Visning av honnrposter for Ironmad
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 10
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 18. desember 2012, 01:47
    Jeg må komme igang med styrketreningen igjen, blir lat her jeg ligger i sofaen hehe.
    Kneet er litt bedre nå men verker enda når jeg tar på det og jogger.
    Tenker jeg tar en rygg og bein økt imorgen (lett på bein)

    17/12-12

    Grappling
    10min oppvarming (jogging og rulling på bakken)
    ca 45min drilling
    og 3 x 5 min sparring med tre forskjellige
    + litt mer drilling

    Kommentar: kjempe fornøyd i dag, ble ikke submita og submita faktisk to av 3 idag Wink hold god posisjon på nr 3 også noe som overasket meg, jeg er enda ny så skal ikke skryte noe på meg da jeg ikke enda er noe god, hjelper å være sterk og tung Cheesy (btw er 108kg nå, så 10kg lettere en da jeg startet)
    Honnr gitt av : giljarh, 21. desember 2012, 18:52
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 09. desember 2012, 00:39
    7/12-12

    Benkpress
    20kg x 15
    55kg x 10
    75kg x 8
    95kg x 5
    110kg x 3
    120kg x 8
    135kg x 4

    Skråbenk m-stopp
    50kg x 3
    70kg x 3
    85kg x 3

    Savicaspress m-stopp
    40kg x 3
    52kg x 3
    65kg x 4

    Oppsummering: veldig fornøyd igrunn Smiley
    Honnr gitt av : giljarh, 09. desember 2012, 13:14
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 30. november 2012, 16:08
    30/11-12

    ca 1 time rolig grappling

    Rykk fra heng
    45kg x 5
    55kg x 3
    65kg x 1

    Overstøt (1vending)
    85kg x 3
    85kg x 1
    kommentar: ganske lett men alt for svimmel, må nok trene rykk og støt før grappling.

    Hammer pullups
    kropp x 6
    kropp x 6
    kropp x 6
    kropp x 6

    Sidehev + rotatorcuff
    5kg noen sett og reps

    Smalbenk + smal pushups
    50kg x 20 + kropp x 5
    50kg x 12 + kropp x 3
    50kg x 15 + kropp x 1
    Honnr gitt av : giljarh, 30. november 2012, 22:20
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 28. november 2012, 20:22
    28/11-12

    Benkpress + Liggende roing til bryst (kabel)
    60kg x 10 + 30kg x 10
    80kg x 10 + 30kg x 10
    100kg x 10 + 30kg x 10
    110kg x 9 + 30kg x 10
    120kg x 4 + 30kg x 10

    Skråbenk
    60kg x 5
    65kg x 5
    70kg x 5
    75kg x 5

    Savicaspress
    50kg x 5
    50kg x 5
    50kg x 5
    50kg x 5

    + litt tøying og core

    Oppsummering: Ble litt skuffet over benken men så husket jeg at jeg tok pushups og trente grappling i 3timer tidligere i dag, så var ikke så ille benk Smiley
    Honnr gitt av : giljarh, 29. november 2012, 17:36
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 19. november 2012, 19:35
    19/11-12

    Chins
    kropp x 10
    kropp x 10
    kropp x 10

    Syrkevendinger
    60kg x 3
    80kg x 2
    90kg x 2
    100kg x 1
    80kg x 2

    omvendt benkpress (roing)
    totalt 15reps

    Omvendt skråbenk med underhånds grep (roing)
    totalt 15reps

    Kabel roing
    60kg x 8
    65kg x 8
    70kg x 8

    Facepull 3 x 10

    Rygg hev med sidehev på toppen
    kropp + 5kg hantler x 10
    kropp + 5kg hantler x 10

    Hammercurl
    15kg x 5
    20kg x 5
    25kg x 5

    Dobbel hantelcurl
    15kg x 10
    15kg x 10
    15kg x 10

    Underarmscurl
    20kg x 20
    20kg x 20
    20kg x 20

    Situps med twist
    kropp x 20
    kropp x 20

    Oppsummering: fin økt
    Honnr gitt av : giljarh, 20. november 2012, 00:19
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 15. november 2012, 03:05
    14/11-12

    Benkpress
    50kg x 10
    70kg x 10
    90kg x 5
    110kg x 3
    120kg x 9
    135kg x 4
    Kommentar: hadde ikke forventet en så bra benk Cheesy for 6-7uker siden så veide jeg 118kg og løftet ca det samme som idag, btw er nede på 109,7kg nå Cheesy

    Skråbenk
    70kg x 8
    100kg x 1
    70kg x 8

    Sidehev
    3x10 på 12kg

    Oppsummering: fornøyd Smiley
    Honnr gitt av : giljarh, 15. november 2012, 05:53
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 21. oktober 2012, 17:54
    21/10-12

