Visning av honnrposter for Lucie
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lucie, 14 år, sin vektløfts-treningsdagbok 06. august 2007, 22:17
    Har ikke skrevet inn treningene på en hel evighet, så de kommer nå :

    Tirsdag 10.07.07 Rhodos
    Benk 20/6 25/3x5 (Var litt syk i dag)

    Onsdag 11.07.07 Rhodos
    Knebøy 40/5 50/5x5
    Press (+stang) 5/5 10/5
    Nedtrekk 20/10 25/10x4
    Mage 10x2

    Fredag 13.07.07 Rhodos
    Knebøy 40/2x2 50/2x2 55/2 60/2 65/2 70/2
    Pv+Kick uten hopp (+Stang) 5/4 10/4 15/4 20/4x4
    Nedtrekk foran 20/10 25/8x4
    Merkelig mage 10x3

    Lørdag 14.07.07 Rhodos
    Front knebøy 40/3x2 50/2 55/2x5
    Skulderting 2kg/4 2kg/12 2kg/8x3
    Enarms curl 4kg/5x2 6kg/5x4

    Tirsdag 17.07.07 Rhodos
    Pressvendinger 20/4 30/3 40/2x2 45/2x2
    Støtdrag 45/4 50/3 55/3 60/2x4
    Knebøy 50/3 55/2 60/2x3

    Onsdag 18.07.07 Rhodos
    Knebøy 40/3 50/3 55/3 60/2 60/3x4
    Kick uten hopp(+stang) 5kg/3 10kg/3 15kg/3 20kg/3x4
    Rygghev 10x3
    Mage 10x3
    Mageholding

    Lørdag 20.07.07 Rhodos
    Knebøy 40/4 50/3 55/3 60/2x2 65/2
    Skulderting 2kg/8x2 3kg/6 2kg/8x2
    Ryggholding 10kg
    Mageholding
    Side situps 8x2

    Tirsdag 24.07.07 Rhodos
    Knebøy front 40/3x2 45/3x5
    Skulderøvelse 2kg/8x4
    Benkmage 10x5


    Mandag 30.07.07 Bergen
    Rykk 25/2x2 30/2 35/2x2
    Pressvending+overstøt 25/2x2 35/2x6
    Front 35/3 40/2 45/5x5


    Tirsdag 31.07.07 Tønsberg
    Strykk 20/3x2 25/2 30/2x2
    Vendinger 35/2x2 40/2 45/3x3
    Kick uten hopp 20/3x2
    Sykling 10 min

    Onsdag 01.08.07 Tønsberg
    1.Økt
    Syyyk mage! 5x3
    Rygghev 5kg/10x3
    Rykk teknikk 20/3x3 25/2
    Støt teknikk 20/2x100000

    2.økt
    Støt 25/2 30/2 35/2 40/2 45/2 (50/1x2 bom)
    Knebøy 40/3 45/3 50/3x3

    Torsdag 02.08.07 Tønsberg
    1.økt
    Strykk + sitt 25/3x6
    Rykkdrag 40/4 45/4x2

    2.økt
    Pressvendinger 25/3 35/3  40/3 45/3 50/2
    Front 40/4 50/2 55/2

    Fredag 03.08.07 Tønsberg
    1.økt
    Tøying+ Mage og rygg
    Kick uten hopp 20/4 25/4 30/4 35/3 35/4x3
    Rykk knebøy 25/4x3

    2.økt
    Rykk 25/2x2 30/2 35/1x2 35/2
    Støt 35/2x2 40/2 45/1x2
    Knebøy 40/3 50/2 55/2 60/2 65/1

    Lørdag 04.08.07 Tønsberg
    Rykk 37 40 -
    Støt 45 (50) -

    2.økt
    Skulderting 1,25kg/ 10x5


    Søndag 05.08.07 Bergen
    Rygghev 10 5kg/10 10kg/10x4

    Mandag 06.08.07 Bergen
    Rykk 20/3 25/3 30/3x2 35/2 40/2x3
    Pressvending+Overstøt 35/3 40/3 45/2x3
    Knebøy 40/4 50/4 55/5x4 60/5
    Rykkdrag 35/4 40/4x4
    Honnr gitt av : Аня Евелин :), 14. august 2007, 02:55
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lucie, 14 år, sin vektløfts-treningsdagbok 07. juli 2007, 00:20
    Hmm.. Okei Cheesy hehe.. Tror ikke det er så mange som er "galere" enn deg Jan B
    Honnr gitt av : Gaffel, 07. juli 2007, 00:24
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lucie, 14 år, sin vektløfts-treningsdagbok 06. juli 2007, 23:16
    Hehe.. Men Dokumentarkivet husker deg nok helt sikkert da...
    Du får begynne å trene vektløfting igjen da, nå finnes det jo magnesium stang på 5 kg! Smiley høhø
    Honnr gitt av : Tynnj, 06. juli 2007, 23:17
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lucie, 14 år, sin vektløfts-treningsdagbok 30. mai 2007, 00:07
    Hehe Smiley

