Visning av honnrposter for Live
Sider:
  • 1
  • 1  Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / SV: hva er peeling? 29. juni 2006, 18:30
    Det trenger ikke være skrubbekorn heller,men enzymer som løser opp det øveste hudlaget(de døde hudcellene). Det er jo hele poenget med peeling at man skal få bort de døde hudcellene som ligger som det ytterste laget på huden og gjør huden grå, tørr eller uren.

    Hvis man har sensitiv hud bør man unngå for mye skrubbing, da kan en peelingmaske være bedre. Decleor som man får hos hudpleier har en super peelingmaske.

    Man bær bruke to forskjellige til ansikt og kropp. På kroppen kan man godt bruke stor korn,men på halsen og oppover må man være mer forsiktig!
    Ett billig tips er å blandet olje med havsalt og skrubbe huden på kroppen.

    Peeling før barbering er bra fordi hårene "løftest opp" fra huden.
    Honnr gitt av : mmg800, 14. juni 2007, 15:28
    2  Generelt / Loggbok Online / SV: Live`s trening- og kostholdslogg 31. august 2006, 21:50
    Her kommer dagens oppdatering:

    MATEN:

    Frukost: 1 tynn grovbrødskive m/cottage cheese, kokt sinke og egg +2 knekkebrød m/tunfisk i vann m/en dæsj fettfri majones, 2 gl skummet melk

    Mellom måltid: Gulrøtter, eple
    Mellom måltid: 45 g protein

    Lunsj: Grønn salat m/egg og laksfilèt

    Før trening: 45 g protein
    Etter trening: 1 banan og noen bit av en proteinbar

    Middag: Svinefilèt, wokgrønnsaker og litt villris

    Kvelds: Gulrøtter+ omelett m/tunfisk i gelè



    TRENINGEN:


    Styrke skuldre/rygg/mage

    Kardio: Roing 50 minutter

    +gange til/fra senteret (og en liten omvei hjem fra skolen i dag....)




    Honnr gitt av : DagE, 01. september 2006, 09:33
    3  Generelt / Loggbok Online / SV: Live`s trening- og kostholdslogg 29. august 2006, 17:30
    Takk for tilbakemeldinger, Bj0rn og Tonks!  Smiley


    Dagen i dag; TIRSDAG!

    Kostholdet:

    Frukost: Havregryn, rosiner, skummet melk+ kosstilskudd og sterk ingerfær-te
    Mellom måltid: Iste lett, druer(ops!), mandler og 45 g proteinshake
    Lunsj: Eggerøre, pitabrød og grønn salat
    Etter trening: 45 g protein og 1 banan
    Middag: Vi orket ikke noe annet enn brødmat i dag; 2 knekkebrød m/makrell i tomat+1 brødskive m/tunfisk og papper, 2 glass Biola
    Kvelds: --- (oppdaterer)


    Treningen:

    Styrke bein/bryst/mage

    MARKLØFT:
    50kgx15x1
    70kgx10x1
    80kgx10x1
    85kgx6x1
    90kgx4x1      Fornøyd med marken i dag- den siste reppen var med hjelp,må innrømme det....

    KNEBØY:
    45kgx15x3
    50kgx15x1
    55kgx10x1
    60kgx10x1   Tungt på slutten der...

    LÅR EXT:
    60kgx15x3

    LÅR CURL:
    30kgx10x3

    BENPRESS:
    90kgx15x3       Lenge siden jeg har tatt denne øvelsen,men nå skal den bli fast hver gang. Tok godt i dag...

    TÅHEV:
    ikke vektx50reps

    KNEBØY statisk:
    2 minutter

    Så tilslutt 2-3 ulike rumpeøvelser uten vekt på matte...(haha, DET fikk jeg ikke med meg kjæresten på!)

    Pec Dec:
    20kgx15x3

    BENKPRESS:
    40kgx10x1
    43kgx8x3      PUH!

    PUSH UPS U/VEKT:
    30reps

    SKRÅ-PRESS FLYES:
    ?kgx10x3


    RETTE SITTUPS på ball:
    50reps

    SKRÅ SITTUPS på ball:
    25pr side

    SYKLING MED BEINA:
    5x1 min


    Kardio: Sykkel 15 minutter (høy fart)

    +gange til/fra treningssenteret






    Honnr gitt av : Tonks, 29. august 2006, 22:08
    4  Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / SV: hva er peeling? 29. juni 2006, 18:30
    Det trenger ikke være skrubbekorn heller,men enzymer som løser opp det øveste hudlaget(de døde hudcellene). Det er jo hele poenget med peeling at man skal få bort de døde hudcellene som ligger som det ytterste laget på huden og gjør huden grå, tørr eller uren.