    Skrå hantelpress
    20kg x 8
    30kg x 5
    40kg x 2
    50kg x 5
    Kommentar: alt for dårlig, er jo fornøyd med tanke på at jeg så å si aldri tar skråbenk med hantler men gym eieren tok vist 8reps på samme vekt for ett par dager siden Sad

    Sidehev en liten smule foroverbøyd
    5kg x 10
    5kg x 10

    En arms sidehev i kabel
    15kg x 10
    15kg x 10

    40min på mølle (rolig til rask gange i incling mesteparten av tiden)

    Pushdownes med tau
    30kg x 15
    35kg x 15

    10-20min tøying

    Oppsummering: helt grei økt, har fått meg en etterlenktet ipod så endelig er kardio levbart Wink
    Vekten i dag viste 113,1 så er godt ned ca 5kg de siste 3-4ukene Cheesy
    Honnr gitt av : giljarh, 25. oktober 2012, 20:26
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 12. oktober 2012, 21:03
    12/10-12

    6min sykkling

    Benkpress
    60kg x 10
    80kg x 5
    100kg x 3
    120kg x 8 rimelig greit, 1-2reps til inne
    120kg x 5 tungt haha

    litt rotatorcuff oppvarming

    Stående hantelpress
    35kg x 4

    Sidehev i maskin
    35kg x 10
    35kg x 10

    Pushdownes med tau + pushdownes
    20kg x 10 + 25kg x 5
    20kg x 10 + 25kg x 5

    + litt boksing og sparking på sekk

    Oppsummering: Kjenner kaloriunderskuddet for å si det sånn, men grei liten økt.
    Honnr gitt av : giljarh, 13. oktober 2012, 01:21
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 08. oktober 2012, 23:27
    8/10-12

    Militærpress
    55kg x 8
    70kg x 3
    75kg x 3

    Skråbenk med hantler
    30kg x 8
    40kg x 3
    42kg x 5

    Stående hantelpress
    27kg x 14
    27kg x 14

    Pushdownes med tau
    20kg x 10
    25kg x 10
    kommentar: usikker på om det var 35 eller 25kg, men det spiller i grunn ingen rolle

    Oppsummering: Grei trening, trener ok for tiden. Fokuse ligger i vekt reduksjon, spiser lite men får i meg det viktigste, er nede på 114,8kg fra 118,noe på litt over 1uke. driter i om styrken synker litt da den er ganske dårlig for tiden uansett, håper på å være så nære mulig om ikke under 110 neste måned. Skal ned til 100blank eller kansje litt under før jeg starter vedlikehold og mer fokus på muskelmasse og shape. Jeg har i lange tider slitt med vekten, det vil si jeg har aldri vært direkte feit men jeg er der at jeg ikke ville tatt av meg på overkroppen ofentlig. Har vært lubben siden 10års alderen så med 15år som lubben så syns jeg det er på tide med en forandring, har rukket og bli 25år så tenker at det er nå jeg må starte da jeg kansje enda kan nytte meg av "ungdoms" genene mine Cheesy for de er jeg i ferd med å miste nå Cheesy
    Jeg spiser nok litt for lite for tiden men nå gjør jeg nå det på denne måten så får jeg heller ta konsekvensene av det seinere, jeg tenker at jeg kansje blir flinkere på maten når jeg virkelig begynner å se forandring. Om litt muskler forsvinner så gjør ikke det så mye for jeg er i utgangspunkte rimelig stor
    så tviler på at jeg blir seende ut som David Beckham når jeg er ferdig (ja jeg antydet at han er pinglette) Wink
    Honnr gitt av : giljarh, 10. oktober 2012, 19:23
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 16. september 2012, 20:15
    God tur sjefen, en uke uten trening gir deg motivasjonen tilbake Wink
    Takk takk, var en fin tur, motivasjonen er så som så men jeg forsøker nå å komme i form.
    Er litt mettet på styrke trening men jeg kjører på men nå med litt andre mål. Godt mulig det går i vasken som alle de andre gangene men denne gangen skal jeg virkelig prøve Smiley
    Kommer til å kjøre kardio 3ganger i uka til å begynne med, samt 4styrke økter for å beholde/og kansje øke litt av musklaturen jeg allerede har.
    Setter 100kg kroppsvekt som målet så jeg har 18 gode kilo å kvitte meg med, håper jeg er i mål innen sommeren 2013 Smiley
    Honnr gitt av : giljarh, 16. september 2012, 21:47
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 06. august 2012, 14:03
    Legger ut en del klipp i ny og ne nå, prøver å filme minst 1 øvelse per økt og legge det ut. Legger også ut mindre imponernde filmer som dem over her hehe (ikke at noen av de andre videoene er imponerende)

