No har jeg ikke skrevet på en evighet, igjen Så jeg får begynne litt på nytt no i 2008
Men jeg må jo nesten få med at jeg støtet 60 da!
  Yeeah!

[Skriver for hele evigheten no igjen.. Tirsdag 02.10.07 Rykk 25/2 3072 35/2 40/2x2 45/2x2 (47,5/2x2) bomPv+sitt+ovst. 35/2 40/3 45/3x3 (- 2 ovst.)Støtdrag 45/3 55/3 60/3 65/2 70/1 60/3x3Onsdag 03.10.07Strykk 25/3 30/2 35/2 40/2x4 35/3Støt fra heng 35/2 42,5/2 47,5/2 50/2 52,5/1 55/1 (57,5/1x2) bomKun vending fra heng 60/1 62,5/1 Knebøy 40/3 50/2 60/2 65/2 70/2 75/1 80/1+ Mage og stabiliseringTorsdag 04.10.07 Rykk 25/2 30/2 35/2 40/2x52pv+1 ovst. 35/2 40/2 45/2x2 50/2x4 (- 1 ovst.)Rykkdrag negativ retur 40/4x2 45/4x2 50/4x4Fredag 05.10.07Strykk 25/2 30/2 35/2 40/2x3 Støt 35/2 40/2 45/2 50/2 (55/1x3) bomKnebøy 40/3 50/4 60/4 65/3 70/3x5]

Skriver for hele evigheten no igjen..

Tirsdag 02.10.07
Rykk 25/2 3072 35/2 40/2x2 45/2x2 (47,5/2x2) bom
Pv+sitt+ovst. 35/2 40/3 45/3x3 (- 2 ovst.)
Støtdrag 45/3 55/3 60/3 65/2 70/1 60/3x3

Onsdag 03.10.07
Strykk 25/3 30/2 35/2 40/2x4 35/3
Støt fra heng 35/2 42,5/2 47,5/2 50/2 52,5/1 55/1 (57,5/1x2) bom
Kun vending fra heng 60/1 62,5/1
Knebøy 40/3 50/2 60/2 65/2 70/2 75/1 80/1
+ Mage og stabilisering

Torsdag 04.10.07
Rykk 25/2 30/2 35/2 40/2x5
2pv+1 ovst. 35/2 40/2 45/2x2 50/2x4 (- 1 ovst.)
Rykkdrag negativ retur 40/4x2 45/4x2 50/4x4

Fredag 05.10.07
Strykk 25/2 30/2 35/2 40/2x3
Støt 35/2 40/2 45/2 50/2 (55/1x3) bom
Knebøy 40/3 50/4 60/4 65/3 70/3x5

Mandag 08.10.07 RHODOS
Knebøy 40/3 50/4 60/4 65/4x5
Mage
nedtrekk 25/5 30/5 25/5x3
Skulderøvelse 2/8x2 2/6x2

Onsdag 10.10.07 RHODOS
Nedtrekk front 20/10 25/6 30/6 25/6 20/10
Front knebøy 40/3 50/3x2 55/2x3
Mage

Fredag 12.10.07 RHODOS
Knebøy 40/4 50/3 60/3 65/3 70/2x4
Nedtrekk foran 20/6 25/4 30/4x3
Mage
Skulderøvelse 2/6x3

15.10.07 Mandag
Rykk 25/2 30/2 35/2 40/2 42,5/2
Rykkdrag 42,5/2 47,5/2 52,5/2x4
Knebøy 40/4 50/4 60/4 65/4x2 60/4x2

Onsdag 17.10.07
Rårykk 20/4 25/4x4
3pv+1ovst 35/3 40/3 45/3x4
Front 40/2 50/2 55/2x4
Støtdrag 40/4 50/4 55/3 60/2x3

Torsdag 18.10.07
Rykk 25/2 30/2 35/2 40/2 42,5/1 45/1
Pv+sitt 35/2 40/2 45/2x3
Rykkdrag 40/3 45/3x3 50/2x4

