Visning av honnrposter for pumpel og pint
Sider:
  • 1
  • 1  Trening / Skader og Smerter / SV: Sticky : Skuldersmerter? Les her... 23. mai 2006, 10:45
    Har også hatt litt skuldersmerter nor jeg har hatt harde benk økter. Kan du beskrive den kosteskaft øvelsen Wink din A?

    ta et kosteskaft\tau\tvinna badehåndkle og hold det forran brystkassa med bredt grep. Løft armene oppover og roter til kosteskaftet er bak ryggen. Vær litt forsiktig i begynnelsen før musklene "våkner" og "skjønner hva som skjer". Før armene opp igjen og tilbake forran brystet. Gjør dette sakte og kontollert 50 ganger pr dag. Jeg gjør selv denne øvelsen og den har hjulpet meg mye med mine skulderplager, da den øker bevegligheten i skulderleddet og styrker musklene knyttet til rotator cuff (fire små muskler mellom skulderbladet og overarmen)

    God bedring
    Honnr gitt av : burn?, 17. mars 2007, 18:49
    2  Trening / Skader og Smerter / SV: Hatt slatters i 10 år. Er dette normalt? 09. februar 2006, 23:10
    jeg har selv hatt slatters tidlig i min ungdom. Legen (ja, jeg gikk til legen) brukte 10 sekunder på diagnosen. Det er som Axis (og legen) sier, en overbelastning\slitasje av festet til quadriceps. Jeg fikk det etter å ha trent friidrett, håndball,fotball og basket samtidig på vinterhalvåret da størsteparten av treningen foregikk inn på knallhardt underlag. Seks uker med plastskinne og bandasje fra rett under rumpa og ned til ankelen løste problemet.
    Ro over lengre tid er nok løsningen.

    Når det er sagt er alle tilfeller ulike og legen din vet nok hva som skal til...
    (generell huskeregel: det er kulere å gå til legen enn å bli krøppling)
    Honnr gitt av : Zoria, 10. februar 2006, 02:41
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!