Treningsforum

Dette er egentlig ikke spørsmål men litt tankeutvekslinger :)


Det siste året har jeg sattset ganske mye på markløft:

Økning fra 1*170  -2 sett 2*185 (3*180)

Halvmark 5*150 -2 sett 2*210

Tror jeg har litt mere å gå på nå grunnet att jeg gikk på diett i denne perioden,2000kcal.


Det jeg tror er att med litt finpussing av teknikk så kan fremgangen komme enda ett steg videre:

Det lille jeg økte på sist var å vinkle føttene litt utover,samt litt smalere grep:

Jeg har også jobbet en del med buktrykket,enkelte mener att å skape ett godt buktrykk kan redusere belasningen på skivene i ryggen med opptil 50%

Hvordan gjør andre det under buktrykket,puster ut litt underveis i løftet eller slipper ut alt når oppreist?
Regner med trykket blir resusert hvis man puster ut litt underveis.

Personlig føler jeg også at jeg har en tendens til å bli dradd litt fremover når jeg kommer over knærne,
men dette regner jeg med har med belasningen i forhold til kroppsvekt osv å gjøre?

Føler også att jeg ikke får helt riktig holdning i bevegelses banen når det blir riktig tungt,
men ser det er veldig få som får til dette,de fleste krommer litt når man passerer knærne,Arild Haugen synes jeg klarer seg meget bra her,så løftet hans på 400kg.


Hvor føler dere att dere har tyngdepunktet?
ved begynnelsen av løftet og før man står strakt opp....


Ps vil bare ha svar fra viderekommende takk......

Slenger meg på denne.

Leste tidligere en bok om Magnus Samuelsson,
løftet 250kg mark første gangen han prøvde :o
Prøvde seg derreter på 270,men da streiket ryggen,
påsto att dette ødela mye for hans videre karriere.
Ikke rart når kjerne muskelaturen og ryggen ikke er klar for en slik belastning.

Han ambefalte også å nesten kjenne att hælen trykkes ned i gulvet i starten på løftet.