Visning av honnrposter for vidart
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
  • 1  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Hvilke muskelgrupper bør/bør ikke trenes sammen? 06. november 2012, 17:17
    Masse nyttig svar her, tusen takk alle :-)

    Skjønner at det ikke er noe lett svar på det her, mye kommer vel an på kropp og trening vil jeg tro.
    Har ikke funnet noe nytt program nå som jeg syns virker "artig". Har hittil trent 4 dager i uka, både styrkeløfter, "byggeprogram" og litt annet. Er vel ute etter noe som gjør deg stor men samtidig gir deg styrke :-)

    Noen tips til program??

    5X5 eller 3X5, har selv prøvd og bruker fremdeles sistnevnte.
    Søk etter starting strength, rippetoe, så finner du mye info om programmene. Det er blant annet et eget underforum for 5X5 på treningsforum.
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 07. november 2012, 01:07
    2  Trening / 5x5 / Sv: Mehdis Stronglifts 5X5 07. juni 2012, 23:05
    Takk for det!  Smiley

    Driver og synder litt selv også mot det opprinnelige oppsettet, men holder meg stort sett til chins og dips som tilleggsøvelser. Ser forøvrig at dette er vanlige tilleggsøvelser i andre varianter av 5X5.

    Har forresten en logg som oppdateres jevnlig på progresjon og diverse tanker rundt dette opplegget om det skulle være av interesse.
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 08. juni 2012, 17:11
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover i slak nedoverbakke! 07. mai 2012, 11:43
    Gratulerer med god løfting!  Smiley
    Får bare mere og mere lyst til å gå for noe mere mot styrkeløft etter å ha lest inne her..
    Honnr gitt av : aLesserChristian, 07. mai 2012, 14:13
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: En nattevakts memoarer, bilde side 2 og side side 3 28. mars 2012, 01:44
    Bra treninger dette! Tør jeg spørre hvilken militærbakgrunn du har?

    Takker for det!

    Jeg var fjernoppklaringsjeger i førstegangstjenesten og dro rett til Kosovo en kontingent etter dette. Etter mye frem og tilbake om jeg skulle bli sivilist eller ikke endte jeg opp med en sivil utdanning som psykiatrisk sykepleier og er jeger i Innsatsstyrken i HV.

    Fint kompromiss når man har litt lyst til å være militær men samtidig ikke vil gi slipp på det sivile livet!  Smiley
    Kom forøvrig nettopp tilbake fra CR2012. Du var vel ikke FI? Det var kanskje jeg som var FI??
    Honnr gitt av : Hernes, 29. mars 2012, 19:50
    5  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: To ukers jobb/kultur opphold, trening? 09. februar 2012, 22:51
    Jeg ville ha droppet trening mer eller mindre fullstendig under et slikt opphold!
    Kanskje noen situps/pushups på morrakvisten eller like før leggetid, men ikke noe ellers..

    Dette må være en gylden anledning til å oppleve noe utenom det vanlig, og ikke gå rundt å tenke på neste treningsøkt..

    Gi slipp på treningen og heller nyt oppholdet!  Smiley
    Honnr gitt av : The Vulture, 10. februar 2012, 15:46
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Er dette treningsprogrammet bra? 25. januar 2012, 02:21
    Både ja og nei.. Er du på Colemannivå kan kanskje dette ha noe for seg, men mest sannsynlig er dette en snarvei rett i grøfta..

    Litt avhengig av hva du ønsker å oppnå vil jeg heller anbefale 5*5, dietmar mengde eller nybegynner, eller rett og slett RYP, grunnprogrammet.
    Honnr gitt av : s0pr0, 25. januar 2012, 19:29
    7  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Er dette treningsprogrammet bra? 25. januar 2012, 02:21
    Både ja og nei.. Er du på Colemannivå kan kanskje dette ha noe for seg, men mest sannsynlig er dette en snarvei rett i grøfta..

