Visning av honnrposter for Terje Johansen
Sider:
  • 1
  • ...
  • 15
  • 16
  • 226  Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje sin treningslogg, film av magen side 16. 06. mai 2010, 20:33
    6.5

    Markløft:
    8x2x230kg

    Bøy mot strikk:
    5x2x150kg

    "rolling thunder"
    35sek x fullt stack
    20sek x fullt stack

    litt hammercurls i supersett med ez curls:
    3 sett.

    -- fin fin økt. marken var luft. har film av sett nr. 5 i mark.


    film av sett 5 i markløft.
    http://www.youtube.com/watch?v=O3TKQTtF15I#noexternalembed#externalembed
    Honnr gitt av : Chriselv, 07. mai 2010, 22:46
    227  Trening / Olympisk vektløfting / Brian Drescher, kuleste løfter ever :D 02. april 2010, 11:29
    http://www.youtube.com/watch?v=3Fomcmoe0mY#noexternalembed#externalembed
    Honnr gitt av : Unknown_Soldier, 02. april 2010, 12:15
    228  Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje sin treningslogg 26. mars 2010, 17:46
    26.03.2010

    Mil.press
    5x7x59kg

    Benk med stopp:
    6x5x132kg

    Smalbenk:
    113kgx12,11,10

    Nedtrekk, curlgrep:
    3x12x87kg

    Grei nok økt. Litt daff i benkformen.
    Video av sett nr 2 i smalbenk, unnskyld for at æ flekke de steinharde "abs'n" mine  Wink

    http://www.youtube.com/watch?v=nV1PAJRrf0s#noexternalembed#externalembed
    Honnr gitt av : andysmuck, 26. mars 2010, 17:50
    229  Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje sin treningslogg 25. mars 2010, 17:54
    25.03.2010

    Mark fra bukk:
    5x7x202kg

    Frontbøy:
    7x5x116kg

    Strakmark:
    3x12x124kg

    Tå hev:
    3x12

    -- Grei trening. Ikke allverdens med trykk med greit nok. Bukkmarken løsnet litt utover settene og det samme gjorde frontbøyen.

    Dagens høydepunkt var å assistere Tetra med nye perser. 190-145-230 = 565kg, og meget respektabelt. Pers på 10kg i bøy og 5kg i benk og mark, må være godkjent økning på 9 uker Cheesy
    Honnr gitt av : Tetra, 25. mars 2010, 19:01
    230  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Logg nytt ryggbilde s.81 03. mars 2010, 18:52
    tok en liten markløft trening i dag opp til 200x3 (med stopp seff) som faktisk kjentes veldig greit ut. Ikke så dårlig mtp 4 beinøvelser i går, bare en proteinshake i magen, ingen carbs siden fredag og en morgenvekt på under 107kg for tiden.

    Så har de og hengt opp en lapp om at man ikke skal legge stangen i bakken for hver repetisjon mens man trener markløft, fordi alle homsene, pysene og kvinnfolka syns det er irriterende mens de trener i gynekologmaskinen. Jeg gliste litt og slapp stangen ekstra hardt i bakken Smiley

    Det e mi skyld! Dreiv å trente litt speedmark på 170kg, så kom en dude å hang opp lappen demonstrativt framfor mæ. Cheesy , skjedde vel for ei god uka sida eller no sånt  what
    Honnr gitt av : Boyscout slayer, 03. mars 2010, 18:57
    231  Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje sin treningslogg 25. februar 2010, 19:48
    25.02.10

    Bøy:
    3x100kg
    3x110kg
    3x120kg
    3x130kg
    2x145kg
    2x155kg
    2x165kg
    1x175kg
    1x185kg

    Benk:
    3x110kg
    2x130kg
    2x150kg
    1x160kg
    1x165kg
    Fx170kg
    2x130kg
    19+1x100kg

    Militærpress:
    3x60kg
    4x65kg
    4x65kg
    4x65kg

    facepulls:
    1x15?


    -- så som så økt. Har ikke hatt helt fokus de siste par dagene. Var på ultralyd i går ilag med samboeren min. Det blir ei lita jente som kommer ca. den 2. august  Grin . Men saken er den at hun har en hjertefeil. Venstre hovedkammer er ikke så stort som det burde være. Det fører også til at hun har en lekasje mellom venstre og høyre kammer igjennom skilleveggen, samt at en av hjerteklaffene lekker litt blod tilbake. Dette er ting som kan opereres ifølge legene, selv uten varige men, men kan også hende at hun ikker har mulighet til å bli noen langrennsløper heller viss vi er litt mindre heldig. Dette er ting som ikke er så veldig nøye for oss, men det kan hende denne hjertefeilen er en indikator på kromosomfeil, da blir med en gang situasjonen helt annerledes. Vi har tatt fostervannsprøve idag som har blitt sendt inn til labben og vi venter svar innen et par-tre uker.

