 Visning av honnørposter for Ironmad
|
|
Sider: 1 23 ... 10
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
18. desember 2012, 01:47
|
Jeg må komme igang med styrketreningen igjen, blir lat her jeg ligger i sofaen hehe.
Kneet er litt bedre nå men verker enda når jeg tar på det og jogger.
Tenker jeg tar en rygg og bein økt imorgen (lett på bein)
17/12-12
Grappling
10min oppvarming (jogging og rulling på bakken)
ca 45min drilling
og 3 x 5 min sparring med tre forskjellige
+ litt mer drilling
Kommentar: kjempe fornøyd i dag, ble ikke submita og submita faktisk to av 3 idag  hold god posisjon på nr 3 også noe som overasket meg, jeg er enda ny så skal ikke skryte noe på meg da jeg ikke enda er noe god, hjelper å være sterk og tung  (btw er 108kg nå, så 10kg lettere en da jeg startet) |
| Honnør gitt av : giljarh, 21. desember 2012, 18:52
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
09. desember 2012, 00:39
|
7/12-12
Benkpress
20kg x 15
55kg x 10
75kg x 8
95kg x 5
110kg x 3
120kg x 8
135kg x 4
Skråbenk m-stopp
50kg x 3
70kg x 3
85kg x 3
Savicaspress m-stopp
40kg x 3
52kg x 3
65kg x 4
Oppsummering: veldig fornøyd igrunn  |
| Honnør gitt av : giljarh, 09. desember 2012, 13:14
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
30. november 2012, 16:08
|
30/11-12
ca 1 time rolig grappling
Rykk fra heng
45kg x 5
55kg x 3
65kg x 1
Overstøt (1vending)
85kg x 3
85kg x 1
kommentar: ganske lett men alt for svimmel, må nok trene rykk og støt før grappling.
Hammer pullups
kropp x 6
kropp x 6
kropp x 6
kropp x 6
Sidehev + rotatorcuff
5kg noen sett og reps
Smalbenk + smal pushups
50kg x 20 + kropp x 5
50kg x 12 + kropp x 3
50kg x 15 + kropp x 1
|
| Honnør gitt av : giljarh, 30. november 2012, 22:20
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
28. november 2012, 20:22
|
28/11-12
Benkpress + Liggende roing til bryst (kabel)
60kg x 10 + 30kg x 10
80kg x 10 + 30kg x 10
100kg x 10 + 30kg x 10
110kg x 9 + 30kg x 10
120kg x 4 + 30kg x 10
Skråbenk
60kg x 5
65kg x 5
70kg x 5
75kg x 5
Savicaspress
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
+ litt tøying og core
Oppsummering: Ble litt skuffet over benken men så husket jeg at jeg tok pushups og trente grappling i 3timer tidligere i dag, så var ikke så ille benk |
| Honnør gitt av : giljarh, 29. november 2012, 17:36
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
19. november 2012, 19:35
|
19/11-12
Chins
kropp x 10
kropp x 10
kropp x 10
Syrkevendinger
60kg x 3
80kg x 2
90kg x 2
100kg x 1
80kg x 2
omvendt benkpress (roing)
totalt 15reps
Omvendt skråbenk med underhånds grep (roing)
totalt 15reps
Kabel roing
60kg x 8
65kg x 8
70kg x 8
Facepull 3 x 10
Rygg hev med sidehev på toppen
kropp + 5kg hantler x 10
kropp + 5kg hantler x 10
Hammercurl
15kg x 5
20kg x 5
25kg x 5
Dobbel hantelcurl
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
Underarmscurl
20kg x 20
20kg x 20
20kg x 20
Situps med twist
kropp x 20
kropp x 20
Oppsummering: fin økt |
| Honnør gitt av : giljarh, 20. november 2012, 00:19
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
15. november 2012, 03:05
|
14/11-12
Benkpress
50kg x 10
70kg x 10
90kg x 5
110kg x 3
120kg x 9
135kg x 4
Kommentar: hadde ikke forventet en så bra benk for 6-7uker siden så veide jeg 118kg og løftet ca det samme som idag, btw er nede på 109,7kg nå
Skråbenk
70kg x 8
100kg x 1
70kg x 8
Sidehev
3x10 på 12kg
Oppsummering: fornøyd |
| Honnør gitt av : giljarh, 15. november 2012, 05:53
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
21. oktober 2012, 17:54
|
21/10-12
Skrå hantelpress
20kg x 8
30kg x 5
40kg x 2
50kg x 5
