Heisann

Jeg har drevet på i mange mange år og vil anbefale deg å lese to artikler som vil hjelpe deg med å få svar på det du lurer på.

Volum og frekvens er forklart her med et program som øker styrken din veldig bra på en kort periode. Jeg bruker selv dette programmet nå og dette er virkelig effektivt:

http://treningsvitenskap.com/2010/12/28/aktiver-nervesystemet-ditt-for-%C3%B8kt-muskelmasse-%C3%B8kt-eksplosivitet-arbeidskapasitet-og-innhentnings-evne/



Den andre artikkelen viser deg hvordan du bør fukusere på bestemte øvelser på en periode på ca 6 uker eller mer om du har tid for maksimal fremgang. Tipsene i denne artikelen samsvarer helt med artikkelen ovenfor og bygger på hverandre:

http://treningsvitenskap.com/2011/01/06/hvordan-%C3%B8velses-utvalget-pavirker-din-fremgang/


SI ifra om dette hjalp deg og om jeg kan svare på noe annet.

Heisann.
SJekk ut denne artikkelen for hvordan legge opp øvelses utvalget ditt for optimal fremgang i styrke og muskel vekst: http://treningsvitenskap.com/2011/01/06/hvordan-%C3%B8velses-utvalget-pavirker-din-fremgang/

Sjekk ut denne for hvordan du bør legge opp frekvens og volum, samt hvordan rampe opp settene dine og nå nye mål med treningen din: http://treningsvitenskap.com/2010/12/28/aktiver-nervesystemet-ditt-for-%C3%B8kt-muskelmasse-%C3%B8kt-eksplosivitet-arbeidskapasitet-og-innhentnings-evne/

Si ifra om det er noe som er uklart:)

Bare hyggelig. Si ifra om du lurer på noe

Sjekk denne artikkelen for oppsett på trenings program. Jeg har brukt dette med stooor suksess og som du sier så har du lyst til å prøve noe nytt. Dette fungerer!

http://treningsvitenskap.com/2011/01/06/hvordan-%C3%B8velses-utvalget-pavirker-din-fremgang/

Synes du militær pressen med stang er lettere eller tyngre enn stokk løft eller andre typer press over hodet med kg vs kg? ser aldri strongmen trene med 140 eller mer i militær pressen over hodet med stang, mens man ofte ser d med stokk. Er dette bare pga spesifikk trening på øvelser eller er det faktisk mye tyngre? Trener du forresten for strongman eller bygging om dagen?

Det at kompissene dine ikke ble ditten og datten idet de gikk på steriodene sine er vel ikke veldig rart. Driten kommer som regel i ettertid. Virker som du er veldig ung og naiv iforhold til hva sterioder egentlig er, men flott at du lufter temaet da man får bra med tilbake meldinger her. Vet om flere som har fått mange sen skader som ødelagt potens, kuler i brystene, ødelagt testo produskjon og syke oppturer/nedturer, ødelagte nyrer osv osv. For andre går det helt bra og har like bra helse om de aldri hadde rørt steriodene.For min del ihvertfall skulle bygging bety absolutt alt for meg her i livet, mer enn samboeren, foreldrene mine, vennene mine og alle andre hobbyer til sammen før jeg hadde tatt et stoff som potensielt kunne ødelagt livet mitt og deres.

helsike: 200*5 i frontbøy er jo syke saker! Utrolig artig at du viste at utrolig nok kan strongmen være ganske så smidige og raske i wipeout. Tipper det snudde på et par inngrodde stereotypos her i landet

Lykke til! Bare det å delta her er jo spektakulert, så masse respekt for å stille opp på ting som gjør så vondt gang på gang:)

favoritten min til frokost og lunch da det her holder til to måltider (for meg ihvertfall):
15 eggehviter, 5 plommer, 250g havre gryn, 4-5dl melk. Stek det til en slags omelett/grøt røre og ha på kanel eller syltetøy. Masse proteiner, litt fett og bra med sunne karbs

også viktig å huske at det er ikke s83å vanskelig å være ripped på 70-93kg heller, og at de som er heavyweights er faktiske "ekte" heavyes, altså det er stoooore selv om de aldri hadde trent. Grunnen til at de fleste i de minde vektklassene er ripped er at de presser seg ned i fett og opp i muskler for å fylle klassen sin ut maximalt og dermed få et overtak. GSP kunne jo feks sloss som light heavy om han ikke kutta men går ned til welterweight

har de funnet en måte å teste for HGH da? er vel det som det går mest i da det healer skader og forebygger skader pluss at de eldre fighterne blir mange år yngre på dopet

ja han burde så absolutt gjøre det, men det er mye mindre hansker i mma så er ofte det går fortere galt for de. Brett ga jo faktisk The emperor skikkelige problemer før Fedor landa slegga si igjen

han burde gjøre det om han ikke går på en Arlovski og blir KFO:) Brett Rogers slår ugudelig hardt da så om han råker tidlig går nok Uberreem i bakken, men jeg vil tro at Overeem holder han på avstand og tar han ned når han vil det. Vil tippe Overeem stopper han med ground og pound i 2 runde jeg, eller et saftig kne

skal hypnotisere hjernen til å tro at jeg har hatt mega muskler jeg nå:)

HAHAHA Machete! så sykt bra det der. Tror desverre det bare er traileren og at det ikke blir noen ordntlig film, det som var planen ihvertfall, men jeg hadde glatt kjøpt den. - Sooo, are you a mexican or a mexicant?