Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 58
  • 16  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: 14 år gammel gutt logger på: 21. mars 2011, 15:06
    Når skal folk innse at det ikke finnes en fasit på trening...
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Krollo trener Myo-reps! på: 21. mars 2011, 15:04
    Dag 4 uke 4
    Enhånds cabelcurl: 20x11+5+4
    Sittende beinpress 72kgx15 72kgx17 72kgx12 (Kneet er knapt hovnet opp, woho!)
    Lårcurl 30x11+4+5+5
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Krollo trener Myo-reps! på: 21. mars 2011, 15:03
    Dag 3 uke 4
    Warmup med strikk, facepulls, shoulder dislocations, scalpula pushups
    Fronthev: 8x10+7+6
    Chins: 5kgx9+3+3+3+3+3
    Dips: 15x12+3+3+3+3+3
    Bredhammerroing: 65x9+3+3+3+3+3
    Smalbenk: 75x12+3+3+3+3+3

    Avslutter kjapt med 8kg sidehev 10reps og 7 lette hammerchins.
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Krollo trener Myo-reps! på: 21. mars 2011, 15:01
    Dag 2 uke 4
    Spinning 5min

    Strakmark: 50x8 60x8x8 i supersett med
    Etbeinspress: warmup (13x8 27x8 30x8) 45x15+5+4+4+5
    Hammercurl: 17x8+6+5
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: Krollo trener Myo-reps! på: 14. mars 2011, 21:11
    Dag 1 uke 4:
    Her glemte jeg meg litt bort, husket ikke om jeg skulle ha 4+4+4+4 eller 3+3+3+3+3
    Oppvarming, shoulder dislocations m strikk, scalpula pushups og bakside flys.
    Benk: 90x12+3+3+3+3
    Nedtrekk: 75x12+4+4+4+5
    Sidehev: 8kgx10+6+5
    Sittende hammerroing: 70x8 (her har jeg kjørt på for tungt) 60x10+5+5+5
    Pushdowns: 30x10+5+5

    Pumpa som aldri før! Fantastisk følelse  Grin
    21  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: TF's Armprog. og TF's Benkprog. på: 14. mars 2011, 13:14
    Prøv? Du kjenner kroppen din best. Om du vet du ikke klarer den treningsmengden så får du evt velge en av de. Hvilket program du skal velge må du også bestemme selv, ettersom hvilke resultater du ønsker.

    Personlig ville jeg lett valgt benkprogrammet Cheesy, eller MYO reps!
    22  Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / Sv: Lorenzo Becker på: 14. mars 2011, 10:52
    Huff dette ser jo helt jævelig ut!
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Krollo trener Myo-reps! på: 14. mars 2011, 10:40
    Halla.
    Ser ut som du trives bra med MYO reps. Har lekt litt med tanken på å
    begynne med det jeg også, så håper du kunne forklart noe for meg.
    Så vidt jeg har fostått så skal du kjøre et aktiveringssett med 10- 15 så + 12-15 (myorepsene)
    Mulig jeg har loket litt med å forstå det her, men ser du kjører fleree sett før du komme til
    "myo-settet"? Er det bare oppvarming da eller?
    Hadde du gidder å forklare hadde jeg satt stor pris på det!

    Gun på:)
    Ja der har du forstått riktig, det er oppvarmings settene! Tror muligens jeg skal slutte å logge de, de skaper mye forvirring Tongue
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Krollo trener Myo-reps! på: 13. mars 2011, 22:44
    legger inn et spor her jeg og. Tenkte jeg skulle kjøre ca samme opplegget jeg og om et par tre uker. Ser vi ikke ligger så alt for ulikt i styrken heller  Cool fornøyd med opplegget til nå?
    Cheesy
    Opplegget er veldig uvandt for meg, men gleder meg til uke 6-7. Målet er å hvertfall komme så nære 110kg som mulig på 6reps +2+2+2+2+2 og iallefall reppe 40kg dips. Muligens 20-30kg i chins også. De første ukene synes jeg var SLIT, men det blir mer morro etterhvert som ukene går! Du får kjøre på og prøve ut myo du også!
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: Krollo trener Myo-reps! på: 13. mars 2011, 22:17
    Uke3
    dag 4
    Sykkel 10min (kneet kjennes bra)
    Enarms cabelcurl: 10x10 18x10+6
    Beinpress 13x8 22x8 36x8 45x8 63x15 68x15 68x20
    Lårcurl: 15x10 30x11+5+5+5
    Tåhev: 50x10 80x10 120x10 120x10
    Beinhev: 6 5 4

    Avslutter med 5 hammerchins
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Krollo trener Myo-reps! på: 13. mars 2011, 22:15
    Uke3:
    dag3:
    Skulderhantel: 8x8 10x8 17x8 27x11+0 (her stoppa det helt)
    Chins: bwx5 bwx12+5+5+5
    Dips: bwx8 10kgx14+5+5+5
    Bred hammerroing: 35x8 45x8 70x10+5+5+5
    Smalbenk: 40x8 55x8 70x14+5+5+5
    Sidehev: 7kgx10 8kgx10

    Avslutter med 10 kjappe hammerchins og uttøyning

    27  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Jack3d - Tilbakemeldinger og evt. Bivirkninger? på: 12. mars 2011, 22:58
    vet ikke om du skrev feil og mente powerbody men, de bruker å ha tilbud på startsiden der på en smak som regel, leiter du i lista så finner du bare den vanlige prisen på de andre smakene.
    *bodypower
    28  Generelt / Loggbok Online / Sv: Krollo trener Myo-reps! på: 09. mars 2011, 19:38
    Kardio workout:
    Dagens høydepunkt: Kjøpte meg mesh treningsshorts! Cheesy
    35min sykkel
    25min stretching

    29  Generelt / Loggbok Online / Sv: Krollo trener Myo-reps! på: 08. mars 2011, 21:02
    Uke 3
    Dag 2:

    Litt info: Grunnen til at jeg kjører såpass lette vekter på beintrening er at i midten av desember klarte jeg å tryne kraftig på ski, og røska av øvre korsbånd i høyre knee. Må har mistet en del styrke i beinet etter noen uker på krykker + jeg må være ekstremt fokusert på negativene (4-6sekunder).
    Oppvarming 10min sykkel

    Hantelcurl: 7x8 12x8 17x9+4+5
    Ettbeins strakmark: 5kgx10 10kgx10 10kgx10
    Strakmark: 50kgx10x10x10x8
    Etbeins beinpress: 13x8 22x8 36x10 45x8 36x20 (her var kneet såpass hovnet opp at jeg måtte gi meg)
    Beinhev bwx5 bwx5 bwx5




    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: NEW FIGHT COMMING UP! På forsiden av Treningsforum :D på: 08. mars 2011, 01:02
    Bra fight! Gratulerer med seier!

    Kanskje et tåpelig spørsmål, men var det ikke lov å choke, ta armbar/leglock ol.?
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 58
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!