Mange gode forslag her.. Skikkelig grep, et overhåndstak og et underhåndstak må brukes og dette sammen med kalk/magnesium burde hjelpe deg et godt stykke.. Merker selv at taket kan glippe litt men det har gått bra foreløpig. Tror drareimer blir tingen hvis taket ikke skulle holde. Vil nok begynne med mere grepstrening hvis dette skulle bli problemet.. Litt dumt at grepet skal legge demper på treningen..

Flere varianter kan brukes, men tidligere har jeg brukt et opplegg som var noe som dette;

Dag 1: Bryst, triceps og bakside skuldre

Dag 2: Bein og mage

Dag 3: Rygg, biceps og fremside skuldre

Nakke hadde jeg ikke noe særlig fokus på, kanskje en glipp fra min side? Uansett sammensetning så kan det være en fordel å ha en treningsfri dag mellom hver økt, kanskje ta kondisjon på disse dagene. Å ha fokus på basisøvelser, øvelser som involverer flere muskler kan være nyttig uansett. Det trenger ike å være nødvendig med så mye fokus på skuldre som jeg har i dette programmet ettersom du vil få mye trening av skuldrene på bl.a. roing, bryst, osv.. En basisøvelse for skuldre bør du ha som minimum.. Det er utallige varienter av flere treningsprogrammer ute på forumet. Personlig så anbefaler jeg RYP!

Du kommer uansett et stykke på veien så lenge du har vilje og evne til å trene og samtidig husker å spise rett og hvile nok underveis!!

Dips er en kjempefin øvelse, både for bryst og triceps, alt avhengig etter hvilket tak man har, dette vil selvsagt overlappe litt. Incline benkpress med manualer synes jeg også har god effekt, spesielt på bryst. Kjenner det for all del ganske godt i triceps også..

Jøsses, litt imponert nå ja!

Uansett, trening når man er syk/føler seg syk, kan nok ikke anbefales på noen som helst måte, med mindre man er hypokonder og symptomene faktisk ikke er tilstede.
Det hadde kanskje vært en idè å snakke med lege/fysioterapeut ang. trening av de områdene du plages med? Kan være greit å få litt råd fra fagfolk som har arbeidet litt med dette fra før istedet for å prøve seg frem å ta sjansen på å gjøre vondt verre?

Stå på videre!

Å ha lyst til å trene å utvikle seg videre er uten tvil å god start, men etter hvert vil ting stoppe litt opp/gå tregere med mindre man tilpasser trening og kosthold slik at forholdene ligger til rette for videre utvikling. Holder selv på me RYP (fra www.tn.no) og dette fungerer bra for meg. De har også mange gode tips mtp på kosthold. Da må man imidlertidig være interessert i å bruke litt tid på trening og kosthold. Det er uansett bare å stå på! Tren hardt, spis godt og få nok hvile!

Dette må vel bli en slags form for statisk trening av skuldrene alà fronthev? Men for all del, kjempefin tegning!!

Har du lyst til å gjøre noe bra ut av militæret så bør du tenke på hva du har lyst til å oppleve, eller kanskje velge noe som er relevant for videre arbeid/studier.. Sanitet hvis du tenker på en helsefaglig utdanning eller kanskje logistikk.. Anbefaler selv å bli jeger.. Var selv jeger. Først nlf og videre sanmann/vognfører.. Fikk også med en runde i utlandet med dette som arbeidsfelt.. Går nå på sykepleien.. Trives kjempebra!!

Ok, skjønner godt hva dere mener.. Hvorfor begynne å rote med noe som egentlig er bra nok som det er.. Er godt fornøyd med RYP men føler at det kan være litt mere å hente på å justere biceps/tricepstreningen.. Men kanskje bare det å bytte ut de opprinnelige øvelsene til øvelser som passer meg bedre er nok.
Har tatt en runde med både grunnprogrammet og emv, følte at grunnrogrammet ga bedre effekt enn emv.. Tror at flere øvelser med mindre sett hjelper meg bedre enn få øvelser med mange sett.
Takker for svarene!
 

Føles veldig kjent ut den situasjonen, ettersom det er akkurat det samme for meg også..

I tillegg til vanlig godt kosthold bruker jeg kreatin, efa-omega, protein og creaforce. Kreatin og efa-omega bruker jeg hver dag iht. til anbefalt dosering og på treningsdager bruker jeg i tillegg protein før og etter trening sammen med creaforce etter trening. Har lest litt om zma og tror jeg skal gi det et forsøk etter hvert. Kosttilskudds/ernæringsjungelen er lett å gå seg vill i, selv etter lengre tids opphold, men å få pratet litt med andre med mere erfaring bruker ofte å hjelpe litt...
Det verste er de som pakker i seg alt mulig uten å vite hva det skal være godt for og uten å vite om det faktisk hjelper..

En proteinshake kan jeg ta også når jeg føler behov for det, også utenom trening..

Hei!

Følger ryp-programmet og er veldig fornøyd med resultatet jeg får av denne treningsmetoden. Bruker alle øvelsene som grunnprogrammet er satt opp med av unntak av biceps og triceps hvor jeg trener biceps med curlstang stående og triceps med dips med smalt grep. Tar to sett på hver av disse gruppene.
Lurer på om det kanskje hadde vært en ide å heller kjøre et sett vanlig og et sett med drop på disse øvelsene eller blir dette for mye? Hadde kanskje gått an å kjøre bare et dropsett på hver også?

Noen som har forslag?

Grunnen til at jeg byttet ut de opprinnelige øvelsene er fordi jeg synes at disse fungerer bedre...

Nå har flere folk stemt og noen har kommet med litt forklaringer i tillegg. Takker for svarene og skal se litt mere på hva folk har anbefalt. Avstemmingen viser et ganske variert resultat, noe som egentlig passer med hva folk mener og sier om de forskjellige treningsmetodene. Stenger forøvrig avstemmingen nå..
 

Ellers takk!

Hehe.. Uansett hvilken treningsmetode man måtte velge så gjelder nok dette for alle..
  ::

Ser forøvrig at DOGGCRAP har flest tilhengere...

Tja.. teit? kanskje, men ikke nødvendigvis.. forskjellige mennesker reagerer forskjellig på forskjellige typer trening, men hvilke treningsmetoder hver enkelt foretrekker med en begrunnelse er kanskje ikke helt på trynet. Som jeg nevnte er det kun RYP jeg har prøvd og lurer derfor på om andre med mere erfaring har synspunker på de andre nevnte treningsmetodene ettersom jeg selv ikke har det..

Ellers takk for ærlige svar.. (Alexander...)   

Har trent styrke i flere år med varierende resultat. Har de siste 6mnd trent RYP, både grunnprogram og ekstrem muskelvekst. Foretrakk grunnprogrammet ettersom jeg fikk bedre resultater fra dette. Lurer imidlertidig på om andre med mere erfaring har noen synspunker på hva som er best av ryp, hst, doggcrap osv.?