 Visning av honnørposter for TornBlackRaven
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / On the road again
|
24. september 2005, 20:16
|
Da var vi igang igjen. Og jada. Jeg har sagt det før, men nå er vi faktisk i gang. etter over halvannet år med trenings opphold så har vi da startet opp igjen.
Bryllups datoen er 21.september.
økt: 45min
Bein:
Knebøy: 20*stang
+2* 12*30kg
+ 8*40kg
+ 6*40kg
Leg ex: 2*12*10kg
+ 15*10kg
LÃ¥rcurl: 12*10kg
+ 15*10kg
+20*10kg
KOmmentar: skikkelig sinna på den knebøy'en. Har mistet helt rått mye styrke. men det kommer igjen. Men noe så seigt har jeg aldri opplevd i hele mitt liv.
De to andre øvelsene tok jeg rolig. Planen er å kjøre inn igjen treningsvanene i kroppen, og ta litt teknikk i starten.
Leg ex og lår curl var lett.
Lør. 24 sept
skuldre/tri/mage
sidehev: 3*10*3,5kg
Skråbenk: 3*10(tror jeg)* 20kg
stående roing: 3*12*10kg (eller 15kg)
Pushdown: 3*12*15kg
smal benk: 3*10*20kg
Pushdown m/ tau: 3*10*10kg
div sit ups og tåhev til slutt
KOmmentar: deilig. Litt svak i skuldre kjenner jeg. og smal benk var tungt, men ble lettere når jeg fikk mer riktig teknikk. trente ca 1t 20min blodsukkeret forsvant ganske radikalt, godog svett.
Det er deilig å være i gang igjen  |
| Honnør gitt av : Saktemensikkert, 26. september 2005, 00:52
|
|
|
2
|
Kosthold / Oppskrifter / SV: Fedons pastaskruer
|
09. mai 2005, 21:49
|
| Jupac: Stemmer. Det er ikke fullverdig aminosyre sammensetning i vegetabilsk protein. Derfor skal man helst spise noe animalsk protein ved siden av for å få dekket hele aminosyre behovet kroppen har får å kunne ta opp all næringen/ proteinet og få brukt det fullverdig;) |
| Honnør gitt av : Vidis, 03. juli 2005, 20:33
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / SV: UpAndComming, Built by Doggcrap
|
10. juni 2005, 21:20
|
hvem var denne rocky?
Og litt preken til deg. Du lover og lover, men du holder aldri mål.
Først deffer du. og så hopper du av deffen.
Da lovte du bilder, men sidne du aldri fullførte deffen ble jo ikke det noe av.
Samme gjorde du nå, men kommer det bilder ved endt deff? Det begynne jammen å bli på tide å spytte ut noen bilder hvis du skal klare å beholde respekten på forumet her... |
| Honnør gitt av : listefyll, 10. juni 2005, 23:32
|
|
|
4
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Kosthold (trenger råd til hva jeg bør spise)
|
31. mai 2005, 15:46
|
Corona 
Har akkurat begynt å tenke på dette jeg også... før var det likke så relevant.
Men tenk deg at 1l øl. Det virker ganske mye, men det er faktisk bare tre øl. Det er faktisk 450 kcal det! dette er det som står i næringstabeller, men om det er med eller uten alkoholen. det vet jeg ikke.
Så tenk alle kcal du går glipp av hvis du kun får i deg alkoholen med kcal!
ØL 4,4%
1dl: 37 kcal (3,5g alk. 2,8 g prot, 2,8g karbs.
3 øl: 370kcal= 10,5g alk.
Sprit 40%
1dl: 234kcal 33,5g alkohol.
1l: 2340kcal= 335g alk
Sprit 60%
1dl: 362kcal 52,6g alk
1l: 3620kcal 526g alk.
Likør 35%
1dl: 340kcal 35,6g karbs, 28,2g alkohol
1l: 3400kcal, 356g karbs, 282g alkohol
RødVin 12%
1dl: 67kcal, 2,5g karbs, 8,1g alk.
