 Visning av honnørposter for Live
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / SV: hva er peeling?
|
29. juni 2006, 18:30
|
Det trenger ikke være skrubbekorn heller,men enzymer som løser opp det øveste hudlaget(de døde hudcellene). Det er jo hele poenget med peeling at man skal få bort de døde hudcellene som ligger som det ytterste laget på huden og gjør huden grå, tørr eller uren.
Hvis man har sensitiv hud bør man unngå for mye skrubbing, da kan en peelingmaske være bedre. Decleor som man får hos hudpleier har en super peelingmaske.
Man bær bruke to forskjellige til ansikt og kropp. På kroppen kan man godt bruke stor korn,men på halsen og oppover må man være mer forsiktig!
Ett billig tips er å blandet olje med havsalt og skrubbe huden på kroppen.
Peeling før barbering er bra fordi hårene "løftest opp" fra huden. |
| Honnør gitt av : mmg800, 14. juni 2007, 15:28
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Live`s trening- og kostholdslogg
|
31. august 2006, 21:50
|
Her kommer dagens oppdatering:
MATEN:
Frukost: 1 tynn grovbrødskive m/cottage cheese, kokt sinke og egg +2 knekkebrød m/tunfisk i vann m/en dæsj fettfri majones, 2 gl skummet melk
Mellom måltid: Gulrøtter, eple
Mellom måltid: 45 g protein
Lunsj: Grønn salat m/egg og laksfilèt
Før trening: 45 g protein
Etter trening: 1 banan og noen bit av en proteinbar
Middag: Svinefilèt, wokgrønnsaker og litt villris
Kvelds: Gulrøtter+ omelett m/tunfisk i gelè
TRENINGEN:
Styrke skuldre/rygg/mage
Kardio: Roing 50 minutter
+gange til/fra senteret (og en liten omvei hjem fra skolen i dag....)
|
| Honnør gitt av : DagE, 01. september 2006, 09:33
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Live`s trening- og kostholdslogg
|
29. august 2006, 17:30
|
Takk for tilbakemeldinger, Bj0rn og Tonks! Â 
Dagen i dag; TIRSDAG!
Kostholdet:
Frukost: Havregryn, rosiner, skummet melk+ kosstilskudd og sterk ingerfær-te
Mellom måltid: Iste lett, druer(ops!), mandler og 45 g proteinshake
Lunsj: Eggerøre, pitabrød og grønn salat
Etter trening: 45 g protein og 1 banan
Middag: Vi orket ikke noe annet enn brødmat i dag; 2 knekkebrød m/makrell i tomat+1 brødskive m/tunfisk og papper, 2 glass Biola
Kvelds: --- (oppdaterer)
Treningen:
Styrke bein/bryst/mage
MARKLØFT:
50kgx15x1
70kgx10x1
80kgx10x1
85kgx6x1
90kgx4x1    Fornøyd med marken i dag- den siste reppen var med hjelp,må innrømme det....
KNEBØY:
45kgx15x3
50kgx15x1
55kgx10x1
60kgx10x1  Tungt på slutten der...
LÃ…R EXT:
60kgx15x3
LÃ…R CURL:
30kgx10x3
BENPRESS:
90kgx15x3    Lenge siden jeg har tatt denne øvelsen,men nå skal den bli fast hver gang. Tok godt i dag...
TÃ…HEV:
ikke vektx50reps
KNEBØY statisk:
2 minutter
Så tilslutt 2-3 ulike rumpeøvelser uten vekt på matte...(haha, DET fikk jeg ikke med meg kjæresten på!)
Pec Dec:
20kgx15x3
BENKPRESS:
40kgx10x1
43kgx8x3 Â Â Â PUH!
PUSH UPS U/VEKT:
30reps
SKRÃ…-PRESS FLYES:
?kgx10x3
RETTE SITTUPS på ball:
50reps
SKRÅ SITTUPS på ball:
25pr side
SYKLING MED BEINA:
5x1 min
Kardio: Sykkel 15 minutter (høy fart)
+gange til/fra treningssenteret
|
| Honnør gitt av : Tonks, 29. august 2006, 22:08
|
|
|
4
|
Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / SV: hva er peeling?
|
29. juni 2006, 18:30
|
Det trenger ikke være skrubbekorn heller,men enzymer som løser opp det øveste hudlaget(de døde hudcellene). Det er jo hele poenget med peeling at man skal få bort de døde hudcellene som ligger som det ytterste laget på huden og gjør huden grå, tørr eller uren.
