Visning av honnrposter for SebbaJ
Sider:
  • 1
  • 1  Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / Sv: Singlett 28. juni 2011, 06:24
    Noen som har fått med seg at singlet er mer ut enn noensinne?
    At det kanskje er det mest harry plagget man kan gå med sommeren 2011?  Grin

    Det faktum at du tenker slik sier bare litt om deg selv. Wear it with pride! Å gå i singlett er kjempe behagelig, folk skal få lov å gå i hvilke som helst klær de vil uten at fashion Police a.k.a deg og Jan Thomas skal rakke ned på dem Smiley
    Honnr gitt av : TURTLE~, 28. juni 2011, 11:46
    2  Generelt / Antidoping / Sv: En kompis på dop :O 02. november 2010, 07:24
    "Hei, har et par spørsmål ang. anabole steroider. Jeg ska.. En kompis av meg skal bruke T-bol og testo, hva burde je... han spise? Han spiser pr dags dato 100 g havragryn for at gunsa skal vokse, tar også tran. Så lurte je... han på om benkpress var the shiet for å få stooor kasse? Han trener med 52,5 kg nå 10 x 20. Han bor fortsatt hjemme hos mamma, og har ikke alltid tilgang til kylling og bygger mat! Går det da greit at je.. han peiser på med havregryn? Han foretrekker masse sukker på, er dette dårlig?"
    Honnr gitt av : d4nn4, 08. november 2010, 23:54
    3  Generelt / Antidoping / Sv: En kompis på dop :O 02. november 2010, 07:24
    "Hei, har et par spørsmål ang. anabole steroider. Jeg ska.. En kompis av meg skal bruke T-bol og testo, hva burde je... han spise? Han spiser pr dags dato 100 g havragryn for at gunsa skal vokse, tar også tran. Så lurte je... han på om benkpress var the shiet for å få stooor kasse? Han trener med 52,5 kg nå 10 x 20. Han bor fortsatt hjemme hos mamma, og har ikke alltid tilgang til kylling og bygger mat! Går det da greit at je.. han peiser på med havregryn? Han foretrekker masse sukker på, er dette dårlig?"
    Honnr gitt av : morteneide, 02. november 2010, 10:56
    4  Generelt / Antidoping / Sv: En kompis på dop :O 02. november 2010, 07:24
    "Hei, har et par spørsmål ang. anabole steroider. Jeg ska.. En kompis av meg skal bruke T-bol og testo, hva burde je... han spise? Han spiser pr dags dato 100 g havragryn for at gunsa skal vokse, tar også tran. Så lurte je... han på om benkpress var the shiet for å få stooor kasse? Han trener med 52,5 kg nå 10 x 20. Han bor fortsatt hjemme hos mamma, og har ikke alltid tilgang til kylling og bygger mat! Går det da greit at je.. han peiser på med havregryn? Han foretrekker masse sukker på, er dette dårlig?"
    Honnr gitt av : ubertass, 02. november 2010, 10:06
    5  Generelt / Antidoping / Sv: En kompis på dop :O 02. november 2010, 07:24
    "Hei, har et par spørsmål ang. anabole steroider. Jeg ska.. En kompis av meg skal bruke T-bol og testo, hva burde je... han spise? Han spiser pr dags dato 100 g havragryn for at gunsa skal vokse, tar også tran. Så lurte je... han på om benkpress var the shiet for å få stooor kasse? Han trener med 52,5 kg nå 10 x 20. Han bor fortsatt hjemme hos mamma, og har ikke alltid tilgang til kylling og bygger mat! Går det da greit at je.. han peiser på med havregryn? Han foretrekker masse sukker på, er dette dårlig?"
    Honnr gitt av : wiber, 02. november 2010, 08:35
    6  Generelt / Antidoping / Sv: En kompis på dop :O 30. oktober 2010, 01:37
    "Spør for en kompis"
    Honnr gitt av : Pans, 30. oktober 2010, 13:45
    7  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Carl-Erik skal bli stor. 11. september 2010, 20:24
    Stå frem på bloggen og si at du har levlet 5 lvl 80 Tongue
    Honnr gitt av : henrikhardcoar, 12. september 2010, 11:13
    8  Generelt / Loggbok Online / Kulå mot Julastevne! 13. september 2009, 17:52
    Da er det på tide med loggbok. Dette gjør jeg for å loggføre min fremgang i min nyoppstartede styrkeløfter karriære   Azn

    Litt info:

    Startet på studio februar 2004, da var jeg 15år og veide jeg 106 kg, og var 160 cm høy. Feit var bare mellom navnet! Ikke noe peiling på kosthold eller trening, men hadde betydelig fremgang i div øvelser og. Og det var sånn jeg ble hekta på styrke trening.

    Har fortsatt med styrketrening til dags dato, og kommer aldri til å slutte. Jeg har hele tiden søkt etter mer kunnskap både om kosthold og treningsmetoder. Har trent nå i 5 år, veier 98,6 kg om morningen med en fett % på ca 11 %. Er 20 år, og 172 cm høy.


    Målet mitt er et styrkeløfter stevne på Ganddal Atlet klubb i Sandnes i desember. Så har startet med styrkeløfter program, så får vi se hvilke vekter jeg løfter på i desember. Wish me luck  Smile

    Jeg har som mål å klare 200-210 kg i knebøy, 140-150 kg i benkpress 230-240 kg i markløft med drakt. Har aldri trent med styrkeløfter utstyr, så blir spennende å se. Har tatt 180 kg i knebøy, styrkeløfter godkjent. 135 kg i benkpress uten stopp, og 220 kg i markløft. Alt er løftet raw!

