Treningsforum

hei jeg lurte på hva slaks kostilskudd burde man bruke på bulk?

Proteinpulver, omega olje, multivitaminer, kreatin og eventuelt ZMA er alt du "trenger" etter min mening. Ett solid kosthold er absolutt viktigst, og det er først om man har det at disse tilskuddene kommer til sin rett.

(http://www.norskhavre.no/var/ezwebin_site/storage/images/produkter/axa-bjoern-havregryn-lettkokte/8695-1-nor-NO/AXA-Bjoern-havregryn-lettkokte_imagelarge.gif)

Slenger meg på den, men havregryn faller vel strengt tatt under "solid kosthold" kategorien og ikke kosttilskudd? :D

Havregryn med melk og banan er kanonbra bulkemat da.

- Whey Protein eller Gainer.
- Kreatin.
- Multivitamin.
- Tran / Udo`s Choice.
- ZMA er ikke nødvendig, men om man skal strekke seg hele veien kan man gå for denne óg.

Spis 5-6 godt balanserte måltider(protein/karbo/fett) for dagen og drikk 2 post workout shakes med en times mellomrom.
Å spise junk på kvelden eller overloade med karbs til frokost er bare tull. legg mesteparten av karbo rundt treningene(før og etter) og eller spis kjøtt, fisk, grønnsaker, fullkornris og pasta, fiskeolje osv

Her er en god gainer i pakketilbud som du kan bruke til pwo, i tilllegg var det vell en boks kreatin du kan ha i shaken for ekstra boost.

http://www.nordicnutrition.no/index.cfm?tmpl=butikk&a=product_inline&b_id=793241&b_kid=490186 (http://www.nordicnutrition.no/index.cfm?tmpl=butikk&a=product_inline&b_id=793241&b_kid=490186)

Honnør får den ass! Havregryn gir deg mye mer enn alt det de populære kottillskudd firmaene gir deg! Med havregryn går du opp i vekt, øker styrke (aldri gått opp så mye i styrke som det jeg gjorde da jeg spiste 300 - 450g havregryn om dagen!), har mye proteiner (i forhold til andre karbohydrat kilder) Det er rett og slett perfekt for bulking! Og 10 ganger billigere enn om du skulle kjøpt gainer.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=83 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=83)

Etter inspirasjon fra Cube:

(http://media.aftenposten.no/archive/00713/tinemelk__kvartlite_713197f.jpg)

Annet kosttilskudd som er gull verdt:

(http://www.matvareguiden.no/bilder/8924.jpg)(http://www.foxnomad.com/wp-content/uploads/2009/03/peanut-butter.jpg)

i kombinasjon med:

(http://www.stabburet.no/eway/imgstore/ca0814f09b.jpg)

er lik (=)

(http://iphone.iusethis.com/screenshot/iphone/peanutbutterjellytime.png)

Hehe :)

Jeg har alle havregryn, peanøttsmør og helmelk hjemme =)

(http://img824.imageshack.us/img824/5198/img3164h.jpg)

Jeg pleier og ha melka mi i kjøleskapet, synes den smaker bedre da

Faen så mye dritt folk spiser på bulk. Hva skjer med sunt kosthold, selv om man bulker?

sunt kosthold er forbeholdt kråppsbyggere! Slenger meg på helmelk, peanøttsmør og havre bølgen ::2thumbsup::

Hehe, legg merke til at det er neste år de samme folka sliter med å få av alt fettet og henger fast på diettforumet i flere måneder.

Melk.

Hel-melk er vel egentlig ikke så ille når man bulker. Spør du meg så er det ypperlig ;) Men peanutsmør og syltetøy så litt drøyt ut :P Foretrekker "clean" bulk og heller ha spisedager eller "jukse-måltider". Selv om peanut smør har fett som er nødvendig for testosteron og nøtter som inneholder arginine, så er det nok ikke så veldig sunt med tanke på økning i fett%. Prata med Tommi Thorvildsen ang det og han anbefalte naturlig peanut smør. Skal nok hamstre en del av det når jeg begynner på bulk igjen ;)

Min erfaring er at dette ofte fungerer bedre mtp. hormonutsondring:
(http://bloggfiler.no/treningsfreak.blogg.no/images/762530-11-1270575470671.jpg)

Diettforumet er jo også forbeholdt kråppsbyggere! Men ja helt enig, dersom man skal ha bikinikråpp bør man helst spise rent. De som spiser for å bli stor og sterk, men som nødvendigvis ikke må se bra ut i speedo, kan gjerne drikke h-melk og p-smør!

prevensjonssmør!!!!

Alt med måte! En trenger ikke utvikle mat-anoreksi... Så lenge du ikke drikker flytende uran så skal det gå bra.

Helt enig. Om man går opp i fett eller ikke har jo bare med overskudd å gjøre, som om du klarer å få et balansert kosthold med peanøttsmør og syltetøy, så kjør på. Trenger ikke å kun spise "clean" for å holde fettet borte. Som du sier, alt med måte :)

Hvis du er veldig opptatt av at maten skal være ren, så vask den.
Ren mat bs'et er unyansert. Det er ingenting i veien med å spise litt junkfood. De samme næringsstoffene du har i junkfood finnes i "ren" mat også, bare i mindre mengder. Altså er "ren" betegnelsen meningsløs. Så lenge du ikke får i deg mye fruktose, mye salt, osv så går det bra. Kildene har ikke noe å si. Og såklart kan du få i deg nok næringsstoffer bare fordi ikke all maten du spiser er proppet med vitaminer/mineraler etc.