Visning av honnrposter for DagE
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 1  Generelt / Åpent forum / Gamle gutter og jenter, hvordan går det? !!NB!! endret tittel... 16. oktober 2006, 11:22
     biggrin
    Hei!
    Jeg tenkte det hadde vært hyggelig med en tråd for de som er 30+, her vi kunne snakke om vår trening og våre erfaringer pluss det som måtte være på hjertet den dagen.
    Dette betyr ikke at det er stengt for dere som er under "aldersgrensen"  Grin jeg vil gjerne at dere bidrar med det som dere har også!!  Smiley

    Tema er oss, trening og våre erfaringer med alt det som vi støter på i løpet av denne tiden denne tråden lever...

    Jeg er en gammel gutt på 34, er gift med AK og har 3 søte små (alder: 8, 6 og 4).
    I januar begynte jeg å lese på TF sine sider. Da jeg fant dette forumet ble jeg lettere(les hysterisk) begeistret. Dette var det jeg hadde lett etter!!!  Cheesy

    Her ble jeg sittende den neste måneden, til stor ergrelse for min kjære...  Grin
    I løpet av den tiden meldte jeg meg inn i forumet, laget logg og leste meg opp på trening, mat og kosttilskudd.

    Den 27.februar 2006 dro jeg og konemor til treningssenteret og testet formen.
    Det er vel ikke så rart hvis jeg forteller at 16 åringene flirte så dunet flagret når jeg vimset litt rundt og løftet. Det var jo ikke de tyngste vektene jeg la på stangen.  Tongue

    Men, den 10.mars 2006 kunne jeg endelig skrive at jeg hadde gjennomført første ordentlige trening. Og slik så den ut:

    ----------------------------------------------------------------------
    oppvarming 5 min sykling ol

    knebøy                                       30kg    15 rep 2 set
    markløft m/strake ben                30kg    15 rep  1 set

    oppvarmingsset på øvelsene

    Skråbenk m/litenskrå DB            10kg     15 rep 2 set
    Nedtrekk smalt grep                   30kg     15 rep 1 set
    Roing bredt grep                         25kg    15 rep 1 set
    Arnoldpress                                  6kg     15 rep 2 set
    Bicepscurl i skråbenk DB               6kg     15 rep 2 set
    Tricepspress i skråbenk DB           4kg     15 rep 2 set
    Mage                                           max                 2 set

    Kardio                                          20-30 min
    ----------------------------------------------------------------------

    Etter en kort tilværelse i trenigsrommet så har det skjedd ting, det meste til det gode  Wink
    I går, 15.oktober 2006, så treningen min slik ut:

    ----------------------------------------------------------------------
    Vel,vel nå har jeg jo trent litt i dag...

    kne                      3x30 på hvert kne liggende på magen med strikk i ribbevegg
    sitt. leggpress      8x25, 4x60, 5x50, 8x45          - fikk krampe i leggen på 4 rep på 60, så det                                                                         ble med 4rep der 
    strakmark             5x50, 5x70, 5x90                   - 5 rep på 90 var easy peasy, ser ut som om                                                                         ryggen har en golden æra nå for tiden 
    benkpress db       5x17, 5x23, 5x25, 5x27, 5x30
    chins                    5x60, 5x70, 4x80, 2x90          - det var på tide å strekke strikken litt, nå er                                                                            det bare 10 kg før det er bw som går opp,                                                                            jaja den går vel opp nå også men den skal                                                                            gjøres pent også, det skal ikke se ut som                                                                               en flue på en teflonvegg   
    kabelroing            5x40, 5x50, 5x60, 5x70
    arnold                  8x16, 5x23, 5x23                      - nå kjente jeg at musklene begynte å si                                                                                   takk for seg, en etter en 
    bicepscurl db        5x14, 5x16, ....                          - så var det slutt der
    franskpresss db   5x12, 4x13....                            - helt slutt....     