1l: 670kcal, 25g karbs, 81g alkohol.
man merker fort forskjell på hvor mye kcal man får for hvor mye alkohol, bare pga blandevannet;)
Tenk deg hvor mye øl du må drikke med alle sine kcal før du får samme mengde alkohol i blodet som når du drikker sprit uten blandevanns kcal. |
| Honnør gitt av : Germ, 01. juni 2005, 14:02
|
|
|
5
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: godteri!! hjelp!!!
|
23. mai 2005, 21:24
|
frys en banan, sett deg ned med litt light brus og en boks sukkerfrie pastiller, gå av diett en liten stund. spis hva du vil av "sunn mat" altså ikke følg kostholdet helt til punkt og prikke. Så du føler du kan "unne eg en skive med syltetøy" når du har lyst på godteri. Det driver jeg med nå, og det funker ganske bra egentlig. jeg sliter med sjokolade:(
Etter noen uker har du kommet inn i en annen syklus.
Lag is av fun light, spis et eple eller noe hver gang du har lyst på godteri, pass på å drikke MYE væske i løpet av dagen, spis mye proteiner, det senker sultbehovet, spis regel messig slik at blodsukkeret ikke rekker å bli ujevnt...
|
| Honnør gitt av : HITman, 27. mai 2005, 02:01
|
|
|
6
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: HEISTAD syltetøy
|
17. januar 2005, 15:37
|
Det er 26kal i syltetøyet mener jeg å huske.
De har det på ica og meny også iallefall.
Finnes i allefall i appelsin, eple, blåbær, bringebær og jordbær. Jeg har spist dette syltetøyet lenge. Jordbær smaker som vanlig syltetøy, blir bare ikke så slimete i halsen av sukkeret. men bringebær har en motbydelig farge syns jeg, og smaker litt mer syrlig. De andre har jeg ikke prøvd.
Men lurte litt på denne gelen din uac? Hvor fikk du den fra? |
| Honnør gitt av : Ostreicher, 22. mai 2005, 20:43
|
|
|
7
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: babymais
|
11. mai 2005, 19:55
|
Sukkeralkoholene har vel ikke begynt å utvikle seg enda, kanskje?
Det er jo det som skjer i bananer feks. Når de går fra grønne til gule, altså modnes blir stivelsen gjort om til sukker. Ikke helt samme opplegget. men jeg vil da tro dette ikke er så langt fra svaret ditt.
Men noen dokumentasjon på det har jeg ikke;) |
| Honnør gitt av : Melissa, 12. mai 2005, 08:33
|
|
|
8
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Hjelp til sunnere frokost
|
08. april 2005, 13:27
|
havregryn med melk og linfrø, grovbrød med cottage cheese og magre kjøtt produkter. Yoghurt og andre sukkerfrie frokost blandinger, kyling og pasta hvis du orker sånn mat om morgenen.
Lag deg en salat.
ha gjerne masse grønt på, og ta en frukt ved siden av.
Da har du en god start på dagen:) |
| Honnør gitt av : Caepp, 23. april 2005, 09:49
|
|
|
9
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Hjelp til sunnere frokost
|
08. april 2005, 13:27
|
havregryn med melk og linfrø, grovbrød med cottage cheese og magre kjøtt produkter. Yoghurt og andre sukkerfrie frokost blandinger, kyling og pasta hvis du orker sånn mat om morgenen.
Lag deg en salat.
ha gjerne masse grønt på, og ta en frukt ved siden av.
Da har du en god start på dagen:) |
| Honnør gitt av : stayXgold, 23. april 2005, 05:14
|
|
|
10
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Pizza - hvilke inneholder mest proteiner og minst karbo?
|
11. april 2005, 22:08
|
God pizza for de som trenger det:
*Lag en vanlig pizza bunn med olje og det andre. men bytt ut halve deigen med sammalt grov hvete, litt linfrø og litt kruska kli.
*Stek kylling eller karbonade deig sammen med krydder og løk.
*Ha på taco saus (ikke smooth, den er alt for vannholdig) på deigen.
*Fyll på med paprika, tomat(for de som liker stekt tomat) ananas, mais, og hva du ville ha av grøntfor.
*Fyll på med kjøttet og løken over.
*Topp det hele med sans hvitost (5%) eller lettere norvegia for de som vil ha det, og ha på litt basilikum på toppen.
Ta satsen på en tynn bunn og stek i overkant av 15min.
