|
Tittel: Trene opp for boksing igjen? Skrevet av: Hearns på 31. juli 2010, 22:56 Hei folkens,
I de siste har jeg tenkt litt og jeg skal begynne på boksing. Sannsynligvis på Ørnulf klubb. Men før jeg kan gjøre det må jeg gå forsiktig frem, etter det jeg har erfart. Jeg har drevet med boksing i fire år før jeg sluttet. Nå er det ca. to år siden jeg sluttet, men jeg føler at teknikkene er der, de er bare grove og uten flyt. Jeg tenker at grunntreningen skal var i to-tre måneder før jeg faktisk begynner med selve boksingen . Første måned Mandag: Jogging 15 min Tirsdag: Lett Plyometrics Onsdag: Jogging 15 min, Kropps øvelser Torsdag: Lett Plyometrics Fredag: Jogging 15 min Jogging økes med 2-4 min hver uke. Mot slutten av måneden blir det mer Plyometrics og balløvelser. Andre måned: Mandag: Jogging 25 min, Styrke hele kroppen, Lett Tirsdag: Fri Onsdag: Jogging 27 min, styrke hele kroppen, lett Torsdag: Fri Fredag: Jogging 30 min, styrke hele kroppen, lett Shadowboxing blir satt ved slutten av andre måned. Hva syns dere? i tredje eller fjerde måned begynner jeg med spesifikk trening for boksing, men hvordan skal jeg trene hurtighet? Passer kortintervaller på 20-30pause bra for boksing? |