Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 156
  • 157
  • 2341  Kosthold / Kosttilskudd / Ribose på: 28. januar 2006, 14:46
    Hva er ribose egentlig, hvordan fungerer det i kroppen og hva er det godt for? Huh Søkte litt rundt omkring, men fant ingen gode svar.
    2342  Trening / Forum for nybegynnere / SV: vann eller melk! på: 15. januar 2006, 19:38
    Jeg føler at det er en smakssak. Personlig liker jeg å bruke melk. Noen ganger kjøper jeg meg en 1 L kartong, og drikker hele den etter trening. Tenk det at 1 L melk inneholder 33 g proteiner. Det hadde du ikke tenkt på før kan jeg tenke meg... Smiley
    Alt i alt, en smakssak.
    2343  Trening / Forum for nybegynnere / SV: Musikk som motivasjon!!! på: 15. januar 2006, 19:35
    Rocky musikken er jo selvfølelig en god treningsmusikk. Ellers liker jeg techno eller drum'n'bass for å få opp dampen litt.
    Thin Lizzy er jo også bra, men det er de jo alltid Cheesy
    2344  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Tilbakemelding på treningsprogram på: 15. januar 2006, 19:33
    Jeg tror jeg lar underarmene være som de er, men takk for tipset. Jeg må bare ha litt egne underarmsøvelser, fordi følelsen av "the pump" i underarmene tar kaka! 2thumbsup
    Ideen med benpress og knebøy er ikke dum. Kanskje jeg kan legge inn litt bein på dag 2, siden den er den "enkleste".
    Takk for respons! Smile
    2345  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Tilbakemelding på treningsprogram på: 13. januar 2006, 12:07
    Jeg har smakt litt på programmet, og forandret litt på det. Jeg velger bare én isolasjonsøvelse på triceps på lik linje med biceps, og av samme grunn. Jeg føler at jeg får mer enn nok tricepstrenings gjennom brystøvelsene, som med ryggøvelser og biceps.
    Jeg har forandret litt på set x reps også. Flere sett og færre reps.

    Dag1


    Rygg

    Chins   3 x 8
    Markløft   4 x 8
    Nedtrekk m. smalt grep   3 x 10
    Incline bench isolation rows   4 x 10

    Biceps

    Bicepscurl   4 x 10

    Dag 2


    Underarm

    Reverse barbell curl   4 x 10
    Behind the back wrist curl   4 x 12

    Mage

    Crunches m. ekstra vekt   3 x 12
    Flat bench leg raises m. reverse crunches   3 x max
    Situps til siden   3 x max

    Dag4


    Bryst

    Benkpress   4 x 8
    Skråbenk   3 x 8
    Neutral dumbbell incline bench presses   3 x 8
    Flys   3 x 10

    Triceps

    Push downs   4 x 10

    Dag 5


    Skuldre

    Arnold Presses   4 x 10
    L Laterals Concentric + Side Laterals Eccentric   3 x 8
    Upright rows   3 x 10

    Mage

    Crunches m. ekstra vekt   3 x 12
    Flat bench leg raises m. reverse crunches   3 x max
    Situps til siden   3 x max
    2346  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Tilbakemelding på treningsprogram på: 11. januar 2006, 21:32
    Hvordan får du det til at det er for mange reps? Det er jo igrunnen helt individuelt, og høy-volum trening beror veldig på litt mindre intensitet. Syns reprangen er bra den, i forhold til at du for det meste bare kjører 2 og 3 sett pr. øvelse. Så lenge du har intensitet i treningen din, skal hverken 3, 2 eller 1 sett pr. øvelse være noe som helst problem. Da er jo følgende spørsmål om du kjører veldig intensivt og/eller til failure?



    Jeg kjører helt til failure på de fleste øvelser. Prøvde ut TUT idag, og det var forferdelig tungt i forhold til det jeg er vant med!
    2347  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Treningsprogramme mitt! på: 11. januar 2006, 00:46
    Ville kanskje ikke ha kjørt så mye triceps. D er en forholdsvis liten muskelgruppe og bør trenes deretter. Tror kanskje to øvelser er bra nok Smiley
    2348  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Tilbakemelding på treningsprogram på: 11. januar 2006, 00:36
    For mye fancy dilldall her, spør du meg...
    "Neutral Dumbbell Incline Bench Presses"
    "L Laterals Concentric + Side Laterals Eccentric" 
    "Flat bench leg raises m. reverse crunches"
     Huh

    Hvorfor ikke bare bygge opp et program som tar for seg de tre store + noen få tilleggsøvelser? Wink Du sier at (biceps og) bena dine er for store fra før av... hva er formålet med programmet ditt? Å bygge kun på overkropp?

