Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 35
  • 1  Generelt / Kjøp og salg / Nutrilett (hot and cold mocca shake) BILLIG STORKJØP! på: 09. august 2012, 19:22
    Nutrilett måltidserstatter selges ettersom jeg sitter igjen med massive mengder etter avvikling av butikk Smiley

    21pakker med 10 poser i hver. (21x169=3549kr)

    På nett finner jeg varen til en verdi av 169kr pr pakke. Utsalgspris i butikk er rundt 200kr

    Pakkepris 2000kr!

    Morten.kydland@hotmail.com
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010/Nordisk mester U-93 2011 på: 19. mai 2011, 19:33



    Mandag
    Styrkeløft knebøy 110kg 3x7
    140kg 2x3
    140kg 2x2 i supsersett m frontbøy uten belte 80kg 2x6

    Vinkeldrag: 90kg 5x6
    i supersett m rygghev: 30kg 5x6

    Hantelpress 3x8
    i supersett m bicepscurl 3x8

    Tirsdag
    Benkpress 100kg 4x5
    I supersett m skråbenk 70kg 4x5

    Benkpress m hantler: 35kg 4x8

    Dips: 20kg 5x10


    Onsdag

    Styrkeløftknebøy 110x6/ 140kg 3x3 /145 1x3
    Supersett m lårcurl: 45kg 4x8

    Markløft sumo
    120x6
    140x5
    150kg 3x4

    Stangroing liggende på benk: 50kg 5x10 (30sek pause)
    Nedtrekk m triangel: 50kg 5x10 (20sek pause)

    Tåhev 4x10 50kg




    Torsdag
    Benkpress smalt grep
    80x6
    100kg 4x8

    Benkpress m grønn strikk: 80kg 4x6
    Supersett m skrå flies:      22,5kg 4x8

    Franskpress: 30kg 5x10 (20sek pause)

    Frontpress
    50x6
    55 2x6
    60kg 2x4

    Facepulls: 3x10 60kg
    supersett m front lateral raise 3x8 12,5kg
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010 på: 25. desember 2010, 19:34
    Fredag 24.desember

    Sittende hantelpress: 35kg 3x6
    Sittende frontpress: 60kg 2x5
    Sidehev: 17,5kg 3x6/ 15kg 2x8
    Facepulls: 65kg 3x6

    Liggende franskpress: 45kg 3x6
    Sittende franskpress: 50kg 2x6
    Pushdown: 80kg 2x6

    Underarmscurl m stang: 50kg 2x10
    Underarmshev m skive: 5kg 2x15
    Gripper: 40kg 2x10
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010 på: 24. desember 2010, 13:48
    utrolig sterkt å vinne overlegent selv med blodmangel osv! få orden på kroppen din nå så blir det vanvittige løft som sisteårs ungdom i 93 klassen Evil

    Begynner å få orden på kroppen nå, så kanskje jeg skal logge litt fra forrige uke.

    Mandag
    Knebøy: 140kg 3x6/145kgx4
    45g lårpress: 490kg 4x6
    Strake markløft: 3x6 130kg

    Beinhev m 17,5kg 2x15
    Planke med 40kg: 2x50 sek

    Tirsdag
    Skråbenk m hantler: 42,5kg 3x6
    Benk m hantler: 40kg 3x6
    Benkpress: 110kg 1x6

    Hantelcurl: 22,5kg 2x6
    Hammercurl: 22,5kg 2x6
    Scottcurl: 40kg 2x6

    Onsdag:
    Markløft tradisjonell: 150kgx6/160kg2x5
    Pendlayrows. 90kg 2x6
    Nedtrekk m triangel: 75kg 2x6
    Sittende roing m triangel. 90kg 2x6
    Chins m 10kg: 2x6
    Shrugs: 3x6 120kg
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: SSN tr.logg - 600 totalt & 240 i mark på jr-NM s.76 på: 23. november 2010, 17:32
    nok en gang! kjempe nm av deg Smiley

    og du ligger foran med 2,5kg sammenalgt  Angry
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten Kydland-Norgesmester U-82,5kg 2010 på: 23. november 2010, 17:28
    Rapport Jr-NM Moss 2010

    Knebøy
    210kg godkjent. ikke nevneverdig tungt, men altfor tungt i forhold til forrige trening..
    220kg godkjent.
    227,5kg underkjent. underkjent på dybde. var god for denne vekta selv på denne dårlige dagen. men hva hjelper det når en ikke er dyp nok.

    Benkpress
    150kg godkjent. også en vekt jeg har kost meg med på trening. men nå klaffet ingenting
    155kg underkjent. alt gikk vell galt
    155kg godkjent. dårlig løft. men det gikk greit

    Markløft
    210kg godkjent og greit
    217,5kg godkjent og greit
    222,5kg godkjent og med litt mer å gå på.

    sammenlagt: 220-155-222,5-597,5kg (ca 25-30kg mindre en forventet på god form)

    I forkant av NM har jeg slitt med blodmangel. Dette har resultert i tretthet, svimmelhet å veldig tunge økter. som igjen går veldig utover motivasjonen å psyken.
    Var under hele stevnet totalt fjern og dårlig, vuderte flere ganger å gi meg. men er nå glad for at jeg forsatte. Trist å gi bort gullet som jeg har jobbet så enormt hardt for.

