Hei

Hva er grei skolemat/matpakke som er er enkelt, ''smaker'' og som ikke tar altfor lang tid å tilberede, og som er sunt og næringsrikt og metter?

Og som inneholder lite karbohydrater?

Hei!

Du må ha et kaloriunderskudd. Det vil si, bruke mer energi enn det du inntar, da må kroppen bruke reserver, som er fett og til dels muskler. For å miste minst mulig muskelmasse under en deff gjelder det å ha et høyt inntak av proteiner.

Veldig vanskelig å sette opp en kostholdsplan til deg, da jeg ikke har noen som helst peiling på ditt kalori forbruk per dag.

Forøvrig burde du lese topicene som omhandler dette emnet, f.eks: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=8869.0

Du vil lære mye av å lese den, samt få svar på mye.

Lykke til! Moof.

Takk takk!=D

Heisann! Trenger å gå ned noe i vekt her, miste noen cm fett her og der;) Og da hadde det vært fint med noen tips da vett;)

Har hørt at man kan gå ned mye ved å kutte ut brød helt, og heller spise havregryn med skummetmelk og sukkerdråper, eller proteinshake..??

Noen som har et forslag til ''matoppsett'' gjennom en hel dag f.eks?=)

Takker på forhånd! =)

hehe, et lite spørsmål:P hehe.. hvordan får jeg til å legge ut bilder på profilsiden min? og hvordan gjør jeg det evt. hvis jeg skal legge til fler bilder seinere? og hvor får jeg skrivd litt om meg selv?

Hei.
Kult om du hadde skrevet hva målet er samt vekt, alder, høyde og litt treningsinfo om deg ser forøvrig ut som et godt utgangspunk til å bygge litt 

l

liker ikke å si vekten min til andre..

men målet er å bli mer markert!!!

Det kommer ann på prioriteringene dine, det

jaja-det er sant;) men nå for tiden har jeg ikke penger til å feste heller såå:P hehe

fler bilder fra juni..!

Så i en annen post at du prøver å finne sommerformen. Du ser da meget bra ut fra før av du

eller at jeg bare var heldig med bildene;) er ikke fornøyd, for mye side flesk, og flesk på lårene!!=(

Alkohol.

ikke lett det azz...

bilder tatt i juni....

hei hei!! prøver å finne sommerformen.. gå ned noen kilo osv.. men hva bør jeg absolutt ikke spise?? trenger råd, eller hva bør jeg spise??=)

Gerijla kardio er Gerilja kardio;)
Men trur nok ikkje du får samme effekten av sykkel.. Litt mindre aktivitets nivå der, men du bør kansje perodisere løpinga på tredemølle, kan nemlig vere ganske skadlig for knea ved lengre bruk..

Noen spesiel grunn til at du heller vil sykle enn løpe?

liker å sykle lixom:P har spinningssykkel hjemme:P men tenkte jeg heller skulle gå hurtig isteden om morgenen før frokost;D

bare ett lite spm..

er gerilja kardio på sykkelen samme prinsippet som når du løper? 20 sek spurt-->10 sek hvile osv?

varighet 12 min?

Hey. Jeg har en ikke så helt symmetrisk kropp.det eneste jeg vet at ikke "stemmer" er at jeg har en for stor rumpe i forhold til resten av kroppen.

Hva kan man gjøre for å få bort fett der? For det er vel egentlig det det er,litt for mye...
Dette høres ille ut:P  Kan lage profil snart med bilder så dere får se...

Men noen tips i mellomtiden?
Hvordan få mindre rompe?

Hvis jeg tar heste spark øvelsen(det heter jo selvfølgelig ikke det:P) men jeg tar maks som er 100kg på den rumpeøvelsen man sparker bakover...100kg: 8 reps. x 3 set.men ikke nå lenger for ødelegger symmetrien.

hva med jogging? eller spinning? eller en halvtime hurtig gåtur før frokost, da er forbrenninga høy.. men det skjer jo ikke mirakler over natta.. har jo noe å si på kostholdet også selvfølgelig;)

har du brøvd utfall? det strammer opp rumpa i hvertfall.. eller å gå i oppoverbakker;)

hvis du har brukt samma øvelser ett år skjønner jeg godt att de ikke tar like godt lengre.. 

burde variere øvelser anna hver måned ca.. men forstatt beholde noen basisøvelser.

du kan jo f.eks.:
1) starte med vanlig curlstang og legge på vektskiver etter ønsket tyngde,
2) sitte i skrå benk med manualer (hvor du vrir opp, og vrir ned),
3) så kan du jo avslutte med supersett (2 ulike øvelser som du kjører rett etter hverandre uten pause), kan f.eks være å sitte foroverbøyd over en plate du hviler albuene på å trener med z-stang med vektskiver på, så går du direkte over til opptrekk i maskin