Målet mitt er å gi ned 13-15 kg ca. Og jeg har ikke tilgang til et bra treningssenter her nede(Skedsmo) som jeg liker (er litt kresen ;P). Men har sykkel i garasjen og har planer om å ta opp svømminga igjen..

Hva skjer hvis jeg kun trener kardio, svømming og sykling? Vil jeg da gå ned i vekt og likevel få en ok kropp eller?

En annen ting også, bør jeg ta en protein shake etter kardio? Eller bør jeg kun holde meg til det etter eventuell styrketrening??

Jeg var på ferie og tok en slik analyse av kroppen. Han fyren fortalte meg at jeg hadde rundt 5kg vann i kroppen som ikke ble funnet på denne analysen og at dette var fordi de lå rundt cellene. Han sa det på denne måten: "Giftstoffer kommer til cellene, og lager en slags brannmerke overflate som gjør at det "væsker" og vannet legger seg rundt cellene". Og på grunn av dette så kommer ikke musklene til for å hente fet fra fettlagrene som de bruker for å "spise". Dette ender opp med at de spiser "segselv". Det er også dette som vises som celluliter. Er dette bare bullshit eller er det fakta?
I så tilfelle hvordan skal jeg få bort dette???

Hehe, joda litt litt ut av den da. Jeg har vært å tatt en slik maks puls og VO2-opptak for lenge siden, og jeg tror den var ganske unøyaktig. Fordi de fant da ut at jeg hadde en makspuls på 190 (jeg har i senere tid vært oppi 194) og hat jeg haddet et VO2-opptak på 37 eller noe. Men siden makspulsen var feil, så kanskje det andre også var feil. Menmen, det kostet så mye, 450,-, for den testen, så har ikke lyst å ta den på nytt bare for morohetsskyld

Men takk for svara:)

Hei

Jeg lurer på en ting, siden jeg ikke vet hva det heter så kan jeg ikke søke etter det. Jeg husker at vi på barneskolen hadde en sånn pulstest, men husker ikke helt hvordan den var. Det var i alle fall slik at man skulle ta seg maks ut og måle pulsen. Så skulle man måle pulsen igjen etter et x antall minutter, og den pulsen man da hadde indikerte hvor bra form man var i. Noen som vet hvor mange minutter det er, og hva den skalaen for pulsen er?

Er det forresten noen måte å måle sitt eget O2 opptak på? Uten hjelpemidler?

Røyker du?

Nei ikke nå lengre. Jeg sluttet for rundt 2 1/2 år siden:) Men har festrøyket litt av og til fram til november.

stort sett alle øvelser som går på underarmene dine vil nok hjelpe deg;) wrist curl og rewerse wrist curl er fine øvelser for støttemusklene i underarmene;)

Takk for svar:)

Jeg har akkurat samme, hold smalere grep.

Takk:) Ska prøve det:)

Er det bra eller dårlig og ta 3x20 på:
Wrist curl: http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html
og
Reverse writs curl: http://www.exrx.net/WeightExercises/WristExtensors/BBReverseWristCurl.html

når jeg får vondt i underarmene ved andre øvelser?
Det gjør ikke vondt når jeg tar de øvelsene. Gjor kun vondt på første sett på reverse wrist curl.

Og er det normalt å klare mer på reverse enn vanlig?

Vanligvis forsvinner nummenheten og lammelsen i løpet av få sekunder, og er da ikke farlig nei.

En sjelden gang, hvis nerven har vært kraftig i klem over lang tid (mange timer), kan skaden sitte dypere slik at det kan ta flere uker før lammelsen forsvinner (aksonal vs demyeliniserende nerveskade).

H

Takk

Hammercurl er en alternativ bicepsøvelse Poenget er jo at denne er en kjekk løsning når man har betennelse i underarmen.

Ahh, nå skjønte jeg. Sorry, er litt trøtt jeg. Tror jeg tar kvelden Tusen takk for tips

Jeg kjørte den et par ganger i uka bare. Biceps er jo en liten muskel

Takk for det Det føles veldig hardt, ja, så jeg er spent på hvordan det vil gå

Tar den hammer curlen på bicepsen også? Eller er det slik at jeg skal bytte den ut med vanlig biceps m/manualer?

Og takk

Hehe, kjenner meg igjen det du skriver. Men sånn er det. Føl deg fram når det gjelder hammercurl og antall reps og belastning.

Okidok Jeg skal prøvee Er den slik øvelse som skal kjøres hver gang jeg trener? Hehe:P Jeg så på siden din, den loggboka, at du kjører Sheiko Har hørt det skal være et tøft program, lykke til med det:)

Den vil ikke gi smerter i underarmen. Prøv selv, hvis det er slik at du faktisk har betennelse!

Skal prøve den neste gang jeg er på trening Bør den kjøres lett med mange rep?

Betennelse, vil man ikke kjenne det hele døgnet? Fordi jeg får bare vondt når jeg tar selve øvelsen. Ikke etterpå...