Fredag 19.10.07
Strykk 20/3 30/3 35/3x5
Støt 35/2 40/2 45/2 50/1 52,5/1 55/1 (57,5/1) bom
Knebøy 40/5 50/4 60/4 65/3 70/2x2 75/1x2
Rykkdrag fra høye bukker 40/5 50/5 55/5x4

Hehe.. Vet det Var kjempe fint der, faktisk 

[Treningen for en hel evighet : Onsdag 19.09.07Rykk 25/2x2 30/2 35/2 40/1x2 42/1 (45/1x2 bom) 40/1 42,5/1 Pressvending+kick 35/3 40/2x2 45/2 47,5/2Knebøy 40/4 50/4 60/3 65/2 70/1x4Rykkdrag40/2 45/2 50/2x4Torsdag 20.09.07Styrkerykk fra heng 20/3 25/3 30/2 35/2x51Pressvending+2ovst. 35/2 40/1x2 45/1 45/2x2Front 40/3 50/2 50/3 55/3x3 60/3Støtdrag 45/4 52,5/4 60/3x4Fredag 21.09.07Rykk 25/2x2 30/2 35/2 40/1x2 42,5/1x2 45/1x2 47,5/1x2 (50/1x2 bom)Støt 35/2 40/2 45/1 47,5/1 50/1 52,5/1 + trehoppingMandag 24.09.07Rykk 25/3 30/2 35/2 40/1 42,5/1 45/1 Pressvending+ovst. 35/2 40/2 45/2 47,5/1 50/1 Knebøy 40/3 50/3 55/2 60/2 65/2x5Rykkdrag 40/2x5 +TrehoppTirsdag 25.09.07Strykk 25&3 30/3 35/2x41 pressvending fra heng, 1 fra bakken + overstøt 35/2x2 40/2x2 45/2x3 50/1 55/1Front 40/2 45/2 50/2 55/2x5Torsdag 27.09.07Rykk 25/2 30/2 35/2 40/1x42pv+1ovst 35/2 40/2x4 Front 40/3 50/2x4]

Treningen for en hel evighet :
Onsdag 19.09.07
Rykk 25/2x2 30/2 35/2 40/1x2 42/1 (45/1x2 bom) 40/1 42,5/1
Pressvending+kick 35/3 40/2x2 45/2 47,5/2
Knebøy  40/4 50/4 60/3 65/2 70/1x4
Rykkdrag40/2 45/2 50/2x4

Torsdag 20.09.07
Styrkerykk fra heng 20/3 25/3 30/2 35/2x5
1Pressvending+2ovst. 35/2 40/1x2 45/1 45/2x2
Front 40/3 50/2 50/3 55/3x3 60/3
Støtdrag 45/4 52,5/4 60/3x4

Fredag 21.09.07
Rykk 25/2x2 30/2 35/2 40/1x2 42,5/1x2 45/1x2 47,5/1x2 (50/1x2 bom)
Støt 35/2 40/2 45/1 47,5/1 50/1 52,5/1
+ trehopping

Mandag 24.09.07
Rykk 25/3 30/2 35/2 40/1 42,5/1 45/1
Pressvending+ovst. 35/2 40/2 45/2 47,5/1 50/1
Knebøy 40/3 50/3 55/2 60/2 65/2x5
Rykkdrag 40/2x5
+Trehopp

Tirsdag 25.09.07
Strykk 25&3 30/3 35/2x4
1 pressvending fra heng, 1 fra bakken + overstøt  35/2x2 40/2x2 45/2x3 50/1 55/1
Front 40/2 45/2 50/2 55/2x5

Torsdag 27.09.07
Rykk 25/2 30/2 35/2 40/1x4
2pv+1ovst 35/2 40/2x4
Front 40/3 50/2x4

LØRDAG 29.09.07 TØNSBERG  NM 5-kamp
Vekt: 60
Rykk : 43 46 48 (Alle godkjent)
Støt : 52 56 58 (Alle godkjent)
Trehopp: 5,63 m.
Kule : 7,75 m
40m : 8,30 sek.
Sammenlagt 106
Poeng i vektløfting : 128,49
Poeng i 5-kamp : 524,31
Fikk gull i min aldersgruppe 15-16 =)

