 Visning av honnørposter for Lucie
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lucie, 14 år, sin vektløfts-treningsdagbok
|
06. august 2007, 22:17
|
Har ikke skrevet inn treningene på en hel evighet, så de kommer nå :
Tirsdag 10.07.07 Rhodos
Benk 20/6 25/3x5 (Var litt syk i dag)
Onsdag 11.07.07 Rhodos
Knebøy 40/5 50/5x5
Press (+stang) 5/5 10/5
Nedtrekk 20/10 25/10x4
Mage 10x2
Fredag 13.07.07 Rhodos
Knebøy 40/2x2 50/2x2 55/2 60/2 65/2 70/2
Pv+Kick uten hopp (+Stang) 5/4 10/4 15/4 20/4x4
Nedtrekk foran 20/10 25/8x4
Merkelig mage 10x3
Lørdag 14.07.07 Rhodos
Front knebøy 40/3x2 50/2 55/2x5
Skulderting 2kg/4 2kg/12 2kg/8x3
Enarms curl 4kg/5x2 6kg/5x4
Tirsdag 17.07.07 Rhodos
Pressvendinger 20/4 30/3 40/2x2 45/2x2
Støtdrag 45/4 50/3 55/3 60/2x4
Knebøy 50/3 55/2 60/2x3
Onsdag 18.07.07 Rhodos
Knebøy 40/3 50/3 55/3 60/2 60/3x4
Kick uten hopp(+stang) 5kg/3 10kg/3 15kg/3 20kg/3x4
Rygghev 10x3
Mage 10x3
Mageholding
Lørdag 20.07.07 Rhodos
Knebøy 40/4 50/3 55/3 60/2x2 65/2
Skulderting 2kg/8x2 3kg/6 2kg/8x2
Ryggholding 10kg
Mageholding
Side situps 8x2
Tirsdag 24.07.07 Rhodos
Knebøy front 40/3x2 45/3x5
Skulderøvelse 2kg/8x4
Benkmage 10x5
Mandag 30.07.07 Bergen
Rykk 25/2x2 30/2 35/2x2
Pressvending+overstøt 25/2x2 35/2x6
Front 35/3 40/2 45/5x5
Tirsdag 31.07.07 Tønsberg
Strykk 20/3x2 25/2 30/2x2
Vendinger 35/2x2 40/2 45/3x3
Kick uten hopp 20/3x2
Sykling 10 min
Onsdag 01.08.07 Tønsberg
1.Økt
Syyyk mage! 5x3
Rygghev 5kg/10x3
Rykk teknikk 20/3x3 25/2
Støt teknikk 20/2x100000
2.økt
Støt 25/2 30/2 35/2 40/2 45/2 (50/1x2 bom)
Knebøy 40/3 45/3 50/3x3
Torsdag 02.08.07 Tønsberg
1.økt
Strykk + sitt 25/3x6
Rykkdrag 40/4 45/4x2
2.økt
Pressvendinger 25/3 35/3 40/3 45/3 50/2
Front 40/4 50/2 55/2
Fredag 03.08.07 Tønsberg
1.økt
Tøying+ Mage og rygg
Kick uten hopp 20/4 25/4 30/4 35/3 35/4x3
Rykk knebøy 25/4x3
2.økt
Rykk 25/2x2 30/2 35/1x2 35/2
Støt 35/2x2 40/2 45/1x2
Knebøy 40/3 50/2 55/2 60/2 65/1
Lørdag 04.08.07 Tønsberg
Rykk 37 40 -
Støt 45 (50) -
2.økt
Skulderting 1,25kg/ 10x5
Søndag 05.08.07 Bergen
Rygghev 10 5kg/10 10kg/10x4
Mandag 06.08.07 Bergen
Rykk 20/3 25/3 30/3x2 35/2 40/2x3
Pressvending+Overstøt 35/3 40/3 45/2x3
Knebøy 40/4 50/4 55/5x4 60/5
Rykkdrag 35/4 40/4x4 |
| Honnør gitt av : Аня Евелин :), 14. august 2007, 02:55
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lucie, 14 år, sin vektløfts-treningsdagbok
|
30. mai 2007, 00:07
|
Hehe 
Dagens trening:
Rykk fra heng under knærene : 20/3 25/3 30/3x2 35/2x3
Støt 35/2 40/2 45/2x2 50/1x2 52,5/1
Støtdrag 45/4 50/3 55/2x2 60/1x3¨
Støtdrag fra lave bukker 50/3 60/3 65/2x2 50/2x2 |
| Honnør gitt av : Egil Skallagrimsson, 30. mai 2007, 00:10
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lucie, 14 år, sin vektløfts-treningsdagbok
|
14. februar 2007, 21:02
|
I dag var det klubbstevne, det gikk no helt greit egentlig, men ikke så veldig imponerende..