Nydelig! |
| Honnør gitt av : MagnusF, 11. april 2005, 22:09
|
|
|
11
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Opp i vekt etter anoreksi
|
27. mars 2005, 01:32
|
jeg setter meg i din situasjon, da som mange her inne vet, var jeg overtrent i nesten et år pga et ALT FOR LAVT inntak av mat, samt ti oøkter i uka. jeg gikk fra anoreksi, til ortoreksi, tvangsspising og til slutt bulemi.
Mine anbefalinger:
kostholdet ditt er ikke perfekt. men i din tilstand syns jeg det absolutt ikke er ille, da du er nødt til å få i deg fôr. Men du må få en ting klart (Sier IKKE at du har misforstått det) få i deg proteiner! Du sier muskler ikke er til å forakte. Nei, da må det proteiner inn i kosten. spis cottage cheese, kesam, eller den naturell smøre osten med 3% fett under kjøtt pålegget ditt på brødskivene. Da er mye gjort. Er du redd for fettet, kutt ut sjokoladen, og velg den kun en dag i uken. også fortsetter du som ellers resten av uka. du tar ikke skade hvis du tar det to ganger i uken, men er ikke nødt til å ha det hver dag... men så klart, alt kommer an på mengden;9 Spis en plate en dag i uken, eller en bit hver dag;)
Men spis kosttilskudd i form av tran og multivitaminer! Jeg vet ikke om du gikk så langt at du ble totalt underernært. men det er ikke bare å få i seg næringsstoffer også er alt på tipp topp igjen. Du må bygge opp funskjonene dine igjen, så jeg vil på det sterkeste anbefale deg disse kosttilskuddene dine regelmessig!
Du er også nødt til å få i deg mye mer frukt og grønt. spis helst masse grønnsaker til middag (husk. dette er nesten kalori fritt, og veldig, veldig bra for deg som har vært i en negativ sykluse over lengre tid) Frukt er også veldig viktig. Disse inneholder fober, vitaminer og mineralerer som er dominerende i din situasjon.
da var kostholdet på plass.
SÃ¥ er det aktivitet.
Du har fått GODE styrke råd ovenfor.
Hva kondisen din angår.
Langrenn turene dine er supre! Du bruker hele kroppen ved bruk av ski OG staver. Hvis ikke kan du ta deg en svømmetur, stå på slalom, gå rolige turer osv.
å gå er like godt for kondisen som å jogge, det bare tar litt lengre tid. men som nevnt i andre GODE innlegg her, må du passe på at du ikke går på en smell og blir overtrent med en gang, pga at du allerede er i dårlig fysisk form.
Husk: Det er bedre å jogge 2min og gå resten, enn å jogge i 10 min hver dag og være helt utkjørt og ikke ha noe som helst videre motivasjon til å bli i en bedre psykisk tilstand:)
HÃ¥per dette hjalp litt... |
| Honnør gitt av : Melissa, 27. mars 2005, 15:29
|
|
|
12
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Opp i vekt etter anoreksi
|
27. mars 2005, 01:32
|
jeg setter meg i din situasjon, da som mange her inne vet, var jeg overtrent i nesten et år pga et ALT FOR LAVT inntak av mat, samt ti oøkter i uka. jeg gikk fra anoreksi, til ortoreksi, tvangsspising og til slutt bulemi.
Mine anbefalinger:
kostholdet ditt er ikke perfekt. men i din tilstand syns jeg det absolutt ikke er ille, da du er nødt til å få i deg fôr. Men du må få en ting klart (Sier IKKE at du har misforstått det) få i deg proteiner! Du sier muskler ikke er til å forakte. Nei, da må det proteiner inn i kosten. spis cottage cheese, kesam, eller den naturell smøre osten med 3% fett under kjøtt pålegget ditt på brødskivene. Da er mye gjort. Er du redd for fettet, kutt ut sjokoladen, og velg den kun en dag i uken. også fortsetter du som ellers resten av uka. du tar ikke skade hvis du tar det to ganger i uken, men er ikke nødt til å ha det hver dag... men så klart, alt kommer an på mengden;9 Spis en plate en dag i uken, eller en bit hver dag;)
Men spis kosttilskudd i form av tran og multivitaminer! Jeg vet ikke om du gikk så langt at du ble totalt underernært. men det er ikke bare å få i seg næringsstoffer også er alt på tipp topp igjen. Du må bygge opp funskjonene dine igjen, så jeg vil på det sterkeste anbefale deg disse kosttilskuddene dine regelmessig!