Kommentar: alt for dårlig, er jo fornøyd med tanke på at jeg så å si aldri tar skråbenk med hantler men gym eieren tok vist 8reps på samme vekt for ett par dager siden 
Sidehev en liten smule foroverbøyd
5kg x 10
5kg x 10
En arms sidehev i kabel
15kg x 10
15kg x 10
40min på mølle (rolig til rask gange i incling mesteparten av tiden)
Pushdownes med tau
30kg x 15
35kg x 15
10-20min tøying
Oppsummering: helt grei økt, har fått meg en etterlenktet ipod så endelig er kardio levbart
Vekten i dag viste 113,1 så er godt ned ca 5kg de siste 3-4ukene |
| Honnør gitt av : giljarh, 25. oktober 2012, 20:26
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
12. oktober 2012, 21:03
|
12/10-12
6min sykkling
Benkpress
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 3
120kg x 8 rimelig greit, 1-2reps til inne
120kg x 5 tungt haha
litt rotatorcuff oppvarming
Stående hantelpress
35kg x 4
Sidehev i maskin
35kg x 10
35kg x 10
Pushdownes med tau + pushdownes
20kg x 10 + 25kg x 5
20kg x 10 + 25kg x 5
+ litt boksing og sparking på sekk
Oppsummering: Kjenner kaloriunderskuddet for å si det sånn, men grei liten økt. |
| Honnør gitt av : giljarh, 13. oktober 2012, 01:21
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
08. oktober 2012, 23:27
|
8/10-12
Militærpress
55kg x 8
70kg x 3
75kg x 3
Skråbenk med hantler
30kg x 8
40kg x 3
42kg x 5
Stående hantelpress
27kg x 14
27kg x 14
Pushdownes med tau
20kg x 10
25kg x 10
kommentar: usikker på om det var 35 eller 25kg, men det spiller i grunn ingen rolle
Oppsummering: Grei trening, trener ok for tiden. Fokuse ligger i vekt reduksjon, spiser lite men får i meg det viktigste, er nede på 114,8kg fra 118,noe på litt over 1uke. driter i om styrken synker litt da den er ganske dårlig for tiden uansett, håper på å være så nære mulig om ikke under 110 neste måned. Skal ned til 100blank eller kansje litt under før jeg starter vedlikehold og mer fokus på muskelmasse og shape. Jeg har i lange tider slitt med vekten, det vil si jeg har aldri vært direkte feit men jeg er der at jeg ikke ville tatt av meg på overkroppen ofentlig. Har vært lubben siden 10års alderen så med 15år som lubben så syns jeg det er på tide med en forandring, har rukket og bli 25år så tenker at det er nå jeg må starte da jeg kansje enda kan nytte meg av "ungdoms" genene mine for de er jeg i ferd med å miste nå
Jeg spiser nok litt for lite for tiden men nå gjør jeg nå det på denne måten så får jeg heller ta konsekvensene av det seinere, jeg tenker at jeg kansje blir flinkere på maten når jeg virkelig begynner å se forandring. Om litt muskler forsvinner så gjør ikke det så mye for jeg er i utgangspunkte rimelig stor
så tviler på at jeg blir seende ut som David Beckham når jeg er ferdig (ja jeg antydet at han er pinglette) |
| Honnør gitt av : giljarh, 10. oktober 2012, 19:23
|
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
06. august 2012, 14:03
|
Legger ut en del klipp i ny og ne nå, prøver å filme minst 1 øvelse per økt og legge det ut. Legger også ut mindre imponernde filmer som dem over her hehe (ikke at noen av de andre videoene er imponerende)
Det jeg tror er bra med å legge ut filmer fra dårlige økter og ikke bare gode er at det blir desto mer imponerende når det går bra |
| Honnør gitt av : Roennev, 07. august 2012, 00:05
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
21. juli 2012, 22:44
|
21/7-12
Oh markløft
70kg x 8
110kg x 2
150kg x 2
180kg x 2 ikke så overbevisende på toppen av løftene men fikser det neste gang
https://www.youtube.com/watch?v=qeB4R7zBwq8&feature=plcp
180kg x 3 med reimer
140kg x 3 med reimer
Kommentar: sleit litt med grepet grunnet gårsdagen tror jeg.
