Ikke for å kritisere noen her.

Men la oss ta denne testen:
Du har to grupper som består av 5 personer hver:
Gruppe 1: 5 duder som ser bra ut, god muskelmasse og styrke samt lang treningserfaring
Gruppe 2: 5 duder som har studert trening i lang tid, er personlige trenere samt ser nesten ut som den vanlige mannen i gata.

Begge gruppene er uenige om div treningsteorier. Hvilken gruppe hadde dere trodd på?

jeg har erfart ofte slikt, og jeg må innrøme jeg tror mest på de med lang erfaring. Det finnes også svake små personlige trenere som har trent opp store menn, de tenker jeg ikke på i denne sammenhengen.

Det ultimate er vel en muskeløs og sterk dude samt med lang PT erfaring. Lett å lytte til.

Enig i tankegangen, men det er viktig å huske på at det innenfor gruppe 1 nok finnes like mange måter å gjøre ulike ting som det finnes duder. Grunnen til at disse dudene tilhører denne gruppen er vel først og fremst fordi de har trent hardt over lang tid, og ikke fordi de har spist x antall gram karbohydrater ved tidspunkt y eller noen annen lignende liten filledetalj som har null og niks å si i det store og det hele. 

7: Skal bygging overleve i ett slikt klima må fokus tilbake på symetri og ikke størrelse. Innfør en fettprosent grense. Er den for lav får du ikke stille.

Enig i at symmetri/estetikk bør være mer i fokus, men når det gjelder fettprosent er du helt feil ute mener jeg. Man trenger ikke å ty til ulovlige middel for å oppnå en meget lav fettprosent.

Hvor mye du må ha i deg daglig finnes det ikke noe fasitsvar på, og det er avhengig av om du er i overskudd eller underskudd (går opp eller ned i vekt). Viktigere med mer protein ved underskudd.

Rundt 200g daglig er nok et godt tall å ta sikte på, men du trenger ikke å henge deg opp så mye i det. Så lenge du bare streber etter å ha et generelt høyt proteininntak så vil det nok ikke ha mye å si om du får i deg 100g en dag og 300g neste dag.

Det har veldig lite å si hvorvidt proteinene kommer fra pulver eller mat.

Ser bra ut, lycka till!

[og like store porsjoner ble inntatt jevnt fordelt på seks måltider utover hele dagen]

Jeg reagerte også på det. Jeg prøver å få tak i litt mer detaljer, diett-studier er litt notoriske på å ha en heller tvilsom forsøksprotokoll i forhold til hvilke konklusjoner som trekkes.

Har lest studien artikkelen omhandler, og der sammenlignes ikke forskjellige måltidsfrekvenser. Alle deltagerne spiste seks ganger om dagen.

Sitat fra artikkel om studien på forskning.no:

"Professoren forklarer at et av hovedfunnene i studien nettopp er at et kaloriinntak spredd ut over dagen hadde gunstig effekt på helsa"

"Det er bedre å spre kaloriene ut over dagens måltider"

"Mengden mat ble tilpasset den enkelte personen for at vekta skulle holde seg stabil, og like store porsjoner ble inntatt jevnt fordelt på seks måltider utover hele dagen."

De sammenlignet seks måltider om dagen med seks måltider om dagen, og konkluderer at seks måltider om dagen er det beste? 



Dog enig i balansetankegangen; altså det å fordele næringsinntaket noenlunde likt mellom protein, karbo og fett.

Jag gillar den här krabban bättre Jan

Sover nok for lite, styrer så mye på kvelden, sover sikkert ikke mer enn seks timer.

And there you go. Prøv å sove en time lenger hver natt så skal du se at energinivåene øker.

Den forholdsvis store utskillelsen av insulin som melkeprotein (som i proteinpulver) fører til kan som nevnt være en årsak til kviseutbrudd, men man kan kanskje motvirke utskillelsen noe gjennom å blande proteinpulveret sammen med annen mat som havregryn eller lignende, eller hvis man vil drikke det; med noe som er syrnet (f.eks. yoghurt) eller noe fett istedenfor å drikke det alene (for å redusere tømmingshastigheten i magesekken).


Hvorvidt det vil hjelpe mot kvisene er veldig usikkert, men kanskje verdt å prøve i hvert fall hvis man er veldig plaget av dem. Kan og være lurt å unngå sjokoladesmak på pulveret da det fører til større insulinutskillelse (ca 25-45%) enn motsvarende drikk med annen smak, til tross for samme energimengde og fordeling av makronæringsstoffer.

Jeg lurer på om det er riktig at man får flere kviser av trening? isåfall er det sånn i mitt tilfelle. Etter jeg har trent inne på studio så merker jeg at det blir mye flere kviser i fjeset, noe som irriterer meg veldig!

Flere faktorer som spiller inn. Trening fører til økt utskillelse av diverse hormoner og det i sin tur fører til kviser. Kostholdet påvirker også, særlig melkeprodukter.


At kosthold og kviser har et sammenheng er det vel egentlig ikke noe tvil om:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=diet+acne

http://www.youtube.com/watch?v=pWng0Equoe0#noexternalembed

Tror du får mer hjelp av Google enn meg på dette området. 

Jeg er ikke ute etter "hjelp". Jeg spurte deg hvilken steinalder du refererte til.

Til og med Beefcake wanker til Zyzz. Good to know

Hva faen snakker du om? Jeg var ikke noe fan av karen.

Ingen som vet om han brukte steroider eller ikke da?

Enig med Plumbonite i den her diskusjonen.

Det var ikke slik at alle døde når de var 20 i steinalderen. Gjennomsnittsalderen (!) var nede på 30 tallet.

Hvilken "steinalder" er det du henviser til her? Paleolittisk? Mesolittisk? Neolittisk? Og i hvilken del av verden?

Bra jobbat Jan!

... men bara andra plats? WTF?