Rykk 25/2 30/2 35/1 37,5/1 40/1
(42) 45 bom 48 bom
Støt 25/2 30/2 35/2 40/1*2 45/1 47,5/1 50/1
(51) (54) 56 bom
Knebøy 40/2 40/4 50/2 55/2 60/2 65/1 (70 og 75 pers)
Markløft 50/2 55/2 60/2 65/1 70/1 75/1 (Har ikke trent det før  )
Jaja, helt greit stevne men bra bøy hvertfall jeg har mer inne  |
| Honnør gitt av : blupp, 15. februar 2007, 13:12
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lucie, 14 år, sin vektløfts-treningsdagbok
|
14. februar 2007, 21:02
|
I dag var det klubbstevne, det gikk no helt greit egentlig, men ikke så veldig imponerende..
Rykk 25/2 30/2 35/1 37,5/1 40/1
(42) 45 bom 48 bom
Støt 25/2 30/2 35/2 40/1*2 45/1 47,5/1 50/1
(51) (54) 56 bom
Knebøy 40/2 40/4 50/2 55/2 60/2 65/1 (70 og 75 pers)
Markløft 50/2 55/2 60/2 65/1 70/1 75/1 (Har ikke trent det før )
Jaja, helt greit stevne men bra bøy hvertfall jeg har mer inne |
| Honnør gitt av : Аня Евелин :), 15. februar 2007, 13:01
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lucie, 14 år, sin vektløfts-treningsdagbok
|
07. februar 2007, 23:09
|
Okei.. Siden Anja maser sånn her er treningene for den siste uken?
31.01.07
Rykkdrag : 35/2*5
Front: 40/2 50/2 57,5/1 62,5/1*6 (2,5 kg pers i front)
01.02.07
strykk: 25/2 30/2 35/2*2 37,5/2*4
Støt fra heng:25/2 35/2 40/2*2
press i splitt 15/3*4
støt: 25/3*2 35/3*2
Knebøy: 30/2 40/2 50/2 52,5/2*8
(Hadde teknikk trening i støten)
02.02.07
Rykkpress 15/4 20/4*3
Rykk fra heng 25/2 30/2 35/2 37,5/2*6
støt 25/2 35/2*4 45/1 55/1 (pers 5 kg på trening)
rykkdrag 45/2*5
04.02.07
RÃ¥rykk 25/3*2 30/2*4
05.02.07
rykkpress: 15/4 20/4*3
rykk 25/2 35/2 40/2 42,5/2*5 (50/1*2 bom, men det tar jeg snart)
pv+Kick 25/2 35/2*6
front 35/2 45/2 52,5/2*4 60/1 65/1 Pers 2,5 kg i front
06.02.07
strykk 25/2*2 35/2*2 37,5/2*4
støt 25/2 35/2 45/2*6
Støtdrag 50/2 60/2*6
Dagens trening :
Rykk 25/2 30/2 35/2 37,5/2*6
Høye rykkdrag 37,5/2*6
front 20/2 40/2 50/2 55/2*6
stiffleg 45/4*4
jessda |
| Honnør gitt av : Аня Евелин :), 13. februar 2007, 12:52
|
|
|
