for DagE

Hjem
Kategorier
10 sunne og proteinrike frokoster musklene dine vil elske

Kosthold26.08.20192595

Start dagen med denne muskelmaten. Les mer

Boost resultatene med proteinrik lunsj

Trening22.06.202012

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj! Les mer

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser. Les mer
Media

Bildegalleri

Media

Se de siste bildene fra konkurranser og andre events. Les mer

Videogalleri

Media

Se våre siste utvalgte videoer om trening og andre relaterte videoer Les mer

LIVE - direktesending

Media

Her vil vil vise direktesendinger fra konkurranser. Les mer
Forum
Magasinet
Arkiv
10nye
artikler

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Trener man styrketrening er det en risiko å bli utsatt for skade. Det være seg feil teknikk eller slitasje over tid.

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt? Dette lurer mange på.

14 matvarer som forbedrer prestasjonene

Kosthold26.04.2021992

Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.

Har du testet denne brystøvelsen?

Trening04.03.202188

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Visning av honn�rposter for DagE
Sider: 1 2 3

1	Generelt / Åpent forum / Gamle gutter og jenter, hvordan går det? !!NB!! endret tittel...	16. oktober 2006, 11:22
Hei! Jeg tenkte det hadde vært hyggelig med en tråd for de som er 30+, her vi kunne snakke om vår trening og våre erfaringer pluss det som måtte være på hjertet den dagen. Dette betyr ikke at det er stengt for dere som er under "aldersgrensen" jeg vil gjerne at dere bidrar med det som dere har også!! Tema er oss, trening og våre erfaringer med alt det som vi støter på i løpet av denne tiden denne tråden lever... Jeg er en gammel gutt på 34, er gift med AK og har 3 søte små (alder: 8, 6 og 4). I januar begynte jeg å lese på TF sine sider. Da jeg fant dette forumet ble jeg lettere(les hysterisk) begeistret. Dette var det jeg hadde lett etter!!! Her ble jeg sittende den neste måneden, til stor ergrelse for min kjære... I løpet av den tiden meldte jeg meg inn i forumet, laget logg og leste meg opp på trening, mat og kosttilskudd. Den 27.februar 2006 dro jeg og konemor til treningssenteret og testet formen. Det er vel ikke så rart hvis jeg forteller at 16 åringene flirte så dunet flagret når jeg vimset litt rundt og løftet. Det var jo ikke de tyngste vektene jeg la på stangen. Men, den 10.mars 2006 kunne jeg endelig skrive at jeg hadde gjennomført første ordentlige trening. Og slik så den ut: ---------------------------------------------------------------------- oppvarming 5 min sykling ol knebøy 30kg 15 rep 2 set markløft m/strake ben 30kg 15 rep 1 set oppvarmingsset på øvelsene Skråbenk m/litenskrå DB 10kg 15 rep 2 set Nedtrekk smalt grep 30kg 15 rep 1 set Roing bredt grep 25kg 15 rep 1 set Arnoldpress 6kg 15 rep 2 set Bicepscurl i skråbenk DB 6kg 15 rep 2 set Tricepspress i skråbenk DB 4kg 15 rep 2 set Mage max 2 set Kardio 20-30 min ---------------------------------------------------------------------- Etter en kort tilværelse i trenigsrommet så har det skjedd ting, det meste til det gode I går, 15.oktober 2006, så treningen min slik ut: ---------------------------------------------------------------------- Vel,vel nå har jeg jo trent litt i dag... kne 3x30 på hvert kne liggende på magen med strikk i ribbevegg sitt. leggpress 8x25, 4x60, 5x50, 8x45 - fikk krampe i leggen på 4 rep på 60, så det ble med 4rep der strakmark 5x50, 5x70, 5x90 - 5 rep på 90 var easy peasy, ser ut som om ryggen har en golden æra nå for tiden benkpress db 5x17, 5x23, 5x25, 5x27, 5x30 chins 5x60, 5x70, 4x80, 2x90 - det var på tide å strekke strikken litt, nå er det bare 10 kg før det er bw som går opp, jaja den går vel opp nå også men den skal gjøres pent også, det skal ikke se ut som en flue på en teflonvegg kabelroing 5x40, 5x50, 5x60, 5x70 arnold 8x16, 5x23, 5x23 - nå kjente jeg at musklene begynte å si takk for seg, en etter en bicepscurl db 5x14, 5x16, .... - så var det slutt der franskpresss db 5x12, 4x13.... - helt slutt.... Det var ikke krefter igjen til mage eller GK i dag, bommet litt på maten i dag tror jeg... ------------------------------------------------------------ Ja, det har skjedd litt. Jeg har overbelastet knærne og fått jumpers knee. Men ellers er jeg litt forundret over fremgangen. Har det virkelig vært så lett? Jeg har gått fra en match vekt på 114kg til 99,8kg. AK, min kone, har endret sitt syn på TF og har fulgt meg på trening i denne tiden. Hun har på samme tid mistet 16 kilo. Vi er begge lykkelige treningsavhengige og trives med det. Nå er ordet og inspirasjonen deres. Vi snakkes!
Honn�r gitt av : AlexanderDGL, 17. oktober 2006, 17:07

