordi de ikke trener markløft. :P

Du kan komme med så mange påstander du bare vil, men mark ER den ultimate øvelsen å bli sterk av! hadde jeg kun fått lov til å trene 1 øvelse, hadde det bli markløft!

Jeg sier som Karlsen igjen, "if you cant do the deadlift, you cant be worlds strongest man" PUNKTUM!

Markløft er ikke nødvendigvis å løfte på en stang med vektskiver. Det er å løfte en gjenstand/belastning fra død bakke og opp i låst posisjon. Det er nettopp derfor alle arbeidskarer som løfter på stein osv. er sterke i markløft. Og i den tiden løftet de på stein og trær dag ut og dag inn! Så igjen, markløft er den viktigste øvelsen! ;)

JA!

Alle som har drevet med jakt vet at det er et helvete med oppakking og bæring av både utstyr og skutt dyr.
Tror ikke de hadde en 4-hjuling som kunne kjøre byttet tilbake til leieren før i tida, så det ble nok en god del tunge løft som kvalifiserte som markløft.

Progressiv trening av basic mark over tid gir enormt stor uttelling.

Men å "beatifisere" en hvilken som helst øvelse som den ultimate, eller "the one", er i seg selv et dårlig og potensielt kontraproduktivt treningsråd.

Jeg fikk beskjed om at når jeg løftet benk, at jeg "brukte" ansiktet for mye, og at dette ville gå utover antall reps jeg ville klare. Ikke at jeg helt forstod hva han mente. Noen som gjør det? ???

retarden mente sikkert at du sliter deg ut fortere ved å bruke ansiktsmuskler når du lager grimaser mens du løfter

ja, ved å rynke for mye på øyenbrynene kan du fort få unødvendig mye melkesyre i triceps..

Jaha ja.

Vær så snill å legg ut en video av de såkalte grimasene! :)  Hehehe! Må være noen voldsomme greier om det skal gå ut over løftingen.... :P

Når man tar markløft skal rompa ned i gulvet.

Har en utrolig tragisk en:

Jeg: "For å bli kjappere er det smart å trene eksplosivt i f.eks knebøy. 5x5 eller mindre reps er perfekt"
Venner som for øvrig er litt sterkere enn meg: "Ehhh, eksplosiv trening er jo 10-15 reps da. Det står det i treningslæreboken vår, og idrettslæreren vår sa det.
Jeg: "Eh, nei" og gikk på en pc hvor jeg fant nokså sikre kilder på at 10-15 reps ikke er eksplosiv trening
En idiot av de tre: "haha, drit deg da, rart jeg er sterkere enn deg da"


Off...

Vi tullet jo bare med deg.. herregud..

Du er?

En nisse på impulse treningssenter idag som jobber der når jeg kjørte mark 3x3:

"Når du dunker vekta i gulvet er det et tegn på at du løfter for tungt"

Hahaha, tror nok ikke det var deg jeg snakket med :))

De jeg snakket med går i klassen min, og jeg kjenner dem godt

Eh hæ?

nei, da var det nok ikke meg du snakket med.


hææ :what:

hørt så mye dumt av folk som ikke trener som tror de kan alt...

f.eks: Spis deg feit først. Ta masse proteinpulver(hvor dumt ekke det?) for å bli skikkelig feit. først da kan du begynne å trene!  ???

Ja, for fett blir omgjort til muskler med mindre du er senesterk, da blir det omgjort til sener siden de gjør all jobben.

hahaha, trodde du svarte meg. Hvis du blar litt opp, forstår du hva jeg mener

Har merkelig nok hørt det samme :P "spis deg stor (feit) så har du mye å bygge videre på og et godt grunnlag"!

Har vært skikkelig pondus selv og kan ikke si det hjalp noe særlig :D

6 timer søvn er nok. Mer enn det er skadelig.

- Idrettsasistent i millitæret.

Div utsagn hørt på jobben:

"Faen så mye drit du putter i deg" sier kollega mens hun samtidig sitter og tuter på en pepsi max. Da henviste hun til min ellers beskjedne proteinshaker som jeg prøver å holde skjult pga slike dumbass kommentarer.

