Visning av honnørposter for Ironmad
|
Sider: 12 ... 10
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's Bjj logg
|
19. juli 2013, 15:37
|
19/7-13
Økt 1
Chins bw x 8 bw x 8
Hig pulls 40kg x 8 45kg x 8 50kg x 8
F-roing 70kg x 8 75kg x 8 80kg x 8
Økt 2
Stående hantelpress 15kg x 10 20kg x 10 22kg x 10 25kg x 8 27kg x 4 30kg x 4 32kg x 2 22kg x 9 + 15kg x 5+
Skulderpress i smith 20kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 45kg x 10
Sidehev 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10
Sidehev i maskin 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10
Facepull 25kg x 10 35kg x 10 35kg x 10
Peckdeck (husker ikke hvordan det skrives, ser feil ut hehe) 30kg x 10 45kg x 10 45kg x 10 45kg x 10
Skrå hammerpress 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10
Bicepscurl i maskin 25kg x 10 30kg x 10 25kg x 10
Hammercurl totalt 15reps på 12kg
Revers weist roller 5kg x 3lengder 10kg x 3lengder 10kg x 3lengder
Hammer u-curl 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12
En arms u-curl i kabel 40kg x 15 60kg x 10 + 40kg x 12 50kg x 12 + 30kg x 12
Pushdownes med tau 15kg x 20 15kg x 20 25kg x 10
1000m roing ca 4min
Oppsummering: små kvalm nå ja  |
Honnør gitt av : giljarh, 14. august 2013, 16:52
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's Bjj logg
|
21. juni 2013, 01:20
|
20/6-13
facepull (høy kabel) 15kg x 15 15kg x 15
facepull (lav kabel) 10kg x 15 10kg x 15
Kabelroing 30kg x 10 30kg x 10
Vendinger 70kg x 3 + 1 frontbøy 80kg x 2 + 1 frontbøy 90kg x 1 + 1 frontbøy 100kg x 1 + 1 frontbøy 105kg x 1 + 1 frontbøy
Chins bw x 3 10kg x 3 20kg x 3
Stående hantelpress totalt 20reps på 25kg
Skrå hantelpress totalt 20reps på 25kg
Kabel e-z curl + pushdownes med tau 60kg x 5 + 20kg x 8 70kg x 5 + 25kg x 8 80kg x 5 + 30kg x 8
Oppsummering: er svak men fornøyd med å klare kroppsvekten min i vending idag 
|
Honnør gitt av : giljarh, 21. juni 2013, 11:59
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
08. juni 2013, 23:07
|
artig at det sparres mye! ned noen kg og gå amatørkamp på sikt  ? Ja det er morro, skal delta på så mangen konker som mulig. blir vel med gi til å begynne med (starter på Bjj neste uke regner jeg med) trener ikke med gi til vanlig så må øves litt inn først: Skal på trenings samling imorgen, no gi. med en 7x brasiliansk mester, verdensmester. får nok ikke grapple med han men er 2svart belter og 1brun belte der. kommer til å få mye bank  |
Honnør gitt av : giljarh, 14. juni 2013, 05:47
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
04. juni 2013, 01:19
|
ja går sakte men sikkert riktig vei, noen øvelser bedre enn andre mtp skaden som jeg ennå bærer brukbart preg av :/
Fortsett med og holde motet oppe, da kan det bare gå en vei  |
Honnør gitt av : giljarh, 04. juni 2013, 22:34
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
02. juni 2013, 18:45
|
2/6-13
Grappling: totalt 30min drilling uten partner
tøying: totalt 22min
Knebøy 70kg x 3 100kg x 3 115kg x 3 100kg x 3
Chins bw x 10
maskin roing til nedre bryst 3 x 5 på 40kg
Pushdownes med tau + hammer pullups 10kg x 15 + bw x 5 10kg x 15 + bw x 5
bra økt, drillingen går bare bedre og bedre 
|
Honnør gitt av : giljarh, 03. juni 2013, 21:45
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