2	Generelt / Åpent forum / Gamle gutter og jenter, hvordan går det? !!NB!! endret tittel...	16. oktober 2006, 11:22
Hei! Jeg tenkte det hadde vært hyggelig med en tråd for de som er 30+, her vi kunne snakke om vår trening og våre erfaringer pluss det som måtte være på hjertet den dagen. Dette betyr ikke at det er stengt for dere som er under "aldersgrensen" jeg vil gjerne at dere bidrar med det som dere har også!! Tema er oss, trening og våre erfaringer med alt det som vi støter på i løpet av denne tiden denne tråden lever... Jeg er en gammel gutt på 34, er gift med AK og har 3 søte små (alder: 8, 6 og 4). I januar begynte jeg å lese på TF sine sider. Da jeg fant dette forumet ble jeg lettere(les hysterisk) begeistret. Dette var det jeg hadde lett etter!!! Her ble jeg sittende den neste måneden, til stor ergrelse for min kjære... I løpet av den tiden meldte jeg meg inn i forumet, laget logg og leste meg opp på trening, mat og kosttilskudd. Den 27.februar 2006 dro jeg og konemor til treningssenteret og testet formen. Det er vel ikke så rart hvis jeg forteller at 16 åringene flirte så dunet flagret når jeg vimset litt rundt og løftet. Det var jo ikke de tyngste vektene jeg la på stangen. Men, den 10.mars 2006 kunne jeg endelig skrive at jeg hadde gjennomført første ordentlige trening. Og slik så den ut: ---------------------------------------------------------------------- oppvarming 5 min sykling ol knebøy 30kg 15 rep 2 set markløft m/strake ben 30kg 15 rep 1 set oppvarmingsset på øvelsene Skråbenk m/litenskrå DB 10kg 15 rep 2 set Nedtrekk smalt grep 30kg 15 rep 1 set Roing bredt grep 25kg 15 rep 1 set Arnoldpress 6kg 15 rep 2 set Bicepscurl i skråbenk DB 6kg 15 rep 2 set Tricepspress i skråbenk DB 4kg 15 rep 2 set Mage max 2 set Kardio 20-30 min ---------------------------------------------------------------------- Etter en kort tilværelse i trenigsrommet så har det skjedd ting, det meste til det gode I går, 15.oktober 2006, så treningen min slik ut: ---------------------------------------------------------------------- Vel,vel nå har jeg jo trent litt i dag... kne 3x30 på hvert kne liggende på magen med strikk i ribbevegg sitt. leggpress 8x25, 4x60, 5x50, 8x45 - fikk krampe i leggen på 4 rep på 60, så det ble med 4rep der strakmark 5x50, 5x70, 5x90 - 5 rep på 90 var easy peasy, ser ut som om ryggen har en golden æra nå for tiden benkpress db 5x17, 5x23, 5x25, 5x27, 5x30 chins 5x60, 5x70, 4x80, 2x90 - det var på tide å strekke strikken litt, nå er det bare 10 kg før det er bw som går opp, jaja den går vel opp nå også men den skal gjøres pent også, det skal ikke se ut som en flue på en teflonvegg kabelroing 5x40, 5x50, 5x60, 5x70 arnold 8x16, 5x23, 5x23 - nå kjente jeg at musklene begynte å si takk for seg, en etter en bicepscurl db 5x14, 5x16, .... - så var det slutt der franskpresss db 5x12, 4x13.... - helt slutt.... Det var ikke krefter igjen til mage eller GK i dag, bommet litt på maten i dag tror jeg... ------------------------------------------------------------ Ja, det har skjedd litt. Jeg har overbelastet knærne og fått jumpers knee. Men ellers er jeg litt forundret over fremgangen. Har det virkelig vært så lett? Jeg har gått fra en match vekt på 114kg til 99,8kg. AK, min kone, har endret sitt syn på TF og har fulgt meg på trening i denne tiden. Hun har på samme tid mistet 16 kilo. Vi er begge lykkelige treningsavhengige og trives med det. Nå er ordet og inspirasjonen deres. Vi snakkes!
Honn�r gitt av : Espen Leon, 17. oktober 2006, 11:07

