Det best pulveret jeg har smakt er water whey fra best bodie nutrition sjokolade smak da

kaster meg på denne tråden jeg
første bilde tatt 04 januar 2013, andre bilde tatt 05 april 2013
har enda lang vei og gå, men godt å se litt fremgang

kan oppdatere med det kostholdet jeg har nå, som funker ganske bra for meg som kanskje kan hjelpe andre

Frokost
60 gram havregryn
1ss jordbær syltetøy
1 scoop 3 komponent protein shake
1ss tran
1 vitamineral multivitamin

lunch
salat med 3 egg, eller 100g kjøtt/fisk

Mellom måltid
1 boks mager kesam
2ss bær
1ss nøtter
1 neve all brand

middag
250gram kjøtt eller fisk
100gram potet
250gram grønnsaker

trening
3 scoop oxy pluss
1ts creatin

kvelds
salat med 3 egg eller 100g kjøtt/fisk




trener 6-7 dager i uka
annenhver dag med styrke og cardio
går ikke så veldi fort men har gått fra ca 22% kroppsfett til ca 15,5 %
målet er å komme under 9% til sommern

håper kanskje dette kan hjelpe noen andre, om du lurer på noe så bare ta kontakt så kanskje jeg kan hjelpe

jeg fikk satt opp program av thomas stellander, og han sa jeg ikke burde trene kardio på trenings dager. kjører derfor morgen cardio 2 dager i uken, styrke 3 ganger og ettermiddags kardio 3 ganger i uken

takk for svar virker som at det har funket, har gått ned 7kg på 8 uker det med 2 uker trenings fri grunnet sykdom. har en følelse av at jeg hadde gått ned om jeg ikke hadde trent styrke 6 gang i uka

ingen?

er vell ett år siden sist jeg bestilte fra kost 1, men har alltid fått varene 1 uke etter jeg bestilte

sliter med samme problemet, har hatt det i 2 år. trodde det var borte men kom tilbake med en gang jeg begynte å løpe igjen. men har fått noen tips om å varme opp så bare tøye som faen, får se om det hjelper

Hei!

Er en gutt på 24 år som har sett seg lei magefettet og de vell kjente love handelsene så vil gjerne få dem bort. trente aktivt før men har hatt opphold på 7 månder hvor jeg har lagt på meg mye fett grunnet elendig kosthold.
veier nå 81kg mot 88 kg når jeg trente aktivt.
har nå skjønt at kosthold er førstepri når det kommer til å forbrenne fett og bygge muskler.
begynte å trene igjen 4 januar.
har prøvd meg litt fram me diett men er usikker på om den er rett.
jobber som rørlegger og det er derfor ikke lett å få inn måltider iløpet av arbeids dagen
sånn som der er nå ser den slik ut

Frokost
60gram harvergryn
3dl styrk melk
1 whey 100 shake.
tran
multi vitamin
cla

lunch
2-3 brødskiver av grovt brød med kalkun fillet, makrell i tomat, laks eller kokt skinke og veldi lite smør

Middag
varierende, men prøver å spise mest mulig fisk og grønnsaker (trenger tips og råd)

kvelds
Spiser sjeldent kvelds, men om jeg spiser blir det 1 boks cottage chees me litt jordbær



grunnet betennelse i leggene kan jeg ikke jogge mer enn maks 10 minutter så derfor sykler jeg hver dag i minimum 30 minutter, har også morgen kardio tirsdag og torsdag i tilleg til trening på kvelden.
for å opprettholde muskel masse trener jeg styrke 6 dager i uken.
det har nå gått 3 uker siden jeg begynte men har ikke gått ned mer enn 2 kg.


tar imot alle tips med veldig stor takk!

det er vertfall ikke så utrolig billig, det skal være sikkert og vist

hehehe... oki... takk for tipset...

er litt noob i gamet skjønner du 

noen som har prøvd, eller vet om Startpakke Maks Forbrenning fra tech nutrion er noe bra?

vurderte å prøve den..