    Det var ikke krefter igjen til mage eller GK i dag, bommet litt på maten i dag tror jeg...
    ------------------------------------------------------------

    Ja, det har skjedd litt. Jeg har overbelastet knærne og fått jumpers knee. Men ellers er jeg litt forundret over fremgangen. Har det virkelig vært så lett?
    Jeg har gått fra en match vekt på 114kg til 99,8kg.
    AK, min kone, har endret sitt syn på TF og har fulgt meg på trening i denne tiden. Hun har på samme tid mistet 16 kilo.
    Vi er begge lykkelige treningsavhengige og trives med det.

    Nå er ordet og inspirasjonen deres. Vi snakkes!  woot
    Honnr gitt av : AlexanderDGL, 17. oktober 2006, 17:07
    2  Generelt / Åpent forum / Gamle gutter og jenter, hvordan går det? !!NB!! endret tittel... 16. oktober 2006, 11:22
     biggrin
    Hei!
    Jeg tenkte det hadde vært hyggelig med en tråd for de som er 30+, her vi kunne snakke om vår trening og våre erfaringer pluss det som måtte være på hjertet den dagen.
    Dette betyr ikke at det er stengt for dere som er under "aldersgrensen"  Grin jeg vil gjerne at dere bidrar med det som dere har også!!  Smiley

    Tema er oss, trening og våre erfaringer med alt det som vi støter på i løpet av denne tiden denne tråden lever...

    Jeg er en gammel gutt på 34, er gift med AK og har 3 søte små (alder: 8, 6 og 4).
    I januar begynte jeg å lese på TF sine sider. Da jeg fant dette forumet ble jeg lettere(les hysterisk) begeistret. Dette var det jeg hadde lett etter!!!  Cheesy

    Her ble jeg sittende den neste måneden, til stor ergrelse for min kjære...  Grin
    I løpet av den tiden meldte jeg meg inn i forumet, laget logg og leste meg opp på trening, mat og kosttilskudd.

    Den 27.februar 2006 dro jeg og konemor til treningssenteret og testet formen.
    Det er vel ikke så rart hvis jeg forteller at 16 åringene flirte så dunet flagret når jeg vimset litt rundt og løftet. Det var jo ikke de tyngste vektene jeg la på stangen.  Tongue

    Men, den 10.mars 2006 kunne jeg endelig skrive at jeg hadde gjennomført første ordentlige trening. Og slik så den ut:

    ----------------------------------------------------------------------
    oppvarming 5 min sykling ol

    knebøy                                       30kg    15 rep 2 set
    markløft m/strake ben                30kg    15 rep  1 set

    oppvarmingsset på øvelsene

    Skråbenk m/litenskrå DB            10kg     15 rep 2 set
    Nedtrekk smalt grep                   30kg     15 rep 1 set
    Roing bredt grep                         25kg    15 rep 1 set
    Arnoldpress                                  6kg     15 rep 2 set
    Bicepscurl i skråbenk DB               6kg     15 rep 2 set
    Tricepspress i skråbenk DB           4kg     15 rep 2 set
    Mage                                           max                 2 set

    Kardio                                          20-30 min
    ----------------------------------------------------------------------

    Etter en kort tilværelse i trenigsrommet så har det skjedd ting, det meste til det gode  Wink
    I går, 15.oktober 2006, så treningen min slik ut:

    ----------------------------------------------------------------------
    Vel,vel nå har jeg jo trent litt i dag...

