|
Tittel: Krav86 loggbok og personlig info ;) Skrevet av: krav86 på 14. juli 2010, 21:35 Har endelig tatt til fornuft og starta loggbok her ;) Har deffa nå å skal forsette med det til uke 30. Da blir det sydentur etterfulgt av bulk ;) Vil opp 10-15 kg i muskler så kom gjerne med tips om hvor lang tid jeg bør bruke på det for å unngå altfor stor økning i fettprosent, og til kosthold og treningsprogram :) Nettopp tatt kroppsanalyse og her er resultatet:
Alder: 24 Høyde 186 Vekt 82,5 Fettprosent: 6,3 antal kalorier jeg trenger for å ligge i senga: 2039 Ingen ubalanse i musklaturen :) Bra fornøyd med det ;D Er ikke helt sikker på maksløft, skal teste det på fredag, men ca: Mark: 160 Bøy: 140 Benk: 120 Trener også krav maga 2 dager i uken. Gjerne mer :p Kommer litt bilder før og etter deffen iløpet av uken ;) Idag har jeg trent: støt:60 kg 10 reps 2 serier pushdown 70kg 12 reps 2 serier benk 90 kg 10 reps 2 serier sumo mark: 120 kg 10 reps 2 serier Roing: 70 kg 10 reps 2 serier Chins med fingergrep: kroppsvekt + 10 kg 10 reps 2 serier bøy: 100 kg 10 reps 2 serier og diverse mage og kjernemusklatur øvelser som bla planken osv.... Kjørte det som en slags sirkeltrening på 2 runder med noen minutt pause mellom rundene :) Jævlig men gøy :P Tittel: Sv: Krav86 loggbok og personlig info ;) Skrevet av: krav86 på 14. juli 2010, 22:00 Før deff
(http://i739.photobucket.com/albums/xx38/krav86/30062009290.jpg) Nå (http://i739.photobucket.com/albums/xx38/krav86/02062010092.jpg) |