 Visning av honnørposter for moof
|
|
Sider: 1 23
|
|
16
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Litt opp i vekt/Synlige muskler
|
17. juni 2007, 11:39
|
Et Mirakel da kanskje ?  Organer, vatn, bein, kroppen har mer å by på en Muskler  Gjikk jo fra 1.69 til 1.75 da .. 
Altså, du vokste i denne perioden? Da er det ikke rart at du la på deg, 3 kg på 6 cm er da ikke så mye. Dermed la du på deg kilo pga dette, og samtidig ble mer markert. |
| Honnør gitt av : famous, 24. juni 2007, 21:10
|
|
|
17
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Litt opp i vekt/Synlige muskler
|
17. juni 2007, 11:39
|
Et Mirakel da kanskje ? Organer, vatn, bein, kroppen har mer å by på en Muskler Gjikk jo fra 1.69 til 1.75 da ..
Altså, du vokste i denne perioden? Da er det ikke rart at du la på deg, 3 kg på 6 cm er da ikke så mye. Dermed la du på deg kilo pga dette, og samtidig ble mer markert. |
| Honnør gitt av : A. Holstad, 18. juni 2007, 13:54
|
|
|
18
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Styrke og kalorioverskudd
|
20. mai 2007, 09:20
|
Kjør et fullkropps program, 3 ganger i uken. Det er nok trening til at det gir utslag. I starten, er det vanlig å øke mye i styrke på forskjellige øvelser, noe som gir motivasjon. Men ikke begynn for tungt, tren teknikk! En annen ting er at TTT = Ting Tar Tid. Du vil ikke bli hulken på en måned, det vil ta flere år å bli STOR (En trøst jeg sier til meg selv også.)
Det er mulig å bygge muskler med et kalori underskudd også. Dersom du spiser nok proteiner, men har et lavt inntak på karbs og fett. Men du vil ganske sikkert ikke bygge OPTIMALT med muskler ved et kalori underskudd. Et kalori overskudd på f.eks 500 kalorier per dag, er fintfint. For å bygge helt optimalt med muskler, så må du spise så mye at du antagligvis vil legge på deg fett også. Dette kalles bulk. Men siden det er snart sommer, og du ikke vil legge på deg fett, så anbefaler jeg at du ligger i et LITE kalorioverskudd. Da vil du ikke legge på deg noen betydlig mengder med fett. |
| Honnør gitt av : Kingbigz, 20. mai 2007, 16:55
|
|
|
19
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: trener jeg nok ?
|
10. mai 2007, 15:36
|
| Proteinpulver 90+ fra ej-shop.no vil jeg anbefale, du kan også kjøpe med carbs og kreating fra der. |
| Honnør gitt av : Dj Bear, 10. mai 2007, 18:34
|
|
|
21
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: situps
|
01. mai 2007, 14:38
|
Kjøp deg en situpsbenk som du kan variere innstillingene på, og ha noen vekter på brystkassen. Etter jeg begynte å gjøre dette, med så tunge vekter at jeg ikke greier å kjøre mer enn 8-12 rep,har magemusklene blitt betydelig sterkere, noe som hjelper meg meget i knebøy og markløft.
Det jeg har erfart, er at det er mye bedre å kjøre tungt med antall reps som du ville ha gjort i andre øvelser, i steden for å kjøre sett med 30-50 vanlige situps. |
| Honnør gitt av : flisaa, 01. mai 2007, 15:36
|
|
|
22
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: situps
|
01. mai 2007, 14:38
|
Kjøp deg en situpsbenk som du kan variere innstillingene på, og ha noen vekter på brystkassen. Etter jeg begynte å gjøre dette, med så tunge vekter at jeg ikke greier å kjøre mer enn 8-12 rep,har magemusklene blitt betydelig sterkere, noe som hjelper meg meget i knebøy og markløft.
Det jeg har erfart, er at det er mye bedre å kjøre tungt med antall reps som du ville ha gjort i andre øvelser, i steden for å kjøre sett med 30-50 vanlige situps. |
| Honnør gitt av : furrru, 01. mai 2007, 14:45
|
|
|
23
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Meeelk Bare søppel?
|
04. mars 2007, 19:06
|
Som jeg har nevnt før i denne topicen så inneholder melk de 9 ensessiele aminosyrene som kroppen ikke klarer å lage selv (av 20 aminosyrer kan leveren sette sammen 11, mens de 9 andre må komme igjennom kosten)
Aminosyrer er byggesteiner i proteiner.
Melk er ikke usunt i seg selv, men det kan være usunt for NOEN.
Enzymet laktase(alle enzymer er proteiner) produserer i slimhinnen i tynntarmen fra fødselen av, og laktase er en forutsetning for å fordøye melken. Det produseres mindre laktase i tynntarmen etter avvenning og overgang til et voksent kosthold.
Dermed kan melk gi fordøyelsesproblemer for noen. Det er blant annet dokumentert at 50% av spansk herkomst, og 75% av afrikansk, asiatisk og amerikansk herkomst så vil melk gi fordøyelsesproblemer grunnet for liten mengde av enzymet laktase i tynntarmen. Men blant folk i Sentral europa og nord Europa som hiver i seg forskellige melke produkter etter avvenning av morsmelk også, vil de fleste ha et høyt nok laktasenivå for å fordøye melken på en skikkelig måte. Dette gjelder for 80% av folk i nord- og sentral Europa.