    kne                      3x30 på hvert kne liggende på magen med strikk i ribbevegg
    sitt. leggpress      8x25, 4x60, 5x50, 8x45          - fikk krampe i leggen på 4 rep på 60, så det                                                                         ble med 4rep der 
    strakmark             5x50, 5x70, 5x90                   - 5 rep på 90 var easy peasy, ser ut som om                                                                         ryggen har en golden æra nå for tiden 
    benkpress db       5x17, 5x23, 5x25, 5x27, 5x30
    chins                    5x60, 5x70, 4x80, 2x90          - det var på tide å strekke strikken litt, nå er                                                                            det bare 10 kg før det er bw som går opp,                                                                            jaja den går vel opp nå også men den skal                                                                            gjøres pent også, det skal ikke se ut som                                                                               en flue på en teflonvegg   
    kabelroing            5x40, 5x50, 5x60, 5x70
    arnold                  8x16, 5x23, 5x23                      - nå kjente jeg at musklene begynte å si                                                                                   takk for seg, en etter en 
    bicepscurl db        5x14, 5x16, ....                          - så var det slutt der
    franskpresss db   5x12, 4x13....                            - helt slutt....     

    Det var ikke krefter igjen til mage eller GK i dag, bommet litt på maten i dag tror jeg...
    ------------------------------------------------------------

    Ja, det har skjedd litt. Jeg har overbelastet knærne og fått jumpers knee. Men ellers er jeg litt forundret over fremgangen. Har det virkelig vært så lett?
    Jeg har gått fra en match vekt på 114kg til 99,8kg.
    AK, min kone, har endret sitt syn på TF og har fulgt meg på trening i denne tiden. Hun har på samme tid mistet 16 kilo.
    Vi er begge lykkelige treningsavhengige og trives med det.

    Nå er ordet og inspirasjonen deres. Vi snakkes!  woot
    Honnr gitt av : Espen Leon, 17. oktober 2006, 11:07
    3  Generelt / Åpent forum / Gamle gutter og jenter, hvordan går det? !!NB!! endret tittel... 16. oktober 2006, 11:22
     biggrin
    Hei!
    Jeg tenkte det hadde vært hyggelig med en tråd for de som er 30+, her vi kunne snakke om vår trening og våre erfaringer pluss det som måtte være på hjertet den dagen.
    Dette betyr ikke at det er stengt for dere som er under "aldersgrensen"  Grin jeg vil gjerne at dere bidrar med det som dere har også!!  Smiley

    Tema er oss, trening og våre erfaringer med alt det som vi støter på i løpet av denne tiden denne tråden lever...

    Jeg er en gammel gutt på 34, er gift med AK og har 3 søte små (alder: 8, 6 og 4).
    I januar begynte jeg å lese på TF sine sider. Da jeg fant dette forumet ble jeg lettere(les hysterisk) begeistret. Dette var det jeg hadde lett etter!!!  Cheesy

    Her ble jeg sittende den neste måneden, til stor ergrelse for min kjære...  Grin
    I løpet av den tiden meldte jeg meg inn i forumet, laget logg og leste meg opp på trening, mat og kosttilskudd.

    Den 27.februar 2006 dro jeg og konemor til treningssenteret og testet formen.
    Det er vel ikke så rart hvis jeg forteller at 16 åringene flirte så dunet flagret når jeg vimset litt rundt og løftet. Det var jo ikke de tyngste vektene jeg la på stangen.  Tongue

    Men, den 10.mars 2006 kunne jeg endelig skrive at jeg hadde gjennomført første ordentlige trening. Og slik så den ut:

    ----------------------------------------------------------------------
    oppvarming 5 min sykling ol

    knebøy                                       30kg    15 rep 2 set
    markløft m/strake ben                30kg    15 rep  1 set

    oppvarmingsset på øvelsene

    Skråbenk m/litenskrå DB            10kg     15 rep 2 set
    Nedtrekk smalt grep                   30kg     15 rep 1 set
    Roing bredt grep                         25kg    15 rep 1 set
    Arnoldpress                                  6kg     15 rep 2 set
    Bicepscurl i skråbenk DB               6kg     15 rep 2 set
    Tricepspress i skråbenk DB           4kg     15 rep 2 set
    Mage                                           max                 2 set

    Kardio                                          20-30 min
    ----------------------------------------------------------------------

    Etter en kort tilværelse i trenigsrommet så har det skjedd ting, det meste til det gode  Wink
    I går, 15.oktober 2006, så treningen min slik ut:

