Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 36
  • 31  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Bulkpowders.co.uk trenger hjelp på: 20. juni 2010, 16:10
    Bestiller man til under 200kr, evt får de til å skrive at det er gave blir det vel billigere? Smiley
    32  Generelt / Loggbok Online / Sv: Boberg! dietmar og fotball. ny knebøyfilm side 12 :) på: 18. juni 2010, 17:15
    to markfilmer fra igår, som en ekstra bonus trener jeg i bar overkropp ^^ :

    95kg, var vel kanskje 4 repetisjoner:
    http://www.youtube.com/watch?v=hzqSvKuQZZM#noexternalembed

    105kg, 2 rep
    http://www.youtube.com/watch?v=2e5-iqt7fc4#noexternalembed
    33  Generelt / Loggbok Online / Sv: Boberg! dietmar og fotball. ny knebøyfilm side 12 :) på: 17. juni 2010, 21:04
    dietmar 11 uke onsdag

    Benk med stopp
    52,5 x4
    62,5 x3
    75 x2
    80 x2
    82,5 2x1
    87,5 x1
    90 2x2
    62,5 x4

    Markløft

    70 x6
    82,5 x5
    95 x4
    100 x3
    102,5 2x2

    Triceps stående franskpress or wtf
    3x6 med 5-7,5kg på stanga

    Bra trening, trente alene, så ingen spotter på benken. Fornøyd med dagsformen med tanke på at jeg var på nattevakt natt til idag Smiley Mark var dødstung, føltes tyngre enn det har gjort tidligere. 3 rolige treninger til så er det "stevne" ifølge planen Cheesy 150 - 100 - 130 er planen. Tok 100 i benk før jul, men ikke med stopp Smiley
    34  Generelt / Loggbok Online / Sv: Torhacs treningslogg på: 17. juni 2010, 20:56
    Allah-nedtrekk:
    2x12


    ? Cheesy
    35  Generelt / Loggbok Online / Sv: Boberg! dietmar og fotball. ny knebøyfilm side 12 :) på: 16. juni 2010, 02:18
    10 uke fredag ble fløttet til søndag på grunn av jobb!

    Styrkeløftbøy:
    77,5 x5 90 x5 95 2x3 102,5 3x3
    Smalbenk:
    42,5 x5 50 x5 55 x4 60 x3 62,5 2x2
    Mark fra kloss:
    62,6 x5 72,5 x5 80x3 85x3 90 2x3
    Frontpress:
    27,5 x5 30x4 32,5 x3 35 2x2
    Roing: 3x6

    Var tung bøy, men med litt heftig brøling gikk det greit, resten var pisslett.

    11 uke mandag flyttet til tirsdag

    Styrkeløftbøy:
    77,5 x4 90 x4 95 x3 102,5 2x3 107,5 x3 115 x2
    Benk med stopp:
    52,5 x4 62,5 x4 65 x3 70 x3 75 x3
    Strakmark:
    35 x5 40 x5 42,5 x4 45 x3
    Roing: 3x6

    Mye bedre trøkk i bøyen idag. Resten var ganske lett, strakmarken er jo en vits, skal det være så lett på dietmar? er jo bare 40% av maks i standard mark  Huh

    Torsdag (11 uke onsdag) skal jeg ha 90 2x2 med stopp i benken, spent på det!  woot
    36  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Kjøttdeig på deff?? på: 16. juni 2010, 01:58
    Har du spist en pakke melk? Jeg tror du skal sjekke datoen på den melken om du faktisk kan spise den...  :Smiley

    Er det ikke vanlig å la melka stå ett par mnd før man spiser den?    biggrin
    37  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Kjøttdeig på deff?? på: 16. juni 2010, 01:52
    Har spist en pakke helmelk til frokost + en pakke kjøttdeig + spaghetti nesten etter hver trening gjennom hele vinteren Cheesy Blir jo endel fett av det  Grin
    Kanskje man må dra å sjekke kolesterolen Cheesy
    38  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger! på: 12. juni 2010, 22:55

    WTH? Overskudd e jo så lætt, finnes så mye bra mat, e bare å presse i seg alt man kommer over for faen Tongue NAM<3 mat<3

    Tungvint når man bor hjemme nu i sommer å ikke kan bestemme ka man har til middag Cheesy
    39  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger! på: 10. juni 2010, 17:08
    Tja, kan jo alltids komme med en update, rolig på jobben Wink


    Ellers prøve eg å holde kaloriunderskudd for tia, nokka som egentlig fungere svært dårlig.. Eg mangle struktur og disiplin.


    Eg mangle struktur å disiplin til å ha overskudd Cheesy Blir enda verre i sommer med turnusarbeid 5 uke Cheesy
    40  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: 10 RPM på knebøy, skummelt? på: 10. juni 2010, 17:06
    Har du gulv som tåler det kan du bare slippe stanga å prøve hoppe framover vekk fra den. Har jeg ikke bøystativ med sikring legger jeg par lag med treningsmatter der vektene kommer til å treffe Smiley
    41  Generelt / Loggbok Online / Sv: Boberg! dietmar og fotball. ny knebøyfilm side 12 :) på: 09. juni 2010, 20:58


    10 uke mandag
    grusom trening, hadde fotballkamp fra søndag i beina enda, og tenkte ikke på før etter trening å flytte den til tirsdagen. Skulle opp på 135kg 2x2 i bøy, feilet på første reppen allerede. La ned til 130kg og tok en rep der.

    10 uke onsdag:
    Bøy nakke m/stopp:
    62,2 x4 72,5 x4 80 x3 85 x3 90 x3 95 2x2
    Benk m/stopp:
    52,5 x5 62,5 x5 65 x4 70 2x4 75 2x3
    Mark:
    70 x4 82,5 2x4 87,5 2x3 95 2x2
    Dips 3x6 kv
    biceps 3x6


    Grei trening, møtte ledern(?) i Øksfjord AK og blei invitert på km i finnmark, så det blir kanskje styrkeløfter av meg Cheesy
    42  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden på: 06. juni 2010, 18:37
    Bulking er ingen unnskyldning Wink

    er vel en 60-70g fett der også tenker jeg ;P om ikke mer!

    Fett er godt Cheesy
    43  Trening / Styrkeløft / Sv: NM i styrkeløft 2010. på: 06. juni 2010, 12:03
    Okei Smiley
    44  Trening / Styrkeløft / Sv: NM i styrkeløft 2010. på: 06. juni 2010, 11:54
    Da har vel Einar medalje i bøy Smiley Trippel KK i plussn? We will see Wink

    Går medalje på antall kg løftet, ikke poeng?
    45  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden på: 06. juni 2010, 11:52
    Havregryn og 1L helmelk Smiley Første hjemmekampen i 6 divisjon om en time! Cheesy
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 36
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!