 Visning av honnørposter for Eivind1990
|
|
Sider: 12
|
|
2
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Øke masse
|
01. mars 2007, 00:25
|
mye proteiner og MYE MYE MYE karbs!
Finn gode kilder på kalorier og sørg for å alltid ligge i overskudd!
|
| Honnør gitt av : RS_jenssen, 01. mars 2007, 01:48
|
|
|
4
|
Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: sex før frokost?
|
09. februar 2007, 21:47
|
denne tråder er noe foreldet nå da...
Men det er jo en litt fin start på dagen, og kanskje litt mer motiverende å stå opp tidligere for det enn for en morgentur  |
| Honnør gitt av : OysteinFurnes, 09. februar 2007, 21:48
|
|
|
5
|
Trening / Forum for nybegynnere / SV: Nettopp begynt å trene!
|
16. oktober 2006, 20:47
|
Jeg er 192 høy, veier 77kg, tar vel ca 60 i benken uten å ha trent noengang før, og kjører 60kg i knebøy også...
Tror jeg burde klare å gå opp til 100, men om det er et realistisk mål vet jeg ikke!
Og ang kosthold, noen tips?
Du vil selvfølgelig klare Ã¥ makse 100 i benken en gang i tid, men jeg tror ikke før sommerferien er realistisk.... det kan selvfølgelig hende.. Â
Det er vanlig å være mest opptatt av benken i starten, men hvis jeg var deg ville jeg satt meg skikkelig inn i hva det vil si å bygge muskler... du vil etter hvert uansett finne ut at det er vel så viktig å ha velutviklede bein, skuldre og lats... ikke bare "være sterk i benken"
Husk å tren alle muskelgrupper helt fra starten, selv om beintreningen kanskje er kjedelig... venn deg til det, du vil IKKE angre 
Angående kosthold:
Kostholdet er viktigere enn de fleste som er helt ny i treningsverden kan tenke seg til... de fleste tenker "bare jeg trener ofte og hardt nok får jeg muskler, og hvis jeg ikke spiser så mye så blir de ekstra tydelige"
Det er så feil, ligger man ikke i overskudd i kostholdet vil ikke musklene vokse! rett og slett! det er viktig å spise mye og selvfølgelig riktig.
Kjøttvarer inneholder proteiner, det samme gjør melkeprodukter og egg...
Du som veier 77 kg skal ha over 150gram proteiner hver dag..
Eksempler på gode proteinkilder:
- Kylling
- Egg
- cottage cheese
- Tunfisk
- Kokt skinke
- Laks
- annen fisk
Se til at du får i deg noe proteiner til hvert måltid..
Ellers er det også viktig å få i seg nok karbohydrater, sunnt fett, og vitaminer og mineraler som du får fra grønnsaker, frukt og fisk... |
| Honnør gitt av : Gaffel, 06. februar 2007, 20:45
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jostein (12 år) - logg og bilder
|
24. januar 2007, 21:06
|
jeg får nesten svare for bror, fordi han er ikke den mest aktive her på forumet..
Han trener bra for tiden, og blir sterkere og motivert av det..
Kostholdet hans er bedre enn de fleste 12 åringer, jeg steiker som regel en ekstra kylling filet til kvelds som han får, og til frokost går det som regel enten i havregryn eller skive med kjøttpålegg...
gutten er også glad i melk, som sin bror
Han får proteinene sine |
| Honnør gitt av : Stuffed, 24. januar 2007, 21:13
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jostein (12 år) - logg og bilder
|
24. januar 2007, 21:06
|
jeg får nesten svare for bror, fordi han er ikke den mest aktive her på forumet..
Han trener bra for tiden, og blir sterkere og motivert av det..
Kostholdet hans er bedre enn de fleste 12 åringer, jeg steiker som regel en ekstra kylling filet til kvelds som han får, og til frokost går det som regel enten i havregryn eller skive med kjøttpålegg...
gutten er også glad i melk, som sin bror
Han får proteinene sine |
| Honnør gitt av : Gaffel, 24. januar 2007, 21:08
|
|
|
11
|
Bilder / Bilder av Diverse / SV: LUSKEDYRET!
|
20. september 2006, 21:51
|
| syns den er jævli bra! tenk når den setter i gang da! hahah |
| Honnør gitt av : proteingutn, 29. september 2006, 03:17
|
|
|
12
|
Bilder / Bilder av Diverse / LUSKEDYRET!
|
20. september 2006, 21:34
|
jeg ler meg i hjel når jeg ser dette bildet! hahah....
fant det i forbindelse med et prosjekt på skolen! hehe... alle satt på datarommet og lo seg i hjel!
håper det ikke er FOR grovt! 
 |
| Honnør gitt av : W_Beck, 20. september 2006, 22:03
|
|
|
13
|
Trening / Forum for nybegynnere / SV: Hjelp til ny 3-splitt program
|
07. juni 2006, 19:27
|
dag 1 - Bryst+triceps
Oppvarming
Benkpress 5x5
Cablecross 4x10
Pushdown 4x10
Dips med vekt 4x10
_____________________________________________________________________
dag 2 - Skuldre, nakke, bein
oppvarming
Militærpress 5x5
Side hev 2x10
fronthev 2x10
Skulderrullinger 4x15
Knebøy 5x5
Benstrekk 4x10
_____________________________________________________________________
Dag 3 - Rygg+Biceps
Oppvarming
Marløft 5x5
Chins 4x10
Low row 4x10
Scott curl 4x10
_____________________________________________________________________
Prøv dette=) se hvordan det fungerer for deg, jeg kjører dette, og syns det tar utrolig bra  |
| Honnør gitt av : VÃ¥tBakØrene, 08. juni 2006, 14:04
|
|
|
14
|
Trening / Forum for ungdom / Eivind sin 3-splitt - innspill? respons?
|
01. juni 2006, 21:31
|
_____________________________________________________________________
dag 1 - Bryst+triceps
Oppvarming
Benkpress 5x5
Cablecross 4x10
Pushdown 4x10
Dips med vekt 4x10
Denne dagen legger jeg hovedvekt på Benkpress. denne øvelsen kjører jeg nokså hardt.
De andre øvelsene denne dagen kjører jeg nokså enkelt, med mest mulig muskelkontakt.
_____________________________________________________________________
dag 2 - Skuldre, nakke, bein
oppvarming
Militærpress 5x5
Side hev 2x10
fronthev 2x10
Skulderrullinger 4x15
Knebøy 5x5
Benstrekk 4x10
Også denne dagen legger jeg hovedvekt på basisøvelsene. Kjører harde sett med knebøy og militærpress, og kjører isolasjonsøvelsene litt lettere.
_____________________________________________________________________
Dag 3 - Rygg+Biceps
Oppvarming
Marløft 5x5
Chins 4x10
Low row 4x10
Scott curl 4x10
Denne dagen kjøres ganske hardt.. legger hovedvekt på markløft og chins, hvor jeg nesten tar meg helt ut. Kjører low row for å knekke lats'ene, og til slutt scottcurl for å knekke biceps. (dette er ynglingsdagen min )
_____________________________________________________________________
trener annenhver dag.
mandag - trening
tirsdag - hvile
onsdag - trening
torsdag - hvile
osv.....
|
| Honnør gitt av : Alexander90, 03. juni 2006, 17:50
|
|
|
