Visning av honnrposter for Orka
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Brannmann 01. februar 2010, 22:20
    Kanskje ikke mest kilde sikre tips, men leste i en av de tusen artikklene på t-nation om en som trente en brannmann.

    Treningen som jeg kan husker det gikk veldig mye i: slegge slag på dekk, sandbag trening (spesiellt bæring) og vekt vest på for å simulere utstyret. Men selvfølgelig mye fokus på øvelser som: rykk, støt, markløft, bøy og chins/pull ups. mest fokus gikk vel på rett og slett å bære heavy shit samtidig som du har vekt vest på det.

    Halvveis synsing fra min side, hukomelsen ikke helt på topp så seint etter en lang dag med trenning. Men håper det hjelper, ska se om jeg finner artikkelen imorgen å poste ann.
    Honnr gitt av : Klarks, 01. februar 2010, 22:29
    2  Bilder / Bilder av Fitnessutøvere / Sv: Hannibal For King :D 08. desember 2009, 16:59
    http://barefootfts.com/blog/Elite+Bodyweight+Training
    Intervju av russlands svar på disse bartendaz, hannibal osv. Velig intresangt intervju, itilegg til at det er en skam bra blogg:)

    Men må si at jeg ikke vill anse kunsten disse herrene bedriver som funksjonell styrke, vist man då deffinere funksjonell styrke som: "styrke til å kunne utføre nødvendige gjøremål, som å bære barnet sitt og bære poser". Pluss som enkelte nevnte her med at dem fikk vondt i skuldrene, enkelte av bevegelsene dem utfører strider imot menneskelig anatomi, siden vi har en så fantastisk kropp, klarer man å presse seg til det.

    Itilegg til at den veldige ubalansen enkelte turnere og disse karene her får med at underkroppen derres, ikke blir trent i stor grad. vill det kunne skape diverse problemer.

    Men for en som liker: kroppsvekt kunster, olympia løft, styrkeløft, strongman trenning, "funksjonell trening" og vanlig kroppsvekt trenning:
    http://www.youtube.com/watch?v=b3Yz22Lrgp8#noexternalembed&feature=channel
    Honnr gitt av : burny_, 08. desember 2009, 17:38
    3  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Trening under sydenferie, tips? 02. desember 2009, 19:44
    I et sånt tilfelle ville jeg bare brukt kroppsvekt øvelser (Digger å trene med bare kroppen, å er godt med en 2 ukers periode med bare fokus på det).

    Jeg hadde gjor det med en serie med øvelser (ikke "konkurerende" øvelser, altså øvelser som bruker samme muskel gruppe i stor grad), så gå igjennom alle øvelsene 3-5 ganger eller satt klokken på 20 min og gjort så mange runder som mulig.
    Hadde brukt følgende øvelser:
    20 armhevninger
    10 split jump lunges
    10 nedovervendt hundestilling push ups:P
    10 handwalk
    15 et beins markløft
    20 krystal armhevninger
    10 knee to foot jump
    10 hindu armhevninger
    30 hindu knebøy
    10 t armhevninger
    30 sec planken
    30 sec l-seat

    Er ikke akkurat det mest balanserte programmet (ingen rygg), men for 2 uker hadde jeg ikke akkurat brydd meg om det:P

    Hadde vel og drevet litt jogging i sand, som vist nokk skal være veldig tungt. Finnet et træ og tatt chins. Eller funnet et par steiner og gjort vanlige gym øvelser. Men basisen hadde vert programmet jeg nevnte lengre opp.
    Honnr gitt av : PhilLynott, 03. desember 2009, 21:10
    4  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Trening under sydenferie, tips? 02. desember 2009, 19:44
    I et sånt tilfelle ville jeg bare brukt kroppsvekt øvelser (Digger å trene med bare kroppen, å er godt med en 2 ukers periode med bare fokus på det).

    Jeg hadde gjor det med en serie med øvelser (ikke "konkurerende" øvelser, altså øvelser som bruker samme muskel gruppe i stor grad), så gå igjennom alle øvelsene 3-5 ganger eller satt klokken på 20 min og gjort så mange runder som mulig.
    Hadde brukt følgende øvelser:
    20 armhevninger
    10 split jump lunges
    10 nedovervendt hundestilling push ups:P
    10 handwalk
    15 et beins markløft
    20 krystal armhevninger
    10 knee to foot jump
    10 hindu armhevninger
    30 hindu knebøy
    10 t armhevninger
    30 sec planken
    30 sec l-seat

    Er ikke akkurat det mest balanserte programmet (ingen rygg), men for 2 uker hadde jeg ikke akkurat brydd meg om det:P

    Hadde vel og drevet litt jogging i sand, som vist nokk skal være veldig tungt. Finnet et træ og tatt chins. Eller funnet et par steiner og gjort vanlige gym øvelser. Men basisen hadde vert programmet jeg nevnte lengre opp.
    Honnr gitt av : Peblo, 02. desember 2009, 23:07
    5  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Trening under sydenferie, tips? 02. desember 2009, 19:44
    I et sånt tilfelle ville jeg bare brukt kroppsvekt øvelser (Digger å trene med bare kroppen, å er godt med en 2 ukers periode med bare fokus på det).