Hvis man har sensitiv hud bør man unngå for mye skrubbing, da kan en peelingmaske være bedre. Decleor som man får hos hudpleier har en super peelingmaske.
Man bær bruke to forskjellige til ansikt og kropp. På kroppen kan man godt bruke stor korn,men på halsen og oppover må man være mer forsiktig!
Ett billig tips er å blandet olje med havsalt og skrubbe huden på kroppen.
Peeling før barbering er bra fordi hårene "løftest opp" fra huden. |
| Honnør gitt av : Tonks, 02. juli 2006, 21:21
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
|
29. juni 2006, 18:18
|
Hva du tuller, Dag... 
Den øvelsen er det mulig jeg har sett før,men jeg visste ikke at det var "arnold"-øvelsen...får man sånn tyrannakke av den? 
Jeg skjønner veldig godt at du kutter ut morgenturene når du er alene med barna på den tiden. Det er jo ikke såå farlig om du ikk tar turen før frokost...det viktigste er jo at du får trent litt!
Evt. kan du jo spise mindre karbs før turen,så ta ett karbohydratrikt måltid etter turen. Eks en omlett m/skinke før turen...så godt som ingenting karbs.
Men som sagt,jeg skjønner godt at det kan oppstå vanskeligheter...jeg er jo vant til å bare skulle ta hensyn til meg selv(og litt hensyn til gybben da,men...  ),og dere har sikkert 100 ganger så mye å gjøre og tenke på. Som jeg skrev i en annen treningsdagbok iste; det er flott at dere klarer trene såpass mye med både familie og jobb. Så du er flink, Dag!
Sykling går jo selvfølgelig også bra- bare du ikke har for høy intensitet.
Ha en fin kveld, og helg i morgen!
Klem Live! |
| Honnør gitt av : DagE, 30. juni 2006, 21:03
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Live`s motivasjons/loggbok!
|
23. juni 2006, 21:28
|
Hei! Står på,vettu,men det har ikke blitt så mye trening som jeg har ønsket denne uken. Har blitt mye jobbing og sosialt utenom arbeidstiden, og motivasjonen for å svette inn på et varmt treningssenter nå er heller liten,så det har blitt mest utetrening- dvs mindre styrke og mer kardio. Greit nok det da,men jeg trodde jo jeg skulle rekke splitten min når jeg endelig var ferdig med eksamen og begynte "ferie". Ordentlig ferie blir det ikke før neste fredag!
Kostholdet går det forholdsvis greit med,men det blir litt lite og det har igjen resultert i at jeg har gått ned 3 kg på 2 uker  Jeg går alltid ned litt om sommeren,tross grillmat og is Må prøve å få i meg mer mat... i dag blir det ihvertfall grillings snart,så da får jeg hive innpå
Dagens styrkeøkt var dårlig,dårlig,dårlig!  Orker ikke skrive inn øvelsene og tallene,det vil være fryktelig pinlig. tenk om noen "fremmende" stakk innom dagboken min akkurat i dag og så DE pingletallene?! *grøss* 
Det ble ihvertfall skuldre/biceps og 15 min på mølla etterpå+gange til/fra senteret.
Dagens fòr:
Frukost ca. 07.00:
Havregrøt av 50g gryn,vann,kanel og fruktose
Kaffe,ingefærte og kosttilskudd
Mellom måltid på jobb ca. 10.00:
Eple,valnøtter og 40g shake
Lunsj på jobb ca. kl 12.00:
Grønn salat m/1,5 kyllingfilèt
Kaffe,Fun Light Iste
Små måltider fra kl. 12.00-14.00:
Frukt fra fruktfatet på vaktrommet...Nam!
Middag ca. 16.30:
Fiskekaker(hjemmelagde av seifeilet,egg,revet gulrot og purre- stekt i olje)
RÃ¥kost og potet
Før trening ca. 17.30:
Shake og mager kesam
Etter trening ca. 18.30:
Shake og mager kesam
Kvelds ca. kl. 21.30:
Det blir grillmat
Desserten blir bringebær m/vaniljesaus
Jeg kommer til å være resten av kvelden!