    Litt avhengig av hva du ønsker å oppnå vil jeg heller anbefale 5*5, dietmar mengde eller nybegynner, eller rett og slett RYP, grunnprogrammet.
    Honnr gitt av : Bloatron, 25. januar 2012, 11:26
    8  Generelt / Åpent forum / Sv: Vil nekte selv voldtatte kvinner abort 10. januar 2012, 11:03
    nå skriver du bare tull

    Ja, det er bare tull. Når vi sitter her å diskuterer "enkle og fornuftige" avgjørelser som voldtektsoffer burde ta etter et overgrep og får det til å fremstå som enkelt å handle rasjonelt blir jeg litt provosert. Nå skal jeg ta en smule selvkritikk for å kanskje legge mer i dine innlegg enn hva som faktisk er tilfelle, og det beklager jeg i såfall.
    Honnr gitt av : Ryū, 10. januar 2012, 12:55
    9  Generelt / Åpent forum / Sv: Menn med tights der utstyret er mer utenfor enn innfor buksene. 09. januar 2012, 06:53
    Godt å høre at det finnes flere gode medmennesker i en ellers kald verden.. Smiley

    Haha, javisst! biggrin Har forøvrig utdanning som medmenneske med videreutdanning..
    Honnr gitt av : Preben35, 09. januar 2012, 08:41
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Pappa i permisjons loggbok 13. oktober 2011, 10:51
    Dagens økt

    RYGG

    -Pullups, eget program, 6 sett i pyramide. Dette trenes før barna rekker å våkne skikkelig til.. Har nettopp startet på en runde for å "sikre" meg 15 godkjente reps. En grei gjennomføring.

    -Enarms hantelroing, 5 sett inkl. oppvarming. 2 åringen MÅ ha melk før jeg rekker å starte 3 settet, mens den minste frøkena MÅ ha kos før jeg skal starte 4 settet. Det er egentlig ikke kos hun vil ha, men få byttet en bleie full av dritt. Endelig nok ro til å få gjort unna siste settet med roing. Tar 30kg, 3 sett på 8 reps etter oppvarming. Greit nok det!
    -Foroverbøyd sidehev, 2 sett. Minste frøkena må faktisk legges mellom settene. Skal helst bare være i armene mine. ALternativet er å krangle med frøkena på 2 år. Tar 7,5kg per hånd. Forsøker å utføre øvelsen litt bedre enn forrige økt. Litt tungt når jeg tar det rolig, men det går greit.

    SKULDRE
    -Hantelpress, 3 sett. 8 åringen er sendt til skolen og minste frøkena ligger og sover enda. 2 åringen derimot skal assistere pappa med å ta av og på vekter. Dettte går egentlig veldig greit. Får også trent litt på telling men det blir ikke godt mottat da jeg avslutter etter 8 reps og hun SKAL telle videre, 14 er visstnok et passende tall å avslutte på.. 15kg per hånd, 3 sett på 8 reps. Egentlig litt lett!
    -Sidehev, 2 sett. Fort gjort da jeg får gjøre dette i fred.. 7,5kg per hånd. Mere fokus på utførelse en vekta!

    BICEPS
    -Hantelcurl, 3 sett. Får fremdeles assistanse, men tellingen får far gjøre alene.. 15kg på hånd, 3 sett på 8 reps.
    -Kons. curl., 2 sett. Minste frøkena våkner igjen og er i atskillig bedre humør etter å ha fått sovet litt. 10kg, 2 sett på 10 reps.

    BEIN, bakside.
    -Strak mark m/hantler, 4 sett + 1 sett på 20 reps. Nå har minste frøkena funnet ut at hun skal være sammen med pappa, men går noe misfornøyd med på å være på gulvet å leke mens jeg får gjort unna settene. Pausene blir nede på gulvet for å leke litt.. Tar 30kg per hånd på treningssettene og 20 per hånd på 20reps settet. Helt grei gjennomføring, men blir litt sliten i hendene.. På bein er det mere å hente. Det må bare presses på litt mere!
    Honnr gitt av : Preben35, 09. januar 2012, 05:46
    11  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre? 07. januar 2012, 06:33
    All ære til RYP, men skal du komme opp på en anstendig maks i benkpress så bør du nok finne andre mere egnede program til dette. Grunnprogrammet eller Ekstrem muskelvekst fra TN gir nok gode forutsetninger for gode løft. Skal du løfte tungt 1 gang burde du heller vurdere Dietmar nybegynner eller mengdeprogrammet.
    Honnr gitt av : rsagneskar, 07. januar 2012, 20:04
    12  Trening / Strongman / Sv: Richard Skog, Norges nye filmstjerne? 02. desember 2011, 20:35
    Hehehe, lite strategisk å rakke ned på "The Rock" inne på treningsforum kanskje? biggrin
    Synes selv at de fleste filmer med ham i en av rollene er særdeles underholdende!