    Så treningen idag begynte litt uten fokus og uten særlig lyst til å kjøre bøy, Så jeg hoppet videre til benk. Gikk greit nok. Men ikke helt i slaget der heller. Tetra og en kompis kom også å trente benk så var greit å ha noen der så jeg slapp å sitte inni mitt eget hode for et par timer  Undecided
    Honnr gitt av : Tetra, 25. februar 2010, 21:31
    232  Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje sin treningslogg, 5/3/1! 06. november 2009, 15:27
    Trening Fredag 06.11.2009 kl. 1315-1445
    5/3/1, uke2, dag4

    Oppvarming:
    Sykkel: 5min
    Decline situps: 2x8
    Rygghev: 2x8

    Militærpress:
    vanlig: 3x57kg
    vanlig: 3x65kg
    vanlig: 6x73kg == 87kg

    Benkpress:
    beina opp, smalt grep: 10x79kg
    beina opp, smalt grep: 10x80kg

    Militærpress:
    vanlig: 10x44kg
    vanlig: 10x45kg
    vanlig: 10x46kg

    Nedtrekk:
    vanlig bredde, overhånds: 5x10x90kg

    Bicep:
    Konsentrasjonscurl: 1x5x20kg
    Konsentrasjonscurl: 2x7x18kg


    Kommentar: Fin form. Militærpressdagen er en lett dag i forhold til de andre. Veldig overasket over smalbenken idag da det føltes mest som oppvarming. Ingenting spesielt å notere om dagens økt ellers. Yepp yepp, helg med jobb nu  Roll Eyes , kjerringa e i helga så det blir megarestituering med Premier League på TVen fra 14-20  Grin
    Honnr gitt av : Tetra, 06. november 2009, 21:41
    233  Trening / Treningsprogrammer / Sv: 5/3/1 13. oktober 2009, 18:53
    Gleder meg vanvittig til å prøve dette programmet. Har sett på det helt siden jeg begynte på Dietmar for 3 mnd siden. Blir å kjøre Boring But Big da det er det som har appelert mest til meg og jeg liker simplisiteten i det og jeg er veldig glad i å kjøre de 4 store (bøy, benk, mark og press)  Smiley . Har laget meg et excelark der jeg har fastsatt treningene mine i 2mnd framover.

    http://folk.ntnu.no/terjj/trening/531%20terje.xls

    på 5x10 på bøy kjører jeg 2x10 frontbøy og 3x10 boksbøy. 5x10 benk blir 2x10 smalbenk, 2x10 mediumbenk og 1x10 vanlig benk, alle sett med beina på benken. Markløft blir det 2x10 vanlig og 3x10 med overhåndsgrep for å trene opp grepet, mens på press blir det 2x10 bak nakken og 3x10 vanlig.
    Honnr gitt av : Plat0n, 29. oktober 2009, 20:15
    234  Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje sin treningslogg! 16. mai 2009, 18:40
    Trening Lørdag 16.05.2009 kl. 1700-1800

    Benkpress /m stopp:
    3x120kg
    2x130kg
    3x140kg
    1x140kg
    -- helt greit.

    Sittende skulderpress med hantler:
    5x26kg
    5x30kg
    9x34kg
    -- ok, det var ikke større hantler.

    Greier for skulderhelse:
    facepulls
    RC-fjas
    Sidehev
    -- ikke noe spesielt å skrive.

    Pushdowns med tau:
    3xet eller annet

    Flate flies:
    2x6x20kg
    -- enkelt.

    --- Trente på 3T Midtbyen her i Trondheim. NTNU-gymmen stengte 16, det samme gjor Nidarø treningssenter som ligger 100m ned i veien for meg. Ergelig å måtte bruke 190kr på en enkelttimefor en treningsøkt, men må man så må man!

    Neste benktrening på NTNU skal jeg følge programmet, da er det 5x5x132kg. Da har jeg annledning til å kjøre militærpress og dips også
    Honnr gitt av : Thomaz91, 18. mai 2009, 18:55
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 15
  • 16
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.