 Vis innlegg
|
|
Sider: 1 23 ... 49
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: holrun logger, jobber mot en OK form
|
på: 29. mai 2011, 20:44
|
|
Uke 4, dag 1
Sittende hantelpress
2x8 30 kg droop til 12x20 kg
Mpress
5x50 kg
2x8 52,5 kg drop til 5x42,5 kg ending på alle rep
Sidehev
2x8 12 kg drop til 15x6 kg
Facepull
2x15
Hangups for biceps
2x6 kv+ 10 kg
Bicepscurl
2x8 35 kg
Dips
8xkv + 25 kg
8xkv + 30 kg
Franskpress
8x42,5 kg
8x37,5 kg
Vekta i går viste 89,2 kg. Begynner å bli litt skeptisk til denne vekta nå. Viste alt fra 88,5 til 90 kg. Jeg veide blant annet mest etter dobesøk. Hehe
|
|
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: holrun logger, jobber mot en OK form
|
på: 27. mai 2011, 19:45
|
Uke 3, dag 3 Benk 8x85 kg 2x8 87,5 kg Chins 5xkv 2x5 kv+ 10 kg 5xkv Skrå hantelpress 2x8 34 kg dropp til 12x22 kg Mark oh 2x5 100 kg 1x120 kg Sittende roing 8x77 kg 8x87 kg Rygghev 2x8 kv+20 kg God trening. Ingen problemer noen steder. Marken er bare teknikktrening, fikk dog lyst til å prøve 120 i dag, og det fløy opp. Et av de letteste løfta jeg har gjort. Benken var og forholdsvis lett, ca samme som sist runde. Har dog kortere pauser nå, så må da være bedre ?  Kommet meg litt i chins også, sleit med 3-4 reps med 10 kg ekstra før, nå tok jeg 2x5 ganske greit! Herlig for tiden, får se om jeg har gått ned noe i morgen da. |
|
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: holrun logger, jobber mot en OK form
|
på: 25. mai 2011, 20:50
|
|
Uke 3, dag 2
Mpress
2x8 50 kg dropp til 10x40 kg vending på hver rep
Sittende hantelpress
2x8 28 kg dropp til 15x14 kg
Sidehev
2x8 12 kg dropp til 15x6 kg
Facepull
2x12
Hangups for biceps
8xkv+5 kg
6xkv+5 kg
Bicepscurl
2x8 32,5 kg
Dips
8xkv+15 kg
8xkv+25 kg
Franskpress
2x8 37,5 kg
diverse mage og gåing til å fra senteret, ca en time-
|
|
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: holrun logger, jobber mot en OK form
|
på: 20. mai 2011, 20:35
|
Steike, styrken e nå på plass å med din vilje går d nok kjæmpe bra!
Bare å jobbe hardt framover no så e æ sikker på du klare d:)
Ska ta mæ sammen æ å no så får vi ta non økte sammen t sommern!
Jepp, håper det! Lenge til du kommer hjem igjen nå da? Uke 2, dag 2 Benk 12x 80 kg 8x80 kg Chins 8xkv 8+6 (2-2-1-1) Skrå hantelpress 2x12 28 kg Sittende roing 2x12 67 kg Kardio: 1 time. Gikk til og fra treningssenteret. Dritt økt, ikke noe trykk eller guts. Merka at jeg var jævla sliten etter i går. Klarte bare 8 på andre settet i benk når jeg skulle ha 3x12. Skjønte det da og la inn årene. Kula'n bare på resten av økta. 2x100 kg var drit seigt det også. Må kutte ut og trene to dager på rad, det går faen aldri bra  |
|
|
|
|
det skal sies at det kanskje ikke smitter noe særlig av, men søler du det på gulvet blir det liggende, hehe (selvlært) 
