Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 14
  • 1  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Favoritt MMA fightere? på: 29. mars 2009, 12:33
    Mine favoritt fightere er Anderson Silva, Lyoto Machida og Andrei Arlovski.
    2  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Rampage VS Sugar i ufc 98 på: 29. mars 2009, 12:28
    Jeg tror Machida tar kampen med UD eller en sen TKO. Gleder meg sinnsykt til å denne kampen,  2 ubeseirede fightere på toppen av karrieren sin skal slåss om beltet - woho!
    3  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Kimbo Slice Vs. Seth Petruzelli (video) på: 17. november 2008, 19:21
    For de som mener Seth Petruzelli hadde griseflaks, eller var heldig i det hele tatt kan jo glede seg til jula. Rykter om at de skal gå kamp mot hverandre igjen da.

    Jeg gleder meg ihvertfall til å se kimbo bli rundhjult igjen!
    4  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Randy Couture vs Brock Lesnar (video) på: 17. november 2008, 19:14
    håhå!! Om nog vinner mot mir (noe jeg er ganske sikker på skjer) så blir det spennende ja!
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok. Ned i vekt/fettprosent. på: 02. september 2008, 20:27
    Jess. Være imellom 79-81 kg til Juleferie, og få ned fettprosenten enda mer! Har igjen 5-7 kg å gå ned fra nå av da. Smiley
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok. Ned i vekt/fettprosent. på: 02. september 2008, 19:22
    Tirsdag - Styrke + Kardio.


    Rygg

    Sittende roing

    2x20 45kg
    1x18 50kg
    1x16 55kg
    1x14 60kg
    2x10 65kg

    Nedtrekk bredt grep

    2x18 45kg
    2x16 50kg
    1x14 55kg
    1x12 60kg

    Hantelroing

    3x20 12kg
    3x16 15kg


    Jogget for 340kcal på tredemølle etter styrketreninga.
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok. Ned i vekt/fettprosent. på: 01. september 2008, 20:10
    Jaggu bra  Grin

    Takk!:) Var ikke så verst imponert selv;o
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok. Ned i vekt/fettprosent. på: 01. september 2008, 20:10
    Mandag Styrke + Kardio

    Bryst

    Nesten rett benk (Hantler)
    2x20 15kg
    2x18 17,5kg
    2x16 20kg


    Skråbenk - hantler

    2x16 - 15kg
    2x14 - 17,5kg


    Kabler

    2x16 - 20kg
    2x14 - 25kg
    2x12 - 30kg

    Mage(lett)

    Situps
    5x20

    Situps med 5kg
    3x10

    Crunches
    5x10



    Kardio

    Jogget på mølle for 320 kcal idag.
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok. Ned i vekt/fettprosent. på: 01. september 2008, 20:08
    Sist torsdag - Styrke + Kardio.

    Bein

    Leg Extensions - 4 sett - 14 repitisjoner.

    Sittende leggpress - 4sett - 20 repitisjoner.

    Vet ikke navn på øvelse, ligger på magen og tar leggene opp.

    4 sett - 14 repitisjoner.

    Vet ikke navn på øvelse, står og presser plate med annenhvert ben bakover.

    4 sett - 10 repitisjoner.


    Kardio:


    Jogg for 250 kcal
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok. Ned i vekt/fettprosent. på: 01. september 2008, 20:00
    Økt på Fredag.

    Skuldre


    Hantelpress

    3x20 12kg
    2x16 15kg
    1x12 17,5kg

    Kabeløvelse

    3x14 15kg
    3x10 20kg

    Sidehev eln

    4x14 8kg
    2x12 10kg

    Biceps (lett)


    4x18 12kg
    2x12 15kg

    Kabeløvelse

    4x12 20kg

    Kardio

    Trente styrke i 1,5 time og løp for 360kcal.
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok. Ned i vekt/fettprosent. på: 24. august 2008, 10:42
    Skulle egentlig trene på studio igår, men tok en tur til jotunheimen fredag kveld, så jeg gikk på toppen av Galdhøpiggen igår rett og slett!
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok. Ned i vekt/fettprosent. på: 22. august 2008, 13:42
    Fredag - Styrke + Kardio

    Bryst


    Nesten rett benk (Hantler)
    2x18 15kg
    2x16 17,5kg
    2x14 20kg


    Skråbenk - hantler

    2x16 - 15kg
    2x14 - 17,5kg


    Kabler

    2x16 - 20kg
    2x14 - 25kg
    2x12 - 30kg
    1x8 - 35kg


    Kardio

    Ble en kjapp joggetur på tredemølle. 200 kcal.
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok. Ned i vekt/fettprosent. på: 21. august 2008, 19:25
    Torsdag - Styrke + Kardio

    Bein


    1 km jogg på 14km/t til oppvarming.

    Aner ikke hva øvelsene heter.

    Lå på magen og tok bena opp, sikkert leggpress ellernoe.

    3x14 35kg.
    1x18 30kg.

    Satt mens jeg tok bena i været. Øvelse for lår.

    4x14 35kg ellernoe.

    Knebøy

    2x14 45kg
    2x10 55kg
    2x6   65kg

    Sto mens jeg presset annenhvert ben bakover.

    4x14 40kg

    Satt mens jeg tok en øvelse for legg. (Vipper med tåene)

    4x14 40kg
    1x10 45kg


    Mage

    Beinhev
    2x20

    Situps
    5x30
    2x15 med 10kg
    2x15 til annenhver side.

    Crunches
    3x10

    Situps sidelengs i hengende luft.
    2x12


    Kardio

    Trente kardio for bare 200 kcal fordi jeg trente styrke i 1,5 time.
    14  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Før og etter bilder- Fra 96 til 77 kg.. på: 20. august 2008, 18:56
    fyfaen så bra! Holder på å gå ned i kg/fettprosent selv nå, har vært oppe i 96/97 selv!

    Ga meg enda litt mere motivasjon av å se hvor langt man kan ta det. Thank you!
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok. Ned i vekt/fettprosent. på: 20. august 2008, 18:36
    Onsdag

    Først fotball 60-80 minutter, så styrke.

    Styrke

    Skuldre


    Hantelpress

    3x20 12kg
    2x16 15kg
    1x12 17,5kg

    Kabeløvelse

    3x14 15kg
    3x10 20kg

    Sidehev eln

    4x14 8kg
    2x12 10kg

    Biceps (lett)


    4x18 12kg
    2x12 15kg

    Kabeløvelse

    4x12 20kg
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 14
  • Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?
    Søtsug og andre cravings er din verste fiende når du er på diett.
    «Simplicity is the key to brilliance» - Bruce Lee
    Bruk disse spesialmetodene og få muskelvekst.
    Er du på jakt etter proteinmuffins? Se her!