for SeriQst

Visning av honn�rposter for SeriQst
Sider: 1

1	Trening / Forum for ungdom / Sv: Matprogram!	18. april 2007, 22:25
Sitat fra: EllriCho på 18. april 2007, 22:22 Eller og gaa ned i fett % blir vell litt feil i og med at jeg har ikke for mye fett paa kroppen bare paa bryste det ligger igjenn noe som ligger i slekta... Noen maate aa fjerne det uten at det gaar ut over fette paa heile kroppen ? Vil tro med gåtur/jogge før frokost og kardio vil gjøre susen, du mister ikke fett bare på et sted av kroppen , det vil selvfølgelig minskes over alt ettersom du bruker hele kroppen , men tar bare lengre tid enkelte steder vil jeg påstå
Honn�r gitt av : Kcalguy, 18. april 2007, 22:31

2	Treningsforum Crew / Recycle Bin / SeriQst's treningslogg	10. januar 2007, 23:36
Heisann ! Har nå tenkt til å starte treningslogg Kan starte med å fortelle om meg selv først. Er 16år gammel, som har trent i ca 5måneder nå. Trener 4-5ganger i uka. Vekt : 72 Høyde : 184 Veide ca 64/65kg når jeg begynte å trene ! og slik ser programmet mitt foreløpig : Mandag - Benkpress ( eget benkpress program fra iform, periode 2 nå) - Skrå flyes 2-3x6-8rep - Franskpress 3x6-8rep Tirsdag - Biceps med curl stang bredt grep 3x8rep - Bicep med Curl Stang smalt grep 3x8rep - Bicep med hantler 2x10rep - Nakke 3x10rep - Mage 3x20rep - Mage 2x15rep skrå benk Onsdag - Knebøy/benpress 4x6-8rep - Utfall: 2x8-10rep - Lårcurl:3x8-10rep - Benspark (leg extension):2x8-10rep - Stående tåhev :4x8-10rep - Crunches 4x12 + Torsdag - Benkpress(som i programmet) - Skulderpress 3-4x6-8rep - sidehev 2-8-10rep - Skulderpress med hantel 2x8-10rep - Mage 3x20rep Fredag - Nedtrekk foran med en smal greppsbredde 2 x 6-8 - Nedtrekk foran med omvendt grep 2x10rep - Bicep curl stang, bredt grep 3x10rep - Framoverbøyd roing 2x6-8rep - Kabelroing 2 x 6-8 rep - Foroverbøyd sidehev: 3x8-10rep Mange vil sikkert kommentere hvorfor jeg ikke tar markløft, men det har jeg da tenkt til å begynne med i neste uke ! Bare sånn at det ikke kommer masse poster om hvorfor jeg ikke har tatt med markløft Hehe Kostholdet mitt er forbedret utrolig i løpet av de 5 månedene jeg har trent, så jeg håper jeg klarer å forbedre det enda bedre med tiden ! Starter fra og med i morra med loggen ! Takk for tips og ros/ris i tiden fremmover Maksløft - Benkpress : ~~85kg~~ 90kg \| Markløft : Ukjent \| Knebøy : 100 ( tar sikkert mer nå )
Honn�r gitt av : Benpressmannen, 16. januar 2007, 09:29