Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 13
  • 14
  • 196  Kosthold / Kosttilskudd / SV: Xyience - tilskudd på: 24. januar 2006, 17:02
    kan man få tak i det i norge?
    197  Kosthold / Kosttilskudd / Xyience - tilskudd på: 24. januar 2006, 16:42
    Noen som har hørt om dette, tror det bare blir solgt i USA.
    er kjempepopulært og dominerende i kampsport miljøet har jeg hørt.

    Noen som har nå mer info om produktet og om det selges i norge?
    har vistnok hørt at det er steikedyrt
    198  Trening / Forum for nybegynnere / SV: Et Ok ukeprogram? på: 23. januar 2006, 20:28
    hva om jeg stryker fest dagen ?Smiley  hehe..

    199  Trening / Forum for nybegynnere / Et Ok ukeprogram? på: 23. januar 2006, 02:06
    Mandag - Kickboxing
    Tirsdag - Styrke/volumøkning
    Onsdag - Kickboxing
    Torsdag Styrke
    Fredag - Avslappning i svømmebasseng
    Lørdag - fest
    Søndag- Styrke/volum økning

    kjører 3splitt i styrke
    har nettopp startet med kickboxing.
    Jeg lurer på om det har noen påvirkning på styrkedelen?

    om man skipper en styrketrening, har det mye å si for framgangen ?
    (skjer ikke ofte)
     Afro
    200  Trening / Forum for nybegynnere / Hvilken effekt har svømming/Boblebad på: 21. januar 2006, 01:18
    Heisann, jeg trener vekter 3 ganger i uken for å øke volum og styrke. Det jeg lurer på er hvilken bivirkninger både positive og negative 2-3 økter i uken med svømming og boblebad har å si. Føler meg veldig avslappet og helt tømt for krefter etter svømmingen og plaskingen i vannet.

    hva mener dere?
    må vel være bra til å stresse ned musker osv?Smiley
    201  Trening / Forum for nybegynnere / Skade? skuldersmerter på: 17. januar 2006, 21:44
    Uff nå igjen.


    trente litt vekter i militæret og alt gikk greit, plutselig "smalt" det i skuldra føltes det, og jeg hadde smerter i et par uker, spurte militærlegen, men han avfeide det.s

    Nå startet jeg opp med å trene for en uke siden, jeg har følt tidvis smerte i skuldra, men idag da jeg løftet benk følte jeg at  det presset / tok veldig på skuldra, smerte- samt at brystmusklene ikke helt ble "aktivert".
    Jeg stoppa da jeg kjente moderate smerter i skuldra da jeg tok skulderpress etterpå og avbrøt treningen (fortsatte med cardio og mage)

    noen som vet hva som har skjedd, jeg skal ta kontakt med legen, men hufff.. dette er kipt!!
    202  Trening / Forum for nybegynnere / SV: Forvirring - treneskjema og spørsmål ! (hyyl) på: 16. januar 2006, 23:28
    er "bondegutt" heh.. så har litt naturlig styrke:P

    trente endel i militæret

    øvelser som sidehev med manualer, og ganske mange skulder øvelser med manualer.
    trente ganske mye men fikk aldri noe vekst i volum men styrke økte

    eks fra 40 i benk til 65
    eks fra 30 i brystmaskinen til 69kg

    men, fikk bare litt mer markerte brystmuskler..

    bah håpe at jeg får bedre kropp nå:P
    203  Trening / Forum for nybegynnere / SV: Forvirring - treneskjema og spørsmål ! (hyyl) på: 16. januar 2006, 20:35
    hva med virkningen av svømming i fridagene / etter trening og trening for å "forme ryggen" ? takk for svar Cheesy
    204  Trening / Forum for nybegynnere / Forvirring - treneskjema og spørsmål ! (hyyl) på: 16. januar 2006, 17:10
    Dag 1.