    Biceps er ikke stor nok, bare bena. Ja, formålet mitt er bare å bygge overkropp.
    De fancygreiene er ikke så fancy, de har bare litt rare navn. "Neutral Dumbbell Incline Bench Presses" er en god øvelse for å få med hele kassa, "L Laterals Concentric + Side Laterals Eccentric"  er rett å slett http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/llateralsconcentricsidelateralsexcentric.htm <-- dette og det siste er en blandings av http://www.abcbodybuilding.com/excercise/flatbenchleg%20raises.htm og http://www.abcbodybuilding.com/excercise/picREVERSE%20CRUNCHES.htm som jeg har drevet med en stund. Virker veldig bra, og jeg vil anbefale den siste øvelsen for alle!

    Takk for raskt svar ihvertfall.

    Hva synest du om mengde serier og reps?
    2349  Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Delfiakake! på: 11. januar 2006, 00:17
    yeah, you're, you're doin gooooooood
    2350  Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Kan proteinpulveret erstattes med noe annet? på: 11. januar 2006, 00:12
    spis mer, litt lite orntli mat der syns jeg, du bør få inn en skikkelig middag. Laks og kylling er veldig bra, og husk fem om dagen ;P

    2351  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Tilbakemelding på treningsprogram på: 11. januar 2006, 00:04
    Hallo!
    Jeg har satt opp mitt første treningsprogram og lurer på om det er noenlunde ok?
    Er det mye med 4 øvelser for både bryst og rygg? Bør jeg gjøre noe anderledes?
    Set og reps var jeg usikker på, så der  tar jeg gjerne kritikk.
    Dere legger sikkert merke til at jeg ikke har benøvelser og at den eneste isolasjonsøvelsen min for biceps er bicepscurl, vel det første er fordi de er store nok fra før av (fotball, kickboxing...) og det andre er fordi jeg føler at biceps trenes så godt gjennom ryggøvelsene at den ikke trenger mer. Vil jo ikke overtrenes  Deal

    Dag1

    Rygg

    Chins 2 x 10
    Markløft 3 x 8
    Nedtrekk m. smalt grep 2 x 10
    Incline Bench Isolation Rows 2 x 8

    Biceps

    Bicepscurl 3 x 12

    Dag2

    Underarm

    Reverse Barbell Curls 3 x 8
    Behind the back wrist curl 3 x 8

    Mage

    Crunches m. ekstra vekt 3 x 12
    Flat bench leg raises m. reverse crunches 3 x max
    Situps til siden 2 x max
    Dag4

    Bryst

    Benkpress 3 x 10
    Skråbenk 2 x 10
    Neutral Dumbbell Incline Bench Presses 2 x 8
    Floor Flys 2 x 8

    Triceps

    Push Downs 2 x 8
    Smal Benk 3 x 10

    Dag5

    Skuldre

    Arnold Presses 2 x 10
    L Laterals Concentric + Side Laterals Eccentric 2 x 10
    Upright Rows 2 x 12

    Mage

    Crunches m. ekstra vekt 3 x 12
    Flat bench leg raises m. reverse crunches 3 x max
    Situps til siden 2 x max
    2352  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Har noen sprsm ang. eget oppsett av program. på: 08. januar 2006, 01:34
    Takk for svar folkens! Det kommer nok til å bli til stor hjelp når jeg setter opp programmet og under treninga.
    2353  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Har noen sprsm ang. eget oppsett av program. på: 07. januar 2006, 01:16
    Hallo folkens!
    Jeg har nå trent i 10 uker, og blitt ganske oppslukt av kroppsbygging. Jeg har fått spesiell stor interesse for kosthold og denslags, menmen nok om det. Poenget er at jeg er ferdig med det programmet jeg gjorde, og tenkte jeg skulle sette opp mitt eget. Det som er problemet er at jeg er usikker på noen områder og håpte dere kunne hjelpe meg.
    Programmet jeg skal sette opp er en 12-ukers sak derhvor jeg vil legge vekt på maks muskelvekst, og jeg vil bare inkludere overkroppen. Bena har jeg trent nok som det er gjennom fotball.
    Spørsmålene:
    1. Hvor viktig er variasjon for muskelvekst, og hvordan skal man variere?
    2. Finnes det spesielle øvelser (andre enn baseøvelsene som jeg allerede vet øker testosteronnivået) som bør inkluderes i et maks volum program?
    3. Hvor mange sett og reps bør jeg ta? Varierer det fra øvelse til øvelse?
    4. Time under tension (TUT), er dette bare for øvelser med tung belastning eller kan det brukes hele tiden?
    5. Hvor mange øvelser bør jeg ta for hver muskelgruppe? Varierer dette?
    6. Proteiner like før trening, eller bare like etter?

    ps. en ting jeg kanskje bør nevne er at jeg er en blandings av mesomorf og endomorf. Dvs. lett for å legge på meg fett, brede hofter, atletisk og tykk hud. Høres ut som en blandings av meso- og endomorf, det.
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 156
  • 157
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!