**********************
I morgen er det JOBB! Skal prøve å rekke en morgenpromenade og beinøkt før jeg drar på kveldsvakt. |
| Honnør gitt av : mocca., 24. juni 2006, 14:28
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Live`s motivasjons/loggbok!
|
16. mai 2006, 22:07
|
DagE: Takk for hyggelig kommentar! Jeg trener en del vekter også selv om jeg har trappet opp med kardio...ikke alltid jeg er like flink til å loggføre treningen,kan jeg tene meg!
Når jeg satt meg målet å gå ned 5 kg visste jeg egentlig ikke om det var et greit mål, nå som jeg er nede på 61 kg,tror jeg nesten ikke jeg vil gå ned nor mer. Merker forskjell på lårene mine, og jeg vil ikke blir enda tynnere,så tror jeg stopper deffen her!
Nå er det å få enda litt mer muskler til sommeren....  Huff,man blir visst aldri fornøyd! 
Jeg kommer til å trappe opp styrketreningen noen få hakk,og derfor blir det minst 1 mindre kardioøkt i uken.
Så kan jeg kanskje unne meg litt mer mat!  Selv om jeg forsåvidt på denne korte deffen, aldri har sulten noe spesielt- og heller ikke spist så mye mindre enn det jeg pleier.
Har ligget på min 2000 kcal....
I morgen blir det en liten morgentur før jeg drar på jobb! Til dere andre: Ha en fin 17.mai  |
| Honnør gitt av : DagE, 18. mai 2006, 13:41
|
|
|
8
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / SV: magesår
|
27. april 2006, 12:43
|
¤ Kutt helt ut alkohol!
¤ Ikke spis mye fet mat!
¤ Stekt og/eller krydret mat bør ikke spises for mye av
¤ Spis flere små måltider isteden for få store
¤ Ikke spis rett før leggetid
¤ Unngå røyking!!
+ vær oppmerksom på eventuelt andre matvarer magen reagerer på.
Btw; synes det er litt rart at ikke legen din har gitt deg noen råd.
Hilsen Live! |
| Honnør gitt av : HITman, 30. april 2006, 23:52
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Live`s trening- og kostholdslogg
|
09. april 2006, 20:16
|
Hei dere!
Har blitt utrolig motivert til å lage min egen treningsdagbok etter å ha vært her inne og sett på forumet i noen dager. Mange flink folk, ser det ut som! 
Jeg trenger litt motivasjon til å komme i gang med kondisjonstrening og bli kvitt 5 kg før sommeren. Målet er ned til 60(er 167 høy) og trene minst 4*45 min kardio i uken.
Kan jo fortelle litt om meg selv, og min treningsbakgrunn:
Jeg er en livlig og positiv jente fra Akershus. For tiden er jeg
 - student i Tigerstaden- noe jeg trives kjempe godt med!
Mye av fristiden går med til trening. Jeg har trent "halv-seriøst" i en del år- da mest styrke.
For å bl kvitt 5 kg til bikinisesongen må jeg nok skjerpe meg litt med kostholdet, samt trene litt mer kardio. Dèt er det jeg håper jeg kan få litt motivasjon til gjennom å ha en treningedagbok på nettet.
Jeg blir veldig glad om noen titter innom med noen gode tips og kommentarer av og til!
Live! |
| Honnør gitt av : anon30, 11. april 2006, 12:48
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Live`s motivasjons/loggbok!
|
09. april 2006, 20:22
|
Nå er det påskeferie og det betyr litt ekstra tid til trening! 
Her en min treningsplan:
Mandag: Morgenkardio+styrke og spinning på kvelden
Tirsdag: Morgenkardio
Onsdag: Morgenkardio+styrke og spinning på kvelden
Torsdag: Hvile
Fredag: Morgenkardio+styrke
Lørdag: Morgenkardio+styrke
Søndag: Hvile
Morgenkardio er gåturer i høyt tempo.
Jeg trener 2-splitt for tiden.
********************************************************************
Kan jo skrive litt om helgens trening:
Lørdag: Morgentur 75 min
Tur på ski 60 min(moderat tempo)
Søndag: Morgentur 60 min
|
| Honnør gitt av : Wacko, 09. april 2006, 20:26
|
|
|