    Hvis man har sensitiv hud bør man unngå for mye skrubbing, da kan en peelingmaske være bedre. Decleor som man får hos hudpleier har en super peelingmaske.

    Man bær bruke to forskjellige til ansikt og kropp. På kroppen kan man godt bruke stor korn,men på halsen og oppover må man være mer forsiktig!
    Ett billig tips er å blandet olje med havsalt og skrubbe huden på kroppen.

    Peeling før barbering er bra fordi hårene "løftest opp" fra huden.
    Honnr gitt av : Tonks, 02. juli 2006, 21:21
    5  Generelt / Loggbok Online / SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen) 29. juni 2006, 18:18
    Hva du tuller, Dag... biggrin

    Den øvelsen er det mulig jeg har sett før,men jeg visste ikke at det var "arnold"-øvelsen...får man sånn tyrannakke av den? Cheesy


    Jeg skjønner veldig godt at du kutter ut morgenturene når du er alene med barna på den tiden. Det er jo ikke såå farlig om du ikk tar turen før frokost...det viktigste er jo at du får trent litt!
    Evt. kan du jo spise mindre karbs før turen,så ta ett karbohydratrikt måltid etter turen. Eks en omlett m/skinke før turen...så godt som ingenting karbs.
    Men som sagt,jeg skjønner godt at det kan oppstå vanskeligheter...jeg er jo vant til å bare skulle ta hensyn til meg selv(og litt hensyn til gybben da,men... Grin),og dere har sikkert 100 ganger så mye å gjøre og tenke på. Som jeg skrev i en annen treningsdagbok iste; det er flott at dere klarer trene såpass mye med både familie og jobb. Så du er flink, Dag!  Smiley

    Sykling går jo selvfølgelig også bra- bare du ikke har for høy intensitet.

    Ha en fin kveld, og helg i morgen!
    Klem Live!
    Honnr gitt av : DagE, 30. juni 2006, 21:03
    6  Generelt / Loggbok Online / SV: Live`s motivasjons/loggbok! 23. juni 2006, 21:28
    Hei! Står på,vettu,men det har ikke blitt så mye trening som jeg har ønsket denne uken. Har blitt mye jobbing og sosialt utenom arbeidstiden, og motivasjonen for å svette inn på et varmt treningssenter nå er heller liten,så det har blitt mest utetrening- dvs mindre styrke og mer kardio. Greit nok det da,men jeg trodde jo jeg skulle rekke splitten min når jeg endelig var ferdig med eksamen og begynte "ferie". Ordentlig ferie blir det ikke før neste fredag!
    Kostholdet går det forholdsvis greit med,men det blir litt lite og det har igjen resultert i at jeg har gått ned 3 kg på 2 uker Huh Jeg går alltid ned litt om sommeren,tross grillmat og is Cheesy Må prøve å få i meg mer mat... i dag blir det ihvertfall grillings snart,så da får jeg hive innpå Grin


    Dagens styrkeøkt var dårlig,dårlig,dårlig! Undecided Orker ikke skrive inn øvelsene og tallene,det vil være fryktelig pinlig. tenk om noen "fremmende" stakk innom dagboken min akkurat i dag og så DE pingletallene?! *grøss*  Tongue
    Det ble ihvertfall skuldre/biceps og 15 min på mølla etterpå+gange til/fra senteret.

    Dagens fòr:

    Frukost ca. 07.00:
    Havregrøt av 50g gryn,vann,kanel og fruktose
    Kaffe,ingefærte og kosttilskudd

    Mellom måltid på jobb ca. 10.00:
    Eple,valnøtter og 40g shake

    Lunsj på jobb ca. kl 12.00:
    Grønn salat m/1,5 kyllingfilèt
    Kaffe,Fun Light Iste

    Små måltider fra kl. 12.00-14.00:
    Frukt fra fruktfatet på vaktrommet...Nam!

    Middag ca. 16.30:
    Fiskekaker(hjemmelagde av seifeilet,egg,revet gulrot og purre- stekt i olje)
    Råkost og potet

    Før trening ca. 17.30:
    Shake og mager kesam

    Etter trening ca. 18.30:
    Shake og mager kesam

    Kvelds ca. kl. 21.30:
    Det blir grillmat Grin
    Desserten blir bringebær m/vaniljesaus Grin

    Jeg kommer til å være  Grin resten av kvelden!