    Honnr gitt av : DannY GuettA, 02. desember 2011, 20:52
    13  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Trene bein før overkropp 30. november 2011, 22:08
    Ja, det er sant. Jeg trener ofte armer før bein, kanskje det ikke er så lurt. Men har tenkt at jeg ikke brenner av så mye energi på biceps- og tricepsøvelsene. Da er jeg ihvertfall varm og god i kroppen, og føler meg klar til å begynne på tunge beinøvelser.

    Jeg ville ha gjort akkurat det samme, bare omvendt...  biggrin

    Det slår meg som bedre å kjøre en grundig oppvarming på bein og ta seg skikkelig ut på beintreninga for deretter å kjøre armer etterpå. Da er hele kroppen god og varm, og de største muskelgruppene får best fokus.
    Trener 2-splitt selv med både overkropp og underkropp på samme økta.

    En dag kan være rygg, biceps, skuldre og bakside bein.
    Da starter jeg med rygg for så å gå direkte over på bein. Skuldre og biceps tar jeg til slutt.
    Honnr gitt av : bjørn`, 30. november 2011, 22:14
    14  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Markløft for svakt grep? 26. november 2011, 00:29
    Dra reimer Kis, must have!

    og ikke kom her å si " åå du trener jo ikke grepet" .. Skal du trene grep eller rygg???

    Alle store gutta kjører med reimer!

    Drareimer kan være gull verdt så lenge man er konsekvent med bruken!
    Så lenge man passer på at grepet ikke blir hengende så alt for mye etter så er det ikke noen grunn til å ikke bruke de på de tyngste settene i f.eks. markløft..

    Jævlig dumt å gå glipp av mye god trening fordi grepet ikke henger med like lenge som ryggen!
    Honnr gitt av : Pans, 26. november 2011, 01:48
    15  Trening / Forum for ungdom / Sv: Benkpress 26. november 2011, 00:27
    Jeg sitter nok ikke på mye kunnskap. Det tar lang tid å opparbeide seg nok kunnskap til å kunne kalle seg erfaren. Jeg forærer meg ikke den tittelen, da det er begrenset kunnskap jeg sitter med etter bare å ha trent i 1 år nogenlunde seriøst.
    En ting som kan være lurt å ha i bakhodet er at treningserfaring ikke nødvendigvis har samme progresjon som kroppslig størrelse. En må ikke være stor og sterk for å være ekspert på muskelvekst. Noe Dietmar er et godt eksempel på. Med dette påstår jeg ikke at jeg innegår i kategorien "liten men informasjonsrik".

    Grunnen til at jeg ikke er stor og sterk er liten fartstid innen trening, betennelse i venstre skulder som sørget for opphold i noen måneder, ikke nok penger til mat og for dårlig dedikasjon i visse perioder, sliten etter alt tullet vi driver med i bredde, og aktivitetslære. Jeg kunne gjort mye bedre, men prøver å gøre det beste ut av det nå for tiden.

    Godt poeng du kommer med her!
    Føler selv at jeg sitter inne med en god del grunnleggende kunnskap innenfor styrketrening, samtidig som jeg vetr av flere som ikke kan en dritt og likevel løfter mere enn meg.. biggrin
    Honnr gitt av : HardCoreBakken, 26. november 2011, 00:40
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
  • Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
    Da kan denne metoden være noe for deg.
    Derfor bør du trene pull throughs.
    Slik unngår du å lure deg selv.
    Hafthor Bjornsson pusher grensene og drar 501 kg i markløft - setter ny verdensrekord.