Visning av honnrposter for Terje Johansen
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 16
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover! Smultsmelting! 08. april 2013, 13:42
    08.04.2013

    TGU:
    2x5x16kg

    BB complex B:
    5 runder, 3 reps @72,5kg

    Skråbenk med stopp, mediumsmalt grep:
    {2,3,5}x3x105kg

    Omvendt roing:
    {2,3,5}x3x+10kg

    Tid: 50min
    kr.vekt: 108,4kg
    Skråbenk og roing i supersett

    Fin trening. Complexan føltes lett ut på slutten. Fikk ikke tid til no xtra dilldall idag. Br.hagen ringte rett før sistesettet og fortalte at litjepia spydde som en kval og det var bare å komme å hente ho med en gang. Drylte igjennom sistesettet og forlot  dry
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 10. april 2013, 20:16
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover! Smultsmelting! 04. mars 2013, 11:22
    04.03.2013

    Tabata frontbøy
    20 sek på og 10 sek paused med 24kg KB, annenhver hånd h. og v.
    set 1: 12 reps
    set 2: 10 reps
    set 3: 10 reps
    set 4: 10 reps
    set 5:10 reps
    set 6: 8 reps
    set 7: 8 reps
    set 8: 8 reps

    Syke helvette! Tungt som faen, hinsides pump i beina og svetten sile. 4 min workout fra helvette Cheesy
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 04. mars 2013, 15:00
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover! Smultsmelting! 04. mars 2013, 11:22
    04.03.2013

    Tabata frontbøy
    20 sek på og 10 sek paused med 24kg KB, annenhver hånd h. og v.
    set 1: 12 reps
    set 2: 10 reps
    set 3: 10 reps
    set 4: 10 reps
    set 5:10 reps
    set 6: 8 reps
    set 7: 8 reps
    set 8: 8 reps

    Syke helvette! Tungt som faen, hinsides pump i beina og svetten sile. 4 min workout fra helvette Cheesy
    Honnr gitt av : Carl P., 04. mars 2013, 13:57
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw! 26. februar 2013, 10:51
    Faen æ e smart!

    Her e framtidas treningsplan for mæ!

    Dag1
    Press
    Markløft

    Dag2
    Benk
    Pendlayroing

    Dag3
    Pullups
    Bøy

    Alle sett og reps e {2,3,5}x3 og legger på 2,5kg i uka. Dette gjør æ i 4 uker før æ bytte om til

    Dag1:
    Stående hantelpress
    OH mark på kloss

    Dag2:
    Skråbenk
    Tjukkaschins

    Dag3:
    Brede pullups
    Sfsq

    Legger også her på 2,5kg i uka i 4 uker før æ rotere tilbake til første opplegg og fortsetter der æ slapp. Genialt om æ får si det sjøl. Seff starte æ økta med 10 TGU og 5 sett med BB complexes og makslengde på økta e 1 time Smiley

    Enkelt og effektivt
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 26. februar 2013, 11:47
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw! 21. februar 2013, 23:39
    Da blei det "ny" bil Cheesy

    http://imgur.com/WqJygyt

    http://imgur.com/3dQA6xN

    E knakanes fornøyd med kjøpet! Kan ha bil i 10 år  Smiley
    Honnr gitt av : ballehans, 22. februar 2013, 18:16
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw! 10. februar 2013, 20:22
    Aleinepappa heile helga. Har fått tid til å lese litt og se på litt DVDer. Har lest Pete Egoscue sin bok "The Egoscue method of health through motion" , virkelig en øyeåpner mtp. hvordan kroppen er skrudd sammen og hvordan den bør fungere. For de som har lest den og vet hva det dreier seg om så er jeg i kategori 1,litt utoverroterte føtter og litt foroverroterte skuldre, dog egentlig ikke så mye. Kjørte igjennom løypa for kategori 1, både igår og idag. Helt utrolig, føttene mine peiker omtrent rett fram nå. Heksekunst og svartmagi!

    Har å fått tak i Mike Boyle sin Functional Strength Coach 4.0 og Gray Cook sin Certified Kettlebell FMS workshop på DVD og driv å koser meg med inn i de sene nattetimer mens Aurora ligger å sover. Har fryktet lenge at jeg har skeivtrent meg og ødelagt meg gjennom flere år med dårlig teknikk og tunge vekter, men jaggu er ikke tingenes tilstand så ille som fryktet. Vil nok tilegne det mye til at jeg har på eiga hånd, før jeg så og leste dette har jobbet mye, spes det siste halvåret, med å føle meg bra, både på trening og ellers.

    Av rusk i maskineriet som jeg har oppdaget så er det som nevnt de litt utoverroterte føttene, og litt framoverroterte skuldrene med noen triggerpunkter, spes i venstre skulder, litt stive ankler og et lite triggerpunkt på venstre lår. Med andre ord er det no rusk på venstresida mi. Dette oppdaget jeg faktisk sjøl for lenge siden, har merket at det er vanskeligere for meg å nå dypde i enhånds KB-rykkbøy med vekta i venstre hånd i forhold til høyre. Så det som blir fokus framover er Egoscue-løype 1 og tennisball og peanøttmassasje på triggerpunkt.