"Det er godt nok med et vanlig norsk kosthold og ordentlig norsk mat! Sunn mat som poteter og... poteter og sånn!" quotet fra en kollega som jeg vil tro har passert 100 kg fr lengst (ikke på den muskuløse eller høye måten)

"Trenger ikke flere øvelser enn armhevinger. Den trener faktisk hele kroppen. Bein også"

Stort sett klassikere..

gym lærern min i 8ende sa at hovedmusklene man trener med armhevinger var både biceps og triceps... og siden jeg trodde på det helt fram til da jeg begynte med treningsprogram o.l, inkluderte jeg det på rygg og biceps dagen...
tanken om at armhevinger kunne trene brystet slo meg aldri, før jeg leste det på nettet, lol.

Ja Gud noe så dumt...

Ja?

Spørs vel litt hva du er ute etter...

Med norsk kosthold (som i utgangspunktet var basert på rene matvarer) kan man komme et godt stykke på veien, uansett hva man driver med. Så lenge man ikke konkurerer på toppnivå.

Men norsk kosthold i dag er ikke det det en gang var. Det finnes ikke mange familier som ikke bruker ferdigprodukter (les: hvetemel og stivelse) Det er lettvint og i mange tilfeller ganske godt.

Men det kostholdet som man i utgangspunktet så/ser på som "norsk kosthold" er vel i bunn og grunn ganske sunt!!

LOL!! Eg vil gjerne sjå at personen det gjelder beviser at armhevinger er tungt for beina :D

1. " Det er mye lettere å legge på seg muskler hvis man har mye fett fra før"

2. " Man blir treig, og dårligere i andre sporter ( var snakk om fotball) av markløft og knebøy."

3. " Drikker du proteinshaken for fort, så pisser du det rett ut igjen"

Overhørte også en fyr som satt å rodde, kompisen hans spurte " Er du ferdig å trene rygg snart eller? " da svarte han med " Nei, har bare tatt syv øvelser, er ferdig om ikke så lenge"

Var en tynn fyr på 60-70kg som sa dette, hadde det vært Jay Cutler eller Ronnie Coleman hadde det vært noe annet..

Hvorfor postes dette i et forum der bare dårlige treningstips skal formidles?.

Det er jo faktisk sant sa Markus Ruhl og thomas stellander ;p

Fordi det ikke er sant?

Hehe. Tenkte jeg skulle kommentere det der jeg også, men regnet med det var enten skrive eller lesefeil :P
Trodde virkelig myten om at det går an å omdanne fett til muskler var forsvunnet

Det er heller ingen som snakker om å omdanne fett til muskler.

Nei, forklar meg da hvorfor man skal legge på seg mere muskler hvis man har en del fett på kroppen?

Ser at det ikke står omdanne, men jeg kan ikke finne noen annen forklaring på hvordan de tror den teorien der funker

Det som er greia er at det er enklere å bygge fettfri(og fett) masse når man er i kalorioverskudd hele tiden, noe man ofte må være for å være feit. En feit person vil da som oftest være i en optimal sone for å bygge muskler. Men man trenger ikke å være feit for å ligge i overskudd hele tiden, men det er selvsagt vanskeligere å balansere kosten slik, enn å spise til failure hver gang.

Når det er sagt mener jeg å ha lest en artikkel her på TF om at man bygger mer fettfri masse når man er slank, enn når man er feit, men det kan ha vært prosentvis.

" Begynn med Doggcrapp så vil du gå opp 10-15kg i muskler, helt reint! "   

Hva er feil med det?

Hvis man har trent en 10års tid først, så vil ikke den fremgangen der skje, uansett hvor mye man tror på det :)

Tullball. Selv etter 10 års trening vil man øke minst 10-15kg i muskelmasse når man begynner med doggcrapp.

Good to know.

Selfølgelig ;) hehehe.

Hadde kanskje med insulinsensitivitet å gjøre?

diskuterte meg skakk med en DYRLEGE, som mente at kjøtt og muskler ikke var det samme.

"Det er fysisk umulig å slanke seg og bygge muskler samtidig."

"bryst og biceps skal ALDRI trenes samme dag"

"Det er mer enn nok med 70g protein i løpet av en dag"

"Kroppen kan maksimalt ta opp 15g protein i løpet av en time men etter trening så kan kroppen ta opp 30g"

Det skal sies at dette fortalte gym/naturfagslæreren  min meg, han mente at han kunne alt om trening og kroppen. Etter en lang diskusjon knakk jeg sammen av latter over denne idiotiske bedreviteren

PT kom å sa jeg heller burde ta 1/64 dels bøy

"man kan få samme styrke på 15 minutter med manualer som å bruke en time på gymmet"

-treningsekspert på radioen

Alle tv-shopp programmene Chuck Norris er med på.