    Jeg hadde gjor det med en serie med øvelser (ikke "konkurerende" øvelser, altså øvelser som bruker samme muskel gruppe i stor grad), så gå igjennom alle øvelsene 3-5 ganger eller satt klokken på 20 min og gjort så mange runder som mulig.
    Hadde brukt følgende øvelser:
    20 armhevninger
    10 split jump lunges
    10 nedovervendt hundestilling push ups:P
    10 handwalk
    15 et beins markløft
    20 krystal armhevninger
    10 knee to foot jump
    10 hindu armhevninger
    30 hindu knebøy
    10 t armhevninger
    30 sec planken
    30 sec l-seat

    Er ikke akkurat det mest balanserte programmet (ingen rygg), men for 2 uker hadde jeg ikke akkurat brydd meg om det:P

    Hadde vel og drevet litt jogging i sand, som vist nokk skal være veldig tungt. Finnet et træ og tatt chins. Eller funnet et par steiner og gjort vanlige gym øvelser. Men basisen hadde vert programmet jeg nevnte lengre opp.
    Honnr gitt av : harriboi, 02. desember 2009, 22:29
    6  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: hei har noen spm om benkpress 15. november 2009, 17:11
    Hvorfor er det ingen som har nevnt den beste øvelsen for bryst? som ikke er isolasjons øvelsen flyes som bare gir stimulanse i halve øvelsen.Å en øvelse du ikke kan bruke mye vekt på. Siden vi alle vet at vekt= muskelvekst (lett forklart). Så sier det seg sjøl at denne øvelsen ikke funker godt nokk.
    Det er heller ikke styrke løftet benkpress, som gir stimulanse av fremme skuldre, tricep, bryst og vinger vist du har riktig teknikk vel og merke. Hvorfor ikke? Fordi den tar kraftig på hovedsakelig 3 sterke muskler. Å vist då en av de musklene er sterkere i utgangspunktet. Noe tricep og fremme skuldre ofte er siden det er en mer brukt muskel i det daglige livet, å de fleste former for sporter vi driver med når vi er små. Så gjør kroppen det den er best i, nemmelig og bruke den sterkeste muskelen til og utføre løftet. Vist du då er uheldig og ha en sterkere tricep (noe veldig mange har, meg selv inkludert) vill tricepen få stimulansen til økt styrke og vekt, å bare bli sterker mens brystet henger mer og mer etter. Ja du kan bruke spesielle tekniker for og gjøre benkpress til en mer bryst stimulerende øvelse: breiere grep og "dra" stangen utover når du presser. Benkpress er og en av de øvelsene som gir mest skulder skader, har ingen statestikk. Men vist man har lest på dette forumet og lest et par artikklet. Er det benkpressen som går igjen som skyldig.

    Så til den beste øvelsen for bryst: lent framover dips. Dips gir deg en bedre strek i muskulaturen som er en av hoved årsakene til vekst og økt styrke. Du kan bruke ekstre vekt med brukt av dips belte/strikk/kjettinger. Som vill si at du får den ekstra motstanden som er nødvendig for at en muskel skal bli "tvingt" til å vokse/bli sterkere.

    Kilder:
    http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/best_of_chest
    Honnr gitt av : anon30, 16. november 2009, 16:00
    7  Generelt / Åpent forum / Sv: Dine trennings tips 11. november 2009, 22:32
    Skviss skulder bladene sammen under to arms roing, for å trene scapular. Å stimulere i høyere grad til muskel vekst av bakre skulder og trapz.
    Honnr gitt av : drlove, 11. november 2009, 22:39
    8  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Mageøvelser 10. november 2009, 14:07
    Cable crunsh (stående eller sittende): http://www.youtube.com/watch?v=dlprEy38-9A#noexternalembed
    så lenge du holder ryggen rett. er denne øvelse etter min erfaring en mye mindre påkjenning på kors ryggen enn de fleste andre øvelser.