3	Generelt / Åpent forum / Gamle gutter og jenter, hvordan går det? !!NB!! endret tittel...	16. oktober 2006, 11:22
Hei! Jeg tenkte det hadde vært hyggelig med en tråd for de som er 30+, her vi kunne snakke om vår trening og våre erfaringer pluss det som måtte være på hjertet den dagen. Dette betyr ikke at det er stengt for dere som er under "aldersgrensen" jeg vil gjerne at dere bidrar med det som dere har også!! Tema er oss, trening og våre erfaringer med alt det som vi støter på i løpet av denne tiden denne tråden lever... Jeg er en gammel gutt på 34, er gift med AK og har 3 søte små (alder: 8, 6 og 4). I januar begynte jeg å lese på TF sine sider. Da jeg fant dette forumet ble jeg lettere(les hysterisk) begeistret. Dette var det jeg hadde lett etter!!! Her ble jeg sittende den neste måneden, til stor ergrelse for min kjære... I løpet av den tiden meldte jeg meg inn i forumet, laget logg og leste meg opp på trening, mat og kosttilskudd. Den 27.februar 2006 dro jeg og konemor til treningssenteret og testet formen. Det er vel ikke så rart hvis jeg forteller at 16 åringene flirte så dunet flagret når jeg vimset litt rundt og løftet. Det var jo ikke de tyngste vektene jeg la på stangen. Men, den 10.mars 2006 kunne jeg endelig skrive at jeg hadde gjennomført første ordentlige trening. Og slik så den ut: ---------------------------------------------------------------------- oppvarming 5 min sykling ol knebøy 30kg 15 rep 2 set markløft m/strake ben 30kg 15 rep 1 set oppvarmingsset på øvelsene Skråbenk m/litenskrå DB 10kg 15 rep 2 set Nedtrekk smalt grep 30kg 15 rep 1 set Roing bredt grep 25kg 15 rep 1 set Arnoldpress 6kg 15 rep 2 set Bicepscurl i skråbenk DB 6kg 15 rep 2 set Tricepspress i skråbenk DB 4kg 15 rep 2 set Mage max 2 set Kardio 20-30 min ---------------------------------------------------------------------- Etter en kort tilværelse i trenigsrommet så har det skjedd ting, det meste til det gode I går, 15.oktober 2006, så treningen min slik ut: ---------------------------------------------------------------------- Vel,vel nå har jeg jo trent litt i dag... kne 3x30 på hvert kne liggende på magen med strikk i ribbevegg sitt. leggpress 8x25, 4x60, 5x50, 8x45 - fikk krampe i leggen på 4 rep på 60, så det ble med 4rep der strakmark 5x50, 5x70, 5x90 - 5 rep på 90 var easy peasy, ser ut som om ryggen har en golden æra nå for tiden benkpress db 5x17, 5x23, 5x25, 5x27, 5x30 chins 5x60, 5x70, 4x80, 2x90 - det var på tide å strekke strikken litt, nå er det bare 10 kg før det er bw som går opp, jaja den går vel opp nå også men den skal gjøres pent også, det skal ikke se ut som en flue på en teflonvegg kabelroing 5x40, 5x50, 5x60, 5x70 arnold 8x16, 5x23, 5x23 - nå kjente jeg at musklene begynte å si takk for seg, en etter en bicepscurl db 5x14, 5x16, .... - så var det slutt der franskpresss db 5x12, 4x13.... - helt slutt.... Det var ikke krefter igjen til mage eller GK i dag, bommet litt på maten i dag tror jeg... ------------------------------------------------------------ Ja, det har skjedd litt. Jeg har overbelastet knærne og fått jumpers knee. Men ellers er jeg litt forundret over fremgangen. Har det virkelig vært så lett? Jeg har gått fra en match vekt på 114kg til 99,8kg. AK, min kone, har endret sitt syn på TF og har fulgt meg på trening i denne tiden. Hun har på samme tid mistet 16 kilo. Vi er begge lykkelige treningsavhengige og trives med det. Nå er ordet og inspirasjonen deres. Vi snakkes!
Honn�r gitt av : proteingutn, 16. oktober 2006, 14:12