    Morro å lære nye ting Cheesy
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 10. februar 2013, 22:48
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw! 05. februar 2013, 19:45
    Deilig lesestoff Cheesy

    http://greyskullarticles.blogspot.no/2009/10/recently-ive-received-lot-of-emails.html
    Honnr gitt av : Carl P., 05. februar 2013, 22:51
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw! 03. februar 2013, 16:12
    Mens æ sett på jobb idag har æ tenkt en del på Turkish get-up og tenkte følgende:
    "om æ bare gjorde noen få turkush getups kver dag resten av livet så ville æ levd et godt liv, i ok form og med en kropp som ville ha føltes bra og mobil"

    om æ bare hadde hatt vett nok tel å gjøre TGU oftere. Trur det e den øvelsen som e best egna for å få en kropp som fungere.
    Honnr gitt av : ballehans, 03. februar 2013, 19:10
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: En nattevakts memoarer, bilde side 2, 3, 10 og 11 19. desember 2012, 14:10
    husk også å lese veiledninga, skal vel stilles inn litt ettersom d er utstyrsfritt.
    Honnr gitt av : vidart, 21. desember 2012, 21:15
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw! 16. desember 2012, 14:52
    Å satan! Juleøltesting på fredagskvelden. Kan rapportere at fagjuryen kåret Nøgene Ø God Jul til kveldens vinner. Kem skulle tru at man kom til å bli fyllesjuk av å teste 13 sorta med sterkøl?
    Lørdagen var jeg komisk fyllesjuk på morgene, så glei det sømløst  over til omgangssjuke natt til idag. Spydde 3 ganga ila. natten. Syns så synd på mæ sjøl...
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 16. desember 2012, 15:47
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: En nattevakts memoarer, bilde side 2, 3, 10 og 11 08. desember 2012, 08:55
    Lurt valg med starting strength. Det programmet er laga for nettopp det som det er kalt. Startfasen av en løftekarriere. Så lenge du klare å melke ut progresjon av SS så er det absolutt å foretrekke. Dietmar og Philippi gir deg på langt nær like rask progresjon, men de er knallprogrammer når man ikke klare å melke ut progresjon på ukesbasis lengre. Vil absolutt anbefale å fortsette som du gjør. Du kan gjøre en liten tweek om du sliter med å klare 5*5. Du kan prøve først å klare 5*4 på øvelsen og heller ta 5*5 uka etter igjen.
    Honnr gitt av : vidart, 08. desember 2012, 19:33
    27  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw! 26. november 2012, 23:11
    Dagens trening utgikk, kvelden ble brukt til å spise sjokolade og marsipan, drikke kvalitetskaffe, kvalitetsøl og kvalitetswhiskey og lovlig blond på DVD Cheesy Si ka dere hvil, men æ like den filmen Smiley
    Honnr gitt av : Evis, 27. november 2012, 01:16
    28  Generelt / Loggbok Online / Sv: Minnesota Fall CLassic Powerlifting 2012 - The Weise Guys Treningslogg 12. november 2012, 11:47
    Nydelig løfta og grattis med perser! Kampen mot 700kg er i full gang Cheesy
    Honnr gitt av : The Weise-Guy, 12. november 2012, 21:40
    29  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw! 30. oktober 2012, 22:55
    30.10.2012

    Bøy:
    5*100kg
    3*140kg
    3*160kg
    3*170kg
    3*180kg

    Benkpress med stopp:
    6*60kg
    5*100kg
    2*1*120kg
    1*130kg
    5*5*135kg

    Markløft:
    3*100kg
    2*140kg
    2*180kg
    5*5*210kg

    Grei økt. Lett bøy som gikk unna på 10-15 min. Benkpressen gikk ok, akkurat på grensa av hva som gikk, men storfornøyd likavel. Markløften gikk bra. Slitsom med 5*5, men gikk absolutt bra. Fornøyd. Hadde planlagt skråbenk etterpå, men utsatt det heller, slitsomt nok økt. Tar det muligens i morra.
    Honnr gitt av : Halvmetern, 07. november 2012, 16:21
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw! 10. oktober 2012, 10:13
    Enarms hantelbenk utføres som helt vanlig benkpress med hantel, bare at man kun kjører en arm av gangen og den andre armen har man helt fri, dvs ikke holder seg fast med den eller no sånt. Er en fin øvelse for alt av stabilisatorer og er en øvelse som egentlig er lett på kroppen da 30-40kg ikkje gir i nærheten av samme lasten som benkpress med 120kg+. Fin øvelse for roligdager i benk
    Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 11. oktober 2012, 12:45
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 16
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.