Det finnes ingen fasit på hvordan du best mulig skal drive kardio, alle reagerer forskjellig på forskjellige metoder. At styrketrening og fettforbedring ikke kan kombineres er imidlertid bare tull, det er i høyste grad fullt mulig.
Hvis jeg var deg ville jeg gitt en lang faen i å trene "biceps og triceps". Disse musklene er ikke spesielt viktig å ha stor fokus på. Du kan godt trene bryst, poenget er at du også må prioritere rygg. Hvis du kun trener "ene siden" av kroppen vil du få dårlig holdning.
Du bør fokusere programmet ditt rundt baseøvelser, altså øvelser som benkpress, chins, militærpress, knebøy, markløft osv. Å sitte å curle en manual for å treffe biceps er tilnærmet ubrukelig (brukes kun som supplement til annen trener, spør du meg). Biceps trenes f.eks veldig godt via øvelse som smale nedtrekk, som i samme slengen er veldig godt for ryggen.
Et konkret program du kan ta en titt på heter RYP. Dette finner du i menyen hos tn.no. Programmet kombinerer styrketrening og fettforbrenning. (Les heftet (pdf fil) for informasjon som forklarer det meste). Du trenger allikevel ikke bry deg om alle kosttilskuddene som nevnes i heftet. Det viktigste er at du har et velbalansert og sunt kosthold, suppler med tilskudd om nødvendig, men som sagt, ikke før du har et skikkelig kosthold i bunn. Les sticky's og søk rundt på forumet når det gjelder kosthold.
Kostholdet ditt er elendig, du spiser altfor lite (slik ser det i alle fall ut). Igjen, lese sticky's.
Lykke til!
meget godt og enkelt formulert for folk med lite kunnskap.....honnør
Vis innlegg
....har fått ned ca 15 kg med 90+....men som sagt er folk forksjellig...det skummer ikkje mye heller..men viss du blander det med kreatin så blir det BAD...er kjempefornøyd med 90+
..
...
