 Visning av honnørposter for Liern
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: sliter med benk jeg å!!!!!
|
05. november 2007, 22:02
|
kommer ann på hva du skal løfte for:P styrkeløft? bare bli litt sterkere?
men hvis du skal ha ett enkelt program: 4x4 i benk. med skråbenk, minusbenk og en flice type.
dete funka bra for meg.
ellers er det dietmar som du finner på www.styrkeloft.no |
| Honnør gitt av : The Weise-Guy, 07. november 2009, 20:10
|
|
|
2
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Går ikke opp i vekt...
|
14. august 2008, 19:02
|
hvis du har trent i 6-7 år burde du skjønne at 400-600g proteiner er bortkasta. da ligger du heller på 2-3g pr kilo kroppsvekt.. og legger inn resten som fett og karbo.
fullkroppsprogram blir jo trent mellom 6 ganger på 14 dager. om man trener mellom kroppen 2,4 eller 6 ganger på 14 dager har ikke noe å si. kommer helt ann på åssen man legger opp treninga si.
en som har trent igjennom kroppen kun 50 ganger i løpet av året må ikke ha vokst mindre enn en som har trent 80 ganger.. kommer ann på gener, åssen den treninga har funka på den kroppen, kosthold. sikkert mere også. |
| Honnør gitt av : Razz_, 14. august 2008, 20:55
|
|
|
3
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: hjelp til progresjon / program
|
28. mai 2008, 21:33
|
Eller:
Mandag: Bryst og Triceps
Tirsdag: Rygg og Biceps
Onsdag LÃ¥r og legger
Torsdag: Skuldre og nakke
Fredag: Bryst og armer eller Fri
Lørdag: Fri
Søndag:Fri
skjer med 14iss trening?
bryst og armer mere enn annet fordi? lattelig program!
enig i at det kan være smart å fordele treningen av hele kroppen over kanskje 5 dager / 1 uke, men jeg er ikke en "nybegynner" jeg har trent 1 år og er vandt med å trene hardt. i starten ble jeg støl og stiv flere dager etter, nå er det ikke mere enn 24 timer, maks! så for meg funker det som fjell  flyes tar ikke mye på biceps så det er ikke noe problem i det hele tatt, men dere kan godt svare på det jeg lurer på om dere har peiling, ellers kan dere la være...
selv om du har trent i 1 år trengerr du restruksjon..
trene hardt er en ting.. det kan man gjøre uansett.
skjekk ut 5x5 eller programmet til layne norton f.eks
layne norton sitt er 5 dager i uka. trener hele kroppen 2 ganger.
fordelt med få reps og mange reps. sykt nice program!  |
| Honnør gitt av : flisaa, 28. mai 2008, 22:37
|
|
|
4
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Ët par spørsmål ;-)
|
27. mai 2008, 18:37
|
Hei. Lurte på om jeg kan trene biceps (curl med stang, 1håndscurl med manual) og triceps (smalbenk, dips) dagen etter jeg har trent bryst (skråbenk med stang, liggende på vanlig benk med manualer) og markløft ? Føler jeg får pump i biceps og triceps i denne økten (mark, bryst) så grunnen til at jeg spør er for at jeg er redd åvertrening/stagnasjon. Takker for svar.
selv om du får pump under den økt vil det ikke si at treninga har vært bra....
trene 2 store muskelgrupper som rygg og bryst på en dag er vel ikke så vanlig.. også 2 små muskelgrupper dagene etter... |
| Honnør gitt av : A. Holstad, 27. mai 2008, 21:00
|
|
|
6
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Start på deff?
|
01. januar 2008, 20:19
|
| hvis du syns tunfisk er flaut osv såå har du ett problem.. for skal du ha sunne oppskrifter blir det jo egg, tunfisk, kylling osv.. |
| Honnør gitt av : sphaw, 06. januar 2008, 17:53
|
|
|
7
|
Generelt / Åpent forum / Sv: 46"-50" LCD på tilbud?
|
10. desember 2007, 16:56
|
lcd på den størelsen er det ikke noe vits å kjøpe enda. for dålrig kvalitet om man ikke kjøper det beste på markedet.
sier bare panasonic plasma jeg |
| Honnør gitt av : mdb, 11. desember 2007, 08:28
|
|
|
8
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Hjelp til endring av program, må fjerne overtreningsfaren !! expert hjelp trengs
|
27. november 2007, 23:14
|
ja som kristofferw sier.. du som trenerkickboxing i tillegg. burde kanskje legge opp til 2 vekttreninger i uka.
der du kjører baseøvelsene.
dag1
knebøy tung
benk tung
markløft lett
millitærpress lett
stående stangroing tung
1 øvelse triceps 2 rep lett
mage tung
dag2
markløft tung
benk lett
knebøy lett
millitærpress tung
stående stangroing lett
1 øvelse triceps 2 rep lett
mage tung |
| Honnør gitt av : EvidenCe, 28. november 2007, 13:49
|
|
|
9
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: kosttilskuddet m3!!!
|
05. november 2007, 23:05
|
| åssen kan du kalle dette produktet for noe piss? når du ikke aner det. jeg ekke ute etter meninger til kids. jeg skal ha FAKTA fra folk med peiling! |
| Honnør gitt av : J-King, 06. november 2007, 17:56
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Valesco - Veien til NM!
|
25. september 2007, 23:00
|
jaja du har store forhåpninger om meg med utstyr ser jeg.p dem løftes ikke av seg selv med utstyr!:P
ja veit det ligger i sande. kommer til å ta en tur ditt i vinter;)
er såpass lenge junior ja:P
takk for nyttig info;) og lykke til under NM!!!:D
|
| Honnør gitt av : AlexanderDGL, 25. september 2007, 23:00
|
|
|
11
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Kosthold plan, trenger hjelp..
|
04. mars 2007, 22:22
|
ett helt greit kosthold. så du slipper å kjøpe kylling osvosv som blir dyrt i lengden.
da får du i deg 230g proteiner
o6.00 frokost
50g havregryn
1,5 dl melk
1 ss syltetøy
4 kapsler kre-alkalyn
1 kapsel triomar
1 kapsel vitamin/mineral
09.00 mellommåltid
1-2 brødskiver fullkorn spelt
lett smør
1 gulostskrive pr skrive
2 skinkeskiver pr skrive
2,5dl skummet melk
11.00 lunch
2 brødskiver fullkorn spelt
lett smør
1 gulostskrive pr skrive
2 skinkeskiver pr skrive
5dl skummet melk
+ frukt
14.00 mellommåltid
1-2 brødskiver fullkorn spelt
lett smør
1 gulostskrive pr skrive
2 skinkeskiver pr skrive
2,5dl skummet melk
16.00-16.30 middag
vanlig middag.
4 ganger i uka. 450g grilla kylling med 120g ris (villris)
ellers fisk 1 gang.
og vanlig middag sånn ca.
16.45 før trening
1 proteinshake
4 kapsler kre-alkalyn
1 kapsel triomar
19.00 etter trening
1 kreatechshake
1 proteinshake
19.30 mellommåltid
1 brødskive med stekt egg.
21.30 kveldsmat
2stk epler
1 kapsel vitamin/mineral
3 kapsler zma |
| Honnør gitt av : Bygger'n, 12. mars 2007, 16:55
|
|
|