    Benkpress 4x6
    Skråbenk 3x8
    Dips 3xmax
    Flies 3x12
    Nedpress 3x10
    Rygghev 3x12

    Dag 2.

    KNEBØY 4x6-8
    Liggende lårcurl 3x8
    Militærpress 3x6-8
    Skulderpress m hantel 3x10
    Mageisolator 3x10
    Magerotator 3x 10

    Dag 3.

    Nedtrekk/chins 3x10
    MARKLØFT 3x10-12

    Bicepscurl m stang 3x8
    bicepscurl m hatel 3x12


    hei jeg tar denne på nytt igjen, hatt skikkelige kvaler om dette programmet, mange sier jeg har alt for få reps. Synes øvelsene er litt få også, fikk programmet av en 3t instruktør.
    hva med trening av nakken legger osv osv ?


    er 22 år. 94kg 193cm ca

    spiser sunt for tiden =)
    og prøver å trene 1 gang i uken i bassenget + litt avslappning i bassenget 1 gang etter treningen, hvilke følger har det egentlig? mister jeg litt av styrketreningen?

    målet er å øke volum /fasong på kroppen etter hvert ( markerte brystmuskler , rumpv, og en sånn V-form på ryggen Tongue eller noe =)

    har skrevet en post tidligere så unnskyld for repost, men jeg ble veldig forvirret og har ikke fått noe "konkret" å gå på, så det bare gnager når jeg tenker på det mens jeg trener
    205  Trening / Forum for nybegynnere / SV: Treningsprogram fått av 3T veileder på: 12. januar 2006, 09:11
    trodde det var slik at deso færre reps + tyngre vekter desto mer volum, og omvendt med flere reps osv?
    206  Trening / Forum for nybegynnere / SV: Treningsprogram fått av 3T veileder på: 10. januar 2006, 20:03
    har en kompis som sier at jeg har alt for få reps ?  han hakke gitt meg grunnlag for påstanden da men, blitt litt usikker, følte at det tok godt i idag da jeg brukte det jeg har her i skjema Smiley
    207  Trening / Forum for nybegynnere / SV: Treningsprogram fått av 3T veileder på: 10. januar 2006, 19:18
    takk Smiley noe anna ?

    forresten er 22 år : Afro
    208  Trening / Forum for nybegynnere / Treningsprogram fått av 3T veileder på: 10. januar 2006, 19:01
    Dag 1.

    Benkpress 4x6
    Skråbenk  3x8
    Dips          3xmax
    Flies          3x12
    Nedpress 3x10
    Rygghev   3x12

    Dag 2.

    Beinpress 4x6-8
    Liggende lårcurl 3x8
    Militærpress 3x6-8
    Skulderpress m hantel 3x10
    Mageisolator 3x10
    Magerotator 3x 10

    Dag 3.

    Nedtrekk/chins    3x10
    Nedtrekk smalt    2x12
    Sittende roing     3x12

    Bicepscurl m stang 3x8
    bicepscurl m hatel  3x12

    Så det jeg lurer på, håper på god og mye feedback er :

    Er dette programmet rettet bra mot en som har trent "litt" med vekter.
    Jeg er tolmodig, og vil gradvis bygge opp en solid kropp. kan godt bulke litt/bli større
    har tenkt å "forme" kroppen, dvs slanke meg osv til sommeren, men nå hadde det vært greit med feedback om treingstypen og mengden.

    Jeg prøver å spise 4-5 ganger om dagen + 2 proteintilskudd de 3 dagene jeg trener.
    Spiser tunfisk kylling ris brødskive pølser og litt til (andre ting) ?
    Skal trene 3-4 dager i uken.
    Hva er egentlig optimal treningstidspunkt på dagen? morgen dag kveld ? hva er minst.

    vært på flere forum å spurt men har fått intrykket av at dette er "the real thing" og statser på bra feedback Grin
     
    jeg er 196 rundt 90-96kg


    takk på forhånd ! Smiley


    Sider:
  • 1
  • ...
  • 13
  • 14
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!