Mandag 01.10.07
Strykk 25/3 30/3 35/3x4
Pressvendinger 35/3 42,5/3x4
Knebøy 50/4 55/4 60/4 65/4 70/4 75/1 75/4
Rykkdrag fra lave bukker 40/5 45/5 50/5 55/5 60/5

hehe..   :

[Dagens trening 1 rykk fra heng, 1 rykk 25/2x2 32,5/2 37,5/2x3 40/21 rykkdrag 1 rykk 35/2x4Vendinger fra heng 35/2 40/2 45/1 50/3 55/2 57,5/1 60/1x3Kulekast]

Dagens trening
1 rykk fra heng, 1 rykk 25/2x2 32,5/2 37,5/2x3 40/2
1 rykkdrag 1 rykk 35/2x4
Vendinger fra heng 35/2 40/2 45/1 50/3 55/2 57,5/1  60/1x3
Kulekast

[Mandag 17.09.07Strykk 25/3x2 30/3x2 35/3x4Pressvending+ovst 35/2 40/2 45/2x4Knebøy 40/3 50/3 55/3 60/4x5Støtdrag 45/4 50/3 55/3 60/2 65/2 70/1]

Mandag 17.09.07
Strykk 25/3x2 30/3x2 35/3x4
Pressvending+ovst 35/2 40/2 45/2x4
Knebøy 40/3 50/3 55/3 60/4x5
Støtdrag 45/4 50/3 55/3 60/2 65/2 70/1

[Torsdag 13.09.07Rykk 25/2x2 30/2 35/2 40/1 42,5/1 (45/1x2 bom) 42,5/1x3Pressvending+kickstøt 35/3 40/2x2 45/2x3Rykkdrag fra høye bukker 45/4 50/4 55/4x4]

Torsdag 13.09.07
Rykk 25/2x2 30/2 35/2 40/1 42,5/1 (45/1x2 bom) 42,5/1x3
Pressvending+kickstøt 35/3 40/2x2 45/2x3
Rykkdrag fra høye bukker 45/4 50/4 55/4x4

[Tirsdag 11.09.071 rykk fra heng, 1 rykk 25/2x2 30/2 35/2x2 40/2x4Trente 5-kamp, kule, hopping,løpingOnsdag 12.09.07Rårykk 15/5 20/3 25/3x3Støt 35/2x2 40/2 45/1 50/1x2 52,5/1 55/1 (57,5/1 kun vending)Knebøy 40/4x2 50/4 60/3 65/3x4Støtdrag 45/4 50/4 55/4x2 60/3x2 65/2x2Var faktisk ganske fornøyd med treningen min i dag]

Tirsdag 11.09.07
1 rykk fra heng, 1 rykk 25/2x2 30/2 35/2x2 40/2x4
Trente 5-kamp, kule, hopping,løping

Onsdag 12.09.07
Rårykk 15/5 20/3 25/3x3
Støt 35/2x2 40/2 45/1 50/1x2 52,5/1 55/1 (57,5/1 kun vending)
Knebøy 40/4x2 50/4 60/3 65/3x4
Støtdrag 45/4 50/4 55/4x2 60/3x2 65/2x2

Var faktisk ganske fornøyd med treningen min i dag

[Har vært på klassetur i jølster i sunnfjord, så jeg har ikke fått trent Men det var kanon gøy! Også hadde jeg bursdag i går Weehey! Dagens mandag 10.09.07Strykk 25/3x2 30/3x2 35/2x2 37,5/2x2Pressvending+ sitt + ovst. 35/2 40/2 45/2x2 47,5/2x2Knebøy 40/3 50/3 55/3 60/3x4 67,5/1Rykkdrag 35/5 40/4 45/3 50/3x2]

Har vært på klassetur i jølster i sunnfjord, så jeg har ikke fått trent Men det var kanon gøy!
Også hadde jeg bursdag i går Weehey!