    Vil ellers rette en stor takk til alle sammen fra klubben for all hjelp og støtte. Jøren, Alastair og Kristoffer viste nok en gang de er i norgeseliten. Dette viser igjen på Ganddal AK's resultater!
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: K. Eikeland - Mot Jr-NM i Moss på: 11. september 2010, 17:03
    evige båy
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) på: 04. september 2010, 19:56
    lite trening pga sykdom.. 2 økter i uka som gikk. veldig tungt å komme tilbake etter sykdom spesielt bøy å mark får gjennomgå. men lenge til NM så tror det ordner seg til en ok form Smiley

    eneste lyspunktet i gårsdagens trening:
    PUSHPRESS:70kg 1x4, 80kg 2x2, 90kg 1x1 som er 10kg pers faktisk. veldig lett.
    100kg over hodet når formen kommer  Wink
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) på: 04. september 2010, 19:53
    Målet er å nærme meg 600 sammenlagt - det er jo et fint og rundt tall Tongue

    Har du satt deg noen mål for årets NM?

    fin fint tall det Smiley
    ingen spesifikke mål enda. men må begynne å tenke på det Wink
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) på: 30. august 2010, 08:59
    Det blir nok bra Wink

    Treninga mi har vært veldig dårlig i det siste. Først 2-ukers guttetur til Hellas, og nå har jeg flyttet til Oslo og ikke fått trent no særlig her ennå. Men virker som det er veldig bra styrkeløftmiljø her, så det er jo bra. Satser på å begynne ordentlig med trening til uka, og kjøre hardt på frem mot NM Smiley

    Ah daså, ja må bli bra det. hva er tankene rundt NM? Smiley
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) på: 29. august 2010, 16:20
    takk for det. Smiley
    vekta var rundt 85 under mengden, men er litt på vei ned nå. tror det blir 82,5 på nm i år. så er jeg litt lysten på å jakte norges rekorder i 90 neste år.
    hvordan står det til med deg og treninga ?
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) på: 29. august 2010, 12:00
    Logging blir det dårlig med, men trening er det bedre med.
    blir ikke særlig logging av hele økter heller bare innlegg dersom det dukker opp noe merkverdig.

    noen løft gjort i mengde programmet:
    205 raw sumo
    benkpress m smalt grep 110kg x 8, 130kg x 1
    165kg raw bøy
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) på: 11. august 2010, 16:12
    økt 2 uke 8

    Frontbøy
    70kg 1x6
    90kg 1x5
    100kg 1x4
    110kg 2x2
    120kg 1x1

    Markløft sumo
    110kg 1x6
    140kg 1x4
    150kg 1x3
    160kg 1x3
    170kg 1x2
    180kg 2x1 20kg pers m krabbegrep Smiley
    205kg 1x1 5kg lett pers, dette med omvendt grep.

    Benkpress m smalt grep
    80kg 1x5
    90kg 1x4
    95kg 1x3
    102,5kg 1x3 8cm kloss
    110kg 2x2 8cm kloss
    115kg 1x2 8 cm kloss papirlett dobbelpers. Smiley

    Sittende roing m triangel
    72,5kg 5x10

    Dips m 20kg
    5x10

    kommentar 3 perser og alle veldig lette. 205 måtte jobbes med litt ifra gulvet men så smalt det opp Smiley
    bra økt.
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) på: 11. august 2010, 16:06
    Økt 1 uke 8

    Styrkeløft knebøy
    90kg 1x6
    110kg 1x5
    120kg 1x4
    130kg 1x3 -> 115kg 1x3
    140kg 1x2 -> 120kg 1x2
    145kg 1x2 -> 130kg 1x2


    Benkpress i supersett med skråbenk
    90kg 1x5 -> 60kg 1x5
    100kg 1x4 -> 70kg 1x4
    105kg 1x3 -> 80kg 1x3
    110kg 1x2 -> 80kg 1x2
    120kg 1x2 -> 85kg 1x2


    Rygghev 3x6 m 10sek hold

    Hammercurl 12,5kg 5x10
    Franskpress 40kg 5x10

    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) på: 31. juli 2010, 12:50
    Fredag 30.juli
    uke 6- økt 4

    Benkpress m smalt grep
    65kg 1x8
    80kg 1x5
    90kg 1x4
    95kg 1x3 4cm klos --> liggende flies 20kg 1x8
    100kg 3x3 4cm kloss --> liggende flies 20kg 3x8

    Nedtrekk
    65kg 5x10

    Bicepscurl rett stang
    40kg x8 +2+2+2+2+2+2+2+2

    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 35
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.