 Visning av honnørposter for Terje Johansen
|
|
Sider: 1 ... 15 16
|
|
228
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje sin treningslogg
|
25. mars 2010, 17:54
|
25.03.2010
Mark fra bukk:
5x7x202kg
Frontbøy:
7x5x116kg
Strakmark:
3x12x124kg
TÃ¥ hev:
3x12
-- Grei trening. Ikke allverdens med trykk med greit nok. Bukkmarken løsnet litt utover settene og det samme gjorde frontbøyen.
Dagens høydepunkt var å assistere Tetra med nye perser. 190-145-230 = 565kg, og meget respektabelt. Pers på 10kg i bøy og 5kg i benk og mark, må være godkjent økning på 9 uker  |
| Honnør gitt av : Tetra, 25. mars 2010, 19:01
|
|
|
229
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Logg nytt ryggbilde s.81
|
03. mars 2010, 18:52
|
tok en liten markløft trening i dag opp til 200x3 (med stopp seff) som faktisk kjentes veldig greit ut. Ikke så dårlig mtp 4 beinøvelser i går, bare en proteinshake i magen, ingen carbs siden fredag og en morgenvekt på under 107kg for tiden. Så har de og hengt opp en lapp om at man ikke skal legge stangen i bakken for hver repetisjon mens man trener markløft, fordi alle homsene, pysene og kvinnfolka syns det er irriterende mens de trener i gynekologmaskinen. Jeg gliste litt og slapp stangen ekstra hardt i bakken 
Det e mi skyld! Dreiv å trente litt speedmark på 170kg, så kom en dude å hang opp lappen demonstrativt framfor mæ. , skjedde vel for ei god uka sida eller no sånt  |
| Honnør gitt av : Boyscout slayer, 03. mars 2010, 18:57
|
|
|
230
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje sin treningslogg
|
25. februar 2010, 19:48
|
25.02.10
Bøy:
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
2x145kg
2x155kg
2x165kg
1x175kg
1x185kg
Benk:
3x110kg
2x130kg
2x150kg
1x160kg
1x165kg
Fx170kg
2x130kg
19+1x100kg
Militærpress:
3x60kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
facepulls:
1x15?
-- så som så økt. Har ikke hatt helt fokus de siste par dagene. Var på ultralyd i går ilag med samboeren min. Det blir ei lita jente som kommer ca. den 2. august  . Men saken er den at hun har en hjertefeil. Venstre hovedkammer er ikke så stort som det burde være. Det fører også til at hun har en lekasje mellom venstre og høyre kammer igjennom skilleveggen, samt at en av hjerteklaffene lekker litt blod tilbake. Dette er ting som kan opereres ifølge legene, selv uten varige men, men kan også hende at hun ikker har mulighet til å bli noen langrennsløper heller viss vi er litt mindre heldig. Dette er ting som ikke er så veldig nøye for oss, men det kan hende denne hjertefeilen er en indikator på kromosomfeil, da blir med en gang situasjonen helt annerledes. Vi har tatt fostervannsprøve idag som har blitt sendt inn til labben og vi venter svar innen et par-tre uker.
Så treningen idag begynte litt uten fokus og uten særlig lyst til å kjøre bøy, Så jeg hoppet videre til benk. Gikk greit nok. Men ikke helt i slaget der heller. Tetra og en kompis kom også å trente benk så var greit å ha noen der så jeg slapp å sitte inni mitt eget hode for et par timer 
|
| Honnør gitt av : Tetra, 25. februar 2010, 21:31
|
|
|
231
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje sin treningslogg, 5/3/1!
|
06. november 2009, 15:27
|
Trening Fredag 06.11.2009 kl. 1315-1445
5/3/1, uke2, dag4
Oppvarming:
Sykkel: 5min
Decline situps: 2x8
Rygghev: 2x8
Militærpress:
vanlig: 3x57kg
vanlig: 3x65kg
vanlig: 6x73kg == 87kg
Benkpress:
beina opp, smalt grep: 10x79kg
beina opp, smalt grep: 10x80kg
Militærpress:
vanlig: 10x44kg
vanlig: 10x45kg
vanlig: 10x46kg
Nedtrekk:
vanlig bredde, overhånds: 5x10x90kg
Bicep:
Konsentrasjonscurl: 1x5x20kg
Konsentrasjonscurl: 2x7x18kg
Kommentar: Fin form. Militærpressdagen er en lett dag i forhold til de andre. Veldig overasket over smalbenken idag da det føltes mest som oppvarming. Ingenting spesielt å notere om dagens økt ellers. Yepp yepp, helg med jobb nu : , kjerringa e i helga så det blir megarestituering med Premier League på TVen fra 14-20 |
| Honnør gitt av : Tetra, 06. november 2009, 21:41
|
|
|
232
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: 5/3/1
|
13. oktober 2009, 18:53
|
Gleder meg vanvittig til å prøve dette programmet. Har sett på det helt siden jeg begynte på Dietmar for 3 mnd siden. Blir å kjøre Boring But Big da det er det som har appelert mest til meg og jeg liker simplisiteten i det og jeg er veldig glad i å kjøre de 4 store (bøy, benk, mark og press) . Har laget meg et excelark der jeg har fastsatt treningene mine i 2mnd framover.
http://folk.ntnu.no/terjj/trening/531%20terje.xls
på 5x10 på bøy kjører jeg 2x10 frontbøy og 3x10 boksbøy. 5x10 benk blir 2x10 smalbenk, 2x10 mediumbenk og 1x10 vanlig benk, alle sett med beina på benken. Markløft blir det 2x10 vanlig og 3x10 med overhåndsgrep for å trene opp grepet, mens på press blir det 2x10 bak nakken og 3x10 vanlig. |
| Honnør gitt av : Plat0n, 29. oktober 2009, 20:15
|
|
|
233
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Terje sin treningslogg!
|
16. mai 2009, 18:40
|
Trening Lørdag 16.05.2009 kl. 1700-1800
Benkpress /m stopp:
3x120kg
2x130kg
3x140kg
1x140kg
-- helt greit.
Sittende skulderpress med hantler:
5x26kg
5x30kg
9x34kg
-- ok, det var ikke større hantler.
Greier for skulderhelse:
facepulls
RC-fjas
Sidehev
-- ikke noe spesielt å skrive.
Pushdowns med tau:
3xet eller annet
Flate flies:
2x6x20kg
-- enkelt.
--- Trente på 3T Midtbyen her i Trondheim. NTNU-gymmen stengte 16, det samme gjor Nidarø treningssenter som ligger 100m ned i veien for meg. Ergelig å måtte bruke 190kr på en enkelttimefor en treningsøkt, men må man så må man!
Neste benktrening på NTNU skal jeg følge programmet, da er det 5x5x132kg. Da har jeg annledning til å kjøre militærpress og dips også |
| Honnør gitt av : Thomaz91, 18. mai 2009, 18:55
|
|
|