Personer får laktoseintoleranse (laktose er sukkeret vi finner i melk) når enzymet laktase er totalt fraværende i tynntarmen eller om de har kun små mengder av dette enzymet.
Om du har symptomer som; Oppblåsthet, mye luftsmerter og diaré 2-6 timer etter inntak av laktose så burde du kuttet ut på melken. Men for de som ikke merker noe av dette, er det ikke noe problem.
JohnBlond skrev;
""Milk is for babies."
-Arnold Schwarzenegger
Han drakk ikke melk. Han spiste mye biff."
Han tok mye piller og sprøyter, og ville ha oppnådd like mye om han hadde drukket melk, for ingen, absolutt ingen kan hevde at melk ikke er et bra moment for å bygge muskler.
Moof. |
| Honnør gitt av : Yummy in my Tummy, 31. mars 2007, 02:53
|
|
|
26
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Meeelk Bare søppel?
|
04. mars 2007, 19:06
|
Som jeg har nevnt før i denne topicen så inneholder melk de 9 ensessiele aminosyrene som kroppen ikke klarer å lage selv (av 20 aminosyrer kan leveren sette sammen 11, mens de 9 andre må komme igjennom kosten)
Aminosyrer er byggesteiner i proteiner.
Melk er ikke usunt i seg selv, men det kan være usunt for NOEN.
Enzymet laktase(alle enzymer er proteiner) produserer i slimhinnen i tynntarmen fra fødselen av, og laktase er en forutsetning for å fordøye melken. Det produseres mindre laktase i tynntarmen etter avvenning og overgang til et voksent kosthold.
Dermed kan melk gi fordøyelsesproblemer for noen. Det er blant annet dokumentert at 50% av spansk herkomst, og 75% av afrikansk, asiatisk og amerikansk herkomst så vil melk gi fordøyelsesproblemer grunnet for liten mengde av enzymet laktase i tynntarmen. Men blant folk i Sentral europa og nord Europa som hiver i seg forskellige melke produkter etter avvenning av morsmelk også, vil de fleste ha et høyt nok laktasenivå for å fordøye melken på en skikkelig måte. Dette gjelder for 80% av folk i nord- og sentral Europa.
Personer får laktoseintoleranse (laktose er sukkeret vi finner i melk) når enzymet laktase er totalt fraværende i tynntarmen eller om de har kun små mengder av dette enzymet.
Om du har symptomer som; Oppblåsthet, mye luftsmerter og diaré 2-6 timer etter inntak av laktose så burde du kuttet ut på melken. Men for de som ikke merker noe av dette, er det ikke noe problem.
JohnBlond skrev;
""Milk is for babies."
-Arnold Schwarzenegger
Han drakk ikke melk. Han spiste mye biff."
Han tok mye piller og sprøyter, og ville ha oppnådd like mye om han hadde drukket melk, for ingen, absolutt ingen kan hevde at melk ikke er et bra moment for å bygge muskler.
Moof. |
| Honnør gitt av : Dan, 04. mars 2007, 21:18
|
|
|
27
|
Trening / Forum for nybegynnere / SV: Arm Program, funker det bra?
|
04. juni 2006, 11:39
|
Hvor blir det av hvilen?
Det er jo 48 timers hvile mellom hver trening untatt onsdag og torsdag som er 24 timer, vi kanskje fjerne en av de dagene.. vet ikke jeg, blir det for lite hvile da også:)? |
| Honnør gitt av : Doinada, 27. juni 2006, 21:25
|
|
|
29
|
Trening / Forum for nybegynnere / Arm Program, funker det bra?
|
31. mai 2006, 21:30
|
Torsdag(triceps er hovedmuskelen under denne treningen)
4 x 5-10 franskpress
4 x 5-10 dips
3 x 3- 5 biceps(inntill veggen) 25 sekunder pause mellom hvert sett.
3 x 5-8 benkpress, 30 sekunder pause mellom hvert sett.
Lørdag (biceps er hovedmuskelen under denne treningen)
5 x 4- 8 biceps(inntill veggen) 30 sekunders pause
2 x 2-5 biceps(intill veggen) 40 minutters pause mellom hvert sett
4 x 4-8 benkpress, 45 sekunders pause mellom hvert sett
Mandag (Benkpress dag)
8 x 3- 5 benkpress, med 40 sekunders pause mellom hvert sett.
3 x 2-4 benkpress, 1 minutter mellom hvert sett
3 x 3- 8 franskpress
Onsdag (Allrounder dag)
4 x 5- 8 benkpress, 1 minutters pause mellom hvert sett
4 x 5- 8 biceps(intill vegg) 1 minutters pause mellom settene
4 x 9- 12 franskpress, 1 minutters pause
Tenkte å bruke dette programmet i 3 uker før jeg skifter til et annet et, tror dere det vil gi gode resultater?
M.v.h Moof  |
| Honnør gitt av : anabol, 03. juni 2006, 17:31
|
|
|