"du bør ikke strekke, for da får du lange svake muskler, i stedenfor kompakte og sterke muskler"

"Ikke avslutt økten med et lettere sett enn arbeidssettene dine, fordi kroppen husker kun det siste som ble gjort på trening, og det bør ikke være et lett sett"

"du blir ikke svær av vanlig trening og kosthold, kjør testo !!!"

Denne tråden beviser at vi ikke er bedre enn våre forfedre som trodde på nøkken, huldra, tusser og troll.

Det meste jeg hører, når det kommer til trening, er ganske tåpelig. Som oftest bare nikker jeg med, og smiler. Viktig å smile, mye, hele tiden.  :drikke: Alkohol hjelper også.

haha!

vel, var en gammel kriger på gymmen som sa dette til en broiler som var der.. " hvorfor gidder du kjøre Ferrari et øyeblikk, når du vet du må kjøre Polo til syvende og sist"..


men on topic,
"det har ikke noe for seg å løfte tungt" var en beskjed jeg fikk noen år tilbake

Kjør markløft med svai i ryggen, da blir du sterkere.

"Ikke tren før du drar på fest og drikker alkohol, for da blir du svakere.."

Proteiner er dritt, når du drikker det så får du masse muskler men når du slutter å drikke det mister du all musklaturen du har fått.

"ikke legg tommelene rundt stanga når du kjøre benkpress, det får du skulderproblemer av. Gode løftere trener ikke med tommlene rundt stanga"

"Øk 2,5kg pr uke i benkpress. Slik blir du sterk."

...(it works like...3 weeks)

Det er vel en ganske vanlig fremgangsmåte. Funker ofte lengre en tre uker.

Kommer vell litt ann på hvordan vekt man velge å starte på :)

"når man tar steroider blir man bare stor men ikke sterk fordi det er bare fett vev inni muskel klompene"

klassiker:  " når man tar steroider får man liten tiss"

" når man kjører benk må man løfte rompa så mye man kan for å få en bedre løfte bane, det er også det som er godkjent og på krevd på stevner, så løft rompa"

Hehe, ja hvis du jukser med å hive av 50 kg før du begynner å øke.

Jukser?
Og å bruke tilfeldig lineær progresjon, uten en baktanke når man har trent en lengre periode er rimelig meningsløst.

Tja, jeg ser muligheten i å misforstå sitatet mitt, siden denne lineære progresjonen ofte er å se i et program hvor man på forhånd har ekskludert noe av vekten.

m.a.o. det er selvfølgelig snakk om å betrè nye og fremmede høyder av vekt hver uke.

Men jeg tar det på min kappe:)

"Ikke tren knebøy 3 ganger i uken, da får du vonde knær og du blir feit"

En klassiker, særlig fra jenter, er jo at "du blir stor og klumpete av styrketrening".

Reality check..: En dedikert, mannlig kroppsbygger klarer kanskje å legge på seg 1-2 kg muskler pr. år. Dvs. at en kvinnelig mosjonist som trener styrke kanskje kan klare et par hekto. Dette gjør deg ikke "stor og klumpete".

Fikk anbefalt push ups som biceps øvelse på spenst av et pt...eller kanskje vi kan si...noe jeg trodde var en pt^^

Av og til lurer jeg på om dette synet fra enkelte jenter vitner om hvor lett de tar på dette med styrketrening og muskelbygging. "Løfter du tunge vekter, blir du stor og klumpete"..
Et stort fåtall av de som løfter tunge vekter, blir faktisk betydelig stor og klumpete. Det er de færreste som klarer å bli stor og klumpete, og det krever en hel del mer enn kun løfte tunge vekter.

Er sikker på at 99% av jentene som sier dette, ikke hadde klart å blitt stor og klumpete om de virkelig hadde prøvd engang. :)

Vi hadde "styrke" trening i gymmtimen(VG2). Og skulle da ta Frankskpress med helt rett stang, jeg sa da at jeg ikke kunne ta denne øvelsen grunnet skade i håndleddet og denne øvelsen med rett stang belaster håndleddet.
Svaret jeg fikk da: Denne øvelser belaster KUN triceps, og den gjør i allefall ikke skaden værre.

En annen jeg har fått er at en person som tar 50kg 1RM på benken er sterkere en meg som tar litt over 100, grunnet at han kan ta fler pushups en meg. Han veier forøvrig 30kg mindre en meg.

Dummeste jeg har sett: 2 karer som kjørte flies med 17 kg hantler. 2 repper og 2 sett, begge måtte hjelpe hverandre fra start til slutt selvfølgelig, når de hadde kjørt øvelsen gikk de glade og fornøyde ned i underetasjen å fortsatte treningen. Noe jeg tror var lurt...

Dummeste jeg har hørt: Du trenger ikke trene skuldre, du får nok via brystøvelsene. (av en PT)

Jeg sier ikke at jeg er redd for å bli stor og klumpete, men skal vite at jeg har prøvd hardt i mange år. Ikke en eneste morgen har jeg våknet opp og sett ut som en kroppsbygger (som flere av mine venninner er redd skal skje). Eneste måten jeg klarer å bli stor på er å bli feit, men det gjør liksom ikke helt samme nytten.

Da jeg var i et gym i sveits for noen år siden kom en lubben liten kar på 16 år bort til meg og forklarte at jeg trente alt for tungt, at jeg måtte trene med 15 reps for å bli sterk. Selv brukte han 5 kilo eller så på scottcurl, men han hadde en fetter som tok 250 i benk, så dette visste han alt om.

Jeg kjenner igjen den holdningen fra jenter alt for godt! Kjæresten min er akkurat sånn, hun ville ha hjelp til å begynne å trene, så foreslo jeg at hun i det minste burde trene markløft og knebøy! Da fikk jeg til svar at jeg var en skurk som kom til å gjøre henne til en stygging hvis hun fulgte mitt råd. haha, er ikke lett

Dette gullkornet kom fra han som er eier av stedet jeg trener: "Alt du trenger av proteiner i løpet av en dag, får du fra en Pizza Grandiosa"

Kan jo være at du hørte feil, og at han sa pull-ups vettu. ;)
Push-ups med normal avstand mellom hendene er forsåvidt ikke den verste "bicepsøvelsen" når alt kommer til stykket den heller da, så heeelt på jordet var det jo ikke :)

Hva blir det for noe da ? Hjelpemuskel til å strekke ut skulder ?

Pushups?
En fin allrounder - bryst, triceps, biceps, litt rygg og skuldre, mage, sikkert litt korsrygg, bittelitt lår, men drit kjedelig! ::smile::

Tror ikke du får så mye rygg/biceps utvikling ut av pushups. Sliter du deg ut på den så kjenner du det alltids på ymse steder men det er en annen sak.

Tro meg, han viste meg push-ups øvelsen...

Biceps trykkes jo mot underarmen på bånn så da må det jo være en bicepsøvelse.  :dance:

Dette høres utrolig kjent ut gitt... :)

Du trenger ikke trene med enn biceps curls og mage.. Det er de øvelsene som gjør deg sterkest gjennom hele kroppen!

Problemet er vel at mange PTer har liten real treningserfaring - unge gutter som vil tjene seg noen kroner inntil de finner en "skikkelig" jobb :) Når en ikke selv har erfart skikkelig hvordan diverse øvelser virker på kroppen, så blir det jo fort til at rådene som kommer ut er noe vaklevorne....


Om jeg på død og liv skulle anbefale en brystøvelse for å belaste biceps litt, så hadde jeg nok heller anbefalt flyes framfor push-up...men det er også en annen sak. Bra armer blir det ikke av noen av dem lell og det er også en annen sak :)

...hantelcurl funker uansett alt for fett.

Dummeste "tipsene" jeg har fått har forøvrig vært av typen - "Du MÅ kjøre benkpress for å få store brystmuskler" og "Du MÅ kjøre ATGknebøy for å vokse i lårmusklene" etc etc :)

Har ofte stått i bakgrunnen og rista på hodet av PT'er som har lært nybegynnere teknikk i knebøy. Stakkars medlemmer, må forholde seg til vinkler, grader, holdning, positur, cm, pust osv.
Tull og tøys alt sammen.
Knebøy skal være noe som faller naturlig for akkurat den personen. Perfeksjonisme og egenjustering kommer med tiden.

I den setningen stemmer?

Hvorfor ikke lære så mye som mulig med en gang? Pusterytme er meget viktig, knevandring bør unngås og generell teknikk er avgjørende for å unngå skader.