 Visning av honnørposter for BjAn4
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Trening / Forum for ungdom / SV: Benk
|
19. juni 2006, 16:33
|
| Du kan gå inn på f.eks. www.youtube.com og registrere deg der. Så laster du opp filmen din der og legger ut link til siden. |
| Honnør gitt av : Eriksen, 19. juni 2006, 16:52
|
|
|
2
|
Trening / Forum for ungdom / SV: slite litt
|
14. juni 2006, 19:36
|
Dag 1:
Bryst:   Benkpress    3x10
       Flyes         3x10
Triceps:  Dips         2xmax
       Pushdowns    3x10
Skuldre: Militærpress    3x10
       Sidehev       3x10
Legger:  Sittende tåhev 3x10
Dag 2:
Rygg:   Markløft       3x10
       Chins         2xmax
       En eller annen form for roing 3x10
Biceps:  Hantelcurl     3x10
Lår:     Knebøy       3x10
       Leg curl       3x10
Dette er mitt forlsag. Mage kan trenes omtrent når du vil. Hver dag trenes to ganger i uken. Har kjørt noe lignende selv og funger fint det. Eneste var at jeg hadde en egen dag for bein og legger der jeg tok 5x10 på disse øvelsene. 3x10 synes jeg er veldig fint. Da får en kjørt seg ganske godt og vektene er ikke tyngre enn at teknikken vil være bra. Det enkle er ofte det beste!
Lykke til ihvertfall!  |
| Honnør gitt av : rambo3, 14. juni 2006, 23:57
|
|
|
3
|
Trening / Forum for nybegynnere / SV: Angående maksing i benkpress.
|
29. mai 2006, 16:22
|
Så ikke svar før nå. 
I dag spiste jeg havregryn med bringebærsyltetøy og skummet melk til frokost, 6 knekkebrød med hvitost på skolen, 1 eple før trening, 2 epler rett etter trening, 2 egg og et stort glass melk når jeg kom hjem, nå står en porsjon fiskegrateng i ovnen (500 g), og så blir det vell et måltid til om kvelden. Frokost, skolemat og før/etter trening mat spiser jeg nesten det samme hver dag. Når jeg kommer hjem fra trening varierer mengden egg, men pleier alltid ha 2. Dette måltidet spises dog ikke hver dag i uken. Middagen varierer også siden jeg sjelden lager denne selv, men prøver å spise mest mulig kjøtt og lignende. 
Trente pyramiden i dag og det gikk veldig bra! Tok 6x67.5, 4x70 etter planen. Da tredje settet kom ble det så lett at jeg tok 4x75 i stedet for 2x75. På de to siste settene klarte jeg også to ekstra reps. Så nå skal jeg øke neste gang. 
Har dere noen forslag til hvordan jeg kan gjøre dette?
Bør jeg øke vekten på alle settene eller bare de tyngste? |
| Honnør gitt av : Candy, 04. juni 2006, 17:15
|
|
|
4
|
Trening / Forum for ungdom / SV: Benkpress
|
31. mai 2006, 13:44
|
Tviler sterkt på det! 70 pund=31,75 kg
Tar nok ikke mer i benk enn i apparatet |
| Honnør gitt av : *Morten*, 31. mai 2006, 14:38
|
|
|
