[jeg Trenger en liste over Norgesmestere og Nordiske mestere i Fitness de siste 10 åra Noen som kan hjelpe meg der?? Finnes det en link eller no slikt?? gjerne med bilder og...]

jeg Trenger en liste over Norgesmestere og Nordiske mestere i Fitness de siste 10 åra 
Noen som kan hjelpe meg der?? Finnes det en link eller no slikt?? gjerne med bilder og...

[MØØØØØØØH]

  MØØØØØØØH 


hahaha.....

*din fis*

Hvordan går det med vektreduksjonen?

skrev akkurat et innlegg om det

[hmmm.... Oppdatering igjen da....]

hmmm.... Oppdatering igjen da....
Fett % : 14,2
vekt: 60,9
form: røket korsbånd   så ingen Voltige trening, turn trening og hard ben-trening...
jeg får løv å sykle, svømme, padle... og gjøre lette bøy-strekk øvelser...
ingen knebøy, styrkevending, hopp eller markløft   KJIIIPT! For jeg var sååå close til å klare 100 kg! men men....... jeg gjør alt jeg kan for å opprettholde styrken i bena...
så forhåpentligvis, klarer jeg å holde på styrken til jeg er klar for knebøy igjen!!

men jeg syne jeg har vært flink... selv uten like mye trening som før så har jeg gått ned i fett  % samt ned i vekt! Det var flinkt!!  :

bortsett fra at jeg er dritredd hester så er bildene på side en kjemperå
turn er noe jeg alltid har hatt lyst og driver med, men på små steder som hvor jeg bor er det ikkeno slike aktiviteter

Ok, hvor er du fra?
Det er veldig gøy og ikke minst nyttig å drive med turn o.l.... man får utrolig god kropps beherskelse, og man blir smidig og sterk på en gang!
Flott....
men kjipt om man ikke har noen tilgang til no turn miljø... det er trist!
Jeg trener turn 3 ganger i uka og turn på hest 2 ganger i uka
åsså styrke, bevegelighet, utholdenhet, balanse, spenst i tilleg

tralalalaa... vettu hva... nå har vi jo enda lenger tid på å få til å trene sammen da siden atte nå er jeg sjukmeldt i 6 uker haha....

juhu...

Hei Prriii!
Rå bilder på hesteryggen!! Stilig!
Hva slags hest trener du for tiden?
Hvordan foretas den scanningen, og hvor har du fått målt så nøyaktig?
Så moro!! D
e er jo ikke like sannferdige alle disse målemetodene.

Hanne

Hei på deg.

Nå trener jeg på Star, en dansk oldenburger. har lagt ut bilde tidligere..
han er fantastisk flink!

Dexa scanning taes på Volvat i oslo... det er så nøye som du kan få det...
der måles benmasse, fett% gjennomsnitt og fett % i alle kroppsdeler, muskel masse (hvor mange kg mukler osv) og hvor det er mest muskler osv... og den tar oxo med alt fettet som man ikke ser på utsiden oxo.. som innenfor organer og rundtomkring der å sånn
det er kjempe spennende ... 
tok scanningen for 6 uker siden lixom også idag, drit kult å se forskjellen
koster egentlig ikke så mye.. jeg fikk det dekka men det koster rundt en 600kr...
det er verdt det syns jeg mere nøyaktig blir det ikke

Grats

THX

Bra gluteus som folk nevner
Meget bra styrke!
Syk den sporten du driver med, FERDIGHETER!

hehe takker for det
det er en veldig spennende og morsom idrett... sjelden
krever sitt

Jepp det vil det.
Altså du har gådd ned 6.4kg i fett

Husk no på å ta høyde for at du også øker i muskelmasse.
Rent teoretisk kan du ta av deg 2.3kg fett og legge på deg 2.3kg muskler og veie akkurat det samme. Men utseende vil alikevel være ganske så forskjellig...

ja jeg vet men jeg må bli lettere og mere eksplosiv i kroppen for å hoppe høyere opp på hesten.. så derfor har vi satt en ideal vekt på 60kg..
men jeg skal ikke under 10 % i fett ....
er veldig fornøyd med at opplegget funker så bra ihvertfall..

[24%]

JUHUU....

Nå er jeg ferdig testet og gjett om jeg er fornøyd med resultatene 

ok...