Dagens mandag 10.09.07
Strykk 25/3x2 30/3x2 35/2x2 37,5/2x2
Pressvending+ sitt + ovst. 35/2 40/2 45/2x2 47,5/2x2
Knebøy 40/3 50/3 55/3 60/3x4 67,5/1
Rykkdrag 35/5 40/4 45/3 50/3x2

[Mandag 03.09.07Styrkerykk+sitt 25/3x2 30/3x2 35/2x2 Støt 35/2 40/2 45/2x2 47,5/1x2 Knebøy front 40/3 50/2 55/2x4 Mage+rygg Tirsdag 04.09.07Rykk 30/2x2 35/2x2 40/2x2 (45/1) 40/1 42,5/1x2 35/1x2 Pressv+kickstøt 30/3 35/3 40/2x4 Støtdrag 40/4 45/4 50/4 55/4x3 Onsdag 05.09.07 klubbstevneRykk 43 45 (48 bom)Støt 50 55 (58 bom)Knebøy 40/4 50/4 60/3 65/2x2 70/1x2]

Mandag 03.09.07
Styrkerykk+sitt 25/3x2  30/3x2  35/2x2      
Støt 35/2  40/2  45/2x2  47,5/1x2      
Knebøy front 40/3  50/2  55/2x4      
Mage+rygg      

 Tirsdag 04.09.07
Rykk 30/2x2  35/2x2  40/2x2  (45/1) 40/1 42,5/1x2 35/1x2   
Pressv+kickstøt 30/3  35/3  40/2x4      
Støtdrag 40/4   45/4  50/4  55/4x3   

Onsdag 05.09.07 klubbstevne
Rykk 43 45 (48 bom)
Støt 50 55 (58 bom)
Knebøy 40/4 50/4 60/3 65/2x2 70/1x2

[Stupemage er sånn at du tar situps opp og holder igjen på nedoverveien. Skulderdritt greier jeg ikke å forklare men sånn at jeg blir litt sterkere i skuldrene Jeg har 80 i knebøy]

Stupemage er sånn at du tar situps opp og holder igjen på nedoverveien.
Skulderdritt greier jeg ikke å forklare men sånn at jeg blir litt sterkere i skuldrene
Jeg har 80 i knebøy

[Torsdag 30.08.07Rårykk 15/5 20/3 25/3x3Rykk 25/2 30/2x2 35/1x2 40/1x3Pressvending+ovst. 35/2 40/1x4Fredag 31.08.07Pressvending+ovst. 35/2x2 40/2x5Knebøy 40/3 50/2 55/2 60/2 65/2x5Rykkdrag 45/4x4+ Stupemage 6 , 5 ,4Rygghev 15kg/ 10 x3Skulderdritt 1kg/10x3]

Torsdag 30.08.07
Rårykk 15/5 20/3 25/3x3
Rykk 25/2 30/2x2 35/1x2 40/1x3
Pressvending+ovst. 35/2 40/1x4

Fredag 31.08.07
Pressvending+ovst. 35/2x2 40/2x5
Knebøy 40/3 50/2 55/2 60/2 65/2x5
Rykkdrag 45/4x4
+ Stupemage 6 , 5 ,4
Rygghev 15kg/ 10 x3
Skulderdritt 1kg/10x3

[Tirsdag 28.08.07 Rykk 30/2x2 35/2x2 40/1x2 Støt 35/2 40/2x2 45/1x2 Rykkdrag 40/2 45/2 50/2x5 Onsdag 29.08.07 klubbstevne, 5 kampRykk 41 43 45Støt 50 52 (54 bom)Husker ikke resten, fortsatt ikke komt meg i form igjen..]

Tirsdag 28.08.07
 
Rykk 30/2x2  35/2x2  40/1x2        
Støt   35/2  40/2x2  45/1x2        
Rykkdrag   40/2  45/2  50/2x5   

Onsdag 29.08.07 klubbstevne, 5 kamp
Rykk 41 43 45
Støt 50 52 (54 bom)

Husker ikke resten, fortsatt ikke komt meg i form igjen..

[Jeg vet det! Ikke mobb!]

Jeg vet det! Ikke mobb!