30. mai 2013, 17:51
|
Du er heldigvis som meg og har trening i blodet, ting kommer når det kommer for sånne som oss. Det å slutte med trening kommer ikke på tale selv i rullestol  |
Honnør gitt av : giljarh, 30. mai 2013, 20:00
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
20. mars 2013, 22:27
|
20/3-13
F-roing m-reimer 50kg x 10ish 80kg x 8 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 80kg x 8
Støt 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3
Pullups kropp x 3 10kg x 3
Kabel roing 50kg x 10ish 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5
liggende roing (kroppsvekt) totalt 10reps
Shrugs 80kg x 10 100kg x 10 120kg x 10
Konsentrasjonscurl + u-curl 12kg x 10 + 12kg x 25 15kg x 10 + 15kg x 25
Negativ hammercurl + håndkle u-curl 30kg x 1 + 10kg x 15 + 15 + 15 (3forskjelige vinkler) 30kg x 1 + 10kg x 15 + 15 + 15 (3forskjelige vinkler)
Facepulls 15kg x 10 25kg x 10 35kg x 10
Oppsummering: 45min økt. |
Honnør gitt av : giljarh, 22. mars 2013, 08:45
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
10. mars 2013, 19:41
|
husker ikke dato på denne, men var vel onsdag eller no
Benkpress 60kg x 10 90kg x 5 115kg x 3 4 x 2 på 127,5kg
Skråbenk 60kg x 5 3 x 3 på 85kg
M-p 50kg x 5 3 x 2 på 70kg
Franskpress skrå 3 x 5 på 40kg
10/3-13
Rygghev + f-sidehev (10kg hantler) 2 x 10
Støt 40kg x 5 60kg x 3 4 x 2 på 82,5kg
Frontbøy 50kg x 5 70kg x 3 4 x 2 på 90kg
fikk ikke tatt rumensk mark, hadde glemt reimer
Hammercurl 3 x 3 på 30kg
hammer u-curl 3 x 5 på 20kg
Chins kropp x 3 kropp x 4 kropp x 5 |
Honnør gitt av : giljarh, 10. mars 2013, 22:22
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
18. februar 2013, 06:59
|
Thats good, da er jeg ikke alene har nesten ikke trent i 2013 og lysten kommer ikke heller. Men starter nå neste uke uansett , har satt opp ett opplegg med 2 vanlige økter i uka samt noen rolige økter etter vær gang jeg grappler, skal minst ha 1 grapplng økt i uka så kommer til å få litt trening. Øye operasjonen var en tabbe hehe ser dårligere nå enn før men kanskje det kommer seg, jeg ser nå på begge så kan i grunn være fornøyd med det. Ellers så skal jeg bli super human og bekjempe kriminalitet i tights om nettene, tenker jeg skal kalde meg supermann vist ikke det navnet er opptatt  |
Honnør gitt av : giljarh, 18. februar 2013, 22:14
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
07. februar 2013, 14:01
|
hvordan er statusen på slankeprosjektet?
oppererte øye mitt i midten av januar, så har blitt lite trening. ligger på rundt 105kg. er litt på pause til jeg får opp motet igjen. men skal være under 100 før sommer  |
Honnør gitt av : giljarh, 09. februar 2013, 12:35
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
25. januar 2013, 01:18
|
søren så uheldig du er skal det aldri ta slutt  Jaja du får bli rå i benkpress mens du venter på at foten skal bli bedre  God bedring  |
Honnør gitt av : giljarh, 26. januar 2013, 00:10
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
13. januar 2013, 09:54
|
12/1-13
Chins kropp x 5 kropp x 5 +15kg x 5 kropp x 10
Nedtrekk v-grep 60kg x 10 120kg x 5
Markløft 100kg x 3 130kg x 3 150kg x 3 185kg x 1 oh Kommentar: den siste kun for gøy, er i det minste god for 200+ enda 
+ grappling |
Honnør gitt av : giljarh, 16. januar 2013, 10:41
|
|
|