Dexa scanningen er jo bare sååå nøyaktig da.... (målingen får med absolutt alt av fett i hele kroppen, dvs rundt organer og innimellom alt)
Så Resultatet av scanningene ble da slik:
17jan fett: 24%                 Idag: 16,4%      (med kallipertest: 17jan: 19% - idag: 15,5%)
17jan muskelmasse: 47kg  Idag: 50kg (økning på 3kilo muskler)
17jan kroppsvekt: 65,7       Idag: 62,3   (nedgang 3,4 kilo fett, eller det vil da egentlig si at nedgangen på fett er 6,4 kilo)

Økning i Styrke test:
Sprint og hopp-usikker på økning¨
Dype Knebøy: 17jan 75kilo - Idag 95kilo (Klarte NESTEN 100kilo)
Benkpress: 17jan 57kilo - Idag 65kilo
Liggende roing: 17jan 57kilo - Idag 62,5kilo

FLOOTT!!! jeg er strålende fornøyd!!!!
 

juhuu.... Benbygningen var fortsatt over normalt sterk!!  :

Så nå har jeg ca 4 uker igjen på prosjektet, for jeg skal ned til 60 kilo!!
Så jeg har 2,3kilo to go

Okeiii.. liten update her kanskje...
Driver å er med på OLT prosjekt... Og det får man resultater av!

egentlig burde jeg venta til mandag for da skal jeg på ny Dexa scanning og greier,
og finner ut exakt nedgang i fett% og økning i styrke... meeen skader ikke med en liten forhånds update allikevel

Har trent skikkeli mega hardt de siste ukene.. 4 knall harde styrke økter i uka...
Pluss all annen trening jeg bedriver, ca 2 økter om dagen.
Økt endel i styrke, f.eks gått opp fra 3 chins til hele 8 haha... jeg var tung i rumpa etter afrika turen gitt (ikke at 8 kanskje er så wow, men jeg syns det er en fremgang)
Oxo økt fra 9 dips til nå vel 20 dips
Har gått ned overkant av 3 kilo, og er akkurat over halveis i prosjektet(ca 6 uker, Har kun lov å gå ned 0,5 kg i uka )...
Så detta funker flott! vet ikke før på mandag hva fett % min er på, men da vi sjekket sist med kalipertest (tror det heter det) hadde jeg ca 18 %. dvs mindre enn 18 % nå!

Jeg både ser og merker fremgang og det er flott!!


Kostholdet funker supert   Ikke for lite mat spiser slik:

Frokost 08:00
75g axa korn (type frukt)
1 brødskive med leverpostei og paprika
1 glass juice
møllers og vitamin tilskudd

etter trening 1/2 recovery + 1 frukt

lunsj 13:00
2 brødskiver
1 egg
kaviar
1 frukt

etter trening 1/2 recovery + 1 frukt

mellom 1 knekkebrød m/ proteinpålegg + 1 frukt

Middag 19:00
130 g rent kjøtt
1dl ris/pasta/poteter
200g (++) grønnsaker

Kvelds 22:00
Knekkebrød m/cottagecheese

evt et knekkebrød til iløpet av dagen

så det er endel mat faktisk...

Nå er det snart lunsj tid weee...

Og på toppen av det hele så er jeg blitt "allergisk" mot søtsaker 
Kroppen min har vist vendt seg til bare sunn riktig mat, så jeg får mega vondt i magen av søtsaker... Sku spise kake på bursdagen til søstern... jess lixom, gleda meg skikklli..
Åsså spiste jeg kake, og et kvarter etterpå så fikk jeg mega vondt i magen 
og nå reagerer jeg på tyggis og läcerol og

*dømt til å være sunn*

hehe... like greit egentlig...

Ja.. det var updaten for idag...  her går det fremover ihvertfall  :

Intrikat? haha.... er hvor kom det ifra hihi... når begynte du å bruke slike fremmede ord *dengeputeitrynepå*

eeey... bli med meg å tren på OLT en dag a weee... Der driver de med masse styrke løft ...

  
 
 
hahahahahahahahaahhhaahahahaha...... *lættiiiis* kløøøne....

DØDS KULT....

HOHOOH...  fnise..... flink du

klemmepå

hhaha

oppvisning i sør afrika