Visning av honnrposter for Razz_
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Generelt / Åpent forum / Sv: Hvordan bli gymlærer, og kan dette kombineres med en PT jobb? 05. august 2009, 04:54
    Her finner du et eksempel på en utdanning som gir deg mulighet til å undervise i kroppsøvning og lignende fag. Dette tar 3 år og inkluderer (ifølge det som står på siden) pedagogikk (eller idrettspedagogikk).
    Det finnes mange lignende studier på andre skoler og i andre byer. Dette var bare ett eksempel, og det første jeg kom over.
    Du kan sjekke årets opptakskrav på samordna opptak. Bare ctrl+F og søk idrett. Her ligger også et hav med andre forskjellige "gymlærer" studier.

    Angående personlig trenerutdanning kan du vel ta dette ved NiH. Sjekk litt fagene som står der.

    Tipper du vil bruke ca 4 år.

    Lykke til Smiley
    Honnr gitt av : TFKong1, 10. august 2009, 22:55
    2  Trening / Forum for ungdom / Sv: et veldig bra 5x5 program, ta en titt. hjemmelaget 18. februar 2009, 15:32
    Dette er 5x5 programmet som ligger blant treningsprogrammene her på treningsforum.
    Grovt sett ser programmet slik ut:

    Dag 1
    Benkpress 5x5
    Roing 5x5
    Knebøy 5x5

    Dag 2
    Knebøy 2-3x5
    Markløft 3-5x5
    Skulderpress 5x5
    Chins 5x5

    Dag 3
    Skråbenk 5x5
    Roing 5x5
    Knebøy 5x5


    Men du kan jo eventuelle prøve et split program!?
    Her er et eksempel på en standard split 3:

    Dag 1
    Bryst, skuldre, triceps

    Dag 2
    Forside lår, bakside lår, legger, mage

    Dag 3
    Rygg, biceps

    Her kjører du gjennom hele kroppen en gang i løpet av en uke. Fordelen med dette programmet er at du kan presse deg mye mer hver økt i forhold til hva du kan med et fullkroppsprogram. Men dersom du mister en økt på et split program så går det en stund til neste gang du trener de muskelgruppene som er på økta du mista. Så split programmene er avhengige av at du trener fast og ikke dropper økter.

    Lykke til Tongue
    Honnr gitt av : Thomaz91, 18. februar 2009, 17:47
    3  Generelt / Åpent forum / Sv: allmektig Gud 13. februar 2009, 17:28
    Skumleste gjennom de siste sidene av denne tråden. Alle maser om bevis...

    TRO!!!

    Tro skal ikke bevises. Det ligger jo i definisjonen av ordet.
    Dersom du beviser noe, så tror du ikke lenger. Da vet du det.

    Tenk litt på det Wink
    Honnr gitt av : Carnivore, 13. februar 2009, 21:10
    4  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Proteinbehov... ?? 21. desember 2008, 14:07
    Det er en grunn til at dette emnet er blitt diskutert her inne så mange hundre ganger!! Fordi folk er usikre på det!
    Mange på dette forumet (tenker spesielt på de litt yngre forumbrukerne) leser det de vil lese.
    En bodybuilder legger ut kostholdsprogrammet og treningsprogrammet sitt på nett. Fjortissene leser det og tar alt for god fisk, og tror at de kan bli så store bare de trener og spiser så mye. Grunnen til at denne bodybuilderen kan spise så mye og nyttiggjøre seg av næringsstoffene er pga div dopingmidler.

    Det at hun har doktorgrad innenfor dette betyr at hun har studert og forsket på dette siden før du begynte i barnehage. Det betyr at hun har måttet sett på de forskjellige sidene av saken, i steden for å bare ta alt du leser på nettet for god fisk.
    Honnr gitt av : s0pr0, 21. desember 2008, 16:55
    5  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Hjelp med styrketrening! 14. august 2008, 19:35
    Enig med Unknown_Soldier.

    Et helkroppsprogram ville sikkert være gunstig fram til du begynner på treningsstudio.
    Kjør for eksempel:

    Pushups 3x8
    Dips 3x8
    Chins 3x8
    Knebøy 3x8
    Spensthopp 3x8

    Denne økta kan du kjøre 2-3 ganger i uken. Og som Unknown_Soldier sier, du kan ha en lett, en medium og en tung økt i uka. Bruk ca 45-60 min på den. Og husk for all del og SPISE nok.

    Fokuser på riktig utførelse av øvelsene. Kvalitet framfor kvantitet Wink
    Honnr gitt av : Prodigy92, 14. august 2008, 20:18
    6  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Hjelp med styrketrening! 14. august 2008, 19:05
    Ikke heng deg for mye opp i den six-packen. Den kommer etter hvert.
    Med den vekten og høyden du har, har jeg bare en ting å si: Tren og spis, så vokser du!
    Og tren hele kroppen. Ikke fokuser bare på overkropp. Les dette innlegget, så får du forhåpentligvis en liten forståelse av viktigheten av å trene underkroppen.

    Øvelser du kan gjøre midlertidig, uten bruk av vekter:
    - Pushups
    - Pullups/chins
    - Dips
    - Spensthopp
    - Knebøy med kroppsvekt
    - Litt situps om du vil

    Du kan jo eventuelt kjøre disse øvelsene med en sekk på ryggen eller lignende for å øke belastningen.