Knebøy med stopp
70kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
https://www.youtube.com/watch?v=Xz1Sxq3C1AU&feature=plcp
100kg x 5 kun stopp på siste
kommentar: alt var relativt lett.
Underarmscurl + toproll rotasjon u-curl + hammer håndkle u-curl + hook rotasjon u-curl
22kg x 10 + 10kg x 10 + 10kg x 10 + 10kg x 10
22kg x 10 + 12kg x 10 + 12kg x 10 + 12kg x 10
22kg x 10 + 12kg x 10 + 12kg x 10 + 12kg x 10
Kommentar: ingen pause mellem supersettene, så ble 12sett uten pause
Oppsummering: liten tulle økt
|
| Honnør gitt av : TBF, 22. juli 2012, 10:53
|
|
|
28
|
Trening / Strongman / Sv: Arild haugen mot NY maraton
|
24. juni 2012, 20:08
|
Dere har virkelig ikke peiling på Fighting logikk, Det enkeleste fungerer nesten altid best. selfølgelig fungerer også krav maga teknikker osv, men mye av kunsten der er overaskelses moment, er det to stykk som er innstilt på å slåss så skal det litt til å knuse kneskåler, stikke ut øyner med mindre du slåss med en vanlig kar i gaten.
Jeg har sparra med karate folk, og de er lite efektive, jeg har sparret med boksere, de er mye tøffere å slåss mot. Kickboxere er enda værre men det skal ikke mye til for å få de i bakken om du kan litt bryting. de værste er faktisk brytere/jiu jitsu folk. De eneste jeg kan se som er værre og møte er de som kan alt.
Mma er så realistisk som det kan bli, spesielt vist du ser tilbake på de første ufc kampene i begynnelsen av 90tallet der alt var lovdt untatt biting og kloring i øye ect.
SÃ¥nn da har jeg spora nok av,
HÃ¥per Haugen har det bra
|
| Honnør gitt av : Daniel-1989, 25. juni 2012, 15:57
|
|
|
29
|
Trening / Strongman / Sv: Arild haugen mot NY maraton
|
24. juni 2012, 16:38
|
Likevel hadde en liten asiat tatt livet av deg iløpet av 5 sekund....
Hehe jeg klarer ikke å holde meg seriøs, tror du skal lete en stund etter en liten asiater som kan banke en mann på 120kg med bryter bakgrunn, MMA har vist oss at en bryter kan banke så å si alle som har tradisjonel kampsport bakgrunn.
Sorry men det er fakta Your wrong hehe. |
| Honnør gitt av : Daniel-1989, 25. juni 2012, 15:52
|
|
|
30
|
Trening / Strongman / Sv: Arild haugen mot NY maraton
|
24. juni 2012, 20:08
|
Dere har virkelig ikke peiling på Fighting logikk, Det enkeleste fungerer nesten altid best. selfølgelig fungerer også krav maga teknikker osv, men mye av kunsten der er overaskelses moment, er det to stykk som er innstilt på å slåss så skal det litt til å knuse kneskåler, stikke ut øyner med mindre du slåss med en vanlig kar i gaten.
Jeg har sparra med karate folk, og de er lite efektive, jeg har sparret med boksere, de er mye tøffere å slåss mot. Kickboxere er enda værre men det skal ikke mye til for å få de i bakken om du kan litt bryting. de værste er faktisk brytere/jiu jitsu folk. De eneste jeg kan se som er værre og møte er de som kan alt.
Mma er så realistisk som det kan bli, spesielt vist du ser tilbake på de første ufc kampene i begynnelsen av 90tallet der alt var lovdt untatt biting og kloring i øye ect.
SÃ¥nn da har jeg spora nok av,
HÃ¥per Haugen har det bra
|
| Honnør gitt av : Mummelmann, 24. juni 2012, 21:40
|
|
|