4	Generelt / Loggbok Online / SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)	23. september 2006, 21:07
Sitat fra: Tonks på 21. september 2006, 21:25 Går det bra med kneet ditt nå da? Sitat fra: Mystique på 22. september 2006, 15:47 ja hvordan går det med deg gamle gutt? - vært i kontakt med noen av de folka jeg anbefalte? Hei dere to. Kneet var trøblete de to ukene jeg kuttet ut treningen. Jeg hadde tenkt å prøve vanlig trening før jeg tok kontakt med de som du anbefalte, Mystique. Jeg var på nippet til å gå til legen for å få henvisning, men tok en tur på treningsstudioet og prøvde en annen variant av knetrening enn benstrekk i maskin. Jeg fikk nemlig vondt av den øvelsen. Jeg ligger på magen mot ribbeveggen, i ribben har jeg festet en strikk og denne festes i tåen på skoen. Så ligger jeg der og strekker ut kneet 3x30 ganger på hver fot, siden jeg har litt vondt i den andre også. Denne øvelsen gjør ikke vondt i kneet, hverken under eller etter øvelsen. Jeg kjenner også at det har en god effekt. Nå vil jeg gjøre dette til jeg kan ta alle de tre settene uten tretthet i kneet, så vil jeg stramme strikken litt mer og gjenta. Idag trente jeg: Kne: ligger på magen og bruker strikk festet i ribbevegg til å belaste kneet, 3x30 på begge bena. Sittende leggpress 5x5,5x20,5x30,5x40 markløft strakeben 5x50,5x60,5x70,5x80,5x70 - har et mål her om å bli like sterk som de andre jentene her inne benkpress 5x40,5x60,5x70,1x80 - fikk lyst til å prøve benkpress chins 3+1x65/50 Sittenderoing 2+1x45/40 - terper fremdeles på teknikk Arnoldpress 3x18 Bicepscurl db 3x14 - den her begynner å komme seg Franskpress db 3x12 mage tung dag 1x6x5kg, 3x6x10kg - tungt og godt, trekker magen inn og kniper opp magen så godt jeg kan. Virker veldig bra! til slutt har jeg kommet tilbake til GK på ergometersykkel. 12 minutter lykke!
Honn�r gitt av : fishy, 25. september 2006, 14:29

5	Generelt / Loggbok Online / SV: Mr. Dødløft løfter løse gjenstander	10. september 2006, 22:38
Du kommer til å kvalifisere deg... det er mantraet ditt frem til den dagen... ikke la noen andre tanker få komme til i hodet... det er typisk norsk å jekke seg selv ned... men det er helt feil... du trenger ikke å si det høyt... men det skal være - jeg kvalifiserer meg - som er primær tanken din nå... dette vil bygge opp psyken til kvalikken... men ikke forveksle dette med selvsikkerhet - dette er agresivitet kanalisert på løftet/ene... - jeg greier det, fordi jeg er god nok, har trent hardt nok, og er sulten på seier!!! -
Honn�r gitt av : Down and coming, 11. september 2006, 09:47

6	Generelt / Loggbok Online / SV: Mr. Dødløft løfter løse gjenstander	10. september 2006, 22:38
Du kommer til å kvalifisere deg... det er mantraet ditt frem til den dagen... ikke la noen andre tanker få komme til i hodet... det er typisk norsk å jekke seg selv ned... men det er helt feil... du trenger ikke å si det høyt... men det skal være - jeg kvalifiserer meg - som er primær tanken din nå... dette vil bygge opp psyken til kvalikken... men ikke forveksle dette med selvsikkerhet - dette er agresivitet kanalisert på løftet/ene... - jeg greier det, fordi jeg er god nok, har trent hardt nok, og er sulten på seier!!! -
Honn�r gitt av : Big Daddy, 10. september 2006, 23:56

