Visning av honnrposter for Ann
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Loggbok Online / SV: LoggAnn Min treninggsdagbok!! :) 20. mai 2006, 15:12
    Lørdag:

    Frokost halvt grovt rundstykke med magerost og provenceskinke og iskaffe i skummet melk.
    Lunsj: en proteinbar før trening.
    Etter trening 100 ml protein/carb drink   

    Trening:
    5 min oppvarming på sykkel.    Kardio

    Knebøy:                         Knebøy
    1x5x20kg oppvarming
    1x15x24kg
    1x15x24kg

    Markløft:                        Markløft
    1x15x24kg

    Benkpress liten skrå DB:       
    1x5x5kg oppvarming
    1x15x8kg
    1x15x8kg

    Nedtrekk smalt grep:
    1x5x20kg oppvarming
    1x15x30kg

    Roing bredt grep: 
    1x5x20kg oppvarming
    1x15x30kg

    Arnoldpress/skulderpress:    Weightlifter2
    1x5x5kg oppvarming
    1x15x8kg
    1x13x8kg            ....måtte gi meg, greide ikke mer, det knaket noe fælt i skuldrene what

    Bisepscurl liten skrå DB:
    1x15x5kg       gikk veldig greit nå selv om problemer med venstre biseps før Cheesy

    Franskpress:
    1x15x5kg

    Situps med buet underlag:                      Situps
    1x10x10kg med belastning bak nakken
    1x10  uten belastning     .....trente masse mage i går på pilates, var sliten i dag.

    Rygghev 10 stk
    Benhev: et sett med 15 stk og ett med 10  ... som sagt sliten etter trening i går.

    Sykling i 10 min.... skal på lang fjelltur i morgen!   Gå

    Noen kommentarer Huh

    Hva med de kankende skuldrene mine?




    Honnr gitt av : twinsy, 24. mai 2006, 13:58
    2  Generelt / Loggbok Online / LoggAnn Min treninggsdagbok!! :) 12. mai 2006, 21:36
    Hei, jeg er en som prioriterte litt annerledes og vi rakk å få tre små akkurat før jeg ble tredve.
    Er 176 cm og var opprinnelig ca 60 kg da jeg var ca 20, men i løpet av årene la jeg på meg godt over 30 kg.
    Innimellom fødsler, studier og skade/sykdom forsøkte jeg meg på helsestudiotrening med cardio, men det ble kortvarige prosjekter der jeg har prøvd diverse sammenstninger. I høst begynnte jeg på pilates, veldig bra stramming for magen og jeg ble bra i ryggen.

    Men denne våren begynner endelig resultatene å vise seg da jeg fikk mer regelmessig trening 3 ganger i uken. Fullførte et RYP Grunnprogram nylig og har nå beggynt på RYP Maks forbrenning denne uken. RYP er grei siden den har 30 min cardio etter styrkedelen. Har tatt protein tilskudd i forbindelse med RYP og regulert kosten i hverdagen.
      :

    Resultater så langt:
    10rm er gått opp flere kilo på alle øvelsene fra jeg begynnte med RYP og til nå i begynnelsen på andre RYP opplegg. Jeg har gått ned 5 kilo på siste 6 uker, strammet opp og fått mye bedre kondis, styrke, spenst og utholdenhet. To størrelser ned i klær! Så nå er jeg tilbake til vekten jeg hadde før jeg fikk minsten, men mye gjenstår...kom gjerne med tips.
       
    Har spist mye kylling og det er jo godt, men tar gjerne imot tips om oppskrifter med andre ingredienser. Mat som er grei å ta med seg da jeg er midt i mine eksamnesforberedelser Book.
    Honnr gitt av : DagE, 15. mai 2006, 14:00
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!