    ----------------------------------------------------------------------
    Vel,vel nå har jeg jo trent litt i dag...

    kne                      3x30 på hvert kne liggende på magen med strikk i ribbevegg
    sitt. leggpress      8x25, 4x60, 5x50, 8x45          - fikk krampe i leggen på 4 rep på 60, så det                                                                         ble med 4rep der 
    strakmark             5x50, 5x70, 5x90                   - 5 rep på 90 var easy peasy, ser ut som om                                                                         ryggen har en golden æra nå for tiden 
    benkpress db       5x17, 5x23, 5x25, 5x27, 5x30
    chins                    5x60, 5x70, 4x80, 2x90          - det var på tide å strekke strikken litt, nå er                                                                            det bare 10 kg før det er bw som går opp,                                                                            jaja den går vel opp nå også men den skal                                                                            gjøres pent også, det skal ikke se ut som                                                                               en flue på en teflonvegg   
    kabelroing            5x40, 5x50, 5x60, 5x70
    arnold                  8x16, 5x23, 5x23                      - nå kjente jeg at musklene begynte å si                                                                                   takk for seg, en etter en 
    bicepscurl db        5x14, 5x16, ....                          - så var det slutt der
    franskpresss db   5x12, 4x13....                            - helt slutt....     

    Det var ikke krefter igjen til mage eller GK i dag, bommet litt på maten i dag tror jeg...
    ------------------------------------------------------------

    Ja, det har skjedd litt. Jeg har overbelastet knærne og fått jumpers knee. Men ellers er jeg litt forundret over fremgangen. Har det virkelig vært så lett?
    Jeg har gått fra en match vekt på 114kg til 99,8kg.
    AK, min kone, har endret sitt syn på TF og har fulgt meg på trening i denne tiden. Hun har på samme tid mistet 16 kilo.
    Vi er begge lykkelige treningsavhengige og trives med det.

    Nå er ordet og inspirasjonen deres. Vi snakkes!  woot
    Honnr gitt av : proteingutn, 16. oktober 2006, 14:12
    4  Generelt / Loggbok Online / SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen) 23. september 2006, 21:07
    Går det bra med kneet ditt nå da?
    ja hvordan går det med deg gamle gutt? Wink - vært i kontakt med noen av de folka jeg anbefalte?

    Hei dere to. Smiley
    Kneet var trøblete de to ukene jeg kuttet ut treningen. Jeg hadde tenkt å prøve vanlig trening før jeg tok kontakt med de som du anbefalte, Mystique. Jeg var på nippet til å gå til legen for å få henvisning, men tok en tur på treningsstudioet og prøvde en annen variant av knetrening enn benstrekk i maskin. Jeg fikk nemlig vondt av den øvelsen.
    Jeg ligger på magen mot ribbeveggen, i ribben har jeg festet en strikk og denne festes i tåen på skoen. Så ligger jeg der og strekker ut kneet 3x30 ganger på hver fot, siden jeg har litt vondt i den andre også.
    Denne øvelsen gjør ikke vondt i kneet, hverken under eller etter øvelsen.
    Jeg kjenner også at det har en god effekt.
    Nå vil jeg gjøre dette til jeg kan ta alle de tre settene uten tretthet i kneet, så vil jeg stramme strikken litt mer og gjenta.


    Idag trente jeg:
     lifting
    Kne:    ligger på magen og bruker strikk festet i ribbevegg til å belaste kneet, 3x30 på begge bena.
    Sittende leggpress  5x5,5x20,5x30,5x40
    markløft strakeben 5x50,5x60,5x70,5x80,5x70  - har et mål her om å bli like sterk som de andre jentene her inne  lol
    benkpress              5x40,5x60,5x70,1x80       - fikk lyst til å prøve benkpress
    chins                       3+1x65/50
    Sittenderoing          2+1x45/40                      - terper fremdeles på teknikk
    Arnoldpress            3x18
    Bicepscurl db          3x14                                 - den her begynner å komme seg Smiley
    Franskpress db      3x12
    mage tung dag       1x6x5kg, 3x6x10kg         - tungt og godt, trekker magen inn og kniper opp magen så godt jeg kan. Virker veldig bra!