    Ifølge Dr. Clay er hanging leg raises den beste for stimulering av de "rette mage" musklene:
    http://thedrclayshow.com/tag/abs/
    Prøvde den for 1 uke siden og det kjentes veldig veldig godt:P

    For "side mage" muskelen, liker jeg best pallof press med en 2-3 secs hold :http://www.youtube.com/watch?v=JmcH0UsXRVw#noexternalembedhttp://thedrclayshow.com/tag/abs/

    Har og hatt godt nytte av suitcase deadlift. Altså holde en barbell eller dumbel på ene siden av kroppen og utføre markløft. Men siden jeg hovedsakelig har trent helkropp med mye fokus på bøy og mark er den ikke alltid like grei å utføre, vist du er veldig gåen i beina.
    Honnr gitt av : eh, 10. november 2009, 16:16
    9  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Student på 16 år. (Har verdens dårligste kosthold) 02. november 2009, 23:08
    Tusen takk for kjappe svar! Det med å fryse ned maten var kanskje et godt tips! Tror dere polarbrød funker til lunchen? Du som sier at jeg ikke kan ha peiling på kosthold siden jeg nevnte fjordland: Tror du ikke fjordland ville vært bra framgang for meg? Les hvordan jeg pleier å spise da! Som den siste personen nevnte: Det ville vært mye bedre enn det jeg har fra før av!

    Hvorfor skal du ta trappe steg forbedringer då? fjordland er bedre ja, enn hva du spiser nå. Men det er langt l ifra optimalt. En heronist som går fra heroin til subutex er en forbedring, men det gjør ikke subutex bra for det:P
    Honnr gitt av : drlove, 05. november 2009, 17:03
    10  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Student på 16 år. (Har verdens dårligste kosthold) 02. november 2009, 22:42
    Du sier du kan mye og snakker om fjordland som middag?

    INGEN her kan gi deg en kostholds plan som vill funke for deg, når du ikke tar deg 10-15 min tids til å steke en kjøtt deig:S

    Så før du tar et kostholds plan og fulger det slavisk, tror jeg du skal starte med en forandring i holdning og LESE deg fordervet angående kosthold, minst 2-3 artikkler hver dag. Skaff deg gjerne en helsefag bok. Der lærer du masse av det basice pluss du kan gjøre oppgaver som vill få deg til å huske det bedre.

    Har en følelse av at dette kanskje var bortkastet skrive tid, men håper ikke det. TA saken i egne hender:P
    Honnr gitt av : drlove, 05. november 2009, 17:02
    11  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Hvor mye kreatin? 25. oktober 2009, 14:28
    Det som står på kreatin boksen, er en grunn til at det det står der:)
    Honnr gitt av : The Weise-Guy, 25. oktober 2009, 20:10
    12  Generelt / Åpent forum / Sv: allmektig Gud 02. januar 2009, 20:23
    Hvorfor alt dette hatet mot kristendommen? Bare fordi enkelte ledere av kristne orginasjoner har utrettet diverse som har resultert i negativitet?

    Gud eksisterer for enkelte, selvom man ikke kan bevise dens eksistens på en vitenskapelig måte. Eksisterer Gud hos enkelte, om det er en påvirkning av barnetro, frykt for døden osv. Har vel ikke så mye å si. Så lenge dem får en positiv effekt av sin guds tro og ikke tvinger den på andre (noen veldig få faktisk gjør).

    Jeg mener at mange ateister rett og slett er "stygg" mot troende i form av person angrep. Vist dere har deltat på en fest, der det befant seg en kristen person. Har dere kanskje observert hva dem må gjennomgå? De blir hengt ut, latterliggjort og alle de selvutnevte evolusjons spesialistene begynner å hakke på dem i form av diskusjon og siden personen ikke forandrer sitt livssyn. Pågrunn av en full "drittsekk", starter dem med uthenging og latterliggjøring av personen.

    Dette har jeg observert x antall ganger, og må si det er mye dårligere gjort enn hva jeg noen gang har sett en kristen person utføre. Konfrentering av disse bedreviterne fungerer heller ikke, siden dem er så fast bestemt at dem har rett til å uttøve og påtvinge deres livssyn på andre.

    Kanskje litt off topic mot slutten her, men måtte utnytte denne situasjonen til å få ut litt.
    Honnr gitt av : Tetra, 15. januar 2009, 20:39
    13  Generelt / Åpent forum / Sv: allmektig Gud 02. januar 2009, 20:23
    Hvorfor alt dette hatet mot kristendommen? Bare fordi enkelte ledere av kristne orginasjoner har utrettet diverse som har resultert i negativitet?

