Da har jeg stemt;)

Updates?

Marius Halvorsen vant -90 grepskonken med 100kg hantel og ny norges rekord
Eirik bruun vant -105 og +105 grepskonken med 115kg hantel. Ny norges rekord i -105kg

Loyd (?) vant -90 og -105 hantelpressen med 85kg hantel. Ny norges rekord i -90kg. Veide bare 78kg så første i Norge som har løftet godt over kroppsvekt i hantel.
Bjørn støle vant +105 hantelpressen med 90kg hantel

Loyd vant -90 akslingen med 123kg
Sebastian Farmen vant -105kg 0g +105kg akslingen med 155kg. Ny norges rekord i -105kg

Så ikke powerstairs og husker ikke helt detaljene fra dame løftingen.

[Mandag: Bryst]

Hahah, tidenes tulling ?
Tror ikke på disse løftene dine for 5 flate øre, FILM TAKK!!?

Når det gjelder treningsprogram ville jeg kjørt dette:

Mandag: Bryst

Benkpress (5x5)
Decline dumbell 3x8-10
Incline benk  3x8
Flyes (maskin eller hantel) 3x10


Tirsdag: Rygg
Markløft 4x6-8
Chins/nedtrekk 3x8
Roing (sittende) 3x8
Roing (med stang) 4x6
Rygghev 3x10

Onsdag: FRI

Torsdag: Skuldre

Hantelpress 3x8
Uthev 3x8
Bakside skuldre (husker ikke navne ifarta) 3x10
Shrugs 3x10

Fredag; Armer

Triceps ext. m/tau 3 sett x 10 rep
Smalbenk 3x6-10
Hantelcurl (biceps) 3x8
Tri. ext m/stang 3x10
Preachercurl (biceps) 3x10 Rolig kontrollert.

Lørdag: FRI

Søndag: Bein
Knebøy 4x8
leg ext. 3x10
legcurl 3x10
utfall 10 skritt pr bein x 3
legger 3x10

Når det kommer til et treningsprogram ville kjørt noe mer som dette:

Dag 1
Rykk (lett)
Støt (lett)
Bøy (tungt)

Dag 2
Støt (medium)
Støtdrag (medium)

Dag 3 fri

Dag 4
Rykk (medium)
Rykkdrag (medium)
Bøy (medium)

Dag 5
Styrke rykk
Styrke vending + pushpress

Dag 6
Rykk til max
Støt til max

Dag 7 fri

Fyll inn kjernemuskelatur og bicepscurl som det måtte passe.

Det er mange jenter som løfter mer enn meg. Tenk bare på Inger Blikra, Ruth Kasirye m.fl. Jeg synes bare jenter og strongman blir like tamt og tannløst som å se Røa mot Trondheims Ørn i cupfinalen. Jenter eier ikke brutalitet, eksplosivitet og hurtighet. Det er det strongman handler om. Så la de heller arrangere NM i strikking!

Ok, Knut, vi får stille opp som "duskemenn" på neste stevne 30. juni vi da
Vi kommer vel ikke utenom likestilling i strongman heller..

Så du mener at Ruth Kasirye sitt støt på 130kg hverken trengte brutalitet, eksplosivitet eller hurtighet?

Rykteliste for konken i Valhalla 30.juni (evt. 23.juni)

(Jeg tok listen lenger fremme i tården og fjernet de navnene som stod oppført kun med påmelding 7.april)

+105kg 
Espen Aune             
Bjørn Andre Solvang
Frank Hansen           
Odd Inge Kvernberg
Morten Halvorsen     
Henrik Hilerskog       


- 105kg
Torbjørn Farmen
Jørgen Skaug Aukland
Jan Erik Bråten
Stian Larsen
Nils Kjetil Sande

-90
Runar Andersen
Roger Kvasnes
Glenn Ole Lie
Tom Glessing
Hans Jørgen Rulffs
Tim Enersen
Stian Lønnum Thue
Mattis Bjorheim
Rick Henry Eskeland

Og hvis folk har lov til å sette norges rekord på trening så løftet jeg 122,5kg i stokkløft på 88kg kroppsvekt i 2009:p
Men alt dette kommer uansett til å bli gruset når Glenn kommer hjem fra Spania.

+ 105kg  16juni.

Espen Aune
Bjørn Andre Solvang

- 105kg
Sebastian L. Farmen (7. april og 16. juni)

Solid pers Jørgen!

Jostein filmet det, men vet ikke om han kommer til å legge det ut siden det ikke er med olympiastang
[/quote]

Det kommer film etterhvert, men Jostein neket å legge det ut med sin bruker siden det ikke var med olympiastang og det var etterpress i splitten:p

Sjekk ut denne filmen med Klokov i storform til norsk felemusikk.

http://www.youtube.com/watch?v=0SWO4AsxBgo#noexternalembed&feature=player_embedded#!

Da blir det 2 fettere på 100kg på treninga framover

Stemmer det. Ryktene sier at fetter nr 2 kommer på trening til torsdag og han veier 101,6kg ish.

TBF kjørte settene på CoC #3 mellom pizza stykkene. Han er nemelig ekspert på å kjøre CoC innimellom andre gjøremål i ren Magnus Samuelson stil.

Vidar Daae Vikøyr vant -105kg, Kim Gundersen på 3. plass, Torbjørn Farmen på 9. plass og Jørgen aukland måtte gi seg etter en smel i ryggen i farmers. Tror det var 17 stk med i -105kg

Jeg skal ha svar Hvordan ligger de beste -90 gutta ann i markløft, knebøy og benkpress?

Markløft, knebøy og benkpress er vel lite interresant her siden det ikke er det det skal konkurreres i. Men forrige gang det var stevne på Valhalla i februar ble det gått med ca 150kg farmers for 3 meter og løftet 170kg stein i -90.

RÅSTERK!

virker som han har mye teknikk fra all vektløfting treningen, har han deltat på noe styrkeløft også kanskje?
Iallefal utrolig bra teknikk på det meste!

Han har deltatt i styrkeløft. Tok 415kg i markløft på et stevne for litt siden.