    til slutt har jeg kommet tilbake til GK på ergometersykkel. 12 minutter lykke! Wink

    Honnr gitt av : fishy, 25. september 2006, 14:29
    5  Generelt / Loggbok Online / SV: Mr. Dødløft løfter løse gjenstander 10. september 2006, 22:38
    Du kommer til å kvalifisere deg... det er mantraet ditt frem til den dagen... ikke la noen andre tanker få komme til i hodet... det er typisk norsk å jekke seg selv ned... men det er helt feil... du trenger ikke å si det høyt... men det skal være - jeg kvalifiserer meg - som er primær tanken din nå... dette vil bygge opp psyken til kvalikken... men ikke forveksle dette med selvsikkerhet - dette er agresivitet kanalisert på løftet/ene...
    - jeg greier det, fordi jeg er god nok, har trent hardt nok, og er sulten på seier!!! -
    Honnr gitt av : Down and coming, 11. september 2006, 09:47
    6  Generelt / Loggbok Online / SV: Mr. Dødløft løfter løse gjenstander 10. september 2006, 22:38
    Du kommer til å kvalifisere deg... det er mantraet ditt frem til den dagen... ikke la noen andre tanker få komme til i hodet... det er typisk norsk å jekke seg selv ned... men det er helt feil... du trenger ikke å si det høyt... men det skal være - jeg kvalifiserer meg - som er primær tanken din nå... dette vil bygge opp psyken til kvalikken... men ikke forveksle dette med selvsikkerhet - dette er agresivitet kanalisert på løftet/ene...
    - jeg greier det, fordi jeg er god nok, har trent hardt nok, og er sulten på seier!!! -
    Honnr gitt av : Big Daddy, 10. september 2006, 23:56
    7  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Kosthold tips til økt muskelmasse 24. august 2006, 11:31
    Ser at jeg må gi meg på dette området her.

    Beklager tonen min da, men jeg ville bare råde folk til at man trenger ikke å legge på seg mye fett og samtidig bygge.

    Men siden ingen tar meg seriøst her så avslutter jeg mine tråder her.

    Så lenge dette fungerer for meg så er jeg fornøyd. Og ingen kropp er like så alle ville reagert forskjellig på dette
    Ingen har sagt at vi ikke vil høre på det som du sier, alt vi sier er at du kan presentere det på en litt hyggeligere måte... Wink
    Det er liksom litt kjekkere når folk henviser til artikler eller annet stoff for å underbygge sine påstander istede for å fortelle hvor erfaren de er.
    Nøkkelord i all debatt er dokumentasjon. Smiley
    Honnr gitt av : Haalvor, 24. august 2006, 11:49
    8  Trening / Forum for nybegynnere / SV: Hvordan utføre rygghev? 19. august 2006, 05:23
    Utgaven av rygghev som ruller er den som fysioterapauter anbefaler for "vanlige" rygger. Den er sikkert også et godt startpunkt for de fleste.

    Den strake varianten er for viderekomne som har bygget nok styrke til å presse ryggen videre og som da trenger å bruke en tyngre motstand.

    Begge variantene er like "riktige" men begge kan gjøres feil sett i forhold til den som skal gjøre øvelsen. Kjenn ryggen din, blir en god regel for de som skal bruke disse øvelsene.
    Honnr gitt av : Nattevakten, 20. august 2006, 17:17
    9  Trening / Forum for nybegynnere / SV: Hvor ofte 19. august 2006, 05:27
    Det er omtrent det samme når du tar det, om du fordeler det jevnt utover dagen eller om du tar alt i ett måltid, bare du får i deg nok totalt gjennom hele dagen.
    Kroppen klarer ikke ta opp 200g protein på et måltid
    Jo.