    **********************
    I morgen er det JOBB! Skal prøve å rekke en morgenpromenade og beinøkt før jeg drar på kveldsvakt.
    Honnr gitt av : mocca., 24. juni 2006, 14:28
    7  Generelt / Loggbok Online / SV: Live`s motivasjons/loggbok! 16. mai 2006, 22:07
    DagE: Takk for hyggelig kommentar! Jeg trener en del vekter også selv om jeg har trappet opp med kardio...ikke alltid jeg er like flink til å loggføre treningen,kan jeg tene meg!
    Når jeg satt meg målet å gå ned 5 kg visste jeg egentlig ikke om det var et greit mål, nå som jeg er nede på 61 kg,tror jeg nesten ikke jeg vil gå ned nor mer. Merker forskjell på lårene mine, og jeg vil ikke blir enda tynnere,så tror jeg stopper deffen her!
    Nå er det å få enda litt mer muskler til sommeren.... Deal Huff,man blir visst aldri fornøyd! what

    Jeg kommer til å trappe opp styrketreningen noen få hakk,og derfor blir det minst 1 mindre kardioøkt i uken.
    Så kan jeg kanskje unne meg litt mer mat! blush Selv om jeg forsåvidt på denne korte deffen, aldri har sulten noe spesielt- og heller ikke spist så mye mindre enn det jeg pleier.
    Har ligget på min 2000 kcal....


    I morgen blir det en liten morgentur før jeg drar på jobb! Til dere andre: Ha en fin 17.mai Smile
    Honnr gitt av : DagE, 18. mai 2006, 13:41
    8  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / SV: magesår 27. april 2006, 12:43
    ¤ Kutt helt ut alkohol!

    ¤ Ikke spis mye fet mat!

    ¤ Stekt og/eller krydret mat bør ikke spises for mye av

    ¤ Spis flere små måltider isteden for få store

    ¤ Ikke spis rett før leggetid

    ¤ Unngå røyking!!


    + vær oppmerksom på eventuelt andre matvarer magen reagerer på.


    Btw; synes det er litt rart at ikke legen din har gitt deg noen råd.


    Hilsen Live!
    Honnr gitt av : HITman, 30. april 2006, 23:52
    9  Generelt / Loggbok Online / Live`s trening- og kostholdslogg 09. april 2006, 20:16
    Hei dere!

    Har blitt utrolig motivert til å lage min egen treningsdagbok etter å ha vært her inne og sett på forumet i noen dager. Mange flink folk, ser det ut som! 2thumbsup

    Jeg trenger litt motivasjon til å komme i gang med kondisjonstrening og bli kvitt 5 kg før sommeren. Målet er ned til 60(er 167 høy) og trene minst 4*45 min kardio i uken.

    Kan jo fortelle litt om meg selv, og min treningsbakgrunn:

    Jeg er en livlig og positiv jente fra Akershus. For tiden er jeg
     Doktor- student i Tigerstaden- noe jeg trives kjempe godt med!
    Mye av fristiden går med til trening. Jeg har trent "halv-seriøst" i en del år- da mest styrke.

    For å bl kvitt 5 kg til bikinisesongen må jeg nok skjerpe meg litt med kostholdet, samt trene litt mer kardio. Dèt er det jeg håper jeg kan få litt motivasjon til gjennom å ha en treningedagbok på nettet.

    Jeg blir veldig glad om noen titter innom med noen gode tips og kommentarer av og til!


    Live!
    Honnr gitt av : anon30, 11. april 2006, 12:48
    10  Generelt / Loggbok Online / SV: Live`s motivasjons/loggbok! 09. april 2006, 20:22
    Nå er det påskeferie og det betyr litt ekstra tid til trening! Dance

    Her en min treningsplan:

    Mandag: Morgenkardio+styrke og spinning på kvelden
    Tirsdag: Morgenkardio
    Onsdag: Morgenkardio+styrke og spinning på kvelden
    Torsdag: Hvile
    Fredag: Morgenkardio+styrke
    Lørdag: Morgenkardio+styrke
    Søndag: Hvile

    Morgenkardio er gåturer i høyt tempo.
    Jeg trener 2-splitt for tiden.

    ********************************************************************

    Kan jo skrive litt om helgens trening:

    Lørdag: Morgentur 75 min
                 Tur på ski 60 min(moderat tempo)

    Søndag: Morgentur 60 min
                 
    Honnr gitt av : Wacko, 09. april 2006, 20:26
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!