Du er også nødt til å få i deg mye mer frukt og grønt. spis helst masse grønnsaker til middag (husk. dette er nesten kalori fritt, og veldig, veldig bra for deg som har vært i en negativ sykluse over lengre tid) Frukt er også veldig viktig. Disse inneholder fober, vitaminer og mineralerer som er dominerende i din situasjon.
da var kostholdet på plass.
SÃ¥ er det aktivitet.
Du har fått GODE styrke råd ovenfor.
Hva kondisen din angår.
Langrenn turene dine er supre! Du bruker hele kroppen ved bruk av ski OG staver. Hvis ikke kan du ta deg en svømmetur, stå på slalom, gå rolige turer osv.
å gå er like godt for kondisen som å jogge, det bare tar litt lengre tid. men som nevnt i andre GODE innlegg her, må du passe på at du ikke går på en smell og blir overtrent med en gang, pga at du allerede er i dårlig fysisk form.
Husk: Det er bedre å jogge 2min og gå resten, enn å jogge i 10 min hver dag og være helt utkjørt og ikke ha noe som helst videre motivasjon til å bli i en bedre psykisk tilstand:)
HÃ¥per dette hjalp litt... |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 27. mars 2005, 13:43
|
|
|
13
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Opp i vekt etter anoreksi
|
27. mars 2005, 01:32
|
jeg setter meg i din situasjon, da som mange her inne vet, var jeg overtrent i nesten et år pga et ALT FOR LAVT inntak av mat, samt ti oøkter i uka. jeg gikk fra anoreksi, til ortoreksi, tvangsspising og til slutt bulemi.
Mine anbefalinger:
kostholdet ditt er ikke perfekt. men i din tilstand syns jeg det absolutt ikke er ille, da du er nødt til å få i deg fôr. Men du må få en ting klart (Sier IKKE at du har misforstått det) få i deg proteiner! Du sier muskler ikke er til å forakte. Nei, da må det proteiner inn i kosten. spis cottage cheese, kesam, eller den naturell smøre osten med 3% fett under kjøtt pålegget ditt på brødskivene. Da er mye gjort. Er du redd for fettet, kutt ut sjokoladen, og velg den kun en dag i uken. også fortsetter du som ellers resten av uka. du tar ikke skade hvis du tar det to ganger i uken, men er ikke nødt til å ha det hver dag... men så klart, alt kommer an på mengden;9 Spis en plate en dag i uken, eller en bit hver dag;)
Men spis kosttilskudd i form av tran og multivitaminer! Jeg vet ikke om du gikk så langt at du ble totalt underernært. men det er ikke bare å få i seg næringsstoffer også er alt på tipp topp igjen. Du må bygge opp funskjonene dine igjen, så jeg vil på det sterkeste anbefale deg disse kosttilskuddene dine regelmessig!
Du er også nødt til å få i deg mye mer frukt og grønt. spis helst masse grønnsaker til middag (husk. dette er nesten kalori fritt, og veldig, veldig bra for deg som har vært i en negativ sykluse over lengre tid) Frukt er også veldig viktig. Disse inneholder fober, vitaminer og mineralerer som er dominerende i din situasjon.
da var kostholdet på plass.
SÃ¥ er det aktivitet.
Du har fått GODE styrke råd ovenfor.
Hva kondisen din angår.
Langrenn turene dine er supre! Du bruker hele kroppen ved bruk av ski OG staver. Hvis ikke kan du ta deg en svømmetur, stå på slalom, gå rolige turer osv.
å gå er like godt for kondisen som å jogge, det bare tar litt lengre tid. men som nevnt i andre GODE innlegg her, må du passe på at du ikke går på en smell og blir overtrent med en gang, pga at du allerede er i dårlig fysisk form.
Husk: Det er bedre å jogge 2min og gå resten, enn å jogge i 10 min hver dag og være helt utkjørt og ikke ha noe som helst videre motivasjon til å bli i en bedre psykisk tilstand:)
HÃ¥per dette hjalp litt... |
| Honnør gitt av : saga, 27. mars 2005, 12:01
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Mystique; klar for ny innsats på kom i form fronten 2005
|
15. februar 2005, 14:16
|
Beklager at jeg er så sen, men jeg måtte ha et lite ord med i laget her jeg også... 