    Vennligst si ifra når dere to blir enige og del en dokumentert kunskap med oss andre? Det ville vært konstruktivt, synes jeg. Wink
    Honnr gitt av : Haalvor, 19. august 2006, 13:53
    10  Trening / Forum for nybegynnere / SV: Klatring og styrkebygging 19. august 2006, 06:31
    Som klatrer tenker jeg at det ikke er vekt/volumøkning du er ute etter men ren styrke. Så du bør finne deg et styrkeprogram og jepp... hvis du vil bli sterkere så må du spise riktig. Vanlig mat er fint det, men du må spise balanser mellom proteiner, karb og fett. Det er da resultatene og styrken kommer.

    Info om trening
    En til
    Enda en
    Kosthold
    Om proteiner etter  trening
    kreatin
    rett og slett fett
    Honnr gitt av : Egil Skallagrimsson, 19. august 2006, 09:09
    11  Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Halvor`s profil (bilder side 1,2,4,5,6 og nye sommerformbilder side 8) 12. august 2006, 05:30
    Tenkte jeg skulle fortelle litt om mine egne erfaringer med min kropp.  Wink

    Jeg var spinkel (det var andre sine ord, sagt til meg) frem til jeg var rundt 22 år. Da begynte kroppen å vokse i bredden, både skuldre, rygg  og hofter ble bredere. Denne perioden varte fram til jeg var ca. 26-27 år, da stoppet det opp.
    Dette kommer nok til å hende deg også, slik at du vil få litt hjelp med størrelsen.  Cool
    Du må legge mye energi i trening for å bli kraftig, og jeg kjenner igjen følelsen av at det ikke skjer noe. Den hadde også jeg på den tiden.  Undecided
    Senere skjedde det jo en masse, men det holder jeg på å bli kvitt nå.  Tongue
     Cheesy Fortsett den stabile og jevne fremgangen, du har allerede lagt en veldig bra kurs, fra et veldig bra utgangspunkt.   Thumbsup
    Honnr gitt av : Haalvor, 12. august 2006, 11:55
    12  Generelt / Loggbok Online / SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen) 02. juli 2006, 21:18
    Da er det på tide med en generell oppskrift i livets realiteter:
     Deal
    Til alle dere kvinner som vil at mannen skal gjøre noe:

     Azn -Skryt uhemmet av hvor fink han er!

     Azn -fortell ham at han er kjempe grei osv

     Embarrassed -si at det er noe som du ikke greier å få til (hjelpeløshet, kvinne i nød signalet)

     :Smiley -spør denne ridderen om han ikke kunne hjelpe deg, han som kan slikt!

     Grin -observer!

     Kiss -fortsett å skryte til oppgaven er gjort!

     Gull -ikke glem at det er gutter dette her, alle små gutter liker en belønning (så husk å ha                en ting på lur)


     Tongue Dette er fullstendig patetisk, men sant. Menn har ikke forsvar mot denne taktikken.
    (Alle-vil-være-en-helt-syndromet). Det virker!  Grin


    Nå har jeg sluppet den eneste statshemmeligheten jeg hadde, bruk den vel!  >Cheesy

    Jeg, Live, var på utdrikningslag  Drankere i går, jeg. Der kjørte vi gokart og spiste middag mens vi fylte  Drikke stakkaren opp med drikke. Kl 10 kjørte vi ham hjem!
    Snakket med han i dag, det gikk bra med'n, men han var litt flau!  biggrin