7	Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Kosthold tips til økt muskelmasse	24. august 2006, 11:31
Sitat fra: S_T_A_L_K_E_R på 23. august 2006, 15:56 Ser at jeg må gi meg på dette området her. Beklager tonen min da, men jeg ville bare råde folk til at man trenger ikke å legge på seg mye fett og samtidig bygge. Men siden ingen tar meg seriøst her så avslutter jeg mine tråder her. Så lenge dette fungerer for meg så er jeg fornøyd. Og ingen kropp er like så alle ville reagert forskjellig på dette Ingen har sagt at vi ikke vil høre på det som du sier, alt vi sier er at du kan presentere det på en litt hyggeligere måte... Det er liksom litt kjekkere når folk henviser til artikler eller annet stoff for å underbygge sine påstander istede for å fortelle hvor erfaren de er. Nøkkelord i all debatt er dokumentasjon.
Honn�r gitt av : Haalvor, 24. august 2006, 11:49

8	Trening / Forum for nybegynnere / SV: Hvordan utføre rygghev?	19. august 2006, 05:23
Utgaven av rygghev som ruller er den som fysioterapauter anbefaler for "vanlige" rygger. Den er sikkert også et godt startpunkt for de fleste. Den strake varianten er for viderekomne som har bygget nok styrke til å presse ryggen videre og som da trenger å bruke en tyngre motstand. Begge variantene er like "riktige" men begge kan gjøres feil sett i forhold til den som skal gjøre øvelsen. Kjenn ryggen din, blir en god regel for de som skal bruke disse øvelsene.
Honn�r gitt av : Nattevakten, 20. august 2006, 17:17

9	Trening / Forum for nybegynnere / SV: Hvor ofte	19. august 2006, 05:27
Sitat fra: Baahh på 18. august 2006, 16:28 Det er omtrent det samme når du tar det, om du fordeler det jevnt utover dagen eller om du tar alt i ett måltid, bare du får i deg nok totalt gjennom hele dagen. Sitat fra: Alexander på 18. august 2006, 16:50 Kroppen klarer ikke ta opp 200g protein på et måltid Sitat fra: Baahh på 19. august 2006, 03:46 Jo. Vennligst si ifra når dere to blir enige og del en dokumentert kunskap med oss andre? Det ville vært konstruktivt, synes jeg.
Honn�r gitt av : Haalvor, 19. august 2006, 13:53

10	Trening / Forum for nybegynnere / SV: Klatring og styrkebygging	19. august 2006, 06:31
Som klatrer tenker jeg at det ikke er vekt/volumøkning du er ute etter men ren styrke. Så du bør finne deg et styrkeprogram og jepp... hvis du vil bli sterkere så må du spise riktig. Vanlig mat er fint det, men du må spise balanser mellom proteiner, karb og fett. Det er da resultatene og styrken kommer. Info om trening En til Enda en Kosthold Om proteiner etter trening kreatin rett og slett fett
Honn�r gitt av : Egil Skallagrimsson, 19. august 2006, 09:09

11	Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Halvor`s profil (bilder side 1,2,4,5,6 og nye sommerformbilder side 8)	12. august 2006, 05:30
Tenkte jeg skulle fortelle litt om mine egne erfaringer med min kropp. Jeg var spinkel (det var andre sine ord, sagt til meg) frem til jeg var rundt 22 år. Da begynte kroppen å vokse i bredden, både skuldre, rygg og hofter ble bredere. Denne perioden varte fram til jeg var ca. 26-27 år, da stoppet det opp. Dette kommer nok til å hende deg også, slik at du vil få litt hjelp med størrelsen. Du må legge mye energi i trening for å bli kraftig, og jeg kjenner igjen følelsen av at det ikke skjer noe. Den hadde også jeg på den tiden. Senere skjedde det jo en masse, men det holder jeg på å bli kvitt nå. Fortsett den stabile og jevne fremgangen, du har allerede lagt en veldig bra kurs, fra et veldig bra utgangspunkt.
Honn�r gitt av : Haalvor, 12. august 2006, 11:55

12	Generelt / Loggbok Online / SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)	02. juli 2006, 21:18
Da er det på tide med en generell oppskrift i livets realiteter: Til alle dere kvinner som vil at mannen skal gjøre noe: -Skryt uhemmet av hvor fink han er! -fortell ham at han er kjempe grei osv -si at det er noe som du ikke greier å få til (hjelpeløshet, kvinne i nød signalet) : -spør denne ridderen om han ikke kunne hjelpe deg, han som kan slikt! -observer! -fortsett å skryte til oppgaven er gjort! -ikke glem at det er gutter dette her, alle små gutter liker en belønning (så husk å ha en ting på lur) Dette er fullstendig patetisk, men sant. Menn har ikke forsvar mot denne taktikken. (Alle-vil-være-en-helt-syndromet). Det virker! Nå har jeg sluppet den eneste statshemmeligheten jeg hadde, bruk den vel! > Jeg, Live, var på utdrikningslag i går, jeg. Der kjørte vi gokart og spiste middag mens vi fylte stakkaren opp med drikke. Kl 10 kjørte vi ham hjem! Snakket med han i dag, det gikk bra med'n, men han var litt flau! Haalvor: Kjekt å sjå! Virkelig bra deffet, du legger grunnlaget for noe virkelig bra!
Honn�r gitt av : Haalvor, 02. juli 2006, 23:29