    Dette er det jeg spiser iløpet av en treningsdag for å nå mine mål!
                               
    TOTAL OVER DAGEN   

    3483,542   Kcal
    247,035   Protein
    393,28   Karbo
    103,476   Fett

    Slenger med et bilde tatt i juni 2009

    [
    Honnr gitt av : Kristoffer Eikeland, 21. september 2009, 21:55
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Stiansoftcores trenings og matlogg (bilder av hvalrosstian på side 1) 18. juni 2009, 19:41
    Du ligger nok laaangt under 2000 kcal pr dag med det du spiser. Kroppen din er mest sannsynligvis i sparemodus, du burde få i deg litt mer mat. Når man spiser så sjeldent som du gjør, burde man ha litt kontroll over hvor mye kcal du trykker i deg pr dag Smiley
    Honnr gitt av : henrikhardcoar, 18. juni 2009, 20:31
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: SLN mot 500 kg sammenlagt 01. mai 2007, 20:10
    Persen min er 170 kg helt ned Smiley
    Honnr gitt av : prizm-image, 01. mai 2007, 20:11
    11  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Par bilder av mej. 22. april 2007, 22:42
    Ta det som et normalt menneske å le, ingen grunn å sende ut trusler om at-hvis-jeg-hadde-sett-deg-på-gata-hadde-jeg-banka-deg! Bare tåpelig spør du meg, men evt. en film av løftet i knebøy å benkpress hadde kansje vert på sin plass?
    Honnr gitt av : AlexanderDGL, 22. april 2007, 22:43
    12  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Par bilder av mej. 22. april 2007, 22:38
    Daniel, hva er det du hisser deg opp for? kan du ikke diskutere saklig, istedenfor å oppføre seg som om man var 7 år or something!
    Honnr gitt av : J.R Writer, 22. april 2007, 22:39
    13  Generelt / Loggbok Online / SLN mot sommerformen! 18. april 2007, 14:37
    Hei hei  Smile da prøver vi igjen på loggbok

    Fylt 18 år i mars, veide 99,8 kg om morningen rundt om i januar. Går VK1 idrett på GAND V.G.S i Sandnes. Trener styrke 4 ganger uken, med cardio 30 minutt hver dag. Målet mitt er å opprettholde muskelmasse, samt å gå ned i vekt  Smile

    Vekt: 99,8
    Høyde: 172
    Fett %: ca. 17-18

    Skal prøve å få oppdatert hva jeg trener og antall kg hver gang jeg trener Smiley Jeg trener en 4-splitt der jeg trener slik:

    Mandag - Bryst, triceps, 30 min cardio
    Tirdag - Ben, 30 min cardio
    Onsdag - 30 min cardio
    Torsdag - Skuldre, biceps, 30 min cardio
    Fredag - Rygg, mage, 30 min cardio
    Lørdag - 30 min cardio
    Søndag - 30 min cardio




    Trening 17. April

    Knebøy:

    10 x 110 kg
    10 x 110 kg
    10 x 110 kg

    Benpress:
    10 x 150 kg
    10 x 150 kg
    10 x 150 kg

    Leg curl:
    10 x 60 kg
    10 x 70 kg
    10 x 70 kg

    Leg extension:
    10 x 60 kg
    10 x 70 kg
    10 x 70 kg

    30 minutt cardio

    Alle øvelser hadde jeg 2 oppvarmingssett. Så trente jeg legger, å tøyet skikkelig ut  Smile En litt tung økt, skal øke bøyen med 5-10 kg neste ben økt  biggrin





    Honnr gitt av : Kristoffer Eikeland, 18. april 2007, 23:39
    14  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SLN`s forsøk på sommerformen 15. april 2007, 16:07
    Hei hei, sommeren er her snart. Derfor tenkte jeg å begynne på en liten diett, veier idag 96 kg om morningen. Er 172 cm høy, og er 18 år gammel.  Smile Jeg driver på med styrketrening 4 ganger uken. Har cardio 30 minutt hver dag.

    Frokost
    40g proteinshake
    80 g havregryn
    C-Vitamin 200 mg
    2 kapsler multivitaminer
    2 kapsler Smart Blend


    Mellom måltid
    1 Eple
    0,5 L skummet melk


    Lunch
    2 bokser tunfisk i salat
    eller
    3 knekkebrød med mager skinke eller mager leverpostei


    Mellom måltid
    2 knekkebrød med mager skinke eller mager leverpostei
    0,5 L skummet melk


    Før trening
    80 g Havregryn
    20 g proteinshake


    Etter trening
    40 g proteinshake
    40 g carbo fuel


    Middag 1 time etter trening
    Kylling, tunfisk, kjøttdeig, grønnsaker, ris osv


    Kvelds mat
    4 egg, 2 med plomme
    3 kapsler ZMA



    Når jeg spiser middag varierer fra dag til dag, noen dager blir middagen før trening, noen dager etter trening.

    Ser dette bedre ut? har endret planen etter tips fra andre  Smile
    Honnr gitt av : gulern, 15. april 2007, 17:00
    15  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Elgar e evige 13. desember 2006, 15:21
    ska sei Kristoffer, fått lagt deg bilde profil å greiår Smiley hehe! kansje eg og må mekka te ei
    Honnr gitt av : Kristoffer Eikeland, 14. desember 2006, 00:39
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!