    Gud eksisterer for enkelte, selvom man ikke kan bevise dens eksistens på en vitenskapelig måte. Eksisterer Gud hos enkelte, om det er en påvirkning av barnetro, frykt for døden osv. Har vel ikke så mye å si. Så lenge dem får en positiv effekt av sin guds tro og ikke tvinger den på andre (noen veldig få faktisk gjør).

    Jeg mener at mange ateister rett og slett er "stygg" mot troende i form av person angrep. Vist dere har deltat på en fest, der det befant seg en kristen person. Har dere kanskje observert hva dem må gjennomgå? De blir hengt ut, latterliggjort og alle de selvutnevte evolusjons spesialistene begynner å hakke på dem i form av diskusjon og siden personen ikke forandrer sitt livssyn. Pågrunn av en full "drittsekk", starter dem med uthenging og latterliggjøring av personen.

    Dette har jeg observert x antall ganger, og må si det er mye dårligere gjort enn hva jeg noen gang har sett en kristen person utføre. Konfrentering av disse bedreviterne fungerer heller ikke, siden dem er så fast bestemt at dem har rett til å uttøve og påtvinge deres livssyn på andre.

    Kanskje litt off topic mot slutten her, men måtte utnytte denne situasjonen til å få ut litt.
    Honnr gitt av : True, 02. januar 2009, 22:51
    14  Generelt / Åpent forum / Sv: allmektig Gud 02. januar 2009, 20:23
    Hvorfor alt dette hatet mot kristendommen? Bare fordi enkelte ledere av kristne orginasjoner har utrettet diverse som har resultert i negativitet?

    Gud eksisterer for enkelte, selvom man ikke kan bevise dens eksistens på en vitenskapelig måte. Eksisterer Gud hos enkelte, om det er en påvirkning av barnetro, frykt for døden osv. Har vel ikke så mye å si. Så lenge dem får en positiv effekt av sin guds tro og ikke tvinger den på andre (noen veldig få faktisk gjør).

    Jeg mener at mange ateister rett og slett er "stygg" mot troende i form av person angrep. Vist dere har deltat på en fest, der det befant seg en kristen person. Har dere kanskje observert hva dem må gjennomgå? De blir hengt ut, latterliggjort og alle de selvutnevte evolusjons spesialistene begynner å hakke på dem i form av diskusjon og siden personen ikke forandrer sitt livssyn. Pågrunn av en full "drittsekk", starter dem med uthenging og latterliggjøring av personen.

    Dette har jeg observert x antall ganger, og må si det er mye dårligere gjort enn hva jeg noen gang har sett en kristen person utføre. Konfrentering av disse bedreviterne fungerer heller ikke, siden dem er så fast bestemt at dem har rett til å uttøve og påtvinge deres livssyn på andre.

    Kanskje litt off topic mot slutten her, men måtte utnytte denne situasjonen til å få ut litt.
    Honnr gitt av : J Skåren, 02. januar 2009, 20:34
    15  Generelt / Åpent forum / Sv: allmektig Gud 02. januar 2009, 20:23
    Hvorfor alt dette hatet mot kristendommen? Bare fordi enkelte ledere av kristne orginasjoner har utrettet diverse som har resultert i negativitet?

    Gud eksisterer for enkelte, selvom man ikke kan bevise dens eksistens på en vitenskapelig måte. Eksisterer Gud hos enkelte, om det er en påvirkning av barnetro, frykt for døden osv. Har vel ikke så mye å si. Så lenge dem får en positiv effekt av sin guds tro og ikke tvinger den på andre (noen veldig få faktisk gjør).

    Jeg mener at mange ateister rett og slett er "stygg" mot troende i form av person angrep. Vist dere har deltat på en fest, der det befant seg en kristen person. Har dere kanskje observert hva dem må gjennomgå? De blir hengt ut, latterliggjort og alle de selvutnevte evolusjons spesialistene begynner å hakke på dem i form av diskusjon og siden personen ikke forandrer sitt livssyn. Pågrunn av en full "drittsekk", starter dem med uthenging og latterliggjøring av personen.

    Dette har jeg observert x antall ganger, og må si det er mye dårligere gjort enn hva jeg noen gang har sett en kristen person utføre. Konfrentering av disse bedreviterne fungerer heller ikke, siden dem er så fast bestemt at dem har rett til å uttøve og påtvinge deres livssyn på andre.

    Kanskje litt off topic mot slutten her, men måtte utnytte denne situasjonen til å få ut litt.
    Honnr gitt av : proteingutn, 02. januar 2009, 20:25
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.