    Haalvor: Kjekt å sjå! Virkelig bra deffet, du legger grunnlaget for noe virkelig bra!  Smiley
    Honnr gitt av : Haalvor, 02. juli 2006, 23:29
    13  Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: lalleseg sin deffe og treningslogg 29. juni 2006, 16:11
    Glemte å gi deg en Gull den første gangen jeg leste loggen din. Du fortjener den!  Wink
    Honnr gitt av : rutan, 29. juni 2006, 16:17
    14  Generelt / Loggbok Online / Framgang med DagE... 14. februar 2006, 00:55
    Hei alle sammen!
    Jeg har sett etter et slikt forum som dette her en stund, for å hjelpe meg i gang med trening på en effektiv måte. Og det må jeg si.... woot dette er kjempebra.
    Jeg har lært kjempe mye bare på å Book titte på artikler, dagbøker og innlegg.
    Jeg er 33 år gammel. Gift med den beste jenten i verden. Vi har tre små. Det sier seg selv at tiden blir mangelvare.... Wink
    Nå har jeg en stille-sittende jobb og bruker "litt tid" på den, men jeg har et lite vindu på ca. 2 timer (10-12) på formiddagen som jeg kan bruke til trening.
    Og det trengs.
    Skal komme i gang, har nemlig en rygg som med jevne mellomrom forteller meg at å sitte mye er en dårlig ide Grin

    Nå for tiden ser jeg etter et treningssted, og har nok siktet meg inn på Sandsli (bor i Bergen). Men kan gjøre det i sentrum også....noen innspill? Help
    I forhold til andre her inne kommer jeg nok til å snegle meg framover, men mottoet mitt er :
    ....Et lite skritt om dagen gir et stort resultat....

    Som sagt et lite skritt. Dette er ett av skrittene.  Gå
    Da jeg var ung og vakker trente jeg vekter og karate. Karate gjorde jeg i 1 1/2 år, fra jeg var 16. Vekter trente jeg fra 15 års alderen til jeg var 19.
    Men jeg hadde ingen andre kunnskaper om enmet annet enn det en får fra et A-KURS.

    Med det jeg har fått av kunnskaper her, så tror jeg at dette kan bli mye mer tilfredstillende enn jeg hadde håpet på. Bow

    Jeg er 188cm.
    Vekten min aner jeg ikke (skal kjøpe vekt) men om den ligger på ca 110, så ville ikke det være en overraskelse.

     Dips Har et spørsmål ang. dette...
    Når jeg nå begynner å trene igjen, skal jeg trene som normalt uten å gå på streng diett, eller skal jeg starte diett, kjøre kardio og brenne vekk koseklumpen? rofl

    Jeg har personlig tenkt meg det slik:

    1. Finne motivasjon (har funnet dere ::2thumbsup:Smiley
    2. Finne treningssted.(nærmer meg..... Undecided)
    3. Finne et rolig nybegynner program. Kardio
    4. Begynne å trene dette, etablere treningsvaner. Pushups
    5. Lese meg opp på kost og diett.  Book
    6. Lage et kostopplegg og begynne å bruke det.  Spise
    7. Aldrig slutte! Deal


    Som sagt ny i gamet, mange ord og utrykk som skal på plass.
    Setter pris på kommentarer.
    Eller andre ting.

    Tren vel og lev lenge! Grin
    DagE
    Honnr gitt av : Ann, 25. mai 2006, 00:09
    15  Trening / Forum for nybegynnere / SV: Benkpress 19. mai 2006, 22:09
    Jeg tror at folk må slappe litt av når det gjelder hva en tar og ikke tar når en begynner å trene. Det er ikke det som er poenget!

    Alle begynner vi et sted. Jeg håper at meningen med treningen er å bli sterkere og oppleve fremgang! Ikke å gå rundt å føle seg "liten" fordi en ikke greier å løfte "tungt".

    Sett dere mål og gi en blanke i alle som er i nærheten.
    Når vektene blir tyngre så vil det vises for alle som trener at du har fremgang. Det er moro det.
    Med tiden vil alle som trener riktig og forsvarlig greie å løfte vekter som de ikke hadde trodd de skulle greie når de begynnte.
    Da har en oppnådd noe, og er klar til å fortsette videre....
    Honnr gitt av : Candy, 23. mai 2006, 17:32
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
    Se video.

    Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.