    Dagens trening:
    Rykk fra heng under knærene : 20/3 25/3 30/3x2 35/2x3
    Støt 35/2 40/2 45/2x2 50/1x2 52,5/1
    Støtdrag 45/4 50/3 55/2x2 60/1x3¨
    Støtdrag fra lave bukker 50/3 60/3 65/2x2 50/2x2
    Honnr gitt av : Egil Skallagrimsson, 30. mai 2007, 00:10
    5  Trening / Forum for ungdom / Sv: Hvor mye tar du i knebøy ? (Tenåringer) 14. februar 2007, 22:34
    Jeg tok faktisk 75 i dag, uten belte å sånn Smiley
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 15. februar 2007, 13:46
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lucie, 14 år, sin vektløfts-treningsdagbok 14. februar 2007, 21:02
    I dag var det klubbstevne, det gikk no helt greit egentlig, men ikke så veldig imponerende..
    Rykk 25/2 30/2 35/1 37,5/1 40/1
     (42) 45 bom 48 bom
    Støt 25/2 30/2 35/2 40/1*2 45/1 47,5/1 50/1
    (51) (54) 56 bom

    Knebøy 40/2 40/4 50/2 55/2 60/2 65/1 (70 og 75 pers) Smiley
    Markløft 50/2 55/2 60/2 65/1 70/1 75/1 (Har ikke trent det før Tongue)

    Jaja, helt greit stevne men bra bøy hvertfall jeg har mer inne Cheesy
    Honnr gitt av : blupp, 15. februar 2007, 13:12
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lucie, 14 år, sin vektløfts-treningsdagbok 14. februar 2007, 21:02
    I dag var det klubbstevne, det gikk no helt greit egentlig, men ikke så veldig imponerende..
    Rykk 25/2 30/2 35/1 37,5/1 40/1
     (42) 45 bom 48 bom
    Støt 25/2 30/2 35/2 40/1*2 45/1 47,5/1 50/1
    (51) (54) 56 bom

    Knebøy 40/2 40/4 50/2 55/2 60/2 65/1 (70 og 75 pers) Smiley
    Markløft 50/2 55/2 60/2 65/1 70/1 75/1 (Har ikke trent det før Tongue)

    Jaja, helt greit stevne men bra bøy hvertfall jeg har mer inne Cheesy
    Honnr gitt av : Аня Евелин :), 15. februar 2007, 13:01
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lucie, 14 år, sin vektløfts-treningsdagbok 07. februar 2007, 23:09
    Okei.. Siden Anja maser sånn her er treningene for den siste uken? Smiley

    31.01.07
    Rykkdrag : 35/2*5
    Front: 40/2 50/2 57,5/1 62,5/1*6 (2,5 kg pers i front)

    01.02.07
    strykk: 25/2 30/2 35/2*2 37,5/2*4
    Støt fra heng:25/2 35/2 40/2*2
    press i splitt 15/3*4
    støt: 25/3*2 35/3*2
    Knebøy: 30/2 40/2 50/2 52,5/2*8
    (Hadde teknikk trening i støten)

    02.02.07
    Rykkpress 15/4 20/4*3
    Rykk fra heng 25/2 30/2 35/2 37,5/2*6
    støt 25/2 35/2*4 45/1 55/1 (pers 5 kg på trening)
    rykkdrag 45/2*5

    04.02.07
    Rårykk 25/3*2 30/2*4

    05.02.07
    rykkpress: 15/4 20/4*3
    rykk 25/2 35/2 40/2 42,5/2*5 (50/1*2 bom, men det tar jeg snart) Smiley
    pv+Kick 25/2 35/2*6
    front 35/2 45/2 52,5/2*4 60/1 65/1 Pers 2,5 kg i front Smiley

    06.02.07
    strykk 25/2*2 35/2*2 37,5/2*4
    støt 25/2 35/2 45/2*6
    Støtdrag 50/2 60/2*6

    Dagens trening :
    Rykk 25/2 30/2 35/2 37,5/2*6
    Høye rykkdrag 37,5/2*6
    front 20/2 40/2 50/2 55/2*6
    stiffleg 45/4*4

    jessda Smiley
    Honnr gitt av : Аня Евелин :), 13. februar 2007, 12:52
    Sider:
  • 1
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?