Visning av honnrposter for Ironmad
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 10
  • 1  Generelt / Åpent forum / Sv: Markløft fail! 23. september 2010, 18:16
    290 Tongue
    300kg Wink
    Honnr gitt av : Bjorheim93, 14. oktober 2015, 12:06
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's Bjj logg 19. juli 2013, 15:37
    19/7-13

    Økt 1

    Chins
    bw x 8
    bw x 8

    Hig pulls
    40kg x 8
    45kg x 8
    50kg x 8

    F-roing
    70kg x 8
    75kg x 8
    80kg x 8

    Økt 2

    Stående hantelpress
    15kg x 10
    20kg x 10
    22kg x 10
    25kg x 8
    27kg x 4
    30kg x 4
    32kg x 2
    22kg x 9 + 15kg x 5+

    Skulderpress i smith
    20kg x 10
    30kg x 10
    40kg x 10
    45kg x 10

    Sidehev
    10kg x 10
    10kg x 10
    10kg x 10

    Sidehev i maskin
    25kg x 10
    25kg x 10
    25kg x 10

    Facepull
    25kg x 10
    35kg x 10
    35kg x 10

    Peckdeck (husker ikke hvordan det skrives, ser feil ut hehe)
    30kg x 10
    45kg x 10
    45kg x 10
    45kg x 10

    Skrå hammerpress
    50kg x 10
    50kg x 10
    50kg x 10

    Bicepscurl i maskin
    25kg x 10
    30kg x 10
    25kg x 10

    Hammercurl
    totalt 15reps på 12kg

    Revers weist roller
    5kg x 3lengder
    10kg x 3lengder
    10kg x 3lengder

    Hammer u-curl
    12kg x 12
    12kg x 12
    12kg x 12

    En arms u-curl i kabel
    40kg x 15
    60kg x 10 + 40kg x 12
    50kg x 12 + 30kg x 12

    Pushdownes med tau
    15kg x 20
    15kg x 20
    25kg x 10

    1000m roing ca 4min

    Oppsummering: små kvalm nå ja Cheesy
    Honnr gitt av : giljarh, 14. august 2013, 16:52
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's Bjj logg 21. juni 2013, 01:20
    20/6-13

    facepull (høy kabel)
    15kg x 15
    15kg x 15

    facepull (lav kabel)
    10kg x 15
    10kg x 15

    Kabelroing
    30kg x 10
    30kg x 10

    Vendinger
    70kg x 3 + 1 frontbøy
    80kg x 2 + 1 frontbøy
    90kg x 1 + 1 frontbøy
    100kg x 1 + 1 frontbøy
    105kg x 1 + 1 frontbøy

    Chins
    bw x 3
    10kg x 3
    20kg x 3

    Stående hantelpress
    totalt 20reps på 25kg

    Skrå hantelpress
    totalt 20reps på 25kg

    Kabel e-z curl + pushdownes med tau
    60kg x 5 + 20kg x 8
    70kg x 5 + 25kg x 8
    80kg x 5 + 30kg x 8

    Oppsummering: er svak men fornøyd med å klare kroppsvekten min i vending idag Smiley

    Honnr gitt av : giljarh, 21. juni 2013, 11:59
    4  Generelt / Åpent forum / Sv: DEN EVIGE UTSKJELLINGSTRÅDEN (SKAL IKKE FJERNES!) 19. juni 2013, 20:05
    Det er blowjobs ja, og siden jobben min er å gi blowjobs så kaller jeg det blowjob jobb Wink
    Honnr gitt av : Rulatoren, 20. juni 2013, 20:48
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 08. juni 2013, 23:07
    artig at det sparres mye! ned noen kg og gå amatørkamp på sikt Cheesy ?
    Ja det er morro, skal delta på så mangen konker som mulig. blir vel med gi til å begynne med (starter på Bjj neste uke regner jeg med) trener ikke med gi til vanlig så må øves litt inn først: Skal på trenings samling imorgen, no gi. med en 7x brasiliansk mester, verdensmester. får nok ikke grapple med han men er 2svart belter og 1brun belte der. kommer til å få mye bank Cheesy
    Honnr gitt av : giljarh, 14. juni 2013, 05:47
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^ 04. juni 2013, 01:19
    ja går sakte men sikkert riktig vei, noen øvelser bedre enn andre mtp skaden som jeg ennå bærer brukbart preg av :/

    Fortsett med og holde motet oppe, da kan det bare gå en vei Wink
    Honnr gitt av : giljarh, 04. juni 2013, 22:34
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 02. juni 2013, 18:45
    2/6-13

