Visning av honnrposter for GisleGutt
Sider:
  • 1
  • 1  Trening / Forum for nybegynnere / SV: Mannepupper 07. august 2006, 22:45
    det programmet der er egentlig bare noe jeg satte sammen fordi jeg ville trene litt mer.

    ellers så trener jeg hele kroppen. beina får nok trening, med knebøy og beincurl to ganger i uka.

    Mandag:
    Sit ups (eller andre mageøvelser)
    Rygghev
    Knebøy
    Beincurl
    Benkpress med smalt grep
    Skråbenk
    Flyes
    Franskpress
    Biceps curl med hantel

    Onsdag:
    Sit ups (eller andre mageøvelser)
    Rygghev
    Frivendinger
    Markløft
    Sittende roing
    Nedtrekk smalt omvendt grep
    Nedtrekk bredt grep
    Press bak nakken

    Fredag
    Sit ups (eller andre mageøvelser)
    Knebøy
    Rygghev
    Beincurl
    Benkpress
    Skrå Hantelpress
    Flyes
    Tricepspress
    Biceps curl med curlstang

    husker ikke helt hvor mange repitisjoner jeg har på alt, siden programmet henger der jeg trener.
    har 3-4 sett, untakk med benkpress, markløft og knebøy der jeg har 5-6.

    Honnr gitt av : Wacko, 08. august 2006, 00:09
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!