 Visning av honnørposter for Sigbjørn
|
|
Sider: 1 ... 3 4
|
|
46
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Dahl vs. Önerud
|
14. april 2008, 22:42
|
| Poenget er vel at det å løfte med utstyr ikke bare går på ren styrke, men det at det er en av flere viktige faktorer. |
| Honnør gitt av : AlexanderDGL, 14. april 2008, 22:42
|
|
|
47
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sigbjørns logg
|
24. februar 2008, 12:28
|
Lykke til! 
RM hos Halden SIL
Knebøy
20x?
60x?
80x4
90x2
100x1
på med knebind og belte
115x1
Forsøk:
125 - Godkjent 3-0 og lett
132,5 - Underkjent 3-0 Fikk det opp, men underkjent for nedoverbevegelse
132,5 - Underkjent 3-0 Lett, men underkjent for dybde
Benkpress
20x?
20x?
50x?
60x?
70x2
80x1
80x1
Forsøk:
85 - Godkjent 3-0 Dritlett
90 - Underkjent 3-0 For tungt 
90 - Underkjent 3-0 For tungt
Markløft
50x?
80x?
100x4
120x3
140x1
Forsøk:
150 - Godkjent 3-0 Lett
160 - Godkjent 3-0 Greit
167,5 - Godkjent 3-0 Tungt
Kommentarer
Overnattet i Halden for å slippe å stå opp tidlig, ettersom bilturen dit tar rundt 2 timer. Desverre endte jeg opp på et rom like ved en klubb der det var fullt party til rundt 4 om natta. Fikk vel omtrent 4,5 timers søvn, så det hadde vært bedre å ha droppet overnattingen. Så oppladningen ble ikke helt opptimal.
På stevnedagen veide jeg overaskende nok bare 79,1. På tide ta spisingen litt mer seriøst fremover. Oppvarmingen i bøy var uansett temmelig grei. Var ikke særlig trøtt enda, og siste oppvarmingsløft var luft. Det samme var første forsøk på 125. Høyna til 132,5 i andre. Mista spennet i ryggen og kom laaangt frampå. Klarte å slite opp vekta, men ble underkjent for nedoverbevegelse. Gjenntok denne vekta i siste forsøk. Denne gangen var det lett, men jeg kutta dybden. Litt irriterende, hadde ikke vært noe problem i det hele tatt å gå dypere.
Etter bøyen begynte jeg å kjenne mangelen på søvn. Til tross for dette var oppvarmingen grei nok. Formen i benk har i det siste vært temmelig bra, så jeg hadde ambisjoner 95-100. Første løftet på 85 var også ganske greit, og jeg følte at det tilsa at noe slikt kunne være mulig idag. Men i andre forsøket var plutselig 90 drit tungt. Skjønner ikke hva som skjedde her, etter 85 var jeg helt sikker på at 90 skulle være piece of cake. Men det ble bom, og stort bedre gikk det ikke i siste forsøk heller. Har ingen logisk forklaring på dette, jeg pleier da ikke å være så dårlig til å beregne.
Marken gikk stort sett etterplanen, 9 hvite lamper her. Var veldig trøtt og ufokusert, men det holdt til å klare alle løft
For å oppsumere: Halveis fornøyd i bøy. Surt å ikke få 132,5 godkjent, men da styrken var der til både det og kanskje litt til ser jeg ikke på det som noe betydelig nederlag. Benken er jeg misfornøyd med, får ta det igjen en annen gang (helst en dag hvor jeg er mer utvilt). Fornøyd i mark. Hadde håpet at jeg skulle fått 170, men tok ikke sjansen på å prøve. Alt i alt et greit stevne for min del. Fint å få litt erfaring fra større stevner. Var ikke særlig nervøs nå heller, imotsetning til forrige gang. Veldig mange løft av andre folk jeg burde nevne, men det er rett og slett for mange til at jeg orker. Tusen takk til alle som motiverte meg og hjalp meg, spesiell takk til Trond for surring av knebind, Ken for lån av belte, og Bjørn for lån av markløftsokker. |
| Honnør gitt av : Down and coming, 24. februar 2008, 14:15
|
|
|
49
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Riktig eller feil av vekterene?
|
14. desember 2007, 21:21
|
Åh, stakkars tyven! Han må jo bli behandlet med respekt! Vekterne burde gi han massage eller noe, det må jo for all del ikke skje han noe!
: |
| Honnør gitt av : True, 15. desember 2007, 15:45
|
|
|
51
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sigbjørns logg
|
10. oktober 2007, 15:42
|
Coopertesten
Løp 6 runder og 50 meter. Ikke særlig bra, men helt greit med tanke på at jeg aldri trener noe kondis. Måtte nesten spy da jeg var ferdig, så fikk ihvertfall presset meg litt. Ble mer sliten av dette enn Beeptesten, men Beepen var helt klart hardere mentalt sett. |
| Honnør gitt av : bloodredthrone, 10. oktober 2007, 23:25
|
|
|
52
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Snart ferdig med 5X5
|
25. mars 2007, 20:09
|
I forbifarten kommer jeg på Bill Starr's orginale 5x5 program. Funker som en drøm, dog det er ikke helt slik du ber om:
1. Knebøy trenes hele 3 dager per uke. Benk trenes to. Mark trenes bare en gang, ettersom øvelsen kan være veldig belastende.
2. Programmet bruker en variant av roing hvor du står bøyd hele 90 grader og hver rep helt skal legges død på gulvet for hver gang. Kalles Pendlay Rows eller JS rows. Konge øvelse for ryggen.
3. Her er ikke programmet så åpent for så mye mer ekstra enn militærpress. Skulderene får imidlertidig rimelig med bank med benk to dager i uka og militær på dagen uten benk.
Når jeg leser over posten min nå, ser jeg at dette egentlig endte opp med å bli ganske annerledes enn hva du faktisk ba om. Men sånn er det, velger å poste dette likevel, samt en link til siden med programmet, som forøverig inneholder kolosalt mye bra info om trening som kan være nyttig selv om du velger å ikke kjøre programmet:
http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm |
| Honnør gitt av : CharlieB, 26. mars 2007, 19:09
|
|
|
53
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Dietmar nybegynnerprogram, stopp i markløft?
|
27. januar 2007, 14:30
|
| Egentlig er det vel meningen at man alltid skal ha full stop på markløft. Det engelske navnet "deadlift" kommer av at løftes skal utføres med stanga liggende helt "død" på bakken, med null sprett, er ihvertfall det jeg har hørt. |
| Honnør gitt av : Bob Paar, 27. januar 2007, 14:39
|
|
|
54
|
Trening / Styrkeløft / Sv: markløft, bare dritt?
|
22. november 2006, 18:54
|
| At en som kommer med sånne uttalelser er daglig leder på et gym er rett og slett skremmende. En ting er å si at markløft kan være farlig viss det ikke utføres riktig, men å si at det eneste det har en positiv effekt på er rumpa blir bare veldig dumt, spessielt når han i tilleg påstår at det har en negativ effekt på alt annet. Som daglig leder er det helt sikkert mange folk som vil ta denne mannens påstander for å være sant. Det er ikke rart det er så mange folk som kun curler og tar benkpress, når folk som vistnok skal ha "peiling" sier sånt tull. |
| Honnør gitt av : anon30, 24. november 2006, 17:37
|
|
|
