God aften folkens.

Jeg har nå en kommende gradering hvor jeg har litt krav på meg å bli litt mykere enn jeg er nå. Jeg driver med Tae Kwondo. Tenkte jeg da skulle få trent og tøyet en god del nå i påsken, men da kommer spørsmålet mitt. Jeg har ikke alltid tid til å ta meg en joggetur etc for å bli ordentlig varm i musklaturen.l finnes den noen gode råd for hvordan jeg evt. kan ta meg en 20 minutters utøyingsøkt? Jeg har hørt noen på treningen si at det går fint ann å tøye ut når man er kald, og at det ofte vil ha en bedre effekt. Stemmer dette?

ha en riktig god påske

Hei.

Som topicen kanskje noe dårlig sier så lurer jeg på hvordan man skal trene får å enten bli svær(få masse) eller for å bli markert. Er det få rep for å bli størst mulig og mange rep for å bli markert?

Kostholdet jeg har er satt opp av en kostholdsekspert så det skal ikke stå på det:)

Håper på svar.

takk for alle gode svar. da har jeg noen lunsjer å prøve meg frem på:)

som overskriften sier, hvilket tilbehør er best? Skal starte å spise tunfisk til lunsj og da trenger jeg noe godt tilbehør. Så forslag mottas med takk

heisann godfolk.

jeg har som topic sier trent seriøst et års tid. det første halvåret trente jeg helkroppsprogram(ryp grunnprogram) 3 dager i uka. følte at jeg stangnerte litt så fikk satt opp et nytt 3 splitt program som er som følgende, mandag: bryst og triceps, tirsdag: biceps og skuldre, fredag: rygg og bein. også trener jeg kardio minst 3 dager i uka.

hadde bra progresjon i starten på 3 splitt programmet, men nå føler jeg at jeg har stoppet helt opp, så spørsmålet mitt er: Holder det å trener muskelgruppen bare en gang i uka? målet mitt er ikke å bli møkk svær, men definert.

Langt spm, men håper noen gidder å ta seg tid til å svar. og helst bare seriøst svar.

jeg vet hva som er forskjell på disse to når det gjelser utførelse, men hva er forskjell når det gjelder hvilken muskler som blir trent? jeg føler at strak markløft trener med på bakside ben og rumpe enn vanlig markløft. kan dette stemme og er det det eneste som er forskjell?

Må bare være enig her. RYP funka som faen for meg. selv om jeg ikke trener det lengerer, så er det de 13 ukene jeg har merket "størst" fremgang. selv om jeg kjørte grunnprogrammet to ganger.
Så anbefaler det på det sterkeste

Takk for alle svar. er så bra at det er så mange eksperter her inne:)

Fleex, hvor mange piller tok du av Ultimate Nutrition? om gangen? på den norske anvisningen står det 1 pille, på den engelske står det 2-3. litt usikker schø

ja, som topicen sier, er det vanlig at man pisser ekstra mye når man går på kreatin? etter at jeg startet med det så har jeg måtte stå opp hver natt. dette har jeg aldri gjort før eller betyr dette at jeg tar for mye/lite? har pulver form.

ok. tusen takk for kjappe svar. den butikken jeg kjøper stæsj av har Ultimate Nutrition så da får vi se om det blir den:) men tar andre forslag imot også da.

Hei alle eksperter.

Jeg skal starte på Zma og har vært litt på utkikk den siste tiden, men det er jo sånn ca 1000 forskjellige merker. så da er mitt spm, hvem er det dere her anbefaler?

Jeg blir ferdig med uke 2 i dag. og det som er moro er at jeg faktisk har sett litt resultater allerede. så tror detta kan bli bra når jeg er ferdig med uke 13 gitt

Hei.

Jeg så en film om en gjeng med gærninger som hopper igjennom byen med å hoppe fra tak til tak og tar masse fete triks i luft. egentlig litt dårlig forklart, men hva heter denne "sporten" og er det noen soim har en link til en film om det?

Heisann.

Jeg bare lurte litt på hva folk her gjør når man trener kardi på slutten av økten. har dere rask gange eller er løper dere? jeg personlig har rask gange i 10 min for så å gå over i rask jogging siste 10. også litt rolig gange i 5 min.