13	Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: lalleseg sin deffe og treningslogg	29. juni 2006, 16:11
Glemte å gi deg en den første gangen jeg leste loggen din. Du fortjener den!
Honn�r gitt av : rutan, 29. juni 2006, 16:17

14	Generelt / Loggbok Online / Framgang med DagE...	14. februar 2006, 00:55
Hei alle sammen! Jeg har sett etter et slikt forum som dette her en stund, for å hjelpe meg i gang med trening på en effektiv måte. Og det må jeg si.... dette er kjempebra. Jeg har lært kjempe mye bare på å titte på artikler, dagbøker og innlegg. Jeg er 33 år gammel. Gift med den beste jenten i verden. Vi har tre små. Det sier seg selv at tiden blir mangelvare.... Nå har jeg en stille-sittende jobb og bruker "litt tid" på den, men jeg har et lite vindu på ca. 2 timer (10-12) på formiddagen som jeg kan bruke til trening. Og det trengs. Skal komme i gang, har nemlig en rygg som med jevne mellomrom forteller meg at å sitte mye er en dårlig ide Nå for tiden ser jeg etter et treningssted, og har nok siktet meg inn på Sandsli (bor i Bergen). Men kan gjøre det i sentrum også....noen innspill? I forhold til andre her inne kommer jeg nok til å snegle meg framover, men mottoet mitt er : ....Et lite skritt om dagen gir et stort resultat.... Som sagt et lite skritt. Dette er ett av skrittene. Da jeg var ung og vakker trente jeg vekter og karate. Karate gjorde jeg i 1 1/2 år, fra jeg var 16. Vekter trente jeg fra 15 års alderen til jeg var 19. Men jeg hadde ingen andre kunnskaper om enmet annet enn det en får fra et A-KURS. Med det jeg har fått av kunnskaper her, så tror jeg at dette kan bli mye mer tilfredstillende enn jeg hadde håpet på. Jeg er 188cm. Vekten min aner jeg ikke (skal kjøpe vekt) men om den ligger på ca 110, så ville ikke det være en overraskelse. Har et spørsmål ang. dette... Når jeg nå begynner å trene igjen, skal jeg trene som normalt uten å gå på streng diett, eller skal jeg starte diett, kjøre kardio og brenne vekk koseklumpen? Jeg har personlig tenkt meg det slik: 1. Finne motivasjon (har funnet dere ::2thumbsup: 2. Finne treningssted.(nærmer meg..... ) 3. Finne et rolig nybegynner program. 4. Begynne å trene dette, etablere treningsvaner. 5. Lese meg opp på kost og diett. 6. Lage et kostopplegg og begynne å bruke det. 7. Aldrig slutte! Som sagt ny i gamet, mange ord og utrykk som skal på plass. Setter pris på kommentarer. Eller andre ting. Tren vel og lev lenge! DagE
Honn�r gitt av : Ann, 25. mai 2006, 00:09

15	Trening / Forum for nybegynnere / SV: Benkpress	19. mai 2006, 22:09
Jeg tror at folk må slappe litt av når det gjelder hva en tar og ikke tar når en begynner å trene. Det er ikke det som er poenget! Alle begynner vi et sted. Jeg håper at meningen med treningen er å bli sterkere og oppleve fremgang! Ikke å gå rundt å føle seg "liten" fordi en ikke greier å løfte "tungt". Sett dere mål og gi en blanke i alle som er i nærheten. Når vektene blir tyngre så vil det vises for alle som trener at du har fremgang. Det er moro det. Med tiden vil alle som trener riktig og forsvarlig greie å løfte vekter som de ikke hadde trodd de skulle greie når de begynnte. Da har en oppnådd noe, og er klar til å fortsette videre....
Honn�r gitt av : Candy, 23. mai 2006, 17:32

Sider:

2

3

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines