|
Tittel: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 09. juli 2010, 00:16 . Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: VP på 09. juli 2010, 23:08 Hei, Fleskegutt ;D legger igjen et spor her på din reise mot nirvana.
Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 16. juli 2010, 19:24 Bryst
Benkpress: 4x5 102,5kg 4x5 102,5kg 4x5 102,5kg 4x5 102,5kg Skråbenk: 3x10 72,5kg 3x10 72,5kg 3x8 72,5kg Kabelflyes: 2x10 35kg*2 2x10 35kg*2 Ok økt, men hadde ikkje særlig trykk idag, spist lite mat. Men klarte det eg skulle. Benken var litt små tung på siste settet, men kunne nok klart 2 reps til. Tror neste uka kan bli tung, har nattuka med 6 jobb dagar, inkl 12t skift fre, lør og søn. Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: VP på 16. juli 2010, 21:22 Nattuka er jo konge for trening :D Får fin jevn døgnrytme og nok søvn og alt er på stell!
Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 17. juli 2010, 20:43 Rygg Og Biceps.
Markløft: 4x5 110kg 4x5 110kg 4x5 110kg 4x5 110kg Nedtrekk: 3x10 87,5kg 3x10 87,5kg 3x10 87,5kg Roing m/rett stang: 3x8 80kg 3x8 80kg 3x10 80kg EZ-Curl: 3x8 32,5kg 3x8 32,5kg 3x10 32,5kg Begynt med mark igjen no, var tyngre enn forventa, men gikk greitt. Har litt problemer i bunnposisjon. Er veldig stiv i baksidelår, og har ein veldig lang rygg, så må holda meg på lave reps, ellers smeller det i korsryggen. Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 20. juli 2010, 05:35 Sittende MP:
4x6 70kg 4x6 70kg 4x6 70kg 4x6 70kg Hantelpress: 2x8 30kg 2x8 30kg Sidehev Kabel 2x10 15kg 2x10 15kg Smalbenk: 4x10 75kg 4x10 75kg 4x8 75kg 4x8 75kg Franskpress H-stang. 2x8 30kg 2x8 30kg Fin økt, men tungt på siste settet i MP. Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 21. juli 2010, 05:05 Bein.
Knebøy: 4x8 90kg 4x8 90kg 4x8 90kg 4x8 90kg Bulgarsk-Utfall: 2x8 20kg 2x8 20kg Lårcurl: 3x12 67,5kg 3x12 67,5kg 3x12 67,5kg Lårspark: 2x10 67,5kg 2x10 67,5kg + Masse tøying. Grei økt, delig å komme inn i beinrytmen. Styrken går framover litt etter litt, men centimentermålene eksplodere! På 6uker har de vokst med 3 fucking cm ::huh2:: Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 22. juli 2010, 00:30 Bryst Og Biceps.
Benkpress: 4x5 105kg 4x5 105kg 4x5 105kg 4x5 105kg Skråbenk Hantler: 2x9 32,5kg 2x9 32,5kg Pec-Deck: 3x10 60kg 3x10 60kg 3x15 60kg EZ-Curl: 3x10 32,5kg 3x10 32,5kg 3x10 32,5kg 1 sett hantelcurl og 1 sett hammercurl. Trente kl 23.00 og merket eg var litt trøtt, men benken gikk fint. Tror eg tar tar eit par uker med 8 reps framover. Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 24. juli 2010, 03:47 Markløft:
4x5 115kg 4x5 115kg 4x5 115kg 4x5 115kg Nedtrekk: 3x10 85kg 3x10 85kg 3x10 85kg Roing m/rettstang 3x10 80kg 3x10 80kg 3x10 80kg Latrow: 2x10 70kg 2x10 70kg Marken var grei, men kjenner at det knyter seg i korsryggen, og har egentlig litt små vondt under heile økta men det forsvinner når eg er ferdig igjen. Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 26. juli 2010, 23:42 Skuldre Og Triceps
Sittende MP: 4x5 72,5kg 4x5 72,5kg 4x5 72,5kg 4x5 72,5kg Hantelpress: 2x7 32,5kg 2x7 32,5kg Sidehev: 2x10 7,5kg 2x10 7,5kg Smalbenk: 4x8 77,5kg 4x8 77,5kg 4x8 77,5kg 4x8 77,5kg Pushdown: 2x12 70kg 2x12 70kg Sliten og trøtt i kroppen, alt var tungt, men fikk gjort det eg skulle. Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 29. juli 2010, 05:04 Knebøy:
5x5 92,5kg 5x5 92,5kg 5x5 92,5kg 5x5 92,5kg 5x5 92,5kg Beinpress: 60sek pause. 3x10 190kg 3x10 190kg 3x10 190kg Dårlig økt, og dårlig tid. Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 31. juli 2010, 19:06 Markløft:
4x5 120kg 4x5 120kg 4x5 120kg 4x5 120kg Nedtrekk: 2x10 80kg 2x10 80kg Nedtrekk m/smalt grep: 2x10 70kg 2x10 70kg Roing: 2x10 80kg 2x10 80kg Hantelcurl: 2x10 12,5kg 2x10 12,5kg Ez-Curl m/smalt grep: 4x8 35kg 4x8 35kg 4x8 35kg 4x8 35kg Nok ei dårlig økt, forferdelig trøtt, har ein heilt feil døgnrytme etter ei uka med nattskift. Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 03. august 2010, 00:03 Sittende MP:
4x5 75kg 4x5 75kg 4x5 75kg 4x5 75kg Hantelpress: 2x8 30kg 2x8 30kg Sidehev kabel: 2x10 15kg 2x10 15kg Smalbenk: 4x8 80kg 4x8 80kg 4x8 80kg 4x8 80kg Pushdown: 2x12 fullt magasin 2x12 fullt magasin Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 05. august 2010, 05:02 Benkpress.
4x5 107,kg 4x5 107,kg 4x5 107,kg 4x5 107,kg Skråbenk: 3x10 30kg 3x10 30kg 3x10 30kg Pec-Dec: 3x10 60kg 3x10 60kg 3x10 60kg Ez-Curl smalt grep: 60sek pause 4x10 35kg 4x10 35kg 4x10 35kg 4x10 35kg Hantelcurl: 60sek pause 2x10 12,5kg 2x10 12,5kg Fin økt, hadde meir inne i benken. Har trent bedre dei siste 2mnd, enn eg noen sinne har gjort før, og trur viss eg får tid og krefter til trening blir det ein bra økning fram til jul, både i volum og styrke. Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: VP på 05. august 2010, 12:21 Bra benk! Da kjem seg no. Må bare få bøyen til å blåse forbi benken også ;D
Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: VP på 01. september 2010, 17:34 Blitt noe sterkare og feitare? Eller har du slutta å trena
Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 05. september 2010, 12:06 Treningen går til helvette, har ikkje krefter til å bygge meg opp pga jobb, så eg kommer til å deffe fram til jul. Morgenvekten var på 121,6kg og første målet er å komme ned på 100kg.
Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: VP på 05. september 2010, 12:49 HOHO!!! Monsterdeff. Ka jobb, pingle? ;D Kommer du ikkje til Bergen?
Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 05. september 2010, 13:33 HOHO!!! Monsterdeff. Ka jobb, pingle? ;D Kommer du ikkje til Bergen? Harcore mann som jobber i skog, det er meg! :bodybuilder: Yeah muddaføkka!Blir vel kanskje rett før jul eller rett etter tenker eg. Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: VP på 05. september 2010, 14:14 Harcore mann som jobber i skog, det er meg! :bodybuilder: Yeah muddaføkka! Jobber i skog på gården? Må bare bli litt bedre trent, så klare du å øka med den mengden!Blir vel kanskje rett før jul eller rett etter tenker eg. Tittel: Sv: Pushin' dem weights! Skrevet av: S.Lang på 07. november 2010, 22:00 Har ikkje trent på sikkelig på 2mnd og tatt av rundt 10kg, så var tungt i dag.
Press: 8 x 60kg 8 x 60kg 8 x 60kg Hantelpress: 6x 22kg 6x 22kg Hantelcurl: 8 x 16kg 8 x 16kg 8 x 16kg fy faen..fy faen. |