Den damen der er av typiske "jeg er bedre enn alle andre, men er litt usikker på det, så jeg må fortelle alle det for å forsikre meg om det." Om du hadde vært 180høy å veid 40kg hadde hun antakeligvis hatt noe å pirke på på deg og andre da også.
For et år siden var kusinen min faktisk gravid (3mnd) på vei, men i motsetning til denne vemmelige damen har jeg sett på tv og skjønt at man spør ikke om sånt i tilfelle man bommer. Så i mitt tilfelle var hun faktisk gravid, men jeg beklager meg heller for å ikke ha spurtom hun var gravid når hun faktisk var det, enn å gå på den bommen der.
Jeg har også et lite eksempel for meg selv. Søsteren min har ialle år vært 160 høy og veid 45kg. En periode var hun rippet som en AF utøver fordi hun var så tynn. Moren min var akkurat lik når hun var i 18 års alderen, og er syltynn i forhold til andre på hennes alder. Hun er ikke bred over rompa en gang. Og selvfølgelig er dette pappas ideal syn på et kvinnemenneske. Dette er en av grunnene til at jeg fikks å mye pes når jeg trene styrke. "jenter skal ikke være sånn, nå har du blitt bred nora, jenter skal helst være radmagre og muskelløse slik at gutta kan gjøre alt for dem" (sistnevnte ble ikke sagt, men det er holdninga deres/hans i en setning.)
For et par uker siden satt jeg i bilen og diskuterte med ei venninne om foreldre når de var yngre, og jeg fortalte at mamma var veldig tynn. "men mamma var også på sin størrelse når hun var like gammel som deg, kraftig liksom" Sier pappa dønn seriøs.
kjempe koselig å høre. jeg har slitt nok pga å alltid ha ønsket å være som mamma og søsteren min etter utallige kommentarer som om jeg ikke skal få det igjen når jeg faktisk har sluppet unna ganske lenge.
Ikke en gang kusinen min føler seg vel, fordi pappa har det med å indirekte alltid vise at "jaja, men du har jo litt former du også" og ikke påen direkte positiv måte..
men i bunn og grunn i ditt tilfelle: Det er bamsen din du skal bry deg om hva han mener om deg, og i følge han er det absolutt ingenting galt med deg. et ukjent kvinnemenneske som ikke en gang kjenner deg, og ikke aner hvor nydelig, støttende, vitende og snill du er, har ingenting hun skulle sagt av betydning.
Det blir som å mobbe mongloide. Kan de noe for at de er født med et kromoson for mye? Jeg tror ikke jeg kjenner noen som er så snille som de, men allikevel blir de mobbet til døde.
Kikki: Til din informasjon vil jeg si at jeg syns høye damer er rått! De ser barske ut. Og jeg er sikker på at minst like mange menn syns er enig med meg som disse småtrollene sm kommer med sånne udugelige kommentarer. 
Noen positive ting med å være høy: man mister aldri andre av syne i store folkemengder, da man kan se over alle andre.
Det er masse mer å bygge muskler på.
Når man har bygd opp disse musklene kan man bruke dem p sånne udugelige tosker.
Man ser langt mer elegant ut enn korte troll som meg.
Man kan se ned på andre når de er tøffe i trynet. (noe som gjør motparten til å føle seg temmelig liten)
og jeg kan nevne i fleng;) |
| Honnør gitt av : UpAndComming, 15. februar 2005, 14:41
|
|
|
15
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Proteiner og karbohydrater før leggetid
|
14. februar 2005, 15:02
|
Det er hovedsakelig karbo forbrenningen som er satt ned om natten. jeg veier 56kg (Dette tilsvarer ca 60kcal/t når jeg sover) Dette forbrennes hovedsakelig av fettforbrenning.
Derfor er det viktig å ikke spise for mye karbs før legge tid. nettopp fordi søvn er en treg aktivitet og fettforbrenningen slippes inn. |
| Honnør gitt av : Germ, 14. februar 2005, 18:22
|
|
|