    Grappling: totalt 30min drilling uten partner

    tøying: totalt 22min

    Knebøy
    70kg x 3
    100kg x 3
    115kg x 3
    100kg x 3

    Chins
    bw x 10

    maskin roing til nedre bryst
    3 x 5 på 40kg


    Pushdownes med tau + hammer pullups
    10kg x 15 + bw x 5
    10kg x 15 + bw x 5

    bra økt, drillingen går bare bedre og bedre Cheesy
    Honnr gitt av : giljarh, 03. juni 2013, 21:45
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^ 30. mai 2013, 17:51
    Du er heldigvis som meg og har trening i blodet, ting kommer når det kommer for sånne som oss. Det å slutte med trening kommer ikke på tale selv i rullestol Wink
    Honnr gitt av : giljarh, 30. mai 2013, 20:00
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 29. mai 2013, 17:31
    er det no futt i skrotten om dagen?
    Nå er det futt ja, i full gang igjen nå Smiley
    Honnr gitt av : giljarh, 29. mai 2013, 21:04
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 20. mars 2013, 22:27
    20/3-13

    F-roing m-reimer
    50kg x 10ish
    80kg x 8
    100kg x 5
    110kg x 5
    120kg x 5
    80kg x 8

    Støt
    60kg x 3
    70kg x 3
    80kg x 3

    Pullups
    kropp x 3
    10kg x 3

    Kabel roing
    50kg x 10ish
    70kg x 5
    80kg x 5
    90kg x 5

    liggende roing (kroppsvekt)
    totalt 10reps

    Shrugs
    80kg x 10
    100kg x 10
    120kg x 10

    Konsentrasjonscurl + u-curl
    12kg x 10 + 12kg x 25
    15kg x 10 + 15kg x 25

    Negativ hammercurl + håndkle u-curl
    30kg x 1 + 10kg x 15 + 15 + 15 (3forskjelige vinkler)
    30kg x 1 + 10kg x 15 + 15 + 15 (3forskjelige vinkler)

    Facepulls
    15kg x 10
    25kg x 10
    35kg x 10

    Oppsummering: 45min økt.
    Honnr gitt av : giljarh, 22. mars 2013, 08:45
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 10. mars 2013, 19:41
    husker ikke dato på denne, men var vel onsdag eller no

    Benkpress
    60kg x 10
    90kg x 5
    115kg x 3
    4 x 2 på 127,5kg

    Skråbenk
    60kg x 5
    3 x 3 på 85kg

    M-p
    50kg x 5
    3 x 2 på 70kg

    Franskpress skrå
    3 x 5 på 40kg

    10/3-13

    Rygghev + f-sidehev (10kg hantler)
    2 x 10

    Støt
    40kg x 5
    60kg x 3
    4 x 2 på 82,5kg

    Frontbøy
    50kg x 5
    70kg x 3
    4 x 2 på 90kg

    fikk ikke tatt rumensk mark, hadde glemt reimer

    Hammercurl
    3 x 3 på 30kg

    hammer u-curl
    3 x 5 på 20kg

    Chins
    kropp x 3
    kropp x 4
    kropp x 5
    Honnr gitt av : giljarh, 10. mars 2013, 22:22
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 18. februar 2013, 06:59
    Thats good, da er jeg ikke alene Wink har nesten ikke trent i 2013 og lysten kommer ikke heller. Men starter nå neste uke uansett , har satt opp ett opplegg med 2 vanlige økter i uka samt noen rolige økter etter vær gang jeg grappler, skal minst ha 1 grapplng økt i uka så kommer til å få litt trening. Øye operasjonen var en tabbe hehe ser dårligere nå enn før men kanskje det kommer seg, jeg ser nå på begge så kan i grunn være fornøyd med det. Ellers så skal jeg bli super human og bekjempe kriminalitet i tights om nettene, tenker jeg skal kalde meg supermann vist ikke det navnet er opptatt Smiley
    Honnr gitt av : giljarh, 18. februar 2013, 22:14
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 07. februar 2013, 14:01
    hvordan er statusen på slankeprosjektet?
    oppererte øye mitt i midten av januar, så har blitt lite trening. ligger på rundt 105kg. er litt på pause til jeg får opp motet igjen. men skal være under 100 før sommer Wink
    Honnr gitt av : giljarh, 09. februar 2013, 12:35
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^ 25. januar 2013, 01:18
    søren så uheldig du er  Undecided skal det aldri ta slutt  Sad
    Jaja du får bli rå i benkpress mens du venter på at foten skal bli bedre Wink
    God bedring Smiley
    Honnr gitt av : giljarh, 26. januar 2013, 00:10
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 13. januar 2013, 09:54
    12/1-13

    Chins
    kropp x 5
    kropp x 5
    +15kg x 5
    kropp x 10

    Nedtrekk v-grep
    60kg x 10
    120kg x 5

    Markløft
    100kg x 3
    130kg x 3
    150kg x 3
    185kg x 1 oh
    Kommentar: den siste kun for gøy, er i det minste god for 200+ enda Smiley

    + grappling
    Honnr gitt av : giljarh, 16. januar 2013, 10:41
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 10
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!