    Det jeg tror er bra med å legge ut filmer fra dårlige økter og ikke bare gode er at det blir desto mer imponerende når det går bra Cheesy
    Honnr gitt av : Roennev, 07. august 2012, 00:05
    27  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 21. juli 2012, 22:44
    21/7-12

    Oh markløft
    70kg x 8
    110kg x 2
    150kg x 2
    180kg x 2 ikke så overbevisende på toppen av løftene men fikser det neste gang
    https://www.youtube.com/watch?v=qeB4R7zBwq8&feature=plcp
    180kg x 3 med reimer
    140kg x 3 med reimer
    Kommentar: sleit litt med grepet grunnet gårsdagen tror jeg.

    Knebøy med stopp
    70kg x 3
    100kg x 3
    100kg x 3
    https://www.youtube.com/watch?v=Xz1Sxq3C1AU&feature=plcp
    100kg x 5 kun stopp på siste
    kommentar: alt var relativt lett.

    Underarmscurl + toproll rotasjon u-curl + hammer håndkle u-curl + hook rotasjon u-curl
    22kg x 10 + 10kg x 10 + 10kg x 10 + 10kg x 10
    22kg x 10 + 12kg x 10 + 12kg x 10 + 12kg x 10
    22kg x 10 + 12kg x 10 + 12kg x 10 + 12kg x 10
    Kommentar: ingen pause mellem supersettene, så ble 12sett uten pause Wink

    Oppsummering: liten tulle økt Wink
    Honnr gitt av : TBF, 22. juli 2012, 10:53
    28  Trening / Strongman / Sv: Arild haugen mot NY maraton 24. juni 2012, 20:08
    Dere har virkelig ikke peiling på Fighting logikk, Det enkeleste fungerer nesten altid best. selfølgelig fungerer også krav maga teknikker osv, men mye av kunsten der er overaskelses moment, er det to stykk som er innstilt på å slåss så skal det litt til å knuse kneskåler, stikke ut øyner med mindre du slåss med en vanlig kar i gaten.

    Jeg har sparra med karate folk, og de er lite efektive, jeg har sparret med boksere, de er mye tøffere å slåss mot. Kickboxere er enda værre men det skal ikke mye til for å få de i bakken om du kan litt bryting. de værste er faktisk brytere/jiu jitsu folk. De eneste jeg kan se som er værre og møte er de som kan alt.

    Mma er så realistisk som det kan bli, spesielt vist du ser tilbake på de første ufc kampene i begynnelsen av 90tallet der alt var lovdt untatt biting og kloring i øye ect.

    Sånn da har jeg spora nok av,

    Håper Haugen har det bra Wink
    Honnr gitt av : Daniel-1989, 25. juni 2012, 15:57
    29  Trening / Strongman / Sv: Arild haugen mot NY maraton 24. juni 2012, 16:38
    Likevel hadde en liten asiat tatt livet av deg iløpet av 5 sekund....
    Hehe jeg klarer ikke å holde meg seriøs, tror du skal lete en stund etter en liten asiater som kan banke en mann på 120kg med bryter bakgrunn, MMA har vist oss at en bryter kan banke så å si alle som har tradisjonel kampsport bakgrunn.
    Sorry men det er fakta Wink Your wrong hehe.
    Honnr gitt av : Daniel-1989, 25. juni 2012, 15:52
    30  Trening / Strongman / Sv: Arild haugen mot NY maraton 24. juni 2012, 20:08
    Dere har virkelig ikke peiling på Fighting logikk, Det enkeleste fungerer nesten altid best. selfølgelig fungerer også krav maga teknikker osv, men mye av kunsten der er overaskelses moment, er det to stykk som er innstilt på å slåss så skal det litt til å knuse kneskåler, stikke ut øyner med mindre du slåss med en vanlig kar i gaten.

    Jeg har sparra med karate folk, og de er lite efektive, jeg har sparret med boksere, de er mye tøffere å slåss mot. Kickboxere er enda værre men det skal ikke mye til for å få de i bakken om du kan litt bryting. de værste er faktisk brytere/jiu jitsu folk. De eneste jeg kan se som er værre og møte er de som kan alt.

    Mma er så realistisk som det kan bli, spesielt vist du ser tilbake på de første ufc kampene i begynnelsen av 90tallet der alt var lovdt untatt biting og kloring i øye ect.

    Sånn da har jeg spora nok av,

    Håper Haugen har det bra Wink
    Honnr gitt av : Mummelmann, 24. juni 2012, 21:40
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 10
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!