    Hvordan du utfører øvelsene kan du se her!!
    Honnr gitt av : Explosive, 14. august 2008, 19:40
    7  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Går ikke opp i vekt... 14. august 2008, 16:37
    Vel... de fleste trener jo gjennom kroppen 2 ganger på 14 dager. Jeg trener igjennom kroppen 3 ganger på 14 dager. Så for meg er det logisk at jeg etterspørselen min for proteiner er 50% større.

    Det er vel for så vidt ikke logisk. Da ville du også hatt 50% mer fremgang enn alle som trener kroppen 1 gang i uka. Og dersom dette hadde vert sant, kunne du jo trent et helkroppsprogram 7 ganger i uka (og fått i oss tilstrekkelig med protein) og hatt 600% mer fremgang enn de som bare trener gjennom kroppen 1 dag i uka.
    Honnr gitt av : Beefcake, 14. august 2008, 16:40
    8  Trening / Forum for ungdom / Sv: Mitt program :p 13. august 2008, 20:16
    Sorry hvis jeg er litt dårlig til å forklare, men skal prøve så godt jeg kan.
    En basisøvelse er en øvelse hvor du trener flere muskelgrupper om gangen. Dette er øvelser hvor du i hovedsak trener de store muskelgruppene, men hvor de små muskelgruppene også aktiveres.
    Et treningsprogram bør (etter min mening) helst bygges opp rundt basisøvelsene, og heller spes på med isolasjonsøvelser etter behov.
    Eksempler på basisøvelser er: Markløft, benkpress, knebøy, chins, skulderpress, dips osv.
    Fordelen med basisøvelser er at du kan legge på mye mer vekter enn i isolasjonsøvelsene.

    Isolasjonsøvelser er øvelser hvor du trener en enkelt muskel.
    Eksempler på isolasjonsøvelser: Biceps curl, franskpress, flies, sidehev osv.
    Disse øvelsene er greie å "spe" på programmet etter behov.

    Sikkert mange som kan forklare det bedre enn det jeg kan Tongue

    Men hvorfor ikke prøve et ferdiglaget program? 5x5 er for eksempel fint.

    PS: Synes du bruker litt lang tid på øktene. 45-60 min er ideelt. Etter min mening selvfølgelig. Liker mye bedre litt intensive kvalitetsøkter uten for mange tulleøvelser (isolasjonsøvelser).
    Honnr gitt av : broccoli, 13. august 2008, 23:16
    9  Trening / Forum for ungdom / Sv: Mitt program :p 11. august 2008, 01:08
    Føler kanskje det ble litt mye isolasjonøvelser og litt lite basisøvelser i programmet ditt.
    Ville heller kuttet ned på isolasjonsøvelsene å fokusert mer på basisøvelsene.
    Bytte ut nedtrekk med chins. Tror også shrugs har heller liten effekt om du kjører skikkelig på markløften.
    Ville ikke brukt flies og pec dec som hovedøvelser på bryst. Kjør heller benkpress.
    Så tror jeg jeg ville kjørt bryst før skuldre.

    Skriv på hvor mange sets og reps du kjører.
    Honnr gitt av : Mr Melk, 11. august 2008, 01:40
    10  Generelt / Loggbok Online / Razz_'s treningslogg 26. april 2008, 17:07
    Treningslogg 26. april:

    Knebøy
    Ett par oppvarmingssett på 60 kg
    90 kg x 8
    100 kg x 6
    100 kg x 5
    110 kg x 5
    90 kg x 12
    60 kg x 15

    Hamstrings Vekt per bein
    35 kg x 12
    40 kg x 12
    45 kg x 12

    Konklusjon: Ble ikke ferdig med treningen, fordi de skulle stenge. Men var bare legger og mage jeg måtte droppe. Fornøgd med løftene. Veldig god økt.
    Honnr gitt av : EvidenCe, 28. april 2008, 18:20
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: EvidenCe tester Super Squat 08. mars 2008, 13:31
    Lykke til i dag. Du får legge ut en liten oppsummering av hvordan det gikk.
    Honnr gitt av : EvidenCe, 10. mars 2008, 21:23
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: EvidenCe tester Super Squat 08. februar 2008, 14:32
    Ser nice ut dette evidence:)

    Ta deg en tur til fysioterapaut og ikke press deg på øvelser hvis du har smerter.
    Honnr gitt av : EvidenCe, 11. februar 2008, 19:14
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: EvidenCe logbok 18. desember 2007, 11:44
    Ser nice ut dette Smiley
    Du burde føre opp dag på toppen av loggen for hver gang. Lettere å følge med på hvor ofte du trener da.
    Og ja, jeg vet det står dato øverst på postene, men er litt for lat til å sjekke det på alle postene Smiley

    Keep up the good work!
    Honnr gitt av : EvidenCe, 18. desember 2007, 14:45
    14  Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: Helt på bunn, ingen motivasjon og ingenting å leve for! 05. oktober 2007, 16:48
    -
    Honnr gitt av : Stoned, 05. november 2007, 11:44
    15  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ivrig Pingle bør satse på? Bilder s.1,4 og 5 31. oktober 2007, 19:08
    Velfortjent ukas profil 
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